芥末醋拌鮭魚豆腐沙拉

豆腐小黃瓜萵苣芥末

熟鮭魚肉100g、板豆腐100g、小黃瓜80g、...

墨西哥莎莎魚肉沙拉盤

番茄洋蔥甜椒生菜

魚肉120g、番茄80g、洋蔥30g、甜椒50g...

香煎魚塊凱薩風低醣沙拉

雞蛋番茄蘑菇白肉魚

白肉魚塊130g、蘿蔓100g、水煮蛋1顆、蘑菇...

香橙胡椒魚片溫沙拉

魚片花椰菜蘑菇生菜

魚片120g、柳橙瓣3瓣、蘿蔓70g、花椰菜80...

檸檬優格魚片冷沙拉

魚片花椰菜小黃瓜無糖優格

魚片120g、無糖優格2大匙、蘿蔓70g、小黃瓜...

和風柴魚魚片溫沙拉

魚片高麗菜海帶芽香菇

魚片120g、高麗菜100g、香菇40g、海帶芽...

蒜香花椰魚肉溫沙拉

青花菜白花椰菜杏鮑菇甜椒

魚肉塊130g、白花椰菜80g、綠花椰菜80g、...

胡麻菇菇溫魚排沙拉

黃椒鴻喜菇青江菜杏鮑菇

白肉魚排130g、杏鮑菇60g、鴻喜菇50g、青...

味噌豆腐溫魚肉沙拉

玉米筍菠菜豆腐鴻喜菇

魚片120g、嫩豆腐100g、菠菜70g、鴻喜菇...

檸檬薑香溫魚片沙拉

木耳鴻喜菇青花菜小黃瓜

白肉魚片120g、青花菜80g、鴻喜菇50g、木...

番茄芥末籽魚片溫沙拉

番茄花椰菜蘑菇蘆筍

蒸魚片120g、番茄1顆、花椰菜100g、蘆筍6...

泰式青檸椒麻魚片溫沙拉

鯛魚洋蔥小黃瓜木耳

鯛魚片 120g、小黃瓜 60g、番茄 80g、...

芥末籽豆腐魚片溫沙拉

蘆筍豆腐鯛魚花椰菜

鯛魚片120g、板豆腐120g、花椰菜80g、蘆...

香煎魚片豆芽溫沙拉

木耳豆芽甜椒菠菜

白肉魚片130g、豆芽80g、菠菜70g、木耳4...

椒鹽檸香煎魚排沙拉

雞蛋鯛魚小黃瓜生菜

鯛魚排120g、蛋1顆；配菜：蘿蔓生菜80g、小...

豆腐蛋沙拉蘆筍開放吐司

豆腐雞蛋番茄蘆筍

全麥吐司1片；水煮蛋1顆；嫩豆腐80g；蘆筍4支...

豆腐蛋沙拉半貝果

番茄小白菜全麥貝果豆腐

全麥貝果半顆；板豆腐 100g；水煮蛋 1顆；小...

芥末蝦仁蛋沙拉薄餅捲

全麥薄餅雞蛋蝦仁小黃瓜

全麥薄餅 1 張；蝦仁 100g；水煮蛋 1 顆...

雞胸蘋果芹菜胡椒焗烤沙拉盤

雞胸肉雞蛋芹菜小黃瓜

少量全麥吐司丁 20g；雞胸肉 120g；青蘋果...

烤豆腐南瓜子麵包丁沙拉

豆腐甜椒小黃瓜地瓜葉

全麥麵包丁 15g；板豆腐 150g；配菜：地瓜...

檸檬雞絲秋葵麵包丁沙拉

全麥麵包雞胸肉番茄秋葵

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：秋葵、...

雞胸香橙胡椒麵包丁沙拉

紅蘿蔔全麥麵包雞胸肉小黃瓜

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：柳橙果...

豬肉味噌茄子麵包丁溫沙拉

甜椒茄子全麥麵包鴻喜菇

全麥麵包丁 15g；豬梅花瘦肉片 90g；配菜：...

雞肉青醬花椰菜麵包丁沙拉

雞胸肉番茄花椰菜洋菇

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：花椰菜...

烤雞豆腐番茄麵包丁沙拉碗

牛番茄烤雞胸全麥麵包豆腐

全麥麵包丁 18g；烤雞胸 80g、板豆腐 80...

鮮蚵韭菜蛋麵包丁溫沙拉

雞蛋豆芽鮮蚵韭菜

全麥吐司麵包丁 15g；鮮蚵 120g、雞蛋 1...

燻雞蘋果芹菜麵包丁沙拉

小黃瓜西芹全麥麵包

全麥麵包丁 15g；低鹽燻雞 90g；配菜：蘋果...

干貝蘆筍番茄麵包丁沙拉

番茄蘆筍干貝洋菇

全麥麵包丁 15g；干貝 100g；配菜：蘆筍、...

豆腐皮蛋番茄麵包丁沙拉

豆腐番茄皮蛋小黃瓜

全麥吐司麵包丁 15g；嫩豆腐 150g、皮蛋 ...

雞胸藥膳菇菜麵包丁溫沙拉

雞胸肉鴻喜菇香菇高麗菜

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：香菇、...

低脂豬里肌酸辣木耳麵包丁沙拉

豬里肌全麥麵包木耳竹筍

全麥麵包丁 15g；豬里肌片 100g；配菜：黑...

滷牛腱黃瓜木耳麵包丁沙拉

木耳番茄小黃瓜全麥麵包

全麥麵包丁 15g；滷牛腱 90g；配菜：小黃瓜...

雞肉咖哩優格麵包丁沙拉

雞胸肉洋蔥花椰菜全麥麵包

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：花椰菜...

鴨胸柚香白菜麵包丁沙拉

全麥麵包小黃瓜白菜心鴨胸

全麥麵包丁 15g；去皮鴨胸 90g；配菜：白菜...

蝦仁毛豆昆布麵包丁沙拉

毛豆全麥麵包蝦仁昆布

全麥麵包丁 15g；蝦仁 100g、毛豆仁 50...

嫩魚片番茄羅勒麵包丁沙拉

花椰菜櫛瓜牛番茄鯛魚

法國麵包丁 15g；鯛魚片 120g；配菜：牛番...

牛肉芥末芝麻麵包丁沙拉

牛里肌白蘿蔔洋蔥甜椒

裸麥麵包丁 18g；牛里肌薄片 100g；配菜：...

豆皮毛豆胡麻麵包丁沙拉

豆皮高麗菜小黃瓜毛豆

全麥麵包丁 15g；豆皮 1張、毛豆仁 60g；...

鯖魚蘿蔔紫蘇麵包丁沙拉

番茄白蘿蔔小黃瓜薄鹽鯖魚

全麥吐司麵包丁 15g；薄鹽鯖魚 90g；配菜：...

雞腿排胡椒高麗菜麵包丁沙拉

全麥麵包高麗菜豆芽甜椒

全麥麵包丁 18g；去皮雞腿排 100g；配菜：...

瘦肉蒜香甜椒麵包丁沙拉

木耳瘦豬肉甜椒小黃瓜

全麥吐司麵包丁 18g；瘦豬肉片 100g；配菜...

蛤蜊絲瓜昆布麵包丁溫沙拉

全麥麵包金針菇蛤蜊昆布

全麥麵包丁 15g；蛤蜊 150g；配菜：絲瓜、...

雞蛋菠菜番茄麵包丁早餐沙拉

菠菜洋菇全麥吐司雞蛋

全麥吐司麵包丁 15g；雞蛋 2顆；配菜：菠菜、...

雞胸泡菜豆芽麵包丁沙拉

雞胸肉泡菜豆芽小黃瓜

全麥麵包丁 15g；雞胸肉 100g；配菜：低鹽...

鮪魚小黃瓜優格麵包丁沙拉

鮪魚全麥吐司玉米筍小黃瓜

全麥吐司麵包丁 15g；水煮鮪魚 80g；配菜：...

雞胸凱薩風麵包丁高纖沙拉

雞胸肉雞蛋小黃瓜生菜

全麥吐司麵包丁 15g；舒肥雞胸 100g；配菜...

鮭魚番茄檸檬麵包丁沙拉

櫛瓜番茄鮭魚海帶芽

歐式麵包丁 20g；鮭魚 90g；配菜：小番茄、...

蝦仁酪梨莎莎麵包丁沙拉

玉米筍酪梨全麥吐司蝦仁

全麥吐司麵包丁 15g；蝦仁 120g；配菜：酪...

豆腐味噌菇菇麵包丁溫沙拉

豆腐鴻喜菇雪白菇紅蘿蔔

小餐包麵包丁 15g；板豆腐 120g；配菜：鴻...

蛋沙拉豆苗脆餅輕拼盤

雞蛋無糖優格豆苗

全麥鹹餅乾 3 片；水煮蛋 2 顆；無糖優格 1...

皮蛋蝦仁花椰菜沙拉盤

蝦仁番茄鴻喜菇花椰菜

皮蛋 1/2 顆；蝦仁 120g；花椰菜 150...

皮蛋豆腐雞胸溫沙拉

豆腐雞胸肉青江菜杏鮑菇

皮蛋 1 顆；雞胸 100g；嫩豆腐 1/2 盒...

茶葉蛋鮭魚酪梨減醣沙拉

酪梨生菜茶葉蛋番茄

茶葉蛋 1 顆；熟鮭魚 80 g；酪梨 1/4 ...

茶葉蛋蝦仁花椰菜油醋沙拉

茶葉蛋蝦仁番茄青花菜

茶葉蛋 1 顆；蝦仁 100 g；綠花椰菜 12...

南瓜子鮭魚花椰冷拌沙拉

番茄鮭魚青花菜白花椰菜

主蛋白：鮭魚；配菜：青花椰、白花椰、番茄、洋蔥、...

檸檬蝦仁嫩豆腐海帶芽沙拉

蝦仁番茄海帶芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐半盒；配菜：海帶芽、...

番茄蛋皮高麗菜豆芽沙拉

雞蛋番茄高麗菜豆芽

主蛋白：雞蛋。配菜：高麗菜、豆芽、番茄、小黃瓜、...

昆布豆腐干貝沙拉碗

豆腐昆布海帶芽青江菜

主蛋白：干貝100g、板豆腐100g；配菜：海帶...

豆漿味噌雞菇沙拉碗

菇類豆腐雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸100g、板豆腐80g；配菜：菇類1...

冷拌雞肝木耳沙拉碗

雞胸肉木耳番茄小黃瓜

主蛋白：雞肝80g、雞胸60g；配菜：木耳50g...

香橙醋雞豆皮沙拉碗

雞胸肉番茄豆皮高麗菜

主蛋白：雞胸90g、豆皮60g；配菜：高麗菜80...

紫洋蔥鮭魚蛋沙拉碗

花椰菜雞蛋番茄鮭魚

主蛋白：鮭魚90g、水煮蛋1顆；配菜：紫洋蔥40...

梅醋感雞絲豆腐沙拉碗

雞胸肉番茄豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸80g、嫩豆腐100g；配菜：小黃瓜...

蒜香蛋皮花椰菜米沙拉碗

雞胸肉雞蛋番茄小黃瓜

主蛋白：蛋2顆、雞胸60g；配菜：白花椰菜米15...

蒜醋雞胸蘆筍沙拉碗

雞胸肉木耳番茄花椰菜

主蛋白：雞胸120g；配菜：蘆筍80g、花椰菜8...

胡椒鴨賞高纖沙拉碗

豆腐洋蔥豆芽小黃瓜

主蛋白：鴨賞40g、豆腐100g；配菜：小黃瓜6...

泰式檸香蝦雞沙拉碗

雞胸肉蝦仁番茄洋蔥

主蛋白：蝦仁80g、雞胸80g；配菜：小黃瓜50...

青醬豆腐鮭魚沙拉碗

豆腐番茄鮭魚花椰菜

主蛋白：鮭魚80g、板豆腐100g；配菜：櫛瓜8...

薑絲鯛魚豆芽沙拉碗

小白菜豆芽木耳番茄

主蛋白：鯛魚片120g；配菜：豆芽100g、小白...

芝麻雞絲秋葵沙拉碗

豆腐雞胸肉木耳番茄

主蛋白：雞胸100g；配菜：秋葵80g、木耳40...

酸辣蛋豆腐蒟蒻沙拉碗

竹筍蒟蒻蛋豆腐雞蛋

主蛋白：水煮蛋1顆、蛋豆腐100g；配菜：蒟蒻絲...

九層塔雞蝦雙拼沙拉碗

蝦仁番茄青花菜小黃瓜

主蛋白：雞胸80g、蝦仁80g；配菜：小黃瓜50...

胡麻減油豆干雞絲沙拉碗

高麗菜豆漿小黃瓜豆干

主蛋白：雞絲80g、五香豆干70g；配菜：高麗菜...

檸檬蛤蜊雞絲沙拉碗

雞胸肉番茄蛤蜊海帶芽

主蛋白：雞胸70g、蛤蜊肉80g；配菜：小黃瓜5...

芥末豆皮蝦仁沙拉碗

蝦仁番茄豆皮小白菜

主蛋白：蝦仁120g、豆皮50g；配菜：小白菜8...

藥膳香雞菇菜沙拉碗

木耳香菇高麗菜青江菜

主蛋白：雞里肌120g；配菜：香菇60g、木耳4...

蒜辣花枝小黃瓜沙拉碗

木耳番茄豆芽小黃瓜

主蛋白：花枝120g；配菜：小黃瓜70g、豆芽8...

韓式泡菜雞豆腐沙拉碗

菇類豆腐雞胸肉泡菜

主蛋白：雞胸100g、嫩豆腐100g；配菜：低鹽...

昆布魚片蒟蒻沙拉碗

蒟蒻鯛魚昆布海帶芽

主蛋白：鯛魚片120g；配菜：蒟蒻絲100g、海...

胡椒牛肉番茄沙拉碗

洋蔥牛肉菇類番茄

主蛋白：牛肉薄片120g；配菜：番茄100g、洋...

檸香雞胸花椰沙拉碗

雞胸肉木耳番茄青花菜

主蛋白：舒肥雞胸120g；配菜：綠花椰菜120g...

椒麻蝦仁菇耳沙拉碗

木耳蝦仁豆芽杏鮑菇

主蛋白：蝦仁140g；配菜：杏鮑菇80g、黑木耳...

番茄豆腐鮭魚沙拉碗

豆腐番茄鮭魚海帶芽

主蛋白：鮭魚100g、嫩豆腐半盒；配菜：番茄10...

味噌蛋皮豆皮沙拉碗

菇類雞蛋木耳豆皮

主蛋白：蛋2顆、豆皮60g；配菜：青江菜100g...

薑醋蛤蜊豆腐沙拉碗

木耳蛤蜊海帶芽小白菜

主蛋白：蛤蜊200g、板豆腐100g；配菜：小白...

蒜香瘦肉花椰沙拉碗

青花菜白花椰菜洋蔥菇類

主蛋白：豬里肌薄片120g；配菜：白花椰菜100...

紫蘇雞蛋海帶沙拉碗

雞胸肉雞蛋番茄海帶芽

主蛋白：雞胸80g、水煮蛋1顆；配菜：海帶芽40...

檸檬豆腐雙蛋冷沙拉

花椰菜小黃瓜蛋豆腐豆腐

主蛋白：水煮蛋、蛋豆腐、板豆腐；配菜：小黃瓜、木...

黑胡椒牛肉溏心蛋沙拉

菇類溏心蛋洋蔥花椰菜

主蛋白：牛肉薄片、溏心蛋；配菜：洋蔥、花椰菜、菇...

韓式雞胸蛋沙拉泡菜拌

雞胸肉雞蛋泡菜高麗菜

主蛋白：雞胸肉、水煮蛋；配菜：低鹽泡菜、高麗菜、...

番茄雞肉豆腐沙拉碗

雞胸肉番茄花椰菜小黃瓜

主蛋白：雞胸肉80g、板豆腐100g；配菜：小番...

番茄豆腐蝦仁筍芽沙拉

蝦仁番茄竹筍豆芽

主蛋白：蝦仁80g、板豆腐100g；配菜：番茄1...

無糖優格雞絲沙拉便當

無糖優格雞胸肉番茄花椰菜

主蛋白：雞胸肉110g、無糖優格60g；配菜：小...

羅勒蒜香雞絲番茄沙拉

雞胸肉番茄蘑菇小黃瓜

主蛋白：雞胸120g；配菜：番茄、蘑菇、小黃瓜、...

無糖優格雞絲黃瓜沙拉

雞胸肉番茄花椰菜小黃瓜

主蛋白：雞胸120g；配菜：小黃瓜、花椰菜、番茄...

番茄酸香雞絲豆腐沙拉

豆腐雞胸肉番茄小黃瓜

主蛋白：雞胸100g、嫩豆腐半盒；配菜：番茄、小...

蒔蘿優格魚片冷沙拉

番茄花椰菜小黃瓜鱈魚

主蛋白：鱈魚片120g；配菜：小黃瓜、花椰菜、番...

番茄洋蔥嫩魚片冷沙拉

金針菇洋蔥牛番茄小黃瓜

主蛋白：鱸魚片130g；配菜：牛番茄、紫洋蔥、小...

檸檬優格蝦花高纖沙拉

小黃瓜花枝蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、花枝80g。配菜：花椰菜、番...

青檸胡椒蛤蜊花椰菜冷沙拉

青檸番茄蛤蜊花椰菜

主蛋白：蛤蜊肉120g。配菜：花椰菜、小黃瓜、番...

昆布醋拌蛤蜊海帶芽沙拉

豆腐金針菇蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊250g取肉。配菜：海帶芽、豆腐丁、...

海鹽檸檬鴨胸薄片沙拉

花椰菜小黃瓜鴨胸雞蛋

主蛋白：去皮鴨胸薄片100g、雞蛋半顆；配菜：小...

和風雞蛋蒟蒻冷麵沙拉

蒟蒻麵雞胸肉雞蛋海帶芽

主蛋白：雞胸絲80g、水煮蛋1顆；配菜：蒟蒻麵、...

麻香蝦仁豆腐冷醃沙拉

豆腐蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐100g；配菜：小番...

低鹽泡菜瘦肉木耳溫沙拉

木耳瘦豬肉泡菜豆芽

瘦肉片100g、低鹽泡菜35g、黑木耳35g、小...

泡菜蝦仁豆芽花椰溫沙拉

泡菜青花菜豆芽蝦仁

蝦仁8隻、低鹽泡菜30g、綠花椰菜100g、豆芽...

海藻雞胸菇菇溫沙拉

青江菜雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、海帶芽15g、鴻喜菇50g、香菇...

海帶芽雞絲小黃瓜罐沙拉

雞胸肉木耳海帶芽豆芽

雞胸絲100g、海帶芽20g、小黃瓜90g、豆芽...

蒔蘿乾醃白肉魚小黃瓜溫沙拉

番茄蘑菇小黃瓜萵苣

主蛋白：白肉魚片160g；配菜：小黃瓜、萵苣、番...

醋漬脆蔬雙蛋白沙拉盤

蝦仁花椰菜小黃瓜醋漬洋蔥

雞胸80g、蝦仁5隻、小黃瓜70g、醋漬洋蔥40...

優格蒜香烤蝦花椰沙拉

蝦仁青花菜白花椰菜洋蔥

主蛋白：蝦仁150g。配菜：青花菜、白花椰菜、洋...

優格青醬魚片溫沙拉

鯛魚青花菜洋蔥蘑菇

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：青花菜、番茄、洋蔥...

薑醋鮭魚白菜青菜熱沙拉

木耳鴻喜菇白菜鮭魚

鮭魚100g、白菜100g、青江菜60g、黑木耳...

胡椒薑絲魚片白菜溫沙拉

白菜鯛魚小白菜豆芽

鯛魚片120g、白菜100g、小白菜60g、蘑菇...

番茄咖哩鮭魚雞絲溫沙拉

小黃瓜雞胸肉番茄鮭魚

熟雞胸絲70g、鮭魚塊70g、番茄1顆、青江菜8...

香茅咖哩豆皮菇菇溫沙拉

鴻喜菇香菇豆皮小黃瓜

豆皮35g、香菇35g、鴻喜菇50g、黑木耳25...

昆布咖哩豆腐青江菜溫沙拉

蘑菇豆腐雞蛋昆布

板豆腐150g、蛋1顆、咖哩粉1茶匙、昆布水60...

胡椒咖哩雞絲花椰菜溫沙拉

雞胸肉青花菜白花椰菜蘑菇

舒肥雞胸絲110g、綠花椰菜100g、白花椰菜7...

酸香蛤蜊雞胸雙蛋白溫沙拉

蛤蜊豆芽雞胸肉木耳

雞胸絲70g、蛤蜊8顆、黑木耳25g、豆芽60g...

番茄豆腐鮭魚溫沙拉

番茄鮭魚青江菜蘑菇

鮭魚60g、板豆腐100g、番茄1顆、蘑菇40g...