紫蘇胡椒乾醃雞肉茄子煎盤 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#五味#餐盤#透抽#荷蘭豆#腰果#莧菜#蒸盒#白蘿蔔泥#醋香#湯品#溫沙拉#番茄酸香#薄餅#娃娃菜#雞肉搜尋 紫蘇胡椒乾醃雞肉茄子煎盤 食材清單主蛋白:雞里肌160g;配菜:茄子、九層塔或紫蘇、木耳、洋蔥、青椒;乾醃料:白胡椒、蒜粉、薑粉、紫蘇粉或紫蘇碎 份量建議1人份;雞里肌160g,蔬菜330g,油1茶匙 做法步驟雞里肌切斜片,以白胡椒、薑粉、蒜粉與紫蘇碎乾醃15分鐘。茄子切段後用少量油煎至軟,不油炸。加入洋蔥、木耳、青椒快炒,再放雞里肌煎熟,最後拌入紫蘇或九層塔。 主要食材#雞里肌#茄子#木耳#洋蔥#甜椒口味/調味#胡椒料理方式#煎烤#烤