味噌鮭魚白花椰燉飯感

鴻喜菇白菜鮭魚海帶芽

鮭魚丁120g、白花椰米180g、海帶芽20g、...

五香薄滷杏鮑菇排骨飯感

青江菜杏鮑菇花椰菜米豆干

主蛋白：瘦排骨120g、豆干1片；配菜：杏鮑菇、...

日式照燒風雞胸花椰米

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、低鈉醬油1茶...

麻辣魚片豆腐花椰米鍋飯感

白肉魚花椰菜米豆腐香菇

主蛋白：白肉魚片110g、板豆腐100g。麻辣鍋...

彩蔬蛋豆腐南瓜根莖湯飯

白蘿蔔南瓜花椰菜米豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；根莖湯飯基底：...

昆布牛肉根莖丁花椰米冷熱碗

豆腐白蘿蔔牛肉蓮藕

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐80g；根莖丁花...

香茅魚片白蘿蔔番茄湯飯

花椰菜米豆腐番茄魚片

主蛋白：魚片130g、板豆腐80g；根莖湯飯基底...

泰式雞胸根莖酸辣湯飯

雞胸肉雞蛋白蘿蔔牛蒡

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根莖湯飯基底：...

胡麻雞絲山藥豆腐湯飯冷熱碗

豆腐雞胸肉白蘿蔔花椰菜米

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；根莖湯飯...

黑胡椒牛肉燥花椰米飯

蛋白洋蔥花椰菜花椰菜米

主蛋白：瘦牛絞肉、蛋白。配菜：白花椰米、洋蔥、甜...

雞蛋豆皮青醬花椰米餅

豆漿菠菜花椰菜米雞蛋

花椰菜米120g、雞蛋2顆、豆皮40g、無糖豆漿...

麻辣蒟蒻絲雞胸花椰米雙感盒

蒟蒻雞胸肉金針菇青花菜

主蛋白：雞胸肉100g、蒟蒻絲100g、白花椰米...

酸辣雞絲白花椰飯感碗

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲120g、白花椰米180g、筍絲60g、黑...

雞胸花椰菜米蛋包盤

花椰菜米雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁90g、白花椰菜米150g、蛋2顆、香菇2...

番茄蛤蜊豆腐花椰菜米煮

蘑菇花椰菜米豆腐番茄

嫩豆腐120g、蛤蜊150g、花椰菜米120g、...

椒鹽雞肉末烤蔬花椰米盤

蘑菇櫛瓜花椰菜米雞胸肉

雞胸絞肉120g、花椰菜米130g、花椰菜120...

苦瓜薑黃魚片花椰菜米餐盒

木耳香菇魚片苦瓜

魚片120g、花椰菜米150g、苦瓜80g、香菇...

洋蔥菇香魚片豆腐餐盒

洋蔥白肉魚花椰菜米豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。嫩滷基...

孜然胡椒雞絲花菜米冷拌

木耳番茄小黃瓜花椰菜米

主蛋白：雞胸120g；配菜：白花椰米、小黃瓜、木...

滷雞胸豆腐泡菜花椰米便當

豆腐雞胸肉泡菜豆芽

主蛋白：雞胸肉丁120g、板豆腐80g；配菜：泡...

薑黃咖哩雞胸鴻喜菇乾鍋

雞胸肉鴻喜菇青花菜菠菜

雞胸肉120g、鴻喜菇120g、白花椰米120g...

薑黃雞胸花椰米菠菜一鍋炒

雞胸肉香菇甜椒菠菜

雞胸肉120g、白花椰米120g、菠菜60g、彩...

魚片海帶芽豆腐米湯飯

白肉魚花椰菜米白菜海帶芽

白肉魚片120g、豆腐碎150g、花椰菜米80g...

泡菜豆腐肉末花椰米

花椰菜米豬絞肉豆腐泡菜

主蛋白：瘦絞肉80g、嫩豆腐100g。乾拌收汁滷...

紫蘇梅魚片花椰米清香鍋

青江菜白蘿蔔花椰菜米菇類

主蛋白：鱸魚片140g；配菜：花椰米、白蘿蔔、青...

薑黃咖哩雞胸青花菜碗

花椰菜米雞胸肉青花菜蘑菇

雞胸肉120g、青花菜小朵160g、花椰菜米60...

苦瓜蛋炒花椰米清爽版

雞蛋苦瓜花椰菜米

花椰菜米 1 碗；雞蛋 2 顆；苦瓜 1/3 條...

豆漿麻辣雞肉花椰米白湯盒

豆腐雞胸肉白菜豆漿

主蛋白：雞胸肉90g、嫩豆腐80g、白花椰米12...

蒜香豆干魚片花椰米鍋

昆布白肉魚花椰菜米豆干

主蛋白：豆干80g、白肉魚片100g。滷味基底：...

紅燒番茄豆腐蓮藕根菜湯飯

雞蛋番茄蓮藕花椰菜米

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；根莖湯飯基底：...

薑黃咖哩雞胸抱子甘藍烤盤

抱子甘藍雞胸肉蘑菇菠菜

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、花椰菜米8...

韓式海苔蝦仁花椰米烤盤

蝦仁甜椒菠菜花椰菜米

蝦仁120g、白花椰米120g、海苔粉少量、彩椒...

黑胡椒瘦牛芥藍葉飯碗

木耳牛肉杏鮑菇花椰菜米

瘦牛肉片120g、芥藍120g、花椰菜米80g、...

黑白木耳麻辣滑蛋花椰米盒

白木耳雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g、白花椰米140g...

麻辣滷香豆腐肉末花椰米

豆腐香菇白菜花椰菜米

主蛋白：嫩豆腐100g、瘦絞肉80g、白花椰米1...

魷魚高纖菇米燴飯感

花椰菜米木耳青江菜杏鮑菇

魷魚圈120g、杏鮑菇80g、花椰菜米120g、...

黑胡椒豆皮牛肉花椰米

豆皮牛肉杏鮑菇西芹

主蛋白：豆皮80g、瘦牛肉片100g。滷香基底：...

咖哩蝦仁根莖丁花椰米便當

豆腐蝦仁南瓜花椰菜米

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐100g；根莖丁花椰...

番茄瘦豬豆腐花椰米煮

花椰菜米豆腐番茄瘦豬肉

瘦豬肉片110g、嫩豆腐120g、花椰菜米120...

梅醋干貝豆腐冷飯感盒

木耳小黃瓜干貝花椰菜米

板豆腐120g、干貝5顆、花椰菜米120g、小黃...

香菇蒸魚丁花椰菜米便當

豆腐香菇白菜花椰菜米

魚丁120g、花椰菜米150g、乾香菇2朵、嫩豆...

藥膳枸杞魚片花椰菜米餐盒

魚片白菜枸杞花椰菜米

魚片120g、花椰菜米150g、枸杞5g、薑片5...

咖哩雞胸花椰米薄底披薩

紅蘿蔔花椰菜米小薄餅雞胸肉

小薄餅 1 張；熟雞胸丁 90g；花椰菜米 80...

昆布咖哩蝦仁花椰菜便當盒

花椰菜米蝦仁香菇昆布

蝦仁120g、白花椰菜米150g、咖哩粉1茶匙、...

薑黃咖哩雞胸乾香菇花椰米

雞胸肉香菇青花菜菠菜

雞胸肉120g、乾香菇4朵、白花椰米120g、菠...

雙胡椒麻辣牛肉菇菜花椰米

牛肉蘑菇杏鮑菇西芹

主蛋白：瘦牛肉片110g、白花椰米140g。麻辣...

麻辣蛤蜊雞胸花椰米湯拌盒

花椰菜米雞胸肉金針菇白菜

主蛋白：蛤蜊100g、雞胸肉80g、白花椰米14...

紫高麗雞胸花椰米便當

雞胸肉青江菜洋蔥紫高麗菜

主蛋白：去皮雞胸肉120g；紫色花青素食材：紫高...

椒麻瘦牛肉末黃豆芽花椰米

小黃瓜花椰菜米瘦牛絞肉木耳

瘦牛絞肉120g、花椰菜米150g、黃豆芽120...

孜然瘦牛肉燥花椰米飯

豆腐洋蔥甜椒花椰菜米

主蛋白：瘦牛絞肉、豆腐丁。配菜：白花椰米、孜然粉...

茄汁豆腐雞肉燥花椰米

豆腐雞胸肉番茄玉米筍

主蛋白：雞胸絞肉、嫩豆腐。配菜：白花椰米、番茄、...

蒜香蝦仁豆腐肉燥花椰米

豆腐蝦仁青江菜花椰菜米

主蛋白：蝦仁、瘦豬絞肉、嫩豆腐。配菜：白花椰米、...

薑絲鯛魚花椰米暖胃鍋

花椰菜米白菜鯛魚青江菜

主蛋白：鯛魚片140g；配菜：花椰米、薑絲、杏鮑...

味噌豆腐白花椰燉飯感

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰米180g、茼蒿...

花椰米雞胸豆腐南瓜碗

豆腐雞胸肉青江菜南瓜

主蛋白：雞胸120g、板豆腐100g；瓜類主體：...

花椰米雞胸佛手瓜一碗餐

青江菜花椰菜米佛手瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸120g；主角食材：佛手瓜180g；...

毛豆顆粒蛋煎餅

花椰菜米毛豆雞蛋

雞蛋 2 顆；毛豆仁 70 g；花椰菜米 1/2...

蒜香豆皮毛豆花椰飯感炒

豆皮青江菜蘑菇花椰菜米

豆皮1張、毛豆仁80g、花椰菜米150g、青江菜...

蒜辣雞丁豆干花椰炒飯

雞胸肉青江菜蘑菇花椰菜米

豆干120g、雞胸丁120g、花椰菜米150g、...

羅勒番茄蝦仁豆腐義大利飯感

蘑菇花椰菜米豆腐蝦仁

嫩豆腐150g、蝦仁120g、花椰菜米150g、...

番茄蛤蜊黃豆芽花椰菜米煮

蘑菇花椰菜米番茄蛤蜊

蛤蜊150g、黃豆芽120g、花椰菜米120g、...

九層塔雞胸茄子餐盒

雞胸肉青江菜杏鮑菇花椰菜米

雞胸片100g、茄子80g、杏鮑菇50g、木耳2...

花椰米雞胸昆布海藻大碗麵

雞胸肉昆布青江菜花椰菜米

主蛋白：雞胸120g；鮮味麵替代：昆布絲60g、...

番茄蛤蜊花椰菜米湯飯鍋

豆腐番茄蛤蜊蘑菇

蛤蜊150g、嫩豆腐80g、花椰菜米120g、番...

花椰菜米淡菜餐盒

雞蛋香菇青江菜花椰菜米

淡菜120g、花椰菜米150g、雞蛋1顆、香菇5...

泡菜豆干魚蝦花椰米

蝦仁魚片泡菜花椰菜米

主蛋白：豆干80g、魚片60g、蝦仁60g。滷香...

香菇豆腐魚肉肉末滷香盒

豬絞肉豆腐魚片小白菜

主蛋白：嫩豆腐100g、魚片70g、瘦絞肉70g...

洋蔥菇香干貝牛肉餐盒

青江菜洋蔥牛肉干貝

主蛋白：瘦牛肉片100g、干貝50g。薄滷基底：...

味噌昆布肉末豆腐花椰米

豬絞肉豆腐昆布小白菜

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。味噌昆布白...

番茄九層塔花枝肉片花椰米

花枝花椰菜米豬里肌番茄

主蛋白：花枝80g、豬里肌薄片80g。乾拌收汁滷...

蒜香蘑菇雞蝦花椰米

蘑菇花椰菜米蘑菇泥雞胸肉

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁80g。乾拌收汁滷底：...

蘆筍蝦仁蛋花根莖花椰米清燴

豆腐雞蛋蝦仁蘆筍

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆、嫩豆腐80g；根...

海苔昆布滷蛋白花椰盒

金針菇昆布花椰菜米海苔

主蛋白：雞蛋2顆。滷味刷醬：海苔粉、昆布粉少量、...

韓式海苔昆布雞蛋碗

花椰菜米海苔雞蛋金針菇

主蛋白：雞蛋2顆。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、海苔粉...

番茄去皮雞腿花椰菜米煮

蘑菇雞腿肉花椰菜米番茄

去皮雞腿肉120g、花椰菜米120g、番茄1顆、...

九層塔嫩雞胸三杯花椰米

雞胸肉青江菜洋蔥杏鮑菇

主蛋白：雞胸肉120g；配菜：白花椰菜米、杏鮑菇...

義式番茄雞肉燥花椰米燉飯感

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸絞肉、起司粉少量可省略。配菜：白花椰...

梅香瘦肉燥花椰米飯

白菜花椰菜米豬絞肉豆腐

主蛋白：瘦豬絞肉、嫩豆腐。配菜：白花椰米、梅子少...

藥膳香菇瘦肉燥花椰米

香菇紅棗花椰菜米豬絞肉

主蛋白：瘦豬絞肉、雞蛋。配菜：白花椰米、香菇、紅...

泰式檸檬雞肉燥花椰米飯

花椰菜米雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：雞胸絞肉、蝦仁。配菜：白花椰米、洋蔥、番...

咖哩雞豆腐肉燥花椰米

花椰菜花椰菜米豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸絞肉、板豆腐。配菜：白花椰米、洋蔥、...

番茄雞胸肉燥花椰米飯

花椰菜米蛋花雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸絞肉、蛋花。配菜：白花椰米、番茄、杏...

香菇瘦肉燥白花椰米飯

板豆腐木耳香菇花椰菜米

主蛋白：瘦豬絞肉、板豆腐丁。配菜：白花椰米、香菇...

蔥燒里肌花椰米便當

香菇青江菜花椰菜米豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片120g、滷蛋半顆；配菜：青蔥...

薑蔥清滷瘦排花椰米便當

香菇青江菜花椰菜米滷蛋

主蛋白：不裹粉豬里肌排骨120g、滷蛋1/2顆；...

味噌豆腐蛋花花椰米鍋

香菇海帶芽花椰菜米豆腐

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；配菜：花椰米、...

白胡椒蛤蜊白菜花椰米鍋

蛤蜊白蘿蔔花椰菜米豆腐

主蛋白：蛤蜊180g、嫩豆腐80g；配菜：花椰米...

花椒雞腿白花椰豆芽飯

香菇白菜豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉120g、白花椰米180g、黃豆芽10...

蒜香雞胸白花椰炒飯

青江菜花椰菜米雞胸肉木耳

雞胸肉120g、白花椰米180g、香菇50g、木...

薑黃咖哩雞胸蘿蔔絲麵

蘑菇菠菜花椰菜米雞胸肉

雞胸肉120g、白蘿蔔絲110g、花椰菜米80g...

花椰米雞胸南瓜片捲

雞胸肉青江菜南瓜櫛瓜

主蛋白：雞胸120g；瓜片主體：南瓜薄片100g...

花椰米雞胸小黃瓜拌碗

雞胸肉番茄青江菜小黃瓜

主蛋白：雞胸120g；主角食材：小黃瓜170g；...

雞胸花椰菜蛋炒飯

雞胸肉雞蛋洋蔥花椰菜米

熟雞胸絲 80 g；雞蛋 2 顆；花椰菜米 1 ...

金針菇蛋花椰米燴麵感

雞蛋金針菇花椰菜米

花椰菜米 3/4 碗；雞蛋 2 顆；金針菇 1/...

番茄蛤蜊毛豆花椰菜米煮

毛豆番茄蛤蜊蘑菇

毛豆仁70g、蛤蜊150g、花椰菜米120g、番...

孜然豆干蝦仁花椰乾炒飯

豆干蝦仁杏鮑菇甜椒

豆干120g、蝦仁100g、花椰菜米150g、杏...

雞肉便當五色蔬菜高蛋白盒

花椰菜米雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁100g、蛋1顆、番茄半顆、花椰菜70g、...

紫蘇梅醋冷拌魚肉花椰菜米餐盒

海帶芽洋蔥小黃瓜花椰菜米

熟白肉魚肉120g、花椰菜米150g、小黃瓜80...

番茄蛋花魚片花椰菜米餐盒

雞蛋番茄魚片白菜

魚片100g、蛋1顆、花椰菜米150g、番茄1顆...

海帶芽昆布魚片花椰菜米餐盒

豆腐昆布海帶芽白肉魚

白肉魚片120g、花椰菜米150g、海帶芽30g...

番茄咖哩魚片花椰飯

蘑菇白肉魚花椰菜米番茄

白肉魚片120g、番茄1顆、花椰菜米150g、洋...

椒鹽雞肉花椰米刈包

花椰菜米刈包皮雞胸肉洋蔥

小型刈包皮 1/2 片、雞胸丁 90g、花椰菜米...

香煎豆包雞絲花椰米餅

雞蛋青江菜花椰菜米豆包

花椰菜米130g、雞胸肉80g、豆包60g、雞蛋...

咖哩雞蛋花椰菜米烤餅

洋蔥花椰菜花椰菜米雞胸肉

花椰菜米130g、雞蛋2顆、雞胸肉80g、咖哩粉...

韓式泡菜雞里肌花椰米餅

豆芽花椰菜米雞里肌雞蛋

花椰菜米120g、雞里肌100g、雞蛋1顆、低鹽...

蝦仁南瓜花椰米咖哩焗烤盤

雞蛋蝦仁南瓜豆漿

少量全麥吐司邊丁 25g；蝦仁 120g；花椰菜...

蒜香豆皮香菇花椰米炒飯

小白菜花椰菜米木耳香菇

豆皮1張、白花椰米150g、香菇70g、小白菜8...

低油麻辣花椰米總匯便當

豆腐雞胸肉雞蛋蝦仁

主蛋白：雞胸肉70g、蝦仁60g、雞蛋1顆、嫩豆...

麻辣蒟蒻絲雞胸花椰米便當

蒟蒻雞胸肉金針菇青花菜

主蛋白：雞胸肉100g、蒟蒻絲80g、白花椰米1...

麻辣花枝蝦仁花椰米海鮮盒

白花椰菜蘆筍花枝花椰菜米

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、白花椰米140g...

麻辣豆腐豆皮花椰米主菜

花椰菜米豆腐雞胸肉香菇

主蛋白：板豆腐100g、豆皮80g、雞胸肉80g...

孜然牛肉青椒花椰米一鍋炒

杏鮑菇甜椒花椰菜米洋蔥

瘦牛肉片120g、白花椰米120g、青椒50g、...

薑黃雞胸牛蒡花椰米炒碗

菠菜花椰菜米雞胸肉香菇

雞胸肉120g、牛蒡絲35g、白花椰米120g、...

花椰菜米蝦仁干貝餐盒

雞蛋蝦仁青江菜干貝

蝦仁80g、干貝5顆、花椰菜米150g、雞蛋1顆...

蝦仁花椰菜米炒飯

花椰菜米雞蛋蝦仁香菇

蝦仁100g、花椰菜米180g、雞蛋1顆、香菇5...

芹菜胡椒豆腐肉片花椰米

豆腐西芹花椰菜米豬里肌

主蛋白：板豆腐100g、豬里肌薄片90g。滷香基...

蒜蓉番茄魚片豆腐花椰米

菠菜花椰菜米豆腐番茄

主蛋白：鯛魚片120g、板豆腐100g。嫩滷基底...

胡麻米醋雞絲豆腐花椰米

豆腐雞胸肉昆布小黃瓜

主蛋白：雞胸絲100g、嫩豆腐80g。乾拌收汁滷...

蔥燒豆干瘦肉蛋花花椰米

雞蛋香菇花椰菜米豆干

主蛋白：豬里肌薄片80g、豆干70g、雞蛋1顆。...

咖哩雞胸蝦仁花椰米

花椰菜米雞胸肉蝦仁昆布

主蛋白：雞胸肉90g、蝦仁70g。乾拌收汁滷底：...