黑胡椒瘦牛花椰半貝果 2026-07-20自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#胡椒#韓式#鴨胸#夾餐#醃漬小菜#絲瓜#宮保#糖醋#海帶#烏龍茶#煲#藥膳#乾炒#山藥塊#抱子甘藍搜尋 黑胡椒瘦牛花椰半貝果 食材清單全麥貝果半顆；瘦牛肉片 90g；白花椰菜；綠花椰菜；蘑菇；洋蔥；番茄；生菜；黑胡椒、蒜粉。 份量建議1人份；半顆貝果＋牛肉90g＋蔬菜320g。 做法步驟1. 牛肉用黑胡椒與蒜粉抓拌。2. 白綠花椰菜蒸熟保持脆度。3. 蘑菇與洋蔥少油快炒。4. 半貝果烤香。5. 夾入生菜、牛肉、雙色花椰菜、蘑菇、番茄與洋蔥。 主要食材#全麥貝果#青花菜#白花椰菜#牛肉#蘑菇口味／調味#黑胡椒料理型態／用途#夾餐
