泰式檸檬酸辣雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

香菜雞絲抱子甘藍溫烤沙拉

小黃瓜抱子甘藍雞胸肉木耳

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、香菜20g...

麻辣魚片豆腐蘆筍溫沙拉鍋

豆腐鴻喜菇蘆筍小黃瓜

主蛋白：白肉魚片100g、板豆腐100g。麻辣鍋...

蒜辣雞胸花椰筍絲沙拉

雞胸肉竹筍花椰菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、筍絲45g、花椰菜90g、木...

雞胸芹菜豆腐冷盤沙拉

雞胸肉豆芽芹菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、芹菜35g、...

椒麻豆腐高纖菜盤沙拉

豆腐木耳白菜豆芽

主蛋白：板豆腐150g。配菜：花椰菜80g、白菜...

毛豆豆腐蛋泥沙拉

豆腐雞蛋豆漿毛豆

水煮蛋 2 顆；嫩豆腐 80 g；毛豆仁 60 ...

胡麻火雞胸乾香菇溫沙拉

火雞肉香菇青花菜白花椰菜

火雞胸肉120g、乾香菇4朵、青花菜90g、白花...

咖哩雞胸花椰菜冷沙拉

雞胸肉白花椰菜蘑菇小黃瓜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100...

胡麻火雞胸舞菇溫沙拉

舞菇青花菜白花椰菜小黃瓜

火雞胸肉120g、舞菇110g、青花菜90g、白...

胡麻雞絲南瓜小黃瓜沙拉

豆腐雞胸肉南瓜豆芽

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；橙黃色蔬...

番茄莎莎豆腐菇菇沙拉

番茄鴻喜菇香菇番茄莎莎

主蛋白：嫩豆腐；配菜：香菇、鴻喜菇、金針菇、番茄...

雞肉咖哩優格麵包丁沙拉

雞胸肉洋蔥花椰菜全麥麵包

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：花椰菜...

雞胸泡菜豆芽麵包丁沙拉

雞胸肉泡菜豆芽小黃瓜

全麥麵包丁 15g；雞胸肉 100g；配菜：低鹽...

干貝雪白菇白花椰溫沙拉

雪白菇菠菜干貝木耳

干貝100g、雪白菇100g、白花椰100g、菠...

南洋香茅雞肉彩蔬溫沙拉

豆腐雞胸肉番茄蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；彩蔬沙拉主...

胡麻雞胸金針菇沙拉低油版

小黃瓜生菜雞胸肉金針菇

舒肥雞胸絲100g、金針菇60g、白菜80g、木...

芥末醋拌鮭魚豆腐沙拉

芥末豆腐小黃瓜萵苣

熟鮭魚肉100g、板豆腐100g、小黃瓜80g、...

烤豆腐南瓜子麵包丁沙拉

小黃瓜地瓜葉全麥麵包豆腐

全麥麵包丁 15g；板豆腐 150g；配菜：地瓜...

咖哩蝦豆腐花椰溫沙拉

豆腐蝦仁花椰菜蘑菇

主蛋白：蝦仁110g、板豆腐120g；彩蔬沙拉主...

豬肉味噌茄子麵包丁溫沙拉

全麥麵包鴻喜菇甜椒茄子

全麥麵包丁 15g；豬梅花瘦肉片 90g；配菜：...

椒麻雞胸木耳花椰溫沙拉

小黃瓜雞胸肉木耳青江菜

主蛋白：去皮雞胸120g。配菜：白花椰菜100g...

莎莎魚片海藻清爽沙拉

魚片白菜海帶芽小黃瓜

主蛋白：魚片；配菜：海帶芽、番茄、小黃瓜、白菜、...

味噌芝麻蝦仁秋葵滑口沙拉

雞蛋木耳蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；配菜：秋葵70g...

蒜香優格瘦肉片豆芽沙拉

木耳番茄瘦豬肉豆芽

主蛋白：瘦豬肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

鮭魚水煮蛋冷沙拉

雞蛋鮭魚小黃瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；熟鮭魚 60 g；生菜 1 碗；...

雞胸水煮蛋餐盒沙拉

雞胸肉雞蛋番茄青花菜

熟雞胸片 90 g；水煮蛋 2 顆；青花菜 12...

番茄泡菜雞胸冷沙拉

豆芽小黃瓜雞胸肉番茄

舒肥雞胸絲100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、小...

芥末籽豆腐魚片溫沙拉

豆腐鯛魚花椰菜蘑菇

鯛魚片120g、板豆腐120g、花椰菜80g、蘆...

番茄莎莎雞胸海帶芽沙拉

雞胸肉番茄白菜海帶芽

主蛋白：雞胸肉；配菜：海帶芽、番茄、白菜、木耳、...

番茄莎莎鮪魚青菜沙拉

青江菜洋蔥鮪魚番茄莎莎

主蛋白：水煮鮪魚；配菜：青江菜、番茄、洋蔥、木耳...

味噌芝麻蒸蛋豆腐溫沙拉

豆腐番茄香菇白菜

主蛋白：蒸蛋1份、嫩豆腐80g；配菜：白菜100...

味噌芝麻舒肥雞胸豆腐溫沙拉

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

主蛋白：舒肥雞胸120g、板豆腐80g；配菜：花...

香茅雞肉番茄冷溫沙拉

甜椒豆腐雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；彩蔬沙拉主...

檸檬胡椒鮭魚海帶芽溫沙拉

雪白菇小黃瓜鮭魚海帶芽

鮭魚丁120g、海帶芽20g、青花菜80g、小黃...

青花菜泥鮪魚白醬沙拉

無糖優格生菜鮪魚小黃瓜

主蛋白：水煮鮪魚100g。濃湯白醬替代：青花菜泥...

胡麻瘦肉絲菠菜溫沙拉

鴻喜菇青花菜小黃瓜菠菜

豬里肌瘦肉絲120g、青花菜120g、菠菜60g...

雞胸香橙胡椒麵包丁沙拉

雞胸肉小黃瓜紅蘿蔔全麥麵包

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：柳橙果...

雞肉青醬花椰菜麵包丁沙拉

洋菇全麥麵包雞胸肉番茄

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：花椰菜...

蒜醋雞胸蘆筍沙拉碗

雞胸肉木耳番茄花椰菜

主蛋白：雞胸120g；配菜：蘆筍80g、花椰菜8...

蒜辣花枝小黃瓜沙拉碗

豆芽小黃瓜花枝木耳

主蛋白：花枝120g；配菜：小黃瓜70g、豆芽8...

酪梨魚片豆芽溫沙拉

豆腐青江菜豆芽酪梨

主蛋白：白肉魚片140g、嫩豆腐70g；配菜：豆...

味噌芝麻蛤蜊番茄白菜沙拉

豆腐金針菇番茄白菜

主蛋白：蛤蜊180g、嫩豆腐80g；配菜：番茄1...

味噌芝麻瘦肉筍香冷拌沙拉

竹筍豆芽小黃瓜木耳

主蛋白：瘦豬肉絲120g；配菜：筍絲80g、小黃...

味噌芝麻鮮蝦豆皮海藻沙拉

蝦仁豆皮白菜海帶芽

主蛋白：鮮蝦仁120g、豆皮70g；配菜：海帶芽...

味噌芝麻鮭魚海帶芽冷沙拉

小黃瓜紫高麗菜豆腐海帶芽

主蛋白：煎鮭魚100g、嫩豆腐60g；配菜：海帶...

蛤蜊豆皮香菇溫沙拉

木耳香菇豆皮蛤蜊

蛤蜊150g、豆皮半張、香菇80g、小白菜80g...

麻辣雞胸蘆筍菇菜溫沙拉

雞胸肉鴻喜菇豆皮蘆筍

主蛋白：雞胸肉120g、豆皮60g。低油麻辣基底...

胡麻豆皮酸菜雙花溫沙拉

青花菜白花椰菜甜椒酸菜

豆皮1張、酸菜30g、青花菜90g、白花椰90g...

胡麻豆皮蒟蒻結雙花溫沙拉

豆皮青花菜白花椰菜甜椒

豆皮1張、蒟蒻結100g、青花菜90g、白花椰9...

胡麻豆皮秋葵雙花溫沙拉

白花椰菜秋葵甜椒豆皮

豆皮1張、秋葵80g、青花菜90g、白花椰90g...

檸檬洋蔥淡菜溫沙拉

淡菜番茄洋蔥蘆筍

淡菜120g、生菜80g、小番茄6顆、洋蔥40g...

花椰菜蛋粒溫冷沙拉

雞蛋花椰菜無糖優格紅黃彩椒

水煮蛋 2 顆；花椰菜 150 g；紅黃彩椒少許...

烤雞豆腐番茄麵包丁沙拉碗

牛番茄烤雞胸全麥麵包豆腐

全麥麵包丁 18g；烤雞胸 80g、板豆腐 80...

泰式檸香蝦雞沙拉碗

小黃瓜雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、雞胸80g；配菜：小黃瓜50...

蒜辣雞胸青菜溫沙拉

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸片100g、蒜末少許、辣椒少許、青江菜80g...

梅醋蝦仁青江菜花椰沙拉

木耳蝦仁番茄青江菜

主蛋白：蝦仁130g。配菜：青江菜、花椰菜、木耳...

椒麻瘦肉片紫高麗菜沙拉

木耳番茄瘦豬肉小黃瓜

主蛋白：瘦豬肉片120g。配菜：紫高麗菜80g、...

香草魚片豆芽沙拉

木耳番茄魚片青江菜

主蛋白：魚片120g；配菜：豆芽100g、青江菜...

番茄莎莎瘦豬肉豆芽沙拉

番茄瘦豬肉洋蔥豆芽

主蛋白：瘦豬肉片；配菜：豆芽、番茄、洋蔥、青江菜...

莎莎去皮雞腿高麗菜沙拉

雞腿肉番茄香菇高麗菜

主蛋白：去皮雞腿肉；配菜：高麗菜、番茄、洋蔥、香...

莎莎豆腐紫高麗菜溫沙拉

青江菜紫高麗菜豆腐番茄

主蛋白：板豆腐；配菜：紫高麗菜、番茄、香菇、青江...

番茄莎莎瘦肉片木耳沙拉

瘦豬肉白菜番茄莎莎木耳

主蛋白：瘦豬肉片；配菜：木耳、番茄、白菜、豆芽、...

莎莎鯛魚青江菜冷溫雙拌沙拉

青江菜小黃瓜金針菇番茄

主蛋白：鯛魚片；配菜：青江菜、番茄、金針菇、小黃...

泰式蝦仁海藻豆腐沙拉

豆腐蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐100g；配菜：海帶...

韓式泡菜蝦仁豆芽木耳溫沙拉

青江菜洋蔥豆芽木耳

主蛋白：蝦仁120g。配菜：豆芽80g、黑木耳5...

味噌芝麻魚排花椰菜溫沙拉

杏鮑菇白菜鯛魚洋蔥

主蛋白：鯛魚排或鱸魚排130g；配菜：花椰菜10...

味噌芝麻雞腿排高麗菜沙拉

豆芽杏鮑菇雞腿肉小黃瓜

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：高麗菜120g...

優格蒜香瘦牛菇菇青菜沙拉

牛肉杏鮑菇紫高麗菜無糖優格

主蛋白：瘦牛肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

胡麻雞胸甘藍溫疊沙拉

雞胸肉鴻喜菇青花菜小黃瓜

雞胸肉120g、甘藍葉150g、青花菜100g、...

羅勒花枝蘑菇番茄溫沙拉

番茄白花椰菜蘑菇櫛瓜

花枝120g、蘑菇90g、羅勒20g、番茄1顆、...

蔥薑蛤蜊舞菇溫沙拉

木耳白菜蛤蜊白花椰菜

蛤蜊150g、舞菇100g、青蔥20g、白菜80...

胡麻豆皮昆布雙花溫沙拉

豆皮昆布海帶芽青花菜

豆皮1張、昆布絲30g、海帶芽15g、青花菜90...

檸檬胡椒鮭魚菊苣蘆筍溫沙拉

小黃瓜菊苣鮭魚青花菜

鮭魚丁120g、菊苣80g、蘆筍80g、青花菜8...

胡麻豆皮雙豆芽溫沙拉

甜椒豆皮青花菜白花椰菜

豆皮1張、綠豆芽90g、黃豆芽90g、青花菜90...

檸檬香草魷魚花椰菜沙拉

番茄花椰菜杏鮑菇魷魚

魷魚圈150g、花椰菜120g、小番茄5顆、生菜...

胡麻醋魚片豆腐溫沙拉

青花菜小黃瓜白肉魚豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、豆腐100g。嫩滷基底...

泰式雞胸牛蒡紅蘿蔔豆芽溫沙拉

雞胸肉雞蛋豆芽牛蒡

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根纖主軸：牛蒡...

蒜香豆腐白醬花枝沙拉

豆腐豆漿小黃瓜西芹

沙拉醬：嫩豆腐、蒜粉、白胡椒、無糖豆漿少量、檸檬...

胡麻里肌菇菜溫沙拉

鴻喜菇青花菜小黃瓜菠菜

豬里肌薄片120g、青花菜120g、菠菜60g、...

胡麻少醬豆干雞肉溫沙拉

番茄萵苣豆干菇類

主蛋白：豆干100～120g、雞胸肉末80～10...

雞胸五色蔬菜高纖沙拉

雞胸肉木耳番茄豆芽

舒肥雞胸絲100g、番茄半顆、花椰菜70g、木耳...

雞胸苦瓜番茄冷拌沙拉

雞胸肉番茄苦瓜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、苦瓜60g、番茄1顆、小黃瓜...

檸檬舒肥雞胸小黃瓜沙拉

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜100g、黑木耳30g...

印度優格咖哩雞胸沙拉

雞胸肉花椰菜小黃瓜無糖優格

舒肥雞胸絲100g、無糖優格35g、咖哩粉少許、...

檸檬雞絲秋葵麵包丁沙拉

雞胸肉番茄秋葵小黃瓜

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：秋葵、...

低脂豬里肌酸辣木耳麵包丁沙拉

豬里肌全麥麵包木耳竹筍

全麥麵包丁 15g；豬里肌片 100g；配菜：黑...

薑絲鯛魚豆芽沙拉碗

木耳番茄鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片120g；配菜：豆芽100g、小白...

胡麻減油豆干雞絲沙拉碗

豆漿小黃瓜豆干雞肉

主蛋白：雞絲80g、五香豆干70g；配菜：高麗菜...

椒麻蝦仁菇耳沙拉碗

小黃瓜木耳蝦仁豆芽

主蛋白：蝦仁140g；配菜：杏鮑菇80g、黑木耳...

番茄洋蔥嫩魚片冷沙拉

鱸魚金針菇洋蔥牛番茄

主蛋白：鱸魚片130g；配菜：牛番茄、紫洋蔥、小...

海鹽檸檬鴨胸薄片沙拉

雞蛋木耳花椰菜小黃瓜

主蛋白：去皮鴨胸薄片100g、雞蛋半顆；配菜：小...

昆布咖哩豆腐青江菜溫沙拉

青江菜蘑菇豆腐雞蛋

板豆腐150g、蛋1顆、咖哩粉1茶匙、昆布水60...

魚片番茄溫沙拉

木耳番茄魚片白菜

魚片100g、番茄1顆、蘑菇40g、黑木耳20g...

昆布雞胸海帶芽溫沙拉

白菜昆布海帶芽青花菜

雞胸絲100g、海帶芽20g、昆布水80ml、白...

花椒醋蝦仁豆芽海帶芽冷拌沙拉

蝦仁番茄海帶芽豆芽

主蛋白：蝦仁120g。配菜：豆芽100g、海帶芽...

薑醋豆腐高纖菜盤沙拉

豆腐木耳白菜青江菜

主蛋白：嫩豆腐150g；配菜：白菜、青江菜、木耳...

豆腐奶霜雞腿高麗菜沙拉

豆腐香菇高麗菜甜椒

主蛋白：去皮雞腿排120g、嫩豆腐70g；配菜：...

昆布雞胸豆腐雙蛋白沙拉

番茄青江菜花椰菜豆腐

主蛋白：雞胸肉100g、板豆腐150g；配菜：花...

豆腐奶霜蝦仁小黃瓜冷沙拉

豆腐蝦仁番茄豆芽

主蛋白：蝦仁150g、嫩豆腐80g；配菜：小黃瓜...

和風蝦仁小黃瓜海帶沙拉

豆腐蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁120g；配菜：小黃瓜、海帶芽、豆腐...

莎莎蝦仁高纖菜盤沙拉

木耳蝦仁番茄花椰菜

主蛋白：蝦仁；配菜：花椰菜、番茄、紫高麗菜、木耳...

莎莎瘦牛紫洋蔥生菜沙拉

牛肉生菜菇類番茄

主蛋白：瘦牛肉片；配菜：紫洋蔥、番茄、蘿蔓、菇類...

番茄莎莎煎魚排小白菜沙拉

番茄小白菜白肉魚番茄莎莎

主蛋白：白肉魚排；配菜：小白菜、番茄、木耳、花椰...

泰式雞腿紫洋蔥高纖沙拉

雞腿肉紫高麗菜木耳番茄

主蛋白：去皮雞腿肉130g；配菜：紫洋蔥、紫高麗...

泰式去皮雞腿高麗菜沙拉

高麗菜雞腿肉小黃瓜金針菇

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：高麗菜、番茄、...

泡菜辣醋鴨胸紫高麗菜沙拉

小黃瓜紫高麗菜鴨胸番茄

主蛋白：去皮鴨胸100g。配菜：紫高麗菜60g、...

泡菜辣醋蛤蜊海藻豆腐沙拉

豆腐白菜蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊150g、嫩豆腐100g。配菜：海帶...

檸檬瘦肉洋蔥白菜沙拉

鴻喜菇瘦豬肉白菜洋蔥

主蛋白：瘦豬肉片；配菜：洋蔥、白菜、鴻喜菇、豆芽...

日式冷蕎麥半份雞絲沙拉麵

雞胸肉海帶芽小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：雞胸絲120g；日韓麵食改造主體：蕎麥麵...

羅勒火雞胸櫛瓜溫沙拉

櫛瓜菠菜火雞肉番茄

火雞胸肉120g、羅勒20g、櫛瓜100g、菠菜...

番茄魚片蘑菇冷沙拉

白肉魚番茄小白菜蘑菇

白肉魚片120g、蘑菇90g、番茄1顆、櫛瓜80...

胡麻火雞胸木耳溫沙拉

鴻喜菇青花菜白花椰菜火雞肉

火雞胸肉120g、黑木耳70g、青花菜90g、白...

麻辣干貝蝦仁花枝溫沙拉

干貝花枝蝦仁鴻喜菇

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、干貝60g。麻辣...

檸檬胡椒鮭魚竹筍溫沙拉

木耳鮭魚青花菜小黃瓜

鮭魚丁120g、竹筍片90g、青花菜80g、小黃...

酸辣蝦仁木耳溫沙拉

蝦仁白菜豆芽小黃瓜

蝦仁100g、黑木耳60g、豆芽100g、白菜8...

胡椒魚片豆芽溫沙拉

白肉魚木耳香菇青江菜

白肉魚片120g、豆芽100g、青江菜80g、木...

昆布豆皮鮭魚蝦仁溫沙拉

蝦仁豆皮鮭魚昆布

主蛋白：豆皮80g、鮭魚70g、蝦仁60g。滷香...

泰式雞胸蓮藕豆腐泥溫沙拉

小黃瓜豆腐雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根莖豆腐托底：...

白醬感豆腐花枝溫沙拉

小黃瓜無糖優格花枝豆腐

主蛋白：花枝120g。濃湯白醬替代：嫩豆腐、檸檬...