蒜香蛤蜊蛋白半貝果

2026-07-20自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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蒜香蛤蜊蛋白半貝果

食材清單

全麥貝果半顆;去殼蛤蜊肉 80g;蛋白 2顆;蒜末;菠菜;番茄;菇類;洋蔥;海帶芽;黑胡椒。

份量建議

1人份;半顆貝果+蛤蜊肉80g+蛋白2顆+蔬菜250g。

做法步驟

1. 蛤蜊蒸熟取肉,保留少量原湯。2. 蛋白蒸成薄蛋白片後切條。3. 菠菜與菇類燙熟瀝乾。4. 蒜末用少量蛤蜊湯拌成鮮味醬。5. 半貝果夾入蛋白、蛤蜊、菠菜、番茄、菇類、洋蔥與海帶芽。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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