減脂食譜大全

海參青花菜清湯

青花菜海參青江菜

海參 180克、青花菜 80克、青江菜 80克、...

蛋豆腐竹筍清湯

雞蛋竹筍杏鮑菇蛋豆腐

蛋豆腐 240克、竹筍 80克、杏鮑菇 80克、...

虱目魚冬瓜清湯

冬瓜杏鮑菇虱目魚

虱目魚 180克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、...

豬肚青江菜清湯

青江菜雪白菇豬肚

豬肚 80克、青江菜 80克、雪白菇 80克、味...

薑絲蛤蜊玉米筍湯

蘆筍蛤蜊玉米筍

蛤蜊 250克、玉米筍 50克、蘆筍 80克、薑...

草蝦菠菜自然滑羹

香菇昆布菠菜草蝦

草蝦 160克、菠菜 80克、香菇 80克、昆布...

番茄猴頭菇玉米筍蔬菜湯

番茄洋蔥玉米筍冬瓜

猴頭菇 80克、玉米筍 50克、冬瓜 80克、番...

檸香白帶魚小白菜蔬菜湯

白帶魚高麗菜昆布小白菜

白帶魚 180克、小白菜 80克、高麗菜 80克...

雞腿黑木耳清湯

木耳昆布雞腿肉大黃瓜

去皮雞腿肉 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 8...

剝皮辣椒鴨血雪白菇湯

鴻喜菇剝皮辣椒雪白菇鴨血

鴨血 120克、雪白菇 80克、鴻喜菇 80克、...

檸香鮮蚵菱角湯

秀珍菇菱角鮮蚵

鮮蚵 160克、菱角 10克、秀珍菇 80克、檸...

少量肥腸青花菜自然滑羹

青花菜芥藍肥腸雞蛋

肥腸 80克、青花菜 80克、芥藍 80克、白胡...

胡椒白精靈菇海帶芽蔬菜湯

海帶芽紅蘿蔔白精靈菇

白精靈菇 80克、乾海帶芽 8克、紅蘿蔔 80克...

鮪魚白木耳酸辣湯

毛豆鮪魚白木耳

鮪魚 180克、白木耳 50克、毛豆 100克、...

羅勒雞胗蘆筍蔬菜湯

雞蛋紫菜蘆筍雞胗

雞胗 80克、蘆筍 80克、紫菜 10克、羅勒 ...

嫩豆腐豆苗自然滑羹

豆腐豆苗豌豆

嫩豆腐 240克、豆苗 70克、豌豆 80克、羅...

剝皮辣椒豆干冬瓜湯

剝皮辣椒蘑菇冬瓜豆干

豆干 120克、冬瓜 80克、蘑菇 80克、剝皮...

鴨血蓮藕自然滑羹

蓮藕鴨血菱角

鴨血 120克、蓮藕 50克、菱角 10克、羅勒...

味噌豬肚黑木耳蔬菜湯

豬肚木耳白蘿蔔

豬肚 80克、黑木耳 50克、白蘿蔔 80克、味...

薑絲小卷秀珍菇蔬菜湯

小卷秀珍菇櫛瓜

小卷 160克、秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、薑...

酸辣湯

豆腐雞蛋木耳竹筍

嫩豆腐 240克、黑木耳 50克、竹筍 80克、...

薑絲少量肥腸綠豆芽湯

肥腸雞蛋青花菜豆芽

肥腸 80克、綠豆芽 80克、青花菜 80克、薑...

剝皮辣椒蝦仁白蘿蔔蔬菜湯

白蘿蔔小白菜剝皮辣椒蝦仁

蝦仁 160克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

胡椒豆皮冬瓜蔬菜湯

冬瓜豆皮小白菜

豆皮 120克、冬瓜 80克、小白菜 80克、白...

豬肉片毛豆清湯

昆布白花椰菜毛豆豬里肌

豬里肌片 180克、毛豆 100克、白花椰菜 8...

昆布雞柳苦瓜蔬菜湯

雞胸肉昆布杏鮑菇苦瓜

雞胸肉條 180克、苦瓜 80克、杏鮑菇 80克...

鮪魚高麗菜酸辣湯

鮪魚番茄白菜高麗菜

鮪魚 180克、高麗菜 80克、大白菜 80克、...

雞胗紫菜酸辣湯

雞胗紫菜苦瓜

雞胗 80克、紫菜 10克、苦瓜 80克、烏醋 ...

胡椒鮮蚵香菇湯

香菇昆布秋葵鮮蚵

鮮蚵 160克、香菇 80克、秋葵 80克、白胡...

番茄海參秀珍菇湯

昆布竹筍秀珍菇海參

海參 180克、秀珍菇 80克、竹筍 80克、番...

豬柳大白菜自然滑羹

白菜白蘿蔔豬里肌

豬里肌條 180克、大白菜 80克、白蘿蔔 80...

白胡椒雞肉片青花菜蛋花湯

櫛瓜雞胸肉雞蛋青花菜

雞胸肉片 180克、青花菜 80克、櫛瓜 80克...

薑絲中卷毛豆湯

毛豆芥藍中卷

中卷 160克、毛豆 100克、芥藍 80克、薑...

味噌牛柳蓮藕蔬菜湯

青花菜蓮藕瘦牛肉雞蛋

瘦牛肉條 180克、蓮藕 50克、青花菜 80克...

牛腱荷蘭豆酸辣湯

蓮藕牛腱荷蘭豆

牛腱 180克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克、烏...

剝皮辣椒虱目魚大白菜蔬菜湯

剝皮辣椒虱目魚白菜昆布

虱目魚 180克、大白菜 80克、白蘿蔔 80克...

檸香蝦仁秋葵湯

蝦仁豆芽秋葵

蝦仁 160克、秋葵 80克、綠豆芽 80克、檸...

番茄雞胗蘆筍蔬菜湯

雞胗番茄洋蔥蘆筍

雞胗 80克、蘆筍 80克、毛豆 100克、番茄...

薑絲鯖魚鴻喜菇湯

鴻喜菇鯖魚菱角

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、菱角 10克、薑...

白帶魚蓮藕自然滑羹

櫛瓜蓮藕白帶魚

白帶魚 180克、蓮藕 50克、櫛瓜 80克、羅...

薑絲豆包綠豆芽蔬菜湯

秋葵豆包豆芽

豆包 120克、綠豆芽 80克、秋葵 80克、薑...

味噌牛柳苦瓜湯

苦瓜瘦牛肉海帶芽

瘦牛肉條 180克、苦瓜 80克、乾海帶芽 8克...

剝皮辣椒白精靈菇豌豆湯

白精靈菇雞蛋木耳剝皮辣椒

白精靈菇 80克、豌豆 80克、黑木耳 50克、...

羊肉片毛豆清湯

雞蛋高麗菜毛豆羊肉

瘦羊肉片 180克、毛豆 100克、高麗菜 80...

味噌鯛魚蓮藕蔬菜湯

雞蛋香菇鯛魚蓮藕

鯛魚片 180克、蓮藕 50克、香菇 80克、味...

番茄羊肉片山藥蔬菜湯

番茄白菜洋蔥山藥

瘦羊肉片 180克、山藥 50克、大白菜 80克...

鯖魚冬瓜清湯

芹菜冬瓜鯖魚昆布

鯖魚 180克、冬瓜 80克、芹菜 80克、昆布...

羅勒蝦仁豌豆蛋花湯

雞蛋蝦仁香菇豌豆

蝦仁 160克、豌豆 80克、香菇 80克、雞蛋...

豬心玉米筍自然滑羹

玉米筍豌豆豬心

豬心 180克、玉米筍 50克、豌豆 80克、檸...

海帶芽豆腐湯

豆腐金針菇海帶芽

嫩豆腐 240克、乾海帶芽 8克、金針菇 80克...

牛肉片秀珍菇清湯

雞蛋瘦牛肉秀珍菇菱角

瘦牛肉片 180克、秀珍菇 80克、菱角 10克...

昆布羊肉片山藥湯

羊肉昆布山藥櫛瓜

瘦羊肉片 180克、山藥 50克、櫛瓜 80克、...

豆干南瓜自然滑羹

南瓜冬瓜豆干

豆干 120克、南瓜 50克、冬瓜 80克、羅勒...

瘦絞肉秀珍菇酸辣湯

秀珍菇豬絞肉番茄洋蔥

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、黃豆芽 80...

味噌草蝦豌豆湯

豌豆草蝦雞蛋蓮藕

草蝦 160克、豌豆 80克、蓮藕 50克、味噌...

干貝白花椰酸辣湯

芥藍白花椰菜干貝

干貝 160克、白花椰菜 80克、芥藍 80克、...

鮪魚小白菜自然滑羹

小白菜蘆筍鮪魚

鮪魚 180克、小白菜 80克、蘆筍 80克、味...

蝦仁苦瓜酸辣湯

蝦仁芹菜苦瓜

蝦仁 160克、苦瓜 80克、芹菜 80克、烏醋...

鮮蚵芹菜清湯

芹菜菠菜鮮蚵

鮮蚵 160克、芹菜 80克、菠菜 80克、羅勒...

番茄透抽大黃瓜湯

紅蘿蔔大黃瓜透抽雞蛋

透抽 160克、大黃瓜 80克、紅蘿蔔 80克、...

昆布鴨血南瓜蔬菜湯

鴨血昆布海帶芽南瓜

鴨血 120克、南瓜 50克、乾海帶芽 8克、昆...

番茄蛋豆腐菠菜蛋花湯

雞蛋番茄菠菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、菠菜 80克、秀珍菇 80克、...

白胡椒鱈魚香菇蛋花湯

雞蛋香菇昆布櫛瓜

鱈魚片 180克、香菇 80克、櫛瓜 80克、雞...

昆布鮭魚芹菜蛋花湯

苦瓜雞蛋鮭魚昆布

鮭魚 180克、芹菜 80克、苦瓜 80克、雞蛋...

白精靈菇海帶芽清湯

雞蛋海帶芽青江菜白精靈菇

白精靈菇 80克、乾海帶芽 8克、青江菜 80克...

豬肚黑木耳酸辣湯

木耳蓮藕豬肚

豬肚 80克、黑木耳 50克、蓮藕 50克、烏醋...

豬柳竹筍自然滑羹

昆布竹筍豬里肌白木耳

豬里肌條 180克、竹筍 80克、白木耳 50克...

番茄鱸魚芥藍湯

雞蛋番茄芥藍鱸魚

鱸魚片 180克、芥藍 80克、秀珍菇 80克、...

中卷紅蘿蔔清湯

紅蘿蔔中卷南瓜

中卷 160克、紅蘿蔔 80克、南瓜 50克、檸...

鮭魚山藥酸辣湯

鮭魚山藥大黃瓜

鮭魚 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、烏...

鮮蚵紅蘿蔔自然滑羹

青花菜紅蘿蔔鮮蚵昆布

鮮蚵 160克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80克、...

檸檬牛腱芹菜蛋花湯

牛腱雞蛋昆布南瓜

牛腱 180克、芹菜 80克、南瓜 50克、雞蛋...

透抽毛豆自然滑羹

高麗菜毛豆透抽

透抽 160克、毛豆 100克、高麗菜 80克、...

豬柳小白菜清湯

白蘿蔔小白菜豬里肌

豬里肌條 180克、小白菜 80克、白蘿蔔 80...

牛腱鴻喜菇清湯

雞蛋鴻喜菇山藥牛腱

牛腱 180克、鴻喜菇 80克、山藥 50克、羅...

雞丁高麗菜自然滑羹

昆布大黃瓜雞胸肉高麗菜

雞胸肉丁 180克、高麗菜 80克、大黃瓜 80...

薑絲鱸魚白木耳蔬菜湯

鱸魚白木耳豌豆

鱸魚片 180克、白木耳 50克、豌豆 80克、...

昆布鴨胸青江菜湯

昆布青江菜青花菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、青江菜 80克、青花菜 80...

牛柳香菇自然滑羹

瘦牛肉香菇豆芽

瘦牛肉條 180克、香菇 80克、綠豆芽 80克...

胡椒牛腱鴻喜菇湯

小白菜牛腱鴻喜菇

牛腱 180克、鴻喜菇 80克、小白菜 80克、...

白帶魚雪白菇酸辣湯

木耳雪白菇白帶魚

白帶魚 180克、雪白菇 80克、黑木耳 50克...

牛肉片海帶芽清湯

瘦牛肉高麗菜昆布海帶芽

瘦牛肉片 180克、乾海帶芽 8克、高麗菜 80...

昆布白帶魚秀珍菇蛋花湯

雞蛋昆布秋葵秀珍菇

白帶魚 180克、秀珍菇 80克、秋葵 80克、...

檸檬豆包雪白菇蛋花湯

雪白菇秋葵豆包雞蛋

豆包 120克、雪白菇 80克、秋葵 80克、雞...

檸檬豆包毛豆蛋花湯

雞蛋豆包毛豆秀珍菇

豆包 120克、毛豆 100克、秀珍菇 80克、...

剝皮辣椒白帶魚青江菜湯

白帶魚雞蛋青江菜紫菜

白帶魚 180克、青江菜 80克、紫菜 10克、...

薑絲豬柳山藥蔬菜湯

白花椰菜山藥豬里肌

豬里肌條 180克、山藥 50克、白花椰菜 80...

番茄金針菇芹菜蔬菜湯

番茄洋蔥芹菜白木耳

金針菇 80克、芹菜 80克、白木耳 50克、番...

檸香小卷綠豆芽蔬菜湯

昆布豆芽小卷鴻喜菇

小卷 160克、綠豆芽 80克、鴻喜菇 80克、...

羅勒雞丁白蘿蔔湯

雞胸肉雞蛋白蘿蔔冬瓜

雞胸肉丁 180克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克...

薑絲雞腿白花椰蔬菜湯

白花椰菜雞腿肉芥藍

去皮雞腿肉 180克、白花椰菜 80克、芥藍 8...

味噌瘦肉絲海帶芽蔬菜湯

冬瓜豬里肌海帶芽

豬里肌絲 180克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克...

鴨胸菱角清湯

菱角昆布鴨胸荷蘭豆

去皮鴨胸 180克、菱角 10克、荷蘭豆 80克...

豆皮紫菜清湯

雞蛋豆皮紫菜紅蘿蔔

豆皮 120克、紫菜 10克、紅蘿蔔 80克、羅...

鮪魚南瓜酸辣湯

鮪魚南瓜豆芽

鮪魚 180克、南瓜 50克、黃豆芽 80克、烏...

味噌蛋豆腐竹筍蛋花湯

雞蛋竹筍蘆筍蛋豆腐

蛋豆腐 240克、竹筍 80克、蘆筍 80克、雞...

干貝青江菜清湯

青江菜小白菜干貝

干貝 160克、青江菜 80克、小白菜 80克、...

薑絲蝦仁小白菜蔬菜湯

小白菜杏鮑菇蝦仁

蝦仁 160克、小白菜 80克、杏鮑菇 80克、...

雞肉片海帶芽酸辣湯

雞胸肉海帶芽蓮藕

雞胸肉片 180克、乾海帶芽 8克、蓮藕 50克...

味噌鮮蚵鴻喜菇蔬菜湯

鮮蚵鴻喜菇蘆筍

鮮蚵 160克、鴻喜菇 80克、蘆筍 80克、味...

薑絲金針菇豆苗蛋花湯

雞蛋金針菇豆苗菱角

金針菇 80克、豆苗 70克、菱角 10克、雞蛋...

剝皮辣椒鴨胸蘑菇蛋花湯

蘑菇鴨胸雞蛋昆布

去皮鴨胸 180克、蘑菇 80克、芹菜 80克、...

檸香白帶魚小白菜湯

秀珍菇白帶魚昆布小白菜

白帶魚 180克、小白菜 80克、秀珍菇 80克...

番茄牛腱苦瓜蔬菜湯

苦瓜牛腱番茄青花菜

牛腱 180克、苦瓜 80克、青花菜 80克、番...

味噌豆包絲瓜蛋花湯

雞蛋白花椰菜絲瓜豆包

豆包 120克、絲瓜 80克、白花椰菜 80克、...

番茄豬肚蘆筍蔬菜湯

番茄洋蔥蘆筍大黃瓜

豬肚 80克、蘆筍 80克、大黃瓜 80克、番茄...

豬柳青江菜酸辣湯

青江菜蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、青江菜 80克、蘑菇 80克...

嫩豆腐大白菜酸辣湯

豆腐白菜大黃瓜

嫩豆腐 240克、大白菜 80克、大黃瓜 80克...

番茄金針菇紅蘿蔔湯

紅蘿蔔雞蛋金針菇番茄

金針菇 80克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

檸檬雞丁青江菜蛋花湯

昆布青江菜蘑菇雞胸肉

雞胸肉丁 180克、青江菜 80克、蘑菇 80克...

白胡椒蛤蜊白花椰蛋花湯

白花椰菜大黃瓜雞蛋蛤蜊

蛤蜊 250克、白花椰菜 80克、大黃瓜 80克...

雞腿豆苗酸辣湯

雞腿肉豆苗菱角

去皮雞腿肉 180克、豆苗 70克、菱角 10克...

薑絲鴨血豆苗湯

鴨血香菇豆苗

鴨血 120克、豆苗 70克、香菇 80克、薑絲...

番茄小卷鴻喜菇蛋花湯

鴻喜菇南瓜小卷雞蛋

小卷 160克、鴻喜菇 80克、南瓜 50克、雞...

嫩豆腐海帶芽自然滑羹

小白菜豆腐昆布海帶芽

嫩豆腐 240克、乾海帶芽 8克、小白菜 80克...

鮭魚大黃瓜自然滑羹

鮭魚昆布蘑菇大黃瓜

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、蘑菇 80克、薑...

薑絲牛肉片絲瓜蛋花湯

瘦牛肉雞蛋昆布絲瓜

瘦牛肉片 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、...

牛腱綠豆芽酸辣湯

牛腱豆芽豆苗

牛腱 180克、綠豆芽 80克、豆苗 70克、烏...

豆包青江菜自然滑羹

青江菜冬瓜豆包

豆包 120克、青江菜 80克、冬瓜 80克、羅...

番茄蝦仁菱角蛋花湯

雞蛋蝦仁番茄高麗菜

蝦仁 160克、菱角 10克、高麗菜 80克、雞...