檸檬雞胸半貝果高纖夾餐 2026-07-20自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#大片生菜#塔香#九層塔#烏龍#菜盤#和風#娃娃菜#涼拌#柚醋#梅香#青椒#主菜#牛蒡#蘿蔔乾#千張皮搜尋 檸檬雞胸半貝果高纖夾餐 食材清單全麥貝果半顆；舒肥雞胸 100g；小黃瓜；番茄；黑木耳；洋蔥；蘿蔓生菜；檸檬汁、黑胡椒、蒜末少許。 份量建議1人份；半顆貝果＋雞胸100g＋蔬菜約250g。 做法步驟1. 貝果對切後只取半份，乾鍋微烤。2. 雞胸切片，用檸檬汁、黑胡椒、蒜末抓拌。3. 黑木耳汆燙放涼，洋蔥泡冰水。4. 貝果內先鋪生菜，再放雞胸、番茄、小黃瓜、木耳與洋蔥。5. 用檸檬汁取代甜醬，夾好後切半。 主要食材#全麥貝果#雞胸肉#木耳#番茄#小黃瓜口味／調味#檸檬料理型態／用途#夾餐
