減脂食譜大全

番茄瘦肉絲舞菇燴菜

番茄瘦豬肉青江菜白花椰菜

瘦肉絲120g、舞菇120g、番茄1顆、青江菜8...

羅勒豆腐雪白菇番茄湯盤

雪白菇櫛瓜豆腐雞蛋

板豆腐150g、雞蛋1顆、雪白菇120g、羅勒2...

紫蘇雞胸雪白菇冷湯碗

雞胸肉木耳海帶芽雪白菇

雞胸肉120g、雪白菇120g、紫蘇葉10g、小...

花椒雞腿雪白菇白菜煲

青花菜豆芽雪白菇雞腿肉

去皮雞腿肉120g、雪白菇120g、白菜150g...

羅勒番茄蝦仁雪白菇湯盤

蝦仁番茄白花椰菜雪白菇

蝦仁120g、雪白菇120g、羅勒20g、番茄1...

昆布雞胸木耳海藻碗

雞胸肉木耳白菜海帶芽

雞胸肉120g、黑木耳70g、海帶芽20g、白菜...

薑絲雞胸雪白菇清湯碗

雞胸肉木耳青花菜小白菜

雞胸肉120g、雪白菇120g、小白菜90g、黑...

孜然牛肉木耳乾炒

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、黑木耳80g、杏鮑菇80g、青...

酸辣雞絲木耳筍絲湯燴

雞胸肉木耳金針菇白菜

雞胸絲120g、黑木耳80g、筍絲60g、白菜1...

蒜辣蝦仁木耳豆芽炒

木耳蝦仁青江菜豆芽

蝦仁120g、黑木耳80g、黃豆芽100g、青江...

蒜辣蝦仁金針菇豆芽盤

木耳金針菇蝦仁豆芽

蝦仁120g、金針菇120g、黃豆芽100g、木...

味噌豆腐金針菇蛋花煮

雞蛋金針菇白菜茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、金針菇120g、白菜1...

香茅檸檬魚片香菇盤

木耳香菇小白菜蘑菇

白肉魚片120g、香菇70g、小白菜80g、蘑菇...

味噌鮭魚香菇豆腐煮

豆腐香菇白菜鮭魚

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、香菇70g、白花...

昆布雞胸乾香菇海藻碗

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、乾香菇4朵、海帶芽20g、白菜1...

香茅檸檬魚片乾香菇湯盤

木耳香菇小白菜蘑菇

白肉魚片120g、乾香菇4朵、小白菜80g、蘑菇...

蒜香豆皮蘑菇番茄青菜盤

番茄豆皮青花菜小白菜

豆皮1張、蘑菇100g、番茄1顆、小白菜100g...

九層塔里肌蘑菇番茄炒

木耳番茄高麗菜蘑菇

豬里肌薄片120g、蘑菇100g、番茄1顆、九層...

蝦仁蛤蜊雙海味菇湯

蝦仁鴻喜菇白菜蛤蜊

蝦仁80g、蛤蜊120g、鴻喜菇80g、白菜10...

干貝雪白菇薑黃清湯

雪白菇菠菜干貝木耳

干貝100g、雪白菇100g、白花椰90g、菠菜...

鮭魚鴻喜菇番茄昆布湯

白花椰菜番茄鴻喜菇鮭魚

鮭魚丁120g、鴻喜菇90g、番茄1顆、昆布5c...

薄荷蝦仁舞菇海帶冷盤

舞菇木耳蝦仁海帶芽

蝦仁120g、舞菇100g、薄荷葉10g、海帶芽...

蒜香雞胸舞菇吸味炒盤

木耳青花菜洋蔥舞菇

雞胸肉120g、舞菇120g、青花菜90g、黑木...

香茅檸檬魚片鴻喜菇盤

木耳鴻喜菇小白菜蘑菇

白肉魚片120g、鴻喜菇100g、小白菜80g、...

昆布魚片木耳海藻鍋

白肉魚木耳昆布海帶芽

白肉魚片120g、黑木耳70g、昆布5cm、海帶...

香菜雞絲杏鮑菇冷拌碗

小黃瓜雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、杏鮑菇100g、香菜20g、小黃...

黑胡椒牛肉金針菇乾炒

牛肉杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、金針菇120g、杏鮑菇80g、...

紫蘇雞胸香菇冷碗

雞胸肉木耳香菇海帶芽

雞胸肉120g、香菇70g、紫蘇葉10g、小黃瓜...

黑蒜牛肉香菇菠菜盤

木耳鴻喜菇香菇牛肉

瘦牛肉片120g、香菇80g、菠菜80g、鴻喜菇...

味噌鮭魚乾香菇豆腐煮

豆腐香菇白菜鮭魚

鮭魚丁120g、嫩豆腐120g、乾香菇4朵、白花...

番茄瘦肉絲蘑菇木耳鍋

木耳番茄香菇瘦豬肉

瘦肉絲120g、蘑菇80g、香菇60g、番茄1顆...

黑蒜牛肉蘑菇番茄菠菜盤

番茄鴻喜菇牛肉蘑菇

瘦牛肉片120g、蘑菇100g、番茄半顆、菠菜8...

昆布魚片蘑菇番茄海藻煮

番茄昆布小白菜蘑菇

白肉魚片120g、蘑菇100g、番茄1顆、昆布5...

番茄蘑菇雞胸醬感燴盤

雞胸肉木耳番茄青花菜

雞胸肉120g、蘑菇100g、番茄1顆、青花菜9...

蔥薑蛤蜊舞菇溫沙拉

蛤蜊白花椰菜舞菇木耳

蛤蜊150g、舞菇100g、青蔥20g、白菜80...

紫蘇雞絲舞菇冷拌碗

舞菇雞胸肉木耳豆芽

雞胸肉120g、舞菇100g、紫蘇葉10g、小黃...

薄荷蝦仁金針菇花椰米冷飯

木耳金針菇蝦仁小黃瓜

蝦仁120g、白花椰米140g、金針菇80g、薄...

鮮蚵木耳酸辣菇湯

香菇白菜竹筍鮮蚵

鮮蚵120g、黑木耳70g、香菇60g、筍絲60...

蛤蜊舞菇蒜香高麗湯

舞菇木耳蛤蜊高麗菜

蛤蜊150g、舞菇100g、高麗菜120g、黃豆...

鮮蚵香菇番茄青菜湯

小白菜鮮蚵金針菇番茄

鮮蚵120g、香菇70g、番茄1顆、小白菜80g...

花枝香菇味噌豆腐湯

花枝豆腐金針菇香菇

花枝100g、嫩豆腐120g、香菇70g、白菜1...

花枝杏鮑菇酸辣鮮湯

木耳白菜竹筍杏鮑菇

花枝120g、杏鮑菇90g、筍絲60g、黑木耳5...

鮮蚵金針菇薑蔥湯

鮮蚵木耳金針菇海帶芽

鮮蚵120g、金針菇100g、青蔥20g、小白菜...

蛤蜊雪白菇昆布鮮湯

金針菇白菜蛤蜊昆布

蛤蜊150g、雪白菇100g、昆布5cm、白菜1...

杏鮑菇鑲牛肉花椰米盒

洋蔥杏鮑菇甜椒花椰菜米

瘦牛絞肉100g、杏鮑菇3根、白花椰米100g、...

蛤蜊雞蛋蘑菇豆腐蒸盒

豆腐雞蛋白菜蛤蜊

蛤蜊肉100g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g、蘑菇8...

香菜火雞胸鴻喜菇溫拌

火雞肉木耳鴻喜菇青花菜

火雞胸肉120g、鴻喜菇110g、香菜20g、小...

味噌豆腐鴻喜菇蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇鴻喜菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、鴻喜菇110g、白菜1...

昆布雞胸雪白菇海藻湯

海帶芽白花椰菜雪白菇雞胸肉

雞胸肉120g、雪白菇120g、海帶芽20g、白...

泡菜雞腿雪白菇白菜湯

白菜泡菜豆芽雪白菇

去皮雞腿肉120g、雪白菇120g、低鈉泡菜50...

蔥薑蛤蜊木耳鮮湯盤

金針菇白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、黑木耳70g、青蔥20g、金針菇6...

薑絲魚片木耳白菜清煮

木耳金針菇白菜小白菜

白肉魚片120g、黑木耳70g、白菜150g、金...

胡麻火雞胸金針菇溫拌

金針菇青花菜白花椰菜小黃瓜

火雞胸肉120g、金針菇120g、青花菜80g、...

羅勒番茄蝦仁金針菇盤

白花椰菜櫛瓜金針菇蝦仁

蝦仁120g、金針菇120g、羅勒20g、番茄1...

蒜辣蝦仁乾香菇豆芽盤

木耳蝦仁香菇豆芽

蝦仁120g、乾香菇4朵、黃豆芽100g、木耳6...

紫菜蛋豆腐乾香菇蒸盅

豆腐雞蛋香菇紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、乾香菇3朵、紫菜5g、...

蒜辣蝦仁蘑菇番茄豆芽盤

豆芽蘑菇木耳蝦仁

蝦仁120g、蘑菇100g、番茄半顆、黃豆芽10...

番茄蘑菇豆腐烘蛋盅

雞蛋番茄蘑菇菠菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、蘑菇90g、番茄半顆、...

檸檬胡椒鮭魚鴻喜菇沙拉

木耳鴻喜菇高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、鴻喜菇100g、高麗菜80g、木...

香菜火雞胸豆腐菇溫拌

豆腐香菇青花菜小白菜

火雞胸肉100g、嫩豆腐120g、香菇70g、香...

蒜辣蝦仁豆腐菇豆芽盤

豆腐木耳蝦仁豆芽

蝦仁100g、板豆腐120g、蘑菇80g、黃豆芽...

昆布蝦仁豆腐雪白菇蒸盒

豆腐蝦仁昆布小白菜

蝦仁100g、嫩豆腐100g、雪白菇100g、昆...

番茄羅勒蘑菇雞胸蒸盒

蘑菇櫛瓜豆腐雞胸肉

雞胸絞肉100g、板豆腐80g、蘑菇80g、番茄...

雪白菇雞肉藥膳蒸盒

雞胸肉白菜青花菜雪白菇

雞胸絞肉100g、嫩豆腐80g、雪白菇100g、...

九層塔里肌舞菇番茄炒

木耳番茄高麗菜豬里肌

豬里肌薄片120g、舞菇120g、九層塔20g、...

花椒雞腿鴻喜菇白菜煲

雞腿肉鴻喜菇白菜青花菜

去皮雞腿肉120g、鴻喜菇120g、白菜150g...

薄荷蝦仁雪白菇清爽冷湯

海帶芽雪白菇小黃瓜木耳

蝦仁120g、雪白菇120g、薄荷葉10g、海帶...

薑黃咖哩雞胸雪白菇湯煮

蘑菇雪白菇菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、雪白菇120g、白花椰米100g...

胡麻火雞胸雪白菇溫湯沙拉

雪白菇小黃瓜火雞肉青花菜

火雞胸肉120g、雪白菇120g、青花菜90g、...

昆布魚片雪白菇海藻鍋

昆布海帶芽青花菜雪白菇

白肉魚片120g、雪白菇120g、昆布5cm、海...

黑蒜牛肉木耳菠菜盤

洋蔥牛肉菠菜木耳

瘦牛肉片120g、黑木耳80g、菠菜80g、鴻喜...

黑胡椒牛肉木耳芥藍炒

木耳洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、黑木耳80g、芥藍80g、杏鮑...

香菜火雞胸金針菇溫麵

木耳金針菇香菇小白菜

火雞胸肉120g、金針菇120g、香菜20g、小...

蔥薑蛤蜊金針菇鮮湯

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、金針菇120g、青蔥20g、白菜1...

酸辣雞絲金針菇筍耳盤

竹筍雞胸肉木耳金針菇

雞胸絲120g、金針菇120g、筍絲60g、黑木...

味噌鮭魚金針菇豆腐鍋

鮭魚豆腐金針菇鴻喜菇

鮭魚丁120g、嫩豆腐120g、金針菇120g、...

香菜火雞胸香菇溫拌

木耳香菇青花菜小白菜

火雞胸肉120g、香菇80g、香菜20g、小白菜...

蔥薑蛤蜊香菇鮮湯盤

金針菇香菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、香菇80g、青蔥20g、金針菇60...

花椒雞腿香菇白菜煲

雞腿肉香菇白菜青花菜

去皮雞腿肉120g、香菇80g、白菜150g、黃...

酸辣雞絲香菇筍耳盤

竹筍雞胸肉木耳香菇

雞胸絲120g、香菇80g、筍絲60g、黑木耳6...

番茄瘦肉絲乾香菇燴菜

番茄香菇瘦豬肉青江菜

瘦肉絲120g、乾香菇4朵、番茄1顆、青江菜80...

酸辣雞絲乾香菇筍耳湯燴

白菜竹筍雞胸肉木耳

雞胸絲120g、乾香菇4朵、筍絲60g、黑木耳6...

黑蒜牛肉雙菇菠菜一鍋餐

木耳鴻喜菇香菇牛肉

瘦牛肉片120g、香菇70g、鴻喜菇70g、菠菜...

薄荷蝦仁金針舞菇冷鍋碗

蝦仁小黃瓜舞菇木耳

蝦仁120g、金針菇80g、舞菇70g、薄荷葉1...

黑胡椒牛肉杏鮑混菇鍋

蘑菇杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、杏鮑菇90g、蘑菇70g、芥藍...

檸檬胡椒鮭魚蘑菇番茄盤

鮭魚白花椰菜蘑菇番茄

鮭魚丁120g、蘑菇100g、番茄半顆、高麗菜8...

酸菜里肌蘑菇番茄小煲

番茄蘑菇酸菜豬里肌

豬里肌薄片120g、蘑菇100g、番茄半顆、酸菜...

羅勒蝦仁蘑菇番茄醬盤

蝦仁番茄白花椰菜蘑菇

蝦仁120g、蘑菇100g、番茄1顆、羅勒20g...

雞絲蘑菇番茄冷拌碗

雞胸肉木耳番茄蘑菇

雞胸肉120g、蘑菇90g、番茄1顆、小黃瓜60...

蛤蜊豆皮香菇溫沙拉

蛤蜊小白菜木耳香菇

蛤蜊150g、豆皮半張、香菇80g、小白菜80g...

黑蒜牛肉雙菇花椰米盤

鴻喜菇香菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、白花椰米150g、香菇60g、...

蝦仁豆腐舞菇酸辣湯

蝦仁白菜竹筍舞菇

蝦仁100g、嫩豆腐120g、舞菇90g、筍絲6...

蛤蜊杏鮑菇芹菜清湯

木耳白菜蛤蜊芹菜

蛤蜊150g、杏鮑菇90g、芹菜40g、白菜10...

紫蘇雞胸豆腐菇冷碗

豆腐雞胸肉海帶芽雪白菇

雞胸肉100g、嫩豆腐120g、雪白菇80g、紫...

薑絲魚片豆腐雪白菇湯煮

豆腐白菜小白菜雪白菇

白肉魚片100g、嫩豆腐120g、雪白菇100g...

花椒雞腿舞菇白菜煲

豆芽雞腿肉舞菇白菜

去皮雞腿肉120g、舞菇120g、白菜150g、...

蒜香豆皮舞菇青菜炒

小白菜舞菇木耳豆皮

豆皮1張、舞菇120g、小白菜100g、青花菜8...

蒜辣蝦仁舞菇豆芽炒

木耳蝦仁青江菜豆芽

蝦仁120g、舞菇120g、黃豆芽100g、青江...

孜然牛肉鴻喜菇乾炒

木耳鴻喜菇洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、鴻喜菇130g、黑木耳50g、...

薄荷蝦仁鴻喜菇海帶冷盤

木耳蝦仁鴻喜菇海帶芽

蝦仁120g、鴻喜菇100g、薄荷葉10g、海帶...

蒜香雞胸鴻喜菇滑炒盤

木耳鴻喜菇青花菜洋蔥

雞胸肉120g、鴻喜菇120g、青花菜90g、黑...

味噌鮭魚鴻喜菇豆腐煮

豆腐鴻喜菇白菜鮭魚

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、鴻喜菇120g、...

孜然牛肉雪白菇清爽湯煮

木耳洋蔥牛肉雪白菇

瘦牛肉片120g、雪白菇120g、黑木耳50g、...

九層塔里肌雪白菇番茄湯

木耳番茄高麗菜雪白菇

豬里肌薄片120g、雪白菇120g、九層塔20g...

酸菜里肌木耳小煲

青江菜酸菜豬里肌木耳

豬里肌薄片120g、黑木耳80g、酸菜少量40g...

蒜香雞胸木耳脆炒盤

香菇青花菜洋蔥雞胸肉

雞胸肉120g、黑木耳80g、青花菜90g、香菇...

味噌鮭魚杏鮑菇豆腐煮

豆腐白菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、杏鮑菇100g、...

羅勒豆腐香菇番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄香菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、香菇80g、羅勒20g...

薄荷蝦仁乾香菇海帶冷盤

木耳蝦仁香菇海帶芽

蝦仁120g、乾香菇4朵、薄荷葉10g、海帶芽2...

蒜辣蝦仁蘑菇豆芽一鍋餐

蝦仁鴻喜菇青江菜豆芽

蝦仁120g、蘑菇80g、鴻喜菇70g、黃豆芽1...

紫菜蛋豆腐金針香菇鍋

紫菜豆腐雞蛋金針菇

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、金針菇80g、香菇60...

孜然牛肉蘑菇番茄乾燴

番茄牛肉蘑菇杏鮑菇

瘦牛肉片120g、蘑菇100g、番茄半顆、杏鮑菇...

香菜火雞胸蘑菇番茄溫拌

火雞肉木耳番茄小白菜

火雞胸肉120g、蘑菇100g、番茄半顆、香菜2...

薄荷蝦仁蘑菇番茄冷盤

蝦仁番茄海帶芽蘑菇

蝦仁120g、蘑菇90g、番茄1顆、薄荷葉10g...

黑胡椒牛肉蘑菇番茄醬盤

番茄牛肉蘑菇杏鮑菇

瘦牛肉片120g、蘑菇100g、番茄1顆、杏鮑菇...

胡麻火雞胸蘑菇番茄溫沙拉

蘑菇火雞肉番茄青花菜

火雞胸肉120g、蘑菇90g、番茄半顆、青花菜9...

昆布雞胸香菇海藻花椰米粥

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白花椰米140g、香菇70g、海...

孜然牛肉杏鮑菇花椰米乾飯

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、白花椰米150g、杏鮑菇90g...

香菜火雞胸香菇花椰米溫拌

香菇小白菜花椰菜米火雞肉

火雞胸肉120g、白花椰米140g、香菇70g、...

蛤蜊豆腐鴻喜菇蛋花湯

豆腐雞蛋鴻喜菇白菜

蛤蜊120g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g、鴻喜菇9...