胡麻火雞胸雪白菇溫湯沙拉

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胡麻火雞胸雪白菇溫湯沙拉

食材清單

火雞胸肉120g、雪白菇120g、青花菜90g、白花椰90g、小黃瓜40g、木耳40g、風味主軸:胡麻醋香、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量

份量建議

1人份;主蛋白約100~150g,雪白菇約100~120g,其他菇菜約180~280g,湯量約250~350ml,不建議再加白飯、麵條、冬粉或高鈉湯塊。

做法步驟

1. 先處理主蛋白:火雞胸肉120g,肉類切片或切丁,魚片擦乾,蝦仁去腸泥,豆腐瀝水,皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備雪白菇與配菜:雪白菇120g、青花菜90g、白花椰90g、小黃瓜40g、木耳40g,雪白菇切除根部後撥散,葉菜與菇耳切成適口大小。
3. 依「火雞胸汆熟切片,雪白菇與雙花菜煮成溫湯盤,起鍋淋少量胡麻醋」方式料理,先用雪白菇、蔬菜或香料建立清爽湯底,再加入主蛋白短煮保持嫩口。
4. 以胡麻醋香作為風味主軸,做成清湯、酸香湯、味噌湯、冷湯、溫湯沙拉或小煲,避免只有水煮味。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不加糖、不勾芡,保留雪白菇清爽滑嫩感。

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