蒜香雞胸木耳花椰米一鍋餐

雞胸肉木耳青花菜洋蔥

雞胸肉120g、黑木耳60g、白花椰米120g、...

蒜辣花枝菊苣蘆筍豆芽炒

甜椒蘆筍花枝菊苣

花枝120g、菊苣70g、蘆筍70g、黃豆芽10...

蒜香雞胸菊苣蘆筍快炒

蘆筍菊苣雞胸肉木耳

雞胸肉120g、菊苣80g、蘆筍80g、黑木耳5...

蒜辣花枝雙耳豆芽炒

木耳青江菜豆芽花枝

花枝120g、黑木耳60g、白木耳35g、黃豆芽...

蒜香雞胸毛豆木耳快炒

雞胸肉木耳青花菜洋蔥

雞胸肉120g、毛豆仁50g、黑木耳50g、青花...

黑蒜雞腿牛蒡高麗燜盤

高麗菜蘑菇雞腿肉牛蒡

去皮雞腿肉120g、牛蒡絲40g、高麗菜120g...

蒜香花枝蛋炒花椰米

洋蔥花枝花椰菜米雞蛋

花枝片120g、雞蛋1顆、花椰菜米180g、洋蔥...

黑蒜胡椒蛤蜊菇菜鍋

白菜蛤蜊雞蛋鴻喜菇

蛤蜊150g、雞蛋1顆、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

蒜香蛤蜊花椰菜湯盤

白肉魚鴻喜菇蛤蜊洋蔥

蛤蜊180g、白肉魚片80g、花椰菜120g、洋...

蒜香低油煎干貝花椰菜盤

鴻喜菇洋蔥花椰菜甜椒

干貝6顆、花椰菜120g、鴻喜菇60g、彩椒50...

蒜薑魷魚白菜豆腐煎餅風

豆腐雞蛋香菇白菜

魷魚丁100g、雞蛋1顆、板豆腐80g、白菜80...

蒜香花枝雙菇花椰菜米燴

鴻喜菇香菇青江菜花椰菜米

花枝丁140g、花椰菜米120g、香菇2朵、鴻喜...

蒜香花枝蘆筍番茄炒蛋

雞蛋番茄洋蔥蘆筍

花枝丁120g、雞蛋1顆、蘆筍80g、番茄半顆、...

蒜辣蝦仁豆腐皮冷捲

木耳蝦仁小黃瓜生菜

蝦仁100g、豆腐皮2張、生菜80g、小黃瓜60...

蒜香魚片花椰菜米拌飯

青江菜甜椒白肉魚花椰菜米

白肉魚片120g、花椰菜米150g、香菇60g、...

蒜辣干貝花椰菜熱沙拉

蘑菇甜椒蘆筍干貝

干貝5顆、花椰菜130g、蘆筍70g、蘑菇60g...

番茄蒜醋花枝豆皮冷拌

小黃瓜花枝番茄豆皮

主蛋白：花枝100g、豆皮80g。番茄酸香滷底：...

蒜蓉豆腐蝦花冷滷醬盤

豆腐蝦仁香菇青花菜

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、嫩豆腐100g。...

蒜香胡椒鮮蚵豆腐菇湯

鮮蚵豆腐香菇青花菜

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

蒜香胡椒干貝花枝冷滷

竹筍豆芽小黃瓜干貝

主蛋白：花枝120g、干貝50g。薄滷基底：蒜末...

蒜香雞胸芋頭花椰濃湯菜

雞蛋香菇花椰菜芋頭

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；控量芋頭：熟芋...

蒜香雞胸蓮藕花椰脆口盤

花椰菜蓮藕雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；控量蓮藕：蓮藕...

蒜香雞胸蓮藕南瓜耐放餐盒

雞胸肉雞蛋南瓜蓮藕

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；控量根莖：蓮藕...

檸檬蒜辣豆腐莎莎盤

豆腐番茄青江菜豆芽

主蛋白：嫩豆腐150g。莎莎醬：番茄丁、辣椒、蒜...

蒜辣筍絲雞絲涼拌

雞胸肉木耳小白菜竹筍

主蛋白：雞胸絲120g。中式涼拌醬：蒜末、辣椒、...

五香醋蒜水餃沾醬

香菇青花菜小白菜木耳

水餃火鍋沾醬：蒜末、米醋、五香粉少量、白胡椒、薄...

五香醋蒜豬排醬

青花菜小白菜豬里肌木耳

主蛋白：豬里肌排120g。肉排醬：蒜末、米醋、五...

台式蒜醋蛤蜊海帶芽盤

海帶芽青江菜金針菇白菜

主蛋白：蛤蜊150g。台式家常醬：蒜末、米醋、蛤...

蒜泥烏醋魚片蔬菜盤

木耳金針菇白菜青花菜

主蛋白：白肉魚片150g。台式家常醬：蒜泥、烏醋...

蒜香雞胸雙菇花椰快炒

雞胸肉鴻喜菇香菇青江菜

雞胸肉120g、花椰菜120g、香菇50g、鴻喜...

蒜辣里肌花椰餐盒

青江菜花椰菜蘑菇甜椒

豬里肌薄片120g、花椰菜120g、蘑菇60g、...

蒜香去皮雞胸豆皮高纖炒

雞胸肉豆皮青江菜竹筍

去皮雞胸肉100g、豆皮1張、青江菜100g、蘑...

蒜辣雞肉末花椰米餐盒

雞胸肉青江菜蘑菇甜椒

雞胸絞肉120g、花椰菜米150g、蘑菇60g、...

蒜香雞胸肉末花椰米餐

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

雞胸絞肉120g、雞蛋1顆、花椰菜米150g、香...

番茄薑蒜瘦牛花椰米煮

番茄白菜牛肉蘑菇

瘦牛肉片120g、花椰菜米120g、番茄1顆、白...

蒜辣火雞胸花椰米餐盒

青江菜蘑菇甜椒花椰菜米

火雞胸肉120g、花椰菜米120g、蘑菇60g、...

蒜香三杯雞胸白菜卷

洋蔥雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞胸絞肉120g；配菜：大白菜葉、木耳、...

蒜滷雞蛋豆腐白菜盤

豆腐雞蛋香菇白菜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐250g；配菜：白菜、香...

蒜胡椒肉片酸辣番茄白菜鍋

白菜豆芽木耳番茄

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：番茄1顆、白菜1...

蒜胡椒瘦肉片青椒洋蔥便當

瘦豬肉高麗菜洋蔥甜椒

主蛋白：瘦豬肉片130g；配菜：青椒80g、洋蔥...

蒜香白胡椒豆腐魚片蔬菜鍋

豆腐番茄魚片白菜

主蛋白：魚片100g、嫩豆腐150g；配菜：白菜...

蒜香白胡椒豆干肉片炒筍絲

木耳瘦豬肉青江菜竹筍

主蛋白：瘦肉片100g、豆干80g；配菜：筍絲8...

蒜胡椒豬里肌片泡菜青菜鍋

豬里肌豆腐白菜泡菜

主蛋白：豬里肌片120g；配菜：韓式泡菜50g、...

蒜香胡椒蝦仁雞片蔬菜炒

青江菜花椰菜杏鮑菇雞胸肉

主蛋白：雞胸片80g、蝦仁80g；配菜：青江菜8...

蒜香胡椒豆腐肉片白菜煮

豆腐金針菇瘦豬肉白菜

主蛋白：瘦肉片100g、板豆腐150g；配菜：白...

蒜胡椒牛肉片海帶芽冷拌菜

木耳海帶芽豆芽牛肉

主蛋白：瘦牛肉片120g；配菜：海帶芽30g、小...

蒜胡椒魚片花椰菜米燴盤

菠菜花椰菜米鴻喜菇鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g；配菜：白花椰米150g、...

蒜香胡椒瘦肉片秋葵滑口炒

瘦豬肉白菜洋蔥秋葵

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：秋葵80g、香菇...

蒜胡椒魚片豆腐青菜羹

豆腐木耳鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片120g、板豆腐100g；配菜：小...

蒜香黑胡椒蝦仁肉片雙蛋白盤

花椰菜甜椒蝦仁香菇

主蛋白：瘦豬肉片80g、蝦仁80g；配菜：花椰菜...

白胡椒蒜香雞胸肉片白菜鍋

雞胸肉金針菇白菜海帶芽

主蛋白：雞胸肉片130g；配菜：大白菜120g、...

蒜蓉蛤蜊雞片花椰米蒸鍋飯

花椰菜米雞胸肉蛤蜊高麗菜

主蛋白：蛤蜊160g、雞胸片100g；配菜：花椰...

蒜香鯖魚高麗菜收汁鍋

舞菇高麗菜洋蔥甜椒

主蛋白：薄鹽鯖魚半片約200g；配菜：高麗菜、洋...

蒜辣瘦肉片海鮮菇乾鍋

木耳高麗菜甜椒海鮮菇

主蛋白：豬里肌瘦肉片220g；配菜：海鮮菇、黑木...

蒜薑鮮蚵絲瓜無水鍋

木耳鴻喜菇青江菜絲瓜

主蛋白：鮮蚵150g。配菜：絲瓜180g、薑絲、...

蒜薑雞胸豆腐蛋花鍋

豆腐雞胸肉雞蛋鴻喜菇

主蛋白：雞胸肉片120g、雞蛋1顆、嫩豆腐100...

蒜香瘦肉青菜蛋花鍋

雞蛋瘦豬肉豆皮青江菜

主蛋白：瘦豬肉片120g、雞蛋1顆、豆皮半張；配...

蒜苗鮮蝦豆漿蛋白羹

蝦仁蛋白高麗菜豆漿

主蛋白：蝦仁130g、蛋白2顆、無糖豆漿280m...

韓式蒜辣蝦仁干貝豆腐白花椰羹

蝦仁白花椰菜豆芽干貝

主蛋白：干貝5顆、蝦仁120g、嫩豆腐150g；...

番茄蒜椒蛤蜊菇菇羹

舞菇金針菇番茄蛤蜊

主蛋白：蛤蜊 500g 配菜：番茄、舞菇、金針菇...

蒜苗魚片蛋花薄羹

雞蛋香菇魚片白菜

主蛋白：魚片130g、雞蛋1顆；配菜：蒜苗、白菜...

蒜香菇菇魚片蛋花薄羹

雞蛋木耳鴻喜菇香菇

主蛋白：鯛魚片130g、雞蛋1顆；配菜：鴻喜菇、...

蒜香白菜鮮蚵豆腐蛋花羹

雞蛋白菜豆芽鮮蚵

主蛋白：鮮蚵180g、雞蛋1顆、板豆腐半盒。配菜...

蒜香豆皮高麗菜花椰鍋

青花菜白花椰菜香菇豆皮

豆皮1張、高麗菜140g、青花菜80g、白花椰8...

蝦仁花椰菜梗脆條蒜辣盤

蘑菇花椰菜梗木耳蝦仁

蝦仁120g、花椰菜梗脆條120g、黃豆芽100...

蒜香鮮蝦小黃瓜冷湯

小黃瓜豆腐木耳蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐100g；瓜類主體：...

黑蒜蛤蜊千張菇菜煮

千張鴻喜菇香菇白菜

千張2張、蛤蜊150g、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

蒜香豆包豆皮雙豆炒

豆包豆皮青江菜竹筍

豆包2片、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇60g、...

黑蒜蛤蜊毛豆菇菜煮

毛豆鴻喜菇香菇白菜

毛豆仁70g、蛤蜊150g、鴻喜菇60g、香菇2...

黑蒜蛤蜊豆包蒟蒻飯感煮

鴻喜菇白菜蛤蜊豆包

豆包2片、蛤蜊150g、蒟蒻米120g、鴻喜菇6...

蒜香雞胸花椰蛋煎餅

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米120g、香菇2...

蒜香雞胸蒟蒻麵炒盤

青江菜蒟蒻麵雞胸肉木耳

雞胸片100g、蒟蒻麵120g、香菇25g、黑木...

蒜辣雞胸豆腐炒筍絲

花椰菜豆腐雞胸肉香菇

雞胸丁100g、板豆腐120g、筍絲45g、香菇...

蒜豆干白花椰鮮燴

豆干白花椰菜絲瓜

豆干 120克、白花椰菜 80克、絲瓜 80克、...

蒜味魚片蛤蜊蒟蒻麵

青江菜豆芽蒟蒻麵香菇

主蛋白：魚片120g、蛤蜊8顆｜配菜：蒟蒻麵15...

番茄蒜香清燴鯛魚花椰

蘑菇木耳番茄鯛魚

鯛魚片120g、番茄1顆、花椰菜100g、木耳3...

蒜香黑醋煎魚排蔬菜盤

木耳番茄洋蔥花椰菜

白肉魚排 140g、花椰菜 100g、洋蔥 40...

蒜香豆皮青菜蒸魚片

木耳鴻喜菇魚片豆皮

主蛋白：魚片120g、豆皮半張。配菜：青江菜80...

蒜香菇菇魚片湯泡鍋

魚片青江菜金針菇鴻喜菇

魚片120g、蒜末1小匙、香菇2朵、鴻喜菇50g...

蒜泥茄菇蒸白肉魚

茄子木耳青江菜杏鮑菇

白肉魚片120g、茄子80g、杏鮑菇60g、青江...

蒜蓉粉絲替代版蒸嫩魚片

魚片蒟蒻娃娃菜蝦仁

主蛋白：魚片120g、蝦仁3尾。配菜：蒟蒻絲80...

香菜蒜檸蛤蜊蒸嫩魚片

番茄蛤蜊洋蔥鱸魚

主蛋白：鱸魚片100g、蛤蜊8顆。配菜：番茄半顆...

蒜香海帶芽煎魚排豆腐煲

海帶芽白肉魚豆腐金針菇

白肉魚排120g、板豆腐100g；配菜：海帶芽3...

番茄蒜香煎鯛魚排

蝦仁番茄鴻喜菇鯛魚

鯛魚排120g、蝦仁50g；配菜：番茄1顆、花椰...

蒜香杏鮑菇絲魚片乾拌麵

魚片洋蔥花椰菜杏鮑菇

魚片120g、杏鮑菇2根刨絲、花椰菜80g、甜椒...

鯛魚炒絲瓜蒜苗

鯛魚洋蔥絲瓜蒜苗

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、蒜苗 50克、孜...

瘦肉絲蒜苗雙鮮炒

蒜苗毛豆豬里肌

豬里肌絲 180克、蒜苗 50克、毛豆 100克...

蒜苗蛤蜊小炒

蛤蜊絲瓜蒜苗

蛤蜊 250克、蒜苗 50克、絲瓜 80克、紫蘇...

蛋皮虱目魚柳薑蒜披薩

雞蛋番茄青江菜洋蔥

雞蛋 2 顆、虱目魚柳 100g、薑絲、蒜末、青...

豆皮蒜香蝦仁茄菇披薩

蝦仁番茄豆皮蘑菇

豆皮 1 張、蝦仁 100g、茄子 1/3 條、...

蒜香雞胸秋葵薄餅捲

雞胸肉番茄秋葵小黃瓜

全麥薄餅 1 張；雞胸肉 100g；秋葵 60g...

蒜香豆干毛豆花椰米餅

青花菜花椰菜米豆干毛豆

花椰菜米120g、五香豆干80g、毛豆仁60g、...

蒜香瘦豬里肌白菜薄底披薩

豬里肌小薄餅香菇白菜

小薄餅 1 張；豬里肌薄片 90g；白菜絲 70...

蒜香瘦肉片木耳餅乾餐盤

木耳瘦豬肉豆芽紅蘿蔔

原味低鈉鹹餅乾 3 片；瘦豬肉片 100g；黑木...

香菜蒜辣豆皮鮭魚冷拌

豆皮鮭魚洋蔥小黃瓜

主蛋白：熟鮭魚70g、豆皮60g；配菜：小黃瓜、...

蒜香蛤蜊豆腐筍芽冷拌

蒜香豆腐蛤蜊竹筍

主蛋白：蛤蜊肉80g、嫩豆腐100g；配菜：筍絲...

蒜香梅醋雞肉薄片

木耳竹筍豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸薄片120g；配菜：小黃瓜70g、木...

蒜辣雞里肌豆皮拌盤

木耳豆皮豆芽小黃瓜

主蛋白：雞里肌薄片100g、豆皮50g；配菜：小...

辣椒蒜泥薄片高纖菜

木耳金針菇白菜小黃瓜

主蛋白：雞胸薄片120g；配菜：白菜100g、金...

蒜胡椒豆皮肉片蒟蒻麵

木耳瘦豬肉豆皮青江菜

主蛋白：瘦肉片80g、豆皮60g；配菜：蒟蒻絲、...

蒜辣魚片小黃瓜木耳

魚片小黃瓜生菜木耳

魚片100g、小黃瓜90g、黑木耳35g、番茄半...

蒜辣雞胸五色蔬菜盤

木耳番茄豆芽花椰菜

雞胸丁100g、番茄半顆、花椰菜80g、木耳25...

蒜香辣蝦仁菇菇盤

花椰菜蘑菇木耳蝦仁

蝦仁100g、蘑菇50g、鴻喜菇40g、黑木耳2...

蒜辣醃蝦仁番茄盤

蝦仁番茄洋蔥小黃瓜

蝦仁100g、番茄1顆、小黃瓜60g、洋蔥25g...

蒜辣咖哩魚片豆芽涼拌

木耳青江菜豆芽小黃瓜

白肉魚片120g、豆芽100g、蒜末少許、辣椒少...

蒜辣魚片生菜早餐包

木耳蘑菇小黃瓜白肉魚

白肉魚片100g、生菜6片、蒜末少許、辣椒少許、...

蒜香優格蝦仁花椰米沙拉碗

木耳蝦仁番茄無糖優格

主蛋白：蝦仁120g、無糖優格55g；配菜：花椰...

蒜香優格蛤蜊小白菜沙拉

海帶芽小白菜無糖優格番茄

主蛋白：蛤蜊200g、無糖優格50g；配菜：小白...

優格蒜香鮭魚紫高麗菜沙拉

鮭魚花椰菜蘆筍紫高麗菜

主蛋白：鮭魚100g、無糖優格50g；配菜：紫高...

蒜辣雞柳豆芽蒟蒻炒麵

雞胸肉豆芽蒟蒻麵韭菜花

主蛋白：雞柳130g；主食替代：蒟蒻麵180g；...

蒜香雞胸蒟蒻乾拌麵

雞胸肉木耳香菇青江菜

主蛋白：雞胸肉120g；主食替代：蒟蒻麵180g...

台式油麵攤風蒜香花枝豆芽麵

豆芽花枝韭菜雞蛋

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；麵攤改造主體：豆...

蒜香蝦仁嫩豆腐雙花烤盒

青花菜白花椰菜豆腐木耳

蝦仁100g、嫩豆腐120g、青花菜90g、白花...

蒜胡椒炙烤鱈魚花椰盤

木耳青花菜白花椰菜甜椒

鱈魚排150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

蒜香魚塊四季豆餐盒

木耳洋蔥蘑菇鱸魚塊

鱸魚塊150g、四季豆90g、蘑菇70g、黑木耳...

豆腐青江菜黑蒜快炒

豆腐木耳鴻喜菇青江菜

板豆腐120g、青江菜120g、鴻喜菇60g、木...

蒜辣蝦仁蘑菇豆芽花椰米

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、白花椰米150g、蘑菇80g、黃豆...

蒜辣蝦仁鴻喜菇花椰米乾炒

蝦仁鴻喜菇青江菜豆芽

蝦仁120g、白花椰米150g、鴻喜菇90g、黃...

蒜香雞胸香菇花椰米炒飯

青花菜花椰菜米雞胸肉木耳

雞胸肉120g、白花椰米150g、香菇70g、黑...

蒜辣蝦仁杏鮑菇豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、杏鮑菇120g、黃豆芽100g、木...