減脂食譜大全

白精靈菇雪白菇酸辣湯

香菇雪白菇白精靈菇

白精靈菇 80克、雪白菇 80克、香菇 80克、...

豬心蘑菇自然滑羹

豬心竹筍蘑菇

豬心 180克、蘑菇 80克、竹筍 80克、味噌...

牛肉片冬瓜自然滑羹

瘦牛肉昆布南瓜冬瓜

瘦牛肉片 180克、冬瓜 80克、南瓜 50克、...

味噌羊肉片蘑菇湯

蘑菇羊肉紫菜

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、紫菜 10克、...

中卷芥藍自然滑羹

南瓜芥藍中卷

中卷 160克、芥藍 80克、南瓜 50克、薑絲...

剝皮辣椒鮮蚵山藥蛋花湯

鮮蚵豌豆雞蛋山藥

鮮蚵 160克、山藥 50克、豌豆 80克、雞蛋...

檸香雞丁苦瓜蔬菜湯

苦瓜菠菜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、苦瓜 80克、菠菜 80克、...

花枝綠豆芽自然滑羹

豆芽花枝山藥

花枝 160克、綠豆芽 80克、山藥 50克、剝...

胡椒豬心山藥蔬菜湯

大黃瓜豬心山藥

豬心 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、白...

羅勒鯖魚高麗菜蛋花湯

鯖魚豌豆雞蛋高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克、雞...

味噌干貝菠菜蔬菜湯

苦瓜菠菜干貝

干貝 160克、菠菜 80克、苦瓜 80克、味噌...

虱目魚大黃瓜清湯

木耳昆布大黃瓜虱目魚

虱目魚 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50克...

薑絲雞胗蘆筍蔬菜湯

雞胗蘑菇蘆筍

雞胗 80克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、薑絲 ...

猴頭菇絲瓜清湯

猴頭菇番茄竹筍洋蔥

猴頭菇 80克、絲瓜 80克、竹筍 80克、番茄...

羊肉片白蘿蔔酸辣湯

紫菜羊肉白蘿蔔

瘦羊肉片 180克、白蘿蔔 80克、紫菜 10克...

昆布鮪魚大黃瓜蔬菜湯

昆布雪白菇鮪魚大黃瓜

鮪魚 180克、大黃瓜 80克、雪白菇 80克、...

豬心香菇自然滑羹

香菇南瓜豬心

豬心 180克、香菇 80克、南瓜 50克、薑絲...

檸檬豆包白木耳蛋花湯

豆包白木耳雞蛋白花椰菜

豆包 120克、白木耳 50克、白花椰菜 80克...

豆包紫菜清湯

紫菜豆包秀珍菇

豆包 120克、紫菜 10克、秀珍菇 80克、檸...

鮮蚵菠菜清湯

菠菜鮮蚵昆布玉米筍

鮮蚵 160克、菠菜 80克、玉米筍 50克、羅...

香菇雞湯

雞胸肉香菇山藥

雞胸肉 180克、香菇 80克、山藥 50克、薑...

海參山藥自然滑羹

大黃瓜海參雞蛋山藥

海參 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、羅...

雞胗大黃瓜自然滑羹

香菇大黃瓜雞胗雞蛋

雞胗 80克、大黃瓜 80克、香菇 80克、檸檬...

白精靈菇菱角酸辣湯

白蘿蔔白精靈菇菱角

白精靈菇 80克、菱角 10克、白蘿蔔 80克、...

白胡椒牛柳竹筍蛋花湯

雞蛋昆布青花菜竹筍

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、青花菜 80克...

味噌鱸魚綠豆芽蛋花湯

雞蛋豆芽菠菜鱸魚

鱸魚片 180克、綠豆芽 80克、菠菜 80克、...

蛤蜊玉米筍自然滑羹

木耳蛤蜊玉米筍

蛤蜊 250克、玉米筍 50克、黑木耳 50克、...

檸香牛柳毛豆湯

白花椰菜毛豆瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、毛豆 100克、白花椰菜 8...

豬心芥藍自然滑羹

玉米筍芥藍豬心

豬心 180克、芥藍 80克、玉米筍 50克、剝...

羅勒豆皮鴻喜菇蛋花湯

鴻喜菇豆皮山藥雞蛋

豆皮 120克、鴻喜菇 80克、山藥 50克、雞...

胡椒白精靈菇雪白菇蔬菜湯

雞蛋木耳雪白菇白精靈菇

白精靈菇 80克、雪白菇 80克、黑木耳 50克...

味噌嫩豆腐白蘿蔔蔬菜湯

豆腐雞蛋青江菜白蘿蔔

嫩豆腐 240克、白蘿蔔 80克、青江菜 80克...

檸檬豆皮紫菜蛋花湯

豆苗雞蛋豆皮紫菜

豆皮 120克、紫菜 10克、豆苗 70克、雞蛋...

瘦肉絲黃豆芽酸辣湯

豆芽蘆筍豬里肌

豬里肌絲 180克、黃豆芽 80克、蘆筍 80克...

鱈魚荷蘭豆清湯

高麗菜鱈魚荷蘭豆

鱈魚片 180克、荷蘭豆 80克、高麗菜 80克...

鱈魚絲瓜自然滑羹

鱈魚紫菜絲瓜

鱈魚片 180克、絲瓜 80克、紫菜 10克、味...

檸香金針菇菱角湯

金針菇荷蘭豆菱角

金針菇 80克、菱角 10克、荷蘭豆 80克、檸...

雞丁芹菜自然滑羹

雞胸肉番茄青江菜洋蔥

雞胸肉丁 180克、芹菜 80克、青江菜 80克...

草蝦青花菜酸辣湯

青花菜小白菜草蝦

草蝦 160克、青花菜 80克、小白菜 80克、...

蛋豆腐毛豆自然滑羹

山藥毛豆蛋豆腐

蛋豆腐 240克、毛豆 100克、山藥 50克、...

番茄猴頭菇冬瓜湯

猴頭菇番茄昆布紫菜

猴頭菇 80克、冬瓜 80克、紫菜 10克、番茄...

白胡椒猴頭菇鴻喜菇蛋花湯

雞蛋鴻喜菇昆布白蘿蔔

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、白蘿蔔 80克、...

剝皮辣椒金針菇香菇蔬菜湯

金針菇香菇青花菜剝皮辣椒

金針菇 80克、香菇 80克、青花菜 80克、剝...

鱸魚櫛瓜酸辣湯

昆布秋葵櫛瓜鱸魚

鱸魚片 180克、櫛瓜 80克、秋葵 80克、烏...

味噌板豆腐杏鮑菇湯

豆腐白花椰菜杏鮑菇

板豆腐 240克、杏鮑菇 80克、白花椰菜 80...

草蝦海帶芽自然滑羹

雞蛋昆布海帶芽小白菜

草蝦 160克、乾海帶芽 8克、小白菜 80克、...

雞丁黑木耳酸辣湯

昆布苦瓜雞胸肉木耳

雞胸肉丁 180克、黑木耳 50克、苦瓜 80克...

薑絲蛋豆腐蘑菇湯

蘑菇蛋豆腐香菇

蛋豆腐 240克、蘑菇 80克、香菇 80克、薑...

鱈魚荷蘭豆酸辣湯

洋蔥雪白菇鱈魚荷蘭豆

鱈魚片 180克、荷蘭豆 80克、雪白菇 80克...

羅勒豆包芥藍湯

昆布豆芽豆包芥藍

豆包 120克、芥藍 80克、黃豆芽 80克、羅...

薑絲瘦肉絲冬瓜蔬菜湯

冬瓜杏鮑菇豬里肌

豬里肌絲 180克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克...

味噌中卷綠豆芽蛋花湯

中卷雞蛋昆布豆芽

中卷 160克、綠豆芽 80克、絲瓜 80克、雞...

少量肥腸南瓜清湯

番茄南瓜山藥肥腸

肥腸 80克、南瓜 50克、山藥 50克、番茄 ...

番茄板豆腐菠菜蔬菜湯

菠菜豆苗豆腐番茄

板豆腐 240克、菠菜 80克、豆苗 70克、番...

檸香虱目魚海帶芽蔬菜湯

海帶芽紫菜虱目魚

虱目魚 180克、乾海帶芽 8克、紫菜 10克、...

蛋豆腐豆苗自然滑羹

櫛瓜豆苗蛋豆腐

蛋豆腐 240克、豆苗 70克、櫛瓜 80克、剝...

草蝦豌豆清湯

雞蛋豆芽豌豆草蝦

草蝦 160克、豌豆 80克、黃豆芽 80克、羅...

豆皮白蘿蔔清湯秀珍菇

豆皮白蘿蔔秀珍菇

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80克、...

鯖魚豌豆自然滑羹

秋葵鯖魚豌豆

鯖魚 180克、豌豆 80克、秋葵 80克、味噌...

鯖魚青江菜酸辣湯

青江菜豆芽鯖魚昆布

鯖魚 180克、青江菜 80克、黃豆芽 80克、...

剝皮辣椒牛肉片小白菜蛋花湯

雞蛋小白菜剝皮辣椒雪白菇

瘦牛肉片 180克、小白菜 80克、雪白菇 80...

豆皮菠菜酸辣湯

豆皮豆芽菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、黃豆芽 80克、烏...

白帶魚冬瓜自然滑羹

青花菜冬瓜白帶魚

白帶魚 180克、冬瓜 80克、青花菜 80克、...

鱈魚豆苗自然滑羹

玉米筍豆苗鱈魚

鱈魚片 180克、豆苗 70克、玉米筍 50克、...

板豆腐秀珍菇自然滑羹

豆腐絲瓜秀珍菇

板豆腐 240克、秀珍菇 80克、絲瓜 80克、...

薑絲豬心白蘿蔔蛋花湯

豬心菱角雞蛋白蘿蔔

豬心 180克、白蘿蔔 80克、菱角 10克、雞...

番茄豬肉片白蘿蔔蔬菜湯

番茄海帶芽白蘿蔔洋蔥

豬里肌片 180克、白蘿蔔 80克、乾海帶芽 8...

豬肚芹菜自然滑羹

豬肚豆芽芹菜

豬肚 80克、芹菜 80克、黃豆芽 80克、味噌...

花枝黑木耳自然滑羹

番茄菠菜花枝雞蛋

花枝 160克、黑木耳 50克、菠菜 80克、番...

味噌雞腿黃豆芽蔬菜湯

豆芽雞腿肉豆苗

去皮雞腿肉 180克、黃豆芽 80克、豆苗 70...

嫩豆腐蘆筍酸辣湯

蘆筍豆腐芹菜

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、芹菜 80克、烏...

牛柳毛豆自然滑羹

毛豆瘦牛肉玉米筍

瘦牛肉條 180克、毛豆 100克、玉米筍 50...

羅勒白帶魚秋葵湯

芥藍白帶魚昆布秋葵

白帶魚 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、羅...

豬柳豆苗清湯

雪白菇豆苗豬里肌

豬里肌條 180克、豆苗 70克、雪白菇 80克...

少量肥腸鴻喜菇清湯

番茄鴻喜菇洋蔥荷蘭豆

肥腸 80克、鴻喜菇 80克、荷蘭豆 80克、番...

雞腿玉米筍酸辣湯

番茄洋蔥玉米筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、玉米筍 50克、紅蘿蔔 8...

小卷蘆筍酸辣湯

蘑菇蘆筍小卷

小卷 160克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、烏醋...

味噌虱目魚青江菜湯

鴻喜菇青江菜虱目魚

虱目魚 180克、青江菜 80克、鴻喜菇 80克...

薑絲羊肉片黑木耳湯

羊肉木耳絲瓜

瘦羊肉片 180克、黑木耳 50克、絲瓜 80克...

少量肥腸豆苗清湯

菠菜豆苗肥腸

肥腸 80克、豆苗 70克、菠菜 80克、薑絲 ...

剝皮辣椒小卷杏鮑菇湯

小卷豆芽剝皮辣椒杏鮑菇

小卷 160克、杏鮑菇 80克、綠豆芽 80克、...

昆布白精靈菇青花菜蛋花湯

杏鮑菇白精靈菇雞蛋昆布

白精靈菇 80克、青花菜 80克、杏鮑菇 80克...

剝皮辣椒板豆腐豌豆蛋花湯

豆腐雞蛋豆芽剝皮辣椒

板豆腐 240克、豌豆 80克、綠豆芽 80克、...

鴨胸杏鮑菇清湯

白蘿蔔杏鮑菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80...

剝皮辣椒金針菇毛豆蔬菜湯

毛豆木耳金針菇剝皮辣椒

金針菇 80克、毛豆 100克、黑木耳 50克、...

味噌雞柳蓮藕湯

雞胸肉雞蛋竹筍蓮藕

雞胸肉條 180克、蓮藕 50克、竹筍 80克、...

鯛魚大黃瓜自然滑羹

鯛魚大黃瓜白木耳

鯛魚片 180克、大黃瓜 80克、白木耳 50克...

檸香豬柳小白菜湯

小白菜杏鮑菇豬里肌

豬里肌條 180克、小白菜 80克、杏鮑菇 80...

板豆腐冬瓜酸辣湯

豆腐白菜冬瓜

板豆腐 240克、冬瓜 80克、大白菜 80克、...

昆布透抽紅蘿蔔湯

紅蘿蔔透抽昆布絲瓜

透抽 160克、紅蘿蔔 80克、絲瓜 80克、昆...

板豆腐豌豆清湯

豆腐昆布菠菜豌豆

板豆腐 240克、豌豆 80克、菠菜 80克、昆...

鮮蚵竹筍清湯

昆布竹筍芹菜鮮蚵

鮮蚵 160克、竹筍 80克、芹菜 80克、昆布...

少量肥腸蘑菇酸辣湯

肥腸蘑菇杏鮑菇

肥腸 80克、蘑菇 80克、杏鮑菇 80克、烏醋...

虱目魚黃豆芽酸辣湯山藥

山藥豆芽虱目魚

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、山藥 50克、...

虱目魚黃豆芽酸辣湯

虱目魚青花菜豆芽

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、青花菜 80克...

鱸魚青花菜清湯

青花菜蘆筍鱸魚

鱸魚片 180克、青花菜 80克、蘆筍 80克、...

昆布白帶魚南瓜蛋花湯

昆布南瓜雪白菇白帶魚

白帶魚 180克、南瓜 50克、雪白菇 80克、...

羅勒板豆腐豌豆湯

豆腐櫛瓜豌豆

板豆腐 240克、豌豆 80克、櫛瓜 80克、羅...

薑絲鴨血芹菜湯

白蘿蔔芹菜鴨血

鴨血 120克、芹菜 80克、白蘿蔔 80克、薑...

鮮蚵高麗菜自然滑羹

高麗菜鮮蚵豆苗

鮮蚵 160克、高麗菜 80克、豆苗 70克、羅...

鯖魚菠菜酸辣湯

鯖魚蓮藕菠菜

鯖魚 180克、菠菜 80克、蓮藕 50克、烏醋...

檸香豬心菱角湯

白木耳豬心菱角

豬心 180克、菱角 10克、白木耳 50克、檸...

干貝南瓜清湯

白菜昆布南瓜干貝

干貝 160克、南瓜 50克、大白菜 80克、羅...

味噌豆干秋葵蛋花湯

秋葵豆干雞蛋海帶芽

豆干 120克、秋葵 80克、乾海帶芽 8克、雞...

剝皮辣椒板豆腐白蘿蔔蔬菜湯

豆腐白蘿蔔豆芽剝皮辣椒

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、綠豆芽 80克...

羅勒鴨血山藥蛋花湯

雞蛋鴻喜菇山藥鴨血

鴨血 120克、山藥 50克、鴻喜菇 80克、雞...

牛腱芥藍自然滑羹

雞蛋苦瓜芥藍牛腱

牛腱 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、白胡...

豬肚苦瓜酸辣湯

豬肚絲瓜苦瓜

豬肚 80克、苦瓜 80克、絲瓜 80克、烏醋 ...

羅勒草蝦綠豆芽蛋花湯

雞蛋昆布豆芽白木耳

草蝦 160克、綠豆芽 80克、白木耳 50克、...

番茄豆皮綠豆芽蛋花湯

雞蛋番茄豆皮白花椰菜

豆皮 120克、綠豆芽 80克、白花椰菜 80克...

雞腿杏鮑菇自然滑羹

杏鮑菇苦瓜雞腿肉昆布

去皮雞腿肉 180克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80...

白胡椒雞丁荷蘭豆蛋花湯

荷蘭豆雞胸肉雞蛋小白菜

雞胸肉丁 180克、荷蘭豆 80克、小白菜 80...

金針菇鴻喜菇自然滑羹

雞蛋金針菇鴻喜菇芥藍

金針菇 80克、鴻喜菇 80克、芥藍 80克、味...

昆布鱸魚竹筍湯

鱸魚昆布白花椰菜竹筍

鱸魚片 180克、竹筍 80克、白花椰菜 80克...

薑絲雞柳絲瓜蔬菜湯

雞胸肉昆布竹筍絲瓜

雞胸肉條 180克、絲瓜 80克、竹筍 80克、...

番茄鯖魚海帶芽蔬菜湯

鯖魚番茄昆布海帶芽

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、白花椰菜 80克...

番茄羊肉片紫菜蛋花湯

雞蛋番茄香菇紫菜

瘦羊肉片 180克、紫菜 10克、香菇 80克、...

白胡椒金針菇小白菜蛋花湯

雞蛋金針菇白菜小白菜

金針菇 80克、小白菜 80克、大白菜 80克、...

鱈魚南瓜自然滑羹

洋蔥鱈魚豌豆番茄

鱈魚片 180克、南瓜 50克、豌豆 80克、番...

薑絲花枝櫛瓜蛋花湯

雞蛋高麗菜櫛瓜花枝

花枝 160克、櫛瓜 80克、高麗菜 80克、雞...