蒜香蛤蜊蝦仁蔬菜湯

蛤蜊高麗菜豆腐蝦仁

蛤蜊10顆、蝦仁6隻、嫩豆腐100g、高麗菜10...

麻辣魚片豆皮蔬菜卷鍋

豆皮高麗菜昆布白肉魚

主蛋白：白肉魚片80g、豆皮90g。麻辣鍋基底：...

椒鹽雞胸炒秋葵豆腐

高麗菜秋葵豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、秋葵6根、板豆腐100g、香菇25...

番茄雞胸豆腐高麗菜燉

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁100g、番茄1顆、板豆腐150g、高麗菜...

蒜辣淡菜高麗紙包燒

高麗菜洋蔥豆芽甜椒

淡菜150g、高麗菜120g、青椒50g、洋蔥3...

韓式雞腿泡菜蔥白燜鍋

泡菜高麗菜洋蔥豆芽

去皮雞腿肉120g、蔥白35g、洋蔥35g、低鈉...

藥膳感雞腿豆腐滷味盤

豆腐高麗菜杏鮑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉180g、豆腐180g；配菜：...

南洋椰香減量魚片豆腐豆皮鍋

豆皮高麗菜菇類鱸魚

主蛋白：鱸魚片、嫩豆腐、豆皮。配菜：高麗菜、菇類...

韓式泡菜蛤蜊豆芽紙包鍋

香菇泡菜蛤蜊高麗菜

蛤蜊150g、低鈉泡菜45g、黃豆芽100g、高...

白胡椒雞胸豆芽蛋炒盤

雞蛋香菇高麗菜豆芽

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽120g、香菇25g...

番茄麻辣魚片豆腐鍋

番茄高麗菜櫛瓜白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

檸檬胡椒鮭魚木耳排盤

木耳高麗菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、黑木耳70g、高麗菜80g、蘑菇...

香煎雞胸杏鮑菇拌炒盤

雞胸肉木耳高麗菜小白菜

雞胸排100g、杏鮑菇80g、木耳20g、高麗菜...

九層塔里肌蔥白番茄快炒

番茄香菇高麗菜洋蔥

豬里肌薄片120g、蔥白35g、洋蔥35g、番茄...

蒜香蝦仁千張炒麵感

蝦仁香菇高麗菜豆芽

千張2張、蝦仁120g、高麗菜120g、豆芽80...

皮蛋雞絲高麗菜捲

雞胸肉高麗菜豆芽皮蛋

皮蛋 1/2 顆；雞胸絲 100g；高麗菜葉 5...

雞胸芹菜菇菇清湯鍋

雞胸肉鴻喜菇香菇高麗菜

雞胸片100g、芹菜35g、香菇25g、鴻喜菇3...

藥膳香菇雞絲生菜薄餅捲

高麗菜生菜全麥薄餅雞胸肉

全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 2 片；雞胸肉 110g...

酸白菜瘦肉豆乾餡盤

豬里肌全麥饅頭高麗菜酸白菜

全麥饅頭半顆；豬里肌片 100g；豆乾 60g；...

蔥鹽雞肉豆芽半貝果

小黃瓜全麥貝果雞胸肉高麗菜

全麥貝果半顆；雞胸或雞里肌 100g；青蔥；豆芽...

杏鮑菇雞腿泡菜蒸盒

雞腿肉泡菜高麗菜豆芽

去皮雞腿肉100g、杏鮑菇100g、低鈉泡菜50...

滷香豆包魚片高纖飯盒

木耳魚片高麗菜竹筍

主蛋白：魚片、豆包；配菜：高麗菜、木耳、筍絲、海...

番茄羅宋瘦肉餐包盤

番茄高麗菜芹菜牛肉

全麥小餐包 1/2 顆；瘦牛肉丁 100g；番茄...

茶葉蛋酸白菜雞絲鍋邊拌

雞胸肉高麗菜菇類茶葉蛋

茶葉蛋 1 顆；雞胸絲 100 g；低鹽酸白菜 ...

番茄羅勒滷雞腿刷醬

番茄高麗菜青花菜蘑菇

主蛋白：去皮雞腿肉120g。滷味刷醬：番茄丁、羅...

藥膳香菇雞胸燉盅

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、薑片2片、黑木耳25...

味噌鮭魚高麗菜薄餅捲

全麥薄餅高麗菜鮭魚豆漿

全麥薄餅 1/2～1 張；熟鮭魚 90g；高麗菜...

檸檬胡椒鮭魚高麗菜碗

小黃瓜木耳高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、高麗菜150g、小黃瓜40g、木...

紫蘇雞胸高麗菜冷蒸層

雞胸肉木耳高麗菜海帶芽

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、紫蘇葉10g、...

薑黃咖哩雞胸菜葉蛋盅

高麗菜花椰菜菠菜雞胸肉

雞蛋2顆、雞胸肉90g、高麗菜80g、花椰菜10...

味噌鮭魚高麗菜冷拌

鴻喜菇高麗菜鮭魚海帶芽

鮭魚丁120g、高麗菜絲120g、鴻喜菇60g、...

番茄味噌雞蝦豆腐鍋

豆腐雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁70g、嫩豆腐100g...

日式蔥鹽檸檬雞排

雞胸肉木耳高麗菜青花菜

主蛋白：雞胸排130g。日式清爽醬：蔥花、檸檬汁...

泡菜豆腐高麗菜蛋花鍋

豆腐雞蛋金針菇泡菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、高麗菜140g、低鈉泡...

味噌鮭魚高麗菜疊燒蒸

鮭魚海帶芽青江菜鴻喜菇

鮭魚丁120g、高麗菜葉180g、鴻喜菇60g、...

韓式辣粉烤花枝豆芽盤

青江菜豆芽杏鮑菇花枝

花枝120g、黃豆芽100g、杏鮑菇80g、高麗...

九層塔里肌香菇番茄炒

木耳番茄香菇高麗菜

豬里肌薄片120g、香菇80g、九層塔20g、番...

番茄千張魚片肉片卷

番茄魚片高麗菜千張

主蛋白：千張80g、魚片60g、豬里肌薄片60g...

花椒雞腿高麗菜豆芽疊鍋

白菜高麗菜豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉120g、高麗菜葉180g、黃豆芽10...

檸檬胡椒鮭魚花椰梗排盤

花椰菜梗木耳高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、花椰菜梗脆條120g、高麗菜80...

胡麻火雞胸高麗菜卷

鴻喜菇高麗菜青花菜小黃瓜

火雞胸肉120g、高麗菜葉4片、青花菜100g、...

千張雞蝦高纖滷卷鍋

雞胸肉蝦仁高麗菜昆布

主蛋白：千張80g、雞胸絲70g、蝦仁60g。滷...

番茄酸香魚片豆腐滷盅

豆腐番茄高麗菜洋蔥

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。嫩滷基...

酸菜薑末低鈉沾醬

香菇高麗菜青花菜酸菜

沾醬：酸菜少量、薑末、米醋、蔥花、白胡椒。搭配主...

泡菜雞胸高麗菜快炒

雞胸肉木耳香菇泡菜

雞胸肉120g、高麗菜150g、低鈉泡菜60g、...

孜然牛肉高麗菜蒸塔

木耳高麗菜牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、高麗菜葉180g、杏鮑菇80g...

胡麻火雞胸高麗菜溫蒸盒

火雞肉鴻喜菇高麗菜青花菜

火雞胸肉120g、高麗菜葉180g、青花菜80g...

胡椒魷魚豆皮高麗菜捲

豆皮高麗菜豆芽杏鮑菇

豆皮2張、魷魚圈120g、高麗菜120g、杏鮑菇...

藥膳感雞胸炒香菇高麗菜

香菇高麗菜青江菜雞胸肉

雞胸丁100g、乾香菇3朵、木耳25g、高麗菜1...

照燒風雞胸高麗菜吐司

雞胸肉香菇高麗菜洋蔥

全麥吐司1片；雞胸片80g；高麗菜絲80g；洋蔥...

豆腐咖哩雞胸高麗菜

豆腐雞胸肉高麗菜洋蔥

嫩豆腐150g、雞胸片100g、高麗菜150g、...

菇菇咖哩豆腐豆芽盤

高麗菜豆芽蘑菇豆腐

板豆腐180g、蘑菇60g、鴻喜菇50g、豆芽1...

韓式低糖辣烤花枝豆芽盤

泡菜高麗菜豆芽花枝

花枝120g、低鈉泡菜40g、黃豆芽100g、高...

番茄麻辣牛肉蘑菇煲

牛肉蘑菇櫛瓜番茄

主蛋白：瘦牛肉片110g。麻辣牛肉菇菜基底：番茄...

蒜香豆干瘦肉蛤蜊滷菜

香菇蛤蜊高麗菜豆干

主蛋白：豆干100g、豬里肌薄片80g、蛤蜊80...

味噌昆布豆腐海陸蒸盒

豆腐蝦仁魚片高麗菜

主蛋白：嫩豆腐100g、魚片60g、蝦仁60g。...

味噌豆腐薄醬蒸雞腿

豆腐高麗菜青花菜蘑菇

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蒸煮料理淋醬：味噌少...

韓式微辣雞絲豆腐便當

海苔豆腐雞胸肉高麗菜

主蛋白：雞胸絲100g、板豆腐80g。便當拌醬：...

椒鹽雞腿烤蔬包菜捲

高麗菜花椰菜蘑菇櫛瓜

去皮雞腿薄片120g、高麗菜葉3片、花椰菜150...

昆布雞胸蝦仁雙蛋白菜盤鍋

雞胸蝦仁鴻喜菇高麗菜

主蛋白：雞胸薄片120g、蝦仁80g；配菜：高麗...

昆布檸檬豆皮雞肉鍋

高麗菜白花椰菜雞里肌香菇

主蛋白：雞里肌120g、豆皮50g；配菜：高麗菜...

虱目魚肚豆漿薑香羹

香菇高麗菜豆漿豆腐

主蛋白：去刺虱目魚肚150g、板豆腐半盒、無糖豆...

番茄瘦肉絲高麗菜疊蒸碗

番茄瘦豬肉高麗菜青江菜

瘦肉絲120g、高麗菜葉180g、番茄1顆、青江...

蒜香豆皮高麗菜疊蒸

高麗菜小白菜木耳香菇

豆皮1張、高麗菜葉180g、小白菜80g、香菇5...

薄荷蝦仁高麗菜海帶冷層

小黃瓜木耳蝦仁高麗菜

蝦仁120g、高麗菜葉180g、薄荷葉10g、海...

番茄魚片高麗菜疊蒸盤

木耳金針菇番茄高麗菜

白肉魚片120g、高麗菜葉180g、番茄1顆、金...

當歸香氣雞胸豆腐湯輕養版

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁90g、板豆腐120g、當歸小薄片1片可省...

番茄豆腐雞胸蔬菜鍋湯

牛番茄豆腐雞胸肉雞蛋

板豆腐150g、雞胸丁90g、牛番茄1顆、洋蔥3...

香煎雞胸拌炒花椰海帶芽

雞胸肉香菇高麗菜海帶芽

雞胸排100g、花椰菜100g、海帶芽15g、香...

胡椒雞胸炒高麗菜豆芽

豆芽雞胸肉木耳香菇

雞胸片100g、高麗菜150g、豆芽60g、香菇...

藥膳感雞胸香菇蛋花菜

高麗菜雞胸肉雞蛋木耳

雞胸丁100g、蛋1顆、乾香菇3朵、木耳25g、...

雞胸菇菇豆乾絲麵

高麗菜雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、豆乾絲80g、香菇25g、鴻喜菇...

泡菜雞胸豆腐高麗菜鍋

高麗菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁100g、板豆腐150g、低鹽泡菜50g、...

豬心高麗菜雙鮮炒

高麗菜秋葵豬心

豬心 180克、高麗菜 80克、秋葵 80克、九...

鴨胸黃豆芽雙鮮炒

高麗菜豆芽鴨胸

去皮鴨胸 180克、黃豆芽 80克、高麗菜 80...

豆包炒芹菜高麗菜

高麗菜芹菜豆包

豆包 120克、芹菜 80克、高麗菜 80克、紫...

豬里肌番茄高麗菜披薩焗烤盤

豬里肌雞蛋番茄高麗菜

少量薄吐司條 25g；豬里肌片 120g；番茄 ...

孜然羊肉彩椒鹹餅拼盤

高麗菜洋蔥甜椒

黑胡椒全麥鹹餅乾 3 片；羊肉片 90g；彩椒 ...

白胡椒高麗菜雞薄片

雞腿香菇高麗菜青江菜

主蛋白：去皮雞腿薄片120g；配菜：高麗菜120...

檸檬香茅咖哩雞胸魚片盒

櫛瓜雞胸肉番茄魚片

雞胸片80g、魚片80g、香茅少許、檸檬汁1茶匙...

香菇咖哩魚片高麗菜

香菇魚片高麗菜豆芽

魚片120g、香菇45g、高麗菜120g、黑木耳...

泡菜雞胸豆腐湯杯

高麗菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐120g、...

莎莎去皮雞腿高麗菜沙拉

番茄香菇高麗菜洋蔥

主蛋白：去皮雞腿肉；配菜：高麗菜、番茄、洋蔥、香...

味噌芝麻雞腿排高麗菜沙拉

小黃瓜高麗菜豆芽杏鮑菇

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：高麗菜120g...

孜然花枝豆芽乾烤盤

高麗菜青江菜豆芽杏鮑菇

花枝120g、黃豆芽100g、杏鮑菇80g、高麗...

豆皮昆布高麗菜清滷

金針菇豆皮高麗菜昆布

豆皮1張、高麗菜150g、昆布絲20g、金針菇6...

孜然胡椒牛肉杏鮑厚葉疊炒

高麗菜牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、高麗菜150g、杏鮑菇100g...

檸檬胡椒鮭魚鴻喜菇排盤

木耳鴻喜菇高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、鴻喜菇120g、高麗菜80g、木...

九層塔里肌昆布番茄快炒

蘑菇豬里肌番茄高麗菜

豬里肌薄片120g、昆布絲30g、番茄半顆、高麗...

九層塔里肌番茄高麗一鍋炒

豬里肌番茄香菇高麗菜

豬里肌薄片120g、番茄半顆、高麗菜120g、香...

黑蒜雞腿洋蔥高麗燜盤

蘑菇雞腿肉番茄高麗菜

去皮雞腿肉120g、洋蔥45g、蔥白25g、高麗...

烏醋椒麻豆皮雞蝦蔬菜卷

雞胸肉蝦仁香菇豆皮

主蛋白：豆皮80g、雞胸絲70g、蝦仁60g。椒...

酸菜番茄白肉魚豆腐湯

高麗菜白肉魚酸菜豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。酸菜泡...

味噌昆布豬里肌豆腐滷菜

高麗菜昆布豬里肌豆腐

主蛋白：豬里肌薄片120g、板豆腐100g。味噌...

酸菜薑蒜低糖烤肉醬

香菇高麗菜青花菜酸菜

燒烤醬：酸菜少量、薑末、蒜末、米醋、白胡椒。搭配...

烏醋番茄豆皮卷

番茄香菇豆皮高麗菜

主蛋白：豆皮100g。台式家常醬：烏醋少量、番茄...

照燒風瘦牛豆腐蔬菜盒

豆腐鴻喜菇高麗菜洋蔥

主蛋白：瘦牛肉片、板豆腐；配菜：洋蔥、鴻喜菇、高...

椒麻蒜香滷排骨菇菜盤

香菇豆皮高麗菜杏鮑菇

主蛋白：瘦排骨120g、豆皮半張；配菜：香菇、杏...

沙茶減量牛肉豆腐豆皮菜鍋

牛肉杏鮑菇豆腐豆皮

主蛋白：牛肉片、板豆腐、豆皮。配菜：高麗菜、豆芽...

胡麻香豆腐蔬菜小鍋

舞菇豆腐木耳高麗菜

主蛋白：板豆腐180g；配菜：高麗菜160g、舞...

麻油薑絲魚片豆腐羹

香菇魚片高麗菜豆腐

主蛋白：魚片、板豆腐、雞蛋。配菜：高麗菜、香菇、...

九層塔里肌豆腐托底高麗菜炒

豬里肌豆腐木耳香菇

板豆腐150g、豬里肌薄片100g、高麗菜140...

九層塔里肌高麗菜番茄鍋

番茄香菇高麗菜芥藍

豬里肌薄片120g、高麗菜150g、番茄1顆、香...

檸檬胡椒鮭魚蘿蔔絲餅

鮭魚白蘿蔔蘑菇雞蛋

鮭魚丁120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲100g、高麗...

蒜辣蝦仁高麗菜豆芽蒸盤

豆芽蘑菇木耳蝦仁

蝦仁120g、高麗菜葉160g、黃豆芽100g、...

香茅檸檬魚片高麗菜蒸盤

木耳高麗菜小白菜蘑菇

白肉魚片120g、高麗菜葉180g、小白菜80g...

紫菜蛋豆腐高麗菜蒸層

豆腐雞蛋金針菇高麗菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、高麗菜葉180g、紫菜...

黑胡椒瘦牛高麗菜千層盤

木耳高麗菜牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、高麗菜葉180g、杏鮑菇80g...

蒜香蝦仁高麗菜千層蒸盒

蘑菇甜椒蝦仁高麗菜

蝦仁120g、高麗菜葉180g、蘑菇60g、筍絲...

雞胸蔬菜蛋包湯

雞胸肉雞蛋高麗菜紅黃彩椒

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 70 g；高麗菜 80 ...

番茄豆腐三菇蔬菜鍋

雞蛋番茄香菇高麗菜

板豆腐150g、蛋1顆、番茄1顆、香菇30g、金...

番茄泡菜雞胸炒高麗菜

雞胸肉金針菇番茄泡菜

雞胸片100g、低鹽泡菜40g、番茄半顆、高麗菜...

雞胸芹菜香菇清燉

雞胸肉鴻喜菇香菇高麗菜

雞胸片100g、芹菜35g、香菇25g、鴻喜菇3...

雞胸蔬菜蛋捲

紅蘿蔔雞胸肉雞蛋香菇

雞胸絲90g、蛋2顆、高麗菜80g、香菇25g、...

藥膳感雞胸豆腐菇菜煮

高麗菜豆腐雞胸肉木耳

雞胸丁100g、板豆腐150g、乾香菇3朵、木耳...

藥膳胡椒雞豆腐吐司

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

全麥吐司1片；雞胸丁70g；板豆腐60g；香菇5...

昆布鮭魚豆芽刈包

昆布豆芽刈包皮高麗菜

小型刈包皮 1/2 片、熟鮭魚 80g、豆芽 6...

椒鹽花枝小黃瓜半饅頭夾

花枝饅頭木耳高麗菜

半顆小饅頭；花枝 100g；小黃瓜 45g；木耳...

薑蒜雞腿絲高麗菜冷拌

海帶芽洋蔥雞腿肉木耳

主蛋白：去皮雞腿肉120g。配菜：高麗菜、木耳、...

胡椒蛋皮蝦仁蔬菜拌

木耳蝦仁高麗菜小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋1顆。配菜：木耳、小黃...