羅勒番茄雞肉大黃瓜清燴 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#麻辣#蒜香#寒天#主菜#豆瓣#烤甜椒#莧菜#綠豆芽#山椒#冬瓜#味噌#中卷#苦苣#冷盤#雞翅搜尋 羅勒番茄雞肉大黃瓜清燴 食材清單主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜180g；配菜：番茄、蘑菇、洋蔥、紅椒、花椰菜；風味主軸：羅勒番茄 份量建議1人份；大黃瓜180g，雞胸肉120g，配菜總量約250～350g；本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。 做法步驟1. 雞胸切丁少油煎香。2. 大黃瓜削皮刮籽切片，番茄、蘑菇、洋蔥、紅椒和花椰菜處理好。3. 洋蔥與蘑菇先炒香，加番茄丁與水煮成清燴湯。4. 放大黃瓜與花椰菜煮至柔軟。5. 放回雞胸，最後加羅勒與黑胡椒。 主要食材#大黃瓜#雞胸肉#番茄#洋蔥#蘑菇口味／調味#羅勒料理方式#燉煮#燴煮
