減脂食譜大全

胡麻醋香豆皮蝦串溫沙拉

甜椒蝦仁豆皮青花菜

蝦仁100g、豆皮半張、青花菜90g、白花椰90...

氣炸胡麻蝦仁豆皮雙花盤

木耳蝦仁豆皮青花菜

蝦仁100g、豆皮半張、青花菜90g、白花椰90...

低醣魚塊豆皮餐盒

香菇豆皮鯛魚青花菜

鯛魚塊130g、豆皮半張、青花菜80g、白花椰8...

蒜香豆皮花枝卷烤盤

香菇豆皮青花菜白花椰菜

花枝100g、豆皮半張、青花菜80g、白花椰80...

香草海鹽干貝豆皮烤盤

豆皮青花菜白花椰菜干貝

干貝100g、豆皮半張、青花菜80g、白花椰80...

豆皮菠菜酸菜快炒

豆皮菠菜酸菜木耳

豆皮1張、菠菜120g、酸菜少量40g、金針菇6...

豆皮芥菜薑絲快炒

香菇豆皮竹筍芥菜

豆皮1張、芥菜120g、筍絲60g、木耳40g、...

豆皮地瓜葉薑蒜快炒

木耳香菇豆皮竹筍

豆皮1張、地瓜葉130g、筍絲60g、木耳40g...

豆皮地瓜葉酸菜滑炒

酸菜地瓜葉木耳金針菇

豆皮1張、地瓜葉120g、酸菜少量40g、木耳4...

豆皮菠菜蒜辣滑炒

豆芽菠菜木耳香菇

豆皮1張、菠菜130g、黃豆芽100g、香菇50...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

小白菜木耳金針菇香菇

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

蒜香豆皮小白菜蛋盅

雞蛋木耳香菇豆皮

雞蛋2顆、豆皮半張、小白菜90g、香菇50g、木...

酸菜豆皮茼蒿快炒

木耳金針菇豆皮酸菜

豆皮1張、茼蒿120g、酸菜少量40g、金針菇6...

薑絲豆皮苦苣冷拌

木耳豆皮海帶芽小黃瓜

豆皮1張、苦苣100g、小黃瓜60g、海帶芽20...

豆皮芥菜酸菜開胃炒

香菇豆皮竹筍芥菜

豆皮1張、芥菜120g、酸菜少量40g、筍絲60...

豆皮昆布高麗菜清滷

金針菇豆皮高麗菜昆布

豆皮1張、高麗菜150g、昆布絲20g、金針菇6...

蒜香豆皮小白菜清滷

香菇豆皮小白菜木耳

豆皮1張、小白菜140g、香菇50g、金針菇60...

蒜香豆皮小白菜替飯碗

豆皮小白菜木耳金針菇

豆皮1張、小白菜150g、香菇50g、金針菇60...

蒜香豆皮小白菜蒸盒

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜葉4片、香菇50g、金針菇60g...

豆皮青江菜梗酸菜炒

木耳金針菇豆皮酸菜

豆皮1張、青江菜梗120g、酸菜少量40g、金針...

豆皮芥藍梗薑絲炒

木耳香菇豆皮竹筍

豆皮1張、芥藍梗120g、筍絲60g、木耳40g...

豆皮高麗菜梗薑蒜炒

木耳香菇豆皮竹筍

豆皮1張、高麗菜梗130g、筍絲60g、香菇50...

蒜辣豆皮菠菜生菜卷

生菜葉木耳豆皮豆芽

豆皮1張、生菜葉4片、菠菜100g、黃豆芽100...

蒜香豆皮小白菜涼拌

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜120g、香菇50g、金針菇60...

蒜香豆皮小白菜豆腐雙底

豆腐木耳香菇豆皮

板豆腐120g、豆皮半張、小白菜90g、香菇50...

蒜香孜然瘦牛甘藍豆皮疊煮

竹筍牛肉蘑菇豆皮

瘦牛肉片100g、豆皮1張、甘藍葉150g、蘑菇...

蛤蜊豆皮高麗菜鮮湯

金針菇豆皮蛤蜊高麗菜

蛤蜊150g、豆皮半張、高麗菜120g、金針菇6...

海味豆皮青江菜湯

蝦仁豆皮海帶芽青江菜

豆皮半張、蝦仁80g、青江菜120g、海帶芽20...

紫蘇豆皮苦苣開胃拌

木耳豆皮海帶芽小黃瓜

豆皮1張、紫蘇葉10g、苦苣100g、小黃瓜60...

香菜豆皮木耳筍絲炒

豆皮小白菜竹筍洋蔥

豆皮1張、香菜20g、筍絲80g、黑木耳60g、...

蒜香豆皮蘑菇番茄青菜盤

青花菜小白菜蘑菇番茄

豆皮1張、蘑菇100g、番茄1顆、小白菜100g...

蒜香豆皮香菇冷拌盤

香菇豆皮青江菜豆芽

豆皮1張、香菇80g、小黃瓜60g、黃豆芽90g...

蛤蜊豆皮香菇溫沙拉

木耳香菇豆皮蛤蜊

蛤蜊150g、豆皮半張、香菇80g、小白菜80g...

蒜香豆皮香菇花椰米炒飯

木耳香菇豆皮小白菜

豆皮1張、白花椰米150g、香菇70g、小白菜8...

蛤蜊豆皮香菇蔬菜湯

香菇豆皮蛤蜊白花椰菜

蛤蜊150g、豆皮半張、香菇70g、小白菜80g...

蒜香豆皮豆腐菇菜炒

青花菜小白菜豆腐香菇

豆皮1張、板豆腐120g、香菇60g、小白菜10...

香菇鑲豆皮豆腐蔬菜盒

小白菜大型香菇豆腐木耳

豆皮半張、板豆腐120g、大型香菇6朵、小白菜8...

金針菇雞絲豆皮蒸盒

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸絲100g、豆皮半張、金針菇100g、香菇6...

蒜香豆皮舞菇青菜炒

木耳豆皮青花菜小白菜

豆皮1張、舞菇120g、小白菜100g、青花菜8...

蒜香豆皮鴻喜菇青菜炒

木耳鴻喜菇豆皮青花菜

豆皮1張、鴻喜菇120g、小白菜100g、青花菜...

蒜香豆皮雪白菇青菜湯

青花菜小白菜雪白菇木耳

豆皮1張、雪白菇120g、小白菜100g、青花菜...

蒜香豆皮木耳青菜炒

青花菜小白菜木耳香菇

豆皮1張、黑木耳80g、小白菜100g、青花菜8...

蒜香豆皮杏鮑菇青菜炒

小白菜杏鮑菇木耳豆皮

豆皮1張、杏鮑菇120g、小白菜100g、青花菜...

蒜香豆皮金針菇捲麵感

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、金針菇120g、小白菜80g、香菇50...

蒜香豆皮香菇青菜炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、香菇80g、小白菜100g、青花菜80...

蒜香豆皮乾香菇青菜炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、乾香菇4朵、小白菜100g、青花菜80...

蒜香豆皮三菇青菜鍋

鴻喜菇香菇豆皮小白菜

豆皮1張、香菇60g、雪白菇70g、鴻喜菇70g...

麻辣乾鍋豆皮蛋花高纖盤

雞蛋香菇豆皮高麗菜

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆、雞胸肉60g。麻辣...

麻辣胡椒豆皮蛋花高纖鍋

高麗菜雞胸肉雞蛋香菇

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆、雞胸肉60g。麻辣...

麻辣花椰米蛋包飯感盒

花椰菜米雞胸肉雞蛋香菇

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉70g、豆皮60g。麻辣...

麻辣雞胸豆皮蛋餅感主菜

白菜雞胸肉雞蛋金針菇

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸絲80g、豆皮70g。麻辣...

麻辣豆皮雞絲蛋捲

雞胸肉雞蛋香菇豆皮

主蛋白：雞蛋1顆、豆皮80g、雞胸絲80g。麻辣...

麻辣魚片豆皮蔬菜卷鍋

香菇豆皮高麗菜昆布

主蛋白：白肉魚片80g、豆皮90g。麻辣鍋基底：...

麻辣豆皮雞蛋蒟蒻捲麵

雞蛋香菇豆皮高麗菜

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆、蒟蒻絲150g。麻...

麻辣豆皮雞蛋蔬菜冷卷盤

雞蛋香菇豆皮高麗菜

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆。麻辣酸辣番茄基底：...

紫蘇椒麻魚片蝦仁花枝卷

蝦仁魚片豆皮小黃瓜

主蛋白：蝦仁80g、花枝80g、豆皮70g、魚片...

麻辣豆皮蝦仁花枝蔬菜卷

蝦仁香菇豆皮高麗菜

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、豆皮80g。麻辣...

麻辣豬里肌豆皮蒟蒻麵感鍋

蒟蒻豬里肌金針菇豆皮

主蛋白：豬里肌薄片100g、豆皮80g。麻辣豬里...

羅勒番茄麻辣豬里肌菇菜

櫛瓜豬里肌番茄豆皮

主蛋白：豬里肌薄片110g、豆皮70g。麻辣豬里...

麻辣豬里肌豆皮蔬菜卷

昆布豬里肌香菇豆皮

主蛋白：豬里肌薄片90g、豆皮80g。麻辣豬里肌...

麻辣豆皮雞蛋花椰米捲盒

高麗菜花椰菜米雞蛋香菇

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆、白花椰米140g。...

麻辣雞胸蘆筍菇菜溫沙拉

小黃瓜雞胸肉鴻喜菇豆皮

主蛋白：雞胸肉120g、豆皮60g。低油麻辣基底...

麻辣雞胸豆皮蔬菜卷

雞胸肉香菇豆皮高麗菜

主蛋白：雞胸絲100g、豆皮80g。低油麻辣基底...

羅勒番茄麻辣牛肉菇菜

番茄豆皮牛肉蘑菇

主蛋白：瘦牛肉片110g、豆皮70g。麻辣牛肉菇...

麻辣牛肉豆皮蒟蒻麵感鍋

金針菇豆皮昆布牛肉

主蛋白：瘦牛肉片100g、豆皮80g。麻辣牛肉菇...

麻辣牛肉豆皮蔬菜卷

香菇豆皮高麗菜昆布

主蛋白：瘦牛肉片90g、豆皮80g。麻辣牛肉菇菜...

麻辣豆皮雞蛋蔬菜冷卷盤

雞蛋香菇豆皮高麗菜

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆。麻辣冷拌基底：花椒...

麻辣昆布豆皮雞蛋蔬菜鍋

豆皮高麗菜昆布雞胸肉

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆、雞胸肉60g。麻辣...

低油麻辣豆腐豆皮總匯鍋

豆皮白菜豆腐雞胸肉

主蛋白：嫩豆腐120g、豆皮80g、蝦仁60g、...

麻辣豆腐豆皮蒟蒻麵感鍋

金針菇豆皮蒟蒻豆腐

主蛋白：嫩豆腐100g、豆皮80g、雞胸肉70g...

麻辣豆腐豆皮花椰米主菜

雞胸肉香菇豆皮花椰菜米

主蛋白：板豆腐100g、豆皮80g、雞胸肉80g...

麻辣豆皮牛肉菇菜乾拌

青花菜牛肉杏鮑菇西芹

主蛋白：豆皮90g、瘦牛肉片100g。麻辣豆製基...

羅勒番茄麻辣豆腐豆皮鍋

豆皮櫛瓜豆腐蝦仁

主蛋白：板豆腐100g、豆皮80g、蝦仁60g。...

紫蘇椒麻豆皮魚片冷溫鍋

豆皮昆布白花椰菜小黃瓜

主蛋白：豆皮90g、白肉魚片100g。麻辣豆製基...

麻辣豆腐豆皮雞蝦雙蛋白鍋

豆腐雞胸肉蝦仁豆皮

主蛋白：嫩豆腐100g、豆皮70g、雞胸肉70g...

藥膳胡椒麻辣豆腐豆皮鍋

豆腐雞胸肉香菇豆皮

主蛋白：嫩豆腐120g、豆皮80g、雞胸肉70g...

椒麻豆皮雞絲冷溫盤

雞胸肉豆皮白花椰菜竹筍

主蛋白：豆皮90g、雞胸絲100g。麻辣豆製基底...

泡菜麻辣豆皮蛋花菜卷鍋

雞胸肉雞蛋豆皮泡菜

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆、雞胸絲60g。麻辣...

茄香豆皮瘦肉滷菜盤

洋蔥茄子瘦豬肉豆皮

主蛋白：瘦肉片100g、豆皮40g；紫色花青素食...

紫花椰菜鮭魚味噌鍋

鮭魚紫高麗菜紫花椰菜鴻喜菇

主蛋白：鮭魚100g、豆皮30g；紫色花青素食材...

紫高麗豆皮鮮蚵酸香羹

豆皮紫高麗菜鮮蚵金針菇

主蛋白：鮮蚵100g、豆皮40g；紫色花青素食材...

鮮菇豆皮黃椒海鮮煲

甜椒紅蘿蔔蝦仁豆皮

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；橙...

蔥燒豆皮黃椒冬瓜燴

冬瓜甜椒豆腐雞蛋

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；橙...

海鮮豆皮豆腐瓠瓜鮮煲

瓠瓜豆腐蝦仁豆皮

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g、板...

蔥燒豆皮鮮蚵白菜燴

豆皮白菜洋蔥甜椒

主蛋白：鮮蚵120g、豆皮80g；彩蔬海鮮主體：...

海鮮豆皮瓠瓜彩蔬烤煲

蝦仁豆皮蛤蜊甜椒

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

蔥燒豆皮豆腐烤蔬盤

豆皮白菜甜椒豆腐

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；彩...

海鮮豆皮瓠瓜彩蔬條煲

豆皮蛤蜊甜椒蝦仁

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

蔥燒豆皮彩蔬條蛋卷盒

雞蛋豆皮甜椒

主蛋白：豆皮80g、雞蛋2顆；彩蔬條主體：彩椒條...

蔥燒豆皮彩蔬蛋液厚煎

雞蛋豆皮白菜甜椒

主蛋白：雞蛋2顆、豆皮80g、板豆腐80g；彩蔬...

海鮮豆皮彩蔬絲清煲麵

甜椒瓠瓜絲蝦仁豆皮

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

蔥燒豆皮千張彩蔬炒麵

甜椒千張絲雞蛋豆皮

主蛋白：豆皮80g、雞蛋2顆；彩蔬絲主體：千張絲...

藥膳雞絲菇絲豆皮麵

雞胸肉木耳香菇豆皮

主蛋白：雞胸絲120g、豆皮80g；彩蔬絲主體：...

番茄海鮮豆皮瓠瓜燴煲

瓠瓜蝦仁番茄豆皮

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；番...

番茄蔥燒豆皮白菜燴

豆腐雞蛋番茄豆皮

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；番...

海鮮豆皮豆腐瓠瓜彩蔬煲

豆腐蝦仁豆皮蛤蜊

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g、板...

蔥燒豆皮豆腐彩蔬燴

豆皮白菜洋蔥甜椒

主蛋白：豆皮80g、板豆腐140g；彩蔬豆腐主體...

海鮮豆皮瓠瓜耐色便當

蛤蜊甜椒瓠瓜蝦仁

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

蔥燒豆皮豆腐白菜便當

豆皮白菜甜椒豆腐

主蛋白：豆皮80g、板豆腐140g、雞蛋1顆；彩...

海鮮豆皮瓠瓜一鍋鮮煲

甜椒瓠瓜蝦仁豆皮

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；一...

蔥燒豆皮豆腐白菜一鍋餐

甜椒豆腐雞蛋豆皮

主蛋白：豆皮80g、板豆腐140g、雞蛋1顆；一...

海鮮豆皮彩蔬丁煲碗

蝦仁豆皮蛤蜊甜椒

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

蔥燒豆皮豆腐彩蔬丁飯感

甜椒花椰菜米豆腐雞蛋

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；彩...

鮮菇豆皮海鮮番茄煲

蝦仁番茄豆皮蛤蜊

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；紅...

紅醬豆皮雞絲番茄白菜煮

雞胸肉番茄豆皮白菜

主蛋白：雞胸絲120g、豆皮70g；紅色蔬菜主體...

鮮菇豆皮海鮮彩椒煲

蝦仁香菇豆皮蛤蜊

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；三...

蔥燒豆皮彩椒白菜煮

豆腐雞蛋豆皮白菜

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；三...

海鮮豆皮瓠瓜冷溫沙拉

蝦仁豆皮蛤蜊甜椒

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

蔥燒豆皮豆腐白菜溫沙拉

豆腐雞蛋豆皮白菜

主蛋白：豆皮80g、板豆腐140g、雞蛋1顆；彩...

胡麻豆皮酸菜雙花溫沙拉

白花椰菜甜椒酸菜豆皮

豆皮1張、酸菜30g、青花菜90g、白花椰90g...

胡麻豆皮昆布雙花溫沙拉

豆皮昆布海帶芽青花菜

豆皮1張、昆布絲30g、海帶芽15g、青花菜90...

胡麻豆皮雙花一鍋溫拌餐

木耳豆皮青花菜白花椰菜

豆皮1張、青花菜90g、白花椰90g、黑木耳40...

泡菜豆皮豆芽高纖冷盤

木耳豆皮泡菜高麗菜

豆皮1張、低鈉泡菜40g、黃豆芽100g、高麗菜...

胡麻豆皮筍片花椰溫沙拉

豆皮青花菜白花椰菜甜椒

豆皮1張、竹筍片80g、青花菜90g、白花椰90...

胡麻豆皮菊苣蘆筍溫沙拉

白花椰菜蘆筍菊苣豆皮

豆皮1張、菊苣80g、蘆筍80g、青花菜90g、...

胡麻豆皮蒟蒻結雙花溫沙拉

蒟蒻結豆皮青花菜白花椰菜

豆皮1張、蒟蒻結100g、青花菜90g、白花椰9...

胡麻豆皮雙耳花椰溫沙拉

木耳豆皮青花菜白花椰菜

豆皮1張、黑木耳50g、白木耳45g、青花菜90...

胡麻豆皮秋葵雙花溫沙拉

豆皮青花菜白花椰菜秋葵

豆皮1張、秋葵80g、青花菜90g、白花椰90g...

胡麻豆皮毛豆雙花溫沙拉

白花椰菜甜椒毛豆豆皮

豆皮1張、毛豆仁45g、青花菜90g、白花椰90...

胡麻豆皮牛蒡蓮藕溫沙拉

蓮藕牛蒡豆皮青花菜

豆皮1張、牛蒡絲30g、蓮藕片35g、青花菜90...