減脂食譜大全

味噌豆腐鮭魚半貝果

鮭魚小松菜全麥貝果豆腐

全麥貝果半顆；熟鮭魚 60g；板豆腐 80g；低...

蒟蒻雞絲涼麵感半貝果

紅蘿蔔蒟蒻全麥貝果雞胸肉

全麥貝果半顆；雞胸絲 80g；蒟蒻絲 80g；小...

蒜味鮪魚豆腐泥半貝果

番茄小黃瓜鮪魚全麥貝果

全麥貝果半顆；水煮鮪魚 60g；板豆腐 80g；...

豆乾芹菜雞蛋半貝果

小黃瓜全麥貝果雞蛋芹菜

全麥貝果半顆；五香豆乾 70g；水煮蛋 1顆；芹...

鷹嘴豆雞胸香料半貝果

鷹嘴豆全麥貝果雞胸肉番茄

全麥貝果半顆；雞胸 80g；熟鷹嘴豆 40g；小...

椒麻雞絲豆皮半貝果

小黃瓜全麥貝果雞胸肉木耳

全麥貝果半顆；雞胸絲 80g；豆皮 50g；小黃...

南瓜泥雞肉半貝果

南瓜泥全麥貝果青花菜菇類

全麥貝果半顆；雞里肌 90g；南瓜泥 40g；青...

蒜檸雞蝦雙蛋白半貝果

番茄小黃瓜全麥貝果雞胸肉

全麥貝果半顆；雞胸 60g；蝦仁 60g；蒜末；...

義式番茄雞胸菇半貝果

櫛瓜全麥貝果雞胸肉番茄

全麥貝果半顆；雞胸 90g；番茄丁；蘑菇；櫛瓜；...

胡麻雞蛋高纖半貝果

雞蛋高麗菜小黃瓜雞里肌

全麥貝果半顆；雞里肌 80g；水煮蛋半顆；小黃瓜...

黑胡椒瘦牛花椰半貝果

全麥貝果青花菜白花椰菜牛肉

全麥貝果半顆；瘦牛肉片 90g；白花椰菜；綠花椰...

辣味雞豆腐泡菜半貝果

全麥貝果豆腐雞胸肉泡菜

全麥貝果半顆；雞胸丁 80g；嫩豆腐 80g；低...

蔥鹽雞肉豆芽半貝果

全麥貝果雞胸肉高麗菜豆芽

全麥貝果半顆；雞胸或雞里肌 100g；青蔥；豆芽...

蒜香蛤蜊蛋白半貝果

番茄蛋白菠菜全麥貝果

全麥貝果半顆；去殼蛤蜊肉 80g；蛋白 2顆；蒜...

藥膳香菇雞胸半貝果

雞胸肉香菇青江菜枸杞

全麥貝果半顆；雞胸 100g；乾香菇；枸杞少量；...

紫蘇鯖魚蘿蔔絲半貝果

番茄白蘿蔔小黃瓜全麥貝果

全麥貝果半顆；烤鯖魚 70g；紫蘇葉；白蘿蔔絲；...

咖哩豆腐蝦仁半貝果

豆腐蝦仁花椰菜豆漿

全麥貝果半顆；蝦仁 80g；板豆腐 80g；咖哩...

昆布魚片高麗菜半貝果

海帶芽全麥貝果鯛魚高麗菜

全麥貝果半顆；鯛魚片 100g；昆布水少量；高麗...

胡椒雞腿菇菇半貝果

杏鮑菇雞腿肉全麥貝果番茄

全麥貝果半顆；去皮雞腿肉 90g；杏鮑菇；鴻喜菇...

酸辣花枝番茄半貝果

洋蔥小黃瓜花枝全麥貝果

全麥貝果半顆；花枝 100g；番茄；小黃瓜；洋蔥...

蒜香牛肉蘑菇半貝果

番茄洋蔥蘑菇牛里肌

全麥貝果半顆；牛里肌薄片 90g；蘑菇；洋蔥；青...

塔香雞蛋豆腐半貝果

全麥貝果豆腐雞蛋番茄

全麥貝果半顆；雞蛋 1顆；板豆腐 80g；九層塔...

薑絲瘦肉木耳半貝果

青江菜豬里肌全麥貝果木耳

全麥貝果半顆；豬里肌薄片 90g；薑絲；黑木耳；...

豆腐蛋沙拉半貝果

番茄小白菜全麥貝果豆腐

全麥貝果半顆；板豆腐 100g；水煮蛋 1顆；小...

味噌雞絲海帶芽半貝果

雞胸肉金針菇海帶芽小黃瓜

全麥貝果半顆；雞胸絲 90g；海帶芽；金針菇；小...

泡菜豆皮雞蛋半貝果

雞蛋豆皮泡菜小黃瓜

全麥貝果半顆；低鹽泡菜 40g；豆皮 60g；蛋...

番茄鮪魚洋蔥半貝果

番茄洋蔥小黃瓜鮪魚

全麥貝果半顆；水煮鮪魚罐頭 80g；番茄；洋蔥；...

檸檬雞胸半貝果高纖夾餐

全麥貝果雞胸肉木耳番茄

全麥貝果半顆；舒肥雞胸 100g；小黃瓜；番茄；...

鮭魚番茄優格半貝果

全麥貝果番茄鮭魚小黃瓜

全麥貝果半顆；熟鮭魚 80g；無糖希臘優格 1大...

蝦仁酪梨小黃瓜半貝果

酪梨小黃瓜全麥貝果蝦仁

全麥貝果半顆；蝦仁 100g；酪梨 1/6顆；小...