減脂食譜大全

薑絲雞肉芥藍開放吐司

番茄杏鮑菇雞里肌芥藍

全麥吐司1片；雞里肌80g；芥藍菜70g；杏鮑菇...

紫蘇雞蛋菇菜開放吐司

雞蛋小黃瓜雞里肌秀珍菇

全麥吐司1片；蛋1顆；雞里肌50g；秀珍菇60g...

紫蘇雞里肌花椰生菜薄餅捲

花椰菜櫛瓜萵苣雞里肌

全麥薄餅半張；萵苣 3 片；雞里肌 120g；紫...

藥膳胡椒雞豆皮刈包

金針菇豆皮青江菜雞里肌

小型刈包皮 1/2 片、雞里肌 90g、豆皮 4...

藥膳胡椒雞肉菇菜餡盤

青江菜白蘿蔔雞里肌秀珍菇

半顆小饅頭；雞里肌 120g；秀珍菇 60g；白...

咖哩雞豆芽半饅頭夾

洋蔥豆芽雞里肌饅頭

半顆小饅頭；雞里肌 90g；豆芽 60g；花椰菜...

蛋皮豆干椒麻木耳披薩

雞蛋木耳小黃瓜豆干

雞蛋 2 顆、五香豆干 2 片、雞里肌 70g、...

南瓜泥雞肉半貝果

青花菜菇類雞里肌南瓜泥

全麥貝果半顆；雞里肌 90g；南瓜泥 40g；青...

胡麻雞蛋高纖半貝果

雞蛋高麗菜小黃瓜雞里肌

全麥貝果半顆；雞里肌 80g；水煮蛋半顆；小黃瓜...

紫蘇雞蛋菇菇薄餅捲

雞蛋鴻喜菇小黃瓜雞里肌

全麥薄餅 1 張；雞蛋 1 顆；雞里肌 80g；...

韓式泡菜雞里肌花椰米餅

豆芽花椰菜米雞里肌雞蛋

花椰菜米120g、雞里肌100g、雞蛋1顆、低鹽...

紫蘇梅雞柳冷拌餐包盤

雞里肌全麥餐包番茄海帶芽

全麥小餐包 1/2 顆；雞里肌 120g；紫蘇葉...

南洋檸檬雞豆腐餅乾拼盤

豆腐甜椒雞里肌

椰香風味低鈉鹹餅乾 3 片；雞里肌 100g；板...

皮蛋昆布雞肉冷拌盅

雞里肌白菜心鴻喜菇昆布

皮蛋 1/2 顆；雞里肌 120g；昆布絲 40...

茶葉蛋香菇雞湯蔬菜碗

豆腐香菇白菜雞里肌

茶葉蛋 1 顆；雞里肌 100 g；乾香菇 2 ...

沙薑胡椒雞肉番茄冷拌

木耳番茄青花菜小黃瓜

主蛋白：雞里肌120g。配菜：番茄、小黃瓜、木耳...

青蔥薑絲雞肉薄片冷拌

木耳青江菜洋蔥杏鮑菇

主蛋白：雞里肌薄片120g。配菜：青江菜、木耳、...

芥末昆布豆皮雞肉冷拌

豆皮海帶芽雞里肌芥末

主蛋白：雞里肌80g、豆皮60g；配菜：海帶芽、...

藥膳香雞菇菜沙拉碗

高麗菜青江菜雞里肌木耳

主蛋白：雞里肌120g；配菜：香菇60g、木耳4...

番茄嫩雞豆芽木耳酸香拌

小白菜豆芽牛番茄雞里肌

主蛋白：雞里肌120g；配菜：牛番茄、豆芽、黑木...

九層塔雞肉筍絲豆芽拌

番茄竹筍豆芽小黃瓜

主蛋白：雞里肌120g；配菜：筍絲80g、豆芽8...

酸白菜菇耳雞肉溫涼拌

香菇酸白菜小黃瓜雞里肌

主蛋白：雞里肌120g。配菜：酸白菜、黑木耳、香...

蔥油醋香雞絲雙菇拌

鴻喜菇香菇青江菜雞里肌

主蛋白：雞里肌120g；配菜：香菇、鴻喜菇、青江...

和風蘿蔔泥雞絲青菜拌

香菇青江菜雞里肌白蘿蔔泥

主蛋白：雞里肌110g；配菜：青江菜、白蘿蔔泥、...

味噌芝麻雞絲菇菜拌

鴻喜菇豆芽杏鮑菇菠菜

主蛋白：雞里肌120g；配菜：鴻喜菇、杏鮑菇、菠...

蒜辣雞里肌豆皮拌盤

木耳豆皮豆芽小黃瓜

主蛋白：雞里肌薄片100g、豆皮50g；配菜：小...

九層塔番茄雞薄片冷盤

番茄洋蔥小黃瓜菇類

主蛋白：雞里肌薄片120g；配菜：番茄1顆、小黃...

蒜香雞里肌洋蔥豆芽冷拌

海帶芽洋蔥豆芽小黃瓜

主蛋白：雞里肌薄片130g；配菜：豆芽100g、...

藥膳胡椒雞絲蒟蒻涼拌

雞里肌蒟蒻木耳香菇

主蛋白：雞里肌120g；配菜：蒟蒻絲、香菇、木耳...

紫蘇胡椒乾醃雞肉茄子煎盤

木耳洋蔥甜椒雞里肌

主蛋白：雞里肌160g；配菜：茄子、九層塔或紫蘇...

優格藥膳胡椒雞菇煎盤

青江菜洋蔥花椰菜杏鮑菇

主蛋白：雞里肌130g。配菜：杏鮑菇、青江菜、洋...

薑麻雞肉蘿蔔菇湯

木耳香菇海帶芽白蘿蔔

主蛋白：雞里肌120g；配菜：白蘿蔔、香菇、木耳...

薑麻雞片苦瓜木耳煲

豆芽苦瓜雞里肌木耳

主蛋白：雞里肌片120g；配菜：苦瓜、木耳、香菇...

麻油薑香雞豆皮青菜盤

雞里肌豆皮高麗菜青江菜

主蛋白：雞里肌120g、豆皮半張；配菜：青江菜、...

麻油薑香雞片海帶芽湯餐

白菜海帶芽雞里肌金針菇

主蛋白：雞里肌片120g；配菜：海帶芽、白菜、金...

三杯雞片白花椰泥濃醬

木耳鴻喜菇白花椰菜洋蔥

主蛋白：雞里肌120g；配菜：白花椰菜、洋蔥、鴻...

檸檬胡椒三杯雞片

木耳洋蔥花椰菜櫛瓜

主蛋白：雞里肌120g；配菜：櫛瓜、花椰菜、洋蔥...

昆布鮮味三杯雞鮮菇

鴻喜菇香菇昆布青江菜

主蛋白：雞里肌120g；配菜：昆布絲、香菇、鴻喜...

三杯雞豆腐雙蛋白菜盒

金針菇小白菜雞里肌豆腐

主蛋白：雞里肌100g、板豆腐100g；配菜：小...

蔥燒雞肉豆芽蛋花便當

青江菜豆芽雞里肌雞蛋

主蛋白：雞里肌120g、蛋1顆；配菜：青蔥2支、...

蔥燒瘦肉豆腐乳香便當

花椰菜雞里肌豆腐香菇

主蛋白：雞里肌120g、板豆腐80g；配菜：青蔥...

南瓜少量豆腐雞肉蔬菜鍋

南瓜雞里肌豆腐高麗菜

主蛋白：雞里肌120g、板豆腐100g；配菜：南...

昆布檸檬豆皮雞肉鍋

雞里肌香菇豆皮高麗菜

主蛋白：雞里肌120g、豆皮50g；配菜：高麗菜...

青花菜菇菇雞肉濃湯鍋

雞里肌青花菜白花椰菜洋蔥

主蛋白：雞里肌120g；配菜：青花菜、蘑菇、洋蔥...

雞里肌菠菜方塊烘蛋

雞里肌雞蛋洋蔥豆漿

雞蛋 3 顆；熟雞里肌丁 90 g；菠菜 1 把...