蒜香瓜仔瘦肉茄子盤

香菇甜椒茄子豬絞肉

主蛋白：瘦豬絞肉、豆皮絲；配菜：香菇、茄子、青椒...

蒜香豆干雞肉末釀甜椒

雞胸肉蛋白香菇甜椒

主蛋白：豆干100～120g、雞胸肉末、蛋白80...

蒜香豆干火雞肉末炒櫛瓜

洋蔥甜椒櫛瓜豆干

主蛋白：豆干100～120g、火雞或雞胸絞肉80...

蒜辣豆腐蝦仁滷味盒

杏鮑菇豆腐蝦仁白菜

主蛋白：蝦仁180g、板豆腐180g；配菜：白菜...

蒜香蔥燒雞腿排菜盤便當

豆干香菇白菜花椰菜

主蛋白：去皮雞腿排130g、豆干1片；配菜：青蔥...

蒜胡椒肉片四季豆杏鮑菇炒

瘦豬肉洋蔥杏鮑菇甜椒

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：四季豆100g、...

蒜胡椒肉片櫛瓜菇菇炒

瘦豬肉洋蔥雪白菇杏鮑菇

主蛋白：瘦肉片120g；配菜：櫛瓜100g、杏鮑...

蒜香白胡椒雞肉片冬瓜湯

雞胸肉香菇海帶芽青江菜

主蛋白：雞胸肉片120g；配菜：冬瓜150g、香...

蒜胡椒雞胸番茄蛋花燴菜

雞蛋金針菇番茄白菜

主蛋白：雞胸肉片100g、雞蛋1顆；配菜：番茄1...

蒜香胡椒鮭魚片菇菜盤

鮭魚洋蔥花椰菜杏鮑菇

主蛋白：鮭魚薄片120g；配菜：花椰菜100g、...

蒜胡椒瘦肉片海帶芽豆腐湯

海帶芽白蘿蔔小白菜豆腐

主蛋白：瘦豬肉片100g、嫩豆腐120g；配菜：...

蒜香胡椒牛肉片番茄菇菇煲

番茄香菇青江菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片120g；配菜：番茄1顆、香菇4...

蒜胡椒雞肉片豆皮蔬菜捲

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉片120g、豆皮2張；配菜：小黃瓜...

蒜香黑胡椒瘦豬肉片花椰米盤

鴻喜菇瘦豬肉青江菜花椰菜米

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：白花椰米150g...

蒜香瘦肉花椰菜鍋物盒

花椰菜秀珍菇瘦豬肉小白菜

主蛋白：瘦豬肉片120g、雞蛋半顆蛋花；配菜：花...

蒜香豆漿雞肉花椰米奶白鍋

花椰菜米豆腐雞胸肉白花椰菜

主蛋白：雞胸肉丁120g、板豆腐80g；配菜：花...

蒜香瘦肉花椰米鐵鍋飯感

花椰菜米木耳瘦豬肉竹筍

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：花椰米、洋蔥、木...

蒜香花椰米雞胸乾鍋

雞胸肉洋蔥蘑菇花椰菜米

主蛋白：雞胸肉220g；配菜：白花椰米、蘑菇、青...

香菇蒜香鮭魚豆腐乾鍋

豆腐香菇白菜鮭魚

主蛋白：鮭魚150g、板豆腐200g；配菜：乾香...

牛肉舞菇蒜香收汁鍋

青花菜洋蔥豆芽牛肉

主蛋白：瘦牛肉片100g；配菜：舞菇、洋蔥、青花...

蒜香蝦仁番茄無水鍋

洋蔥蘑菇櫛瓜蝦仁

主蛋白：蝦仁120g。配菜：番茄160g、洋蔥5...

黑蒜胡椒鮭魚干貝白花椰泥羹

白花椰菜干貝舞菇白菜

主蛋白：干貝5顆、鮭魚片150g；配菜：白花椰菜...

雙菇鮮蚵豆皮蒜胡椒羹

木耳金針菇豆皮杏鮑菇

主蛋白：鮮蚵、豆皮。配菜：杏鮑菇、金針菇、木耳、...

蒜香干貝菇菇青江菜羹

豆腐雞蛋青江菜杏鮑菇

主蛋白：干貝、雞蛋、豆腐。配菜：杏鮑菇、香菇、青...

蒜香酸辣虱目魚肚羹

番茄白蘿蔔芹菜金針菇

主蛋白：無刺虱目魚肚200g。 配菜：番茄、白蘿...

蒜香菇菇蛤蜊蛋花薄羹

鴻喜菇香菇蛤蜊雞蛋

主蛋白：蛤蜊220g、雞蛋1顆；配菜：香菇、鴻喜...

泡菜鮮蚵豆腐蒜香羹

鮮蚵韭菜花豆腐雞蛋

主蛋白：鮮蚵150g、嫩豆腐半盒、雞蛋1顆；配菜...

黑蒜牛肉高麗菜菠菜鍋

鴻喜菇高麗菜白花椰菜牛肉

瘦牛肉片120g、高麗菜140g、菠菜80g、白...

蒜香豆皮白花椰米小炒

香菇豆皮小白菜花椰菜米

豆皮1張、白花椰米180g、小白菜80g、香菇5...

蒜香雞胸抱子甘藍煎烤盤

甜椒抱子甘藍雞胸肉木耳

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、香菇50g...

黑蒜牛肉雙花菜菠菜盤

鴻喜菇青花菜白花椰菜牛肉

瘦牛肉片120g、青花菜90g、白花椰90g、菠...

黑蒜牛肉青花菠菜盤

鴻喜菇青花菜牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、青花菜小朵150g、菠菜80g...

蒜香雞胸苦瓜木耳快炒

苦瓜雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：苦瓜180g；...

蒜香毛豆豆皮家常滷

豆皮青江菜竹筍蘑菇

豆皮1張、毛豆仁80g、青江菜100g、蘑菇60...

蒜香蝦仁滷板豆腐

豆腐蝦仁香菇青江菜

板豆腐180g、蝦仁120g、花椰菜120g、香...

蒜香蝦仁豆腐蒸蛋盅

花椰菜蘑菇豆腐雞蛋

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、蝦仁100g、花椰菜8...

蒜香豆皮毛豆雙豆炒

毛豆豆皮青江菜竹筍

豆皮1張、毛豆仁80g、青江菜100g、蘑菇60...

蒜辣雞丁豆腐花椰餐盒

豆腐雞胸肉青江菜花椰菜

板豆腐120g、雞胸丁120g、花椰菜120g、...

蒜香豆皮板豆腐菇菜煎燒

豆腐豆皮青江菜竹筍

板豆腐180g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇6...

蒜香豆包豆漿白湯煲

雞蛋青江菜豆漿蘑菇

無糖豆漿200ml、豆包2片、雞蛋1顆、青江菜1...

蒜香鮭魚白菜豆腐燉湯

豆腐木耳香菇白菜

鮭魚丁80g、板豆腐120g、蒜末少許、白菜12...

蒜香蝦仁花椰菜豆腐鍋

青花菜白花椰菜蘑菇豆腐

蝦仁8隻、嫩豆腐120g、白花椰菜90g、綠花椰...

味噌蒜香蝦仁花椰湯

蘑菇豆腐蝦仁青花菜

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、蒜末1/2茶匙、白花椰...

蒜香蛤蜊豆腐蔬菜羹

豆腐蛋白香菇蛤蜊

蛤蜊12顆、嫩豆腐120g、高麗菜100g、香菇...

味噌蒜香雞胸炒櫛瓜

香菇豆芽櫛瓜雞胸肉

雞胸片100g、櫛瓜100g、香菇25g、木耳2...

蒜香雞胸炒絲瓜蝦仁感

絲瓜雞胸肉蝦仁香菇

雞胸丁90g、蝦仁5隻、絲瓜120g、香菇25g...

蒜辣雞胸炒菇菇花椰

雞胸肉鴻喜菇香菇竹筍

雞胸丁100g、香菇25g、鴻喜菇40g、花椰菜...

雞胸蒜香番茄花椰燉

雞胸肉番茄高麗菜青花菜

雞胸丁100g、蒜末少許、番茄1顆、綠花椰菜90...

蒜辣醬燒雞胸筍絲花椰

雞胸肉香菇青花菜小白菜

雞胸丁100g、筍絲45g、綠花椰菜80g、香菇...

蒜辣雞胸蛋炒筍絲花椰

雞蛋香菇竹筍花椰菜

雞胸丁100g、蛋2顆、筍絲45g、花椰菜80g...

蒜香雞胸炒蛋花椰雙菇

青花菜白花椰菜雞胸肉雞蛋

雞胸片100g、蛋2顆、綠花椰菜90g、白花椰菜...

蒜鱈魚豌豆鮮燴

鱈魚豌豆韭黃

鱈魚片 180克、豌豆 80克、韭黃 80克、蒜...

蒜香瘦肉絲燴豆苗

昆布豆苗豬里肌茄子

豬里肌絲 180克、豆苗 70克、茄子 80克、...

蒜香番茄鮭魚豆腐煲

豆腐番茄白菜鮭魚

鮭魚片120g、板豆腐120g、番茄1顆、洋菇5...

蒜香菇菇魚排花椰菜米餐盒

鴻喜菇香菇杏鮑菇花椰菜米

鱸魚排120g、花椰菜米150g、香菇40g、杏...

涼拌蒜泥茄子魚片盤

魚片青江菜茄子木耳

魚片120g、茄子100g、青江菜70g、木耳3...

蒜蓉豆腐蒸鮭魚片

鮭魚洋蔥花椰菜蘑菇

鮭魚片120g、板豆腐120g、花椰菜100g、...

剁椒蒜蓉蒸嫩魚片

金針菇花椰菜鱈魚豆腐

主蛋白：鱈魚片120g、豆腐100g。配菜：金針...

豆豉蔥蒜煎魚排

木耳豆皮青江菜苦瓜

白肉魚排120g、豆皮半張；配菜：苦瓜60g、木...

沙茶薄香豬柳蒜苗快炒

蒜苗菠菜豬里肌

豬里肌條 180克、蒜苗 50克、菠菜 80克、...

嫩豆腐蒜苗雙鮮炒

蒜苗菠菜豆腐

嫩豆腐 240克、蒜苗 50克、菠菜 80克、檸...

蒜香蝦蛋花椰生菜薄餅捲

花椰菜生菜全麥薄餅蝦仁

全麥薄餅半張；生菜 2 片；蝦仁 100g；炒蛋...

蒜香蝦仁花椰刈包

小黃瓜刈包皮蝦仁白花椰菜

小型刈包皮 1/2 片、蝦仁 100g、白花椰菜...

蒜椒牛肉花椰包餡盤

牛腱木耳番茄花椰菜

半顆小饅頭；牛腱薄片或牛肉片 110g；花椰菜 ...

蒜味鮪魚豆腐泥半貝果

鮪魚全麥貝果豆腐番茄

全麥貝果半顆；水煮鮪魚 60g；板豆腐 80g；...

蒜香蛤蜊蛋白半貝果

全麥貝果番茄蛋白菠菜

全麥貝果半顆；去殼蛤蜊肉 80g；蛋白 2顆；蒜...

蒜辣蝦仁蒟蒻蔬菜餐包盤

木耳蝦仁高麗菜蒟蒻

小餐包 1/2 顆；蝦仁 120g；蒟蒻絲 80...

蒜香鴨胸萵苣鹹餅餐盤

杏鮑菇甜椒萵苣鴨胸

全麥蒜香鹹餅乾 3 片；去皮鴨胸肉 90g；萵苣...

皮蛋蒜香雞肉白菜冷拌

木耳香菇白菜皮蛋

皮蛋 1/2 顆；雞胸 120g；白菜 150g...

九層塔蒜辣瘦肉豆芽盤

洋蔥豆芽木耳瘦豬肉

主蛋白：瘦肉片120g。配菜：豆芽、九層塔、木耳...

蒜泥白肉豆腐冷拌改良版

豆芽小黃瓜豆腐木耳

主蛋白：瘦豬肉片80g、嫩豆腐120g；配菜：小...

蒜香雞絲豆皮小黃瓜冷拌

洋蔥小黃瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸絲80g、豆皮60g；配菜：小黃瓜、...

蒜香鮭魚碎筍芽冷拌碗

花椰菜蒜香鮭魚竹筍

主蛋白：熟鮭魚80g；配菜：筍絲80g、豆芽80...

蒜香木耳雞絲高纖冷拌

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

主蛋白：舒肥雞胸120g。配菜：黑木耳、小黃瓜、...

蒜檸瘦肉小白菜便當

小黃瓜木耳番茄瘦豬肉

主蛋白：瘦肉片120g；配菜：小白菜120g、木...

蒜香蛋皮豆芽雞絲盒

小黃瓜雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞胸肉90g、雞蛋1顆；配菜：豆芽100...

蒜辣蛤蜊雞絲蒟蒻拌麵

雞胸肉木耳蛤蜊小黃瓜

主蛋白：蛤蜊肉80g、雞胸絲70g；配菜：蒟蒻麵...

蒜香蛋皮蒟蒻冷拌麵

雞蛋木耳豆芽小黃瓜

主蛋白：雞蛋2顆；配菜：蒟蒻絲、豆芽、木耳、小黃...

蒜香奧勒岡乾醃蝦豆腐串

豆腐蝦仁洋蔥櫛瓜

主蛋白：蝦仁150g、板豆腐100g；配菜：櫛瓜...

乳酸蒜檸蝦仁白菜溫盤

洋蔥蘑菇甜椒蝦仁

主蛋白：蝦仁130g。配菜：白菜、蘑菇、彩椒、洋...

蒜香優格瘦肉木耳冷拌

紅蘿蔔木耳瘦豬肉洋蔥

主蛋白：瘦豬肉片120g。配菜：黑木耳、小黃瓜、...

蒜辣雞胸小白菜盤

雞胸肉木耳香菇小白菜

雞胸片100g、小白菜120g、香菇30g、黑木...

蒜辣蝦仁木耳小黃瓜

木耳蝦仁豆芽小黃瓜

蝦仁100g、黑木耳35g、小黃瓜90g、豆芽6...

蒜香辣醋魚片青江菜

青江菜蘑菇鱈魚木耳

鱈魚片100g、青江菜100g、蘑菇50g、木耳...

蒜香咖哩瘦肉白菜冷拌盤

木耳瘦豬肉白菜洋蔥

瘦肉片110g、白菜100g、洋蔥30g、黑木耳...

蒜香雞絲豆腐木耳盤

豆腐雞胸肉木耳香菇

板豆腐120g、雞胸絲100g、黑木耳35g、香...

電鍋蒜香瘦肉青菜盒

瘦豬肉白菜青江菜蘑菇

瘦肉片90g、蛋1顆、蒜末少許、青江菜70g、白...

優格蒜香豆皮豆芽海帶芽沙拉

豆皮海帶芽豆芽小黃瓜

主蛋白：豆皮80g、無糖優格60g；配菜：豆芽、...

蒜香鮭魚白菜鍋燒蒟蒻麵

蘑菇蒟蒻麵豆腐白菜

主蛋白：鮭魚100g、嫩豆腐80g；鍋燒麵改造主...

蒜辣雞柳豆芽櫛瓜炒麵

雞胸肉木耳豆芽櫛瓜

主蛋白：雞柳130g；蔬菜麵：櫛瓜絲200g；配...

蒜辣雞柳半份蕎麥炒麵

雞胸肉木耳豆芽韭菜花

主蛋白：雞柳130g；主食控量：蕎麥麵乾重35g...

蒜辣蝦仁杏鮑蘆筍烤盤

木耳蝦仁豆芽杏鮑菇

蝦仁120g、杏鮑菇80g、蘆筍90g、黑木耳4...

香蒜巴西里鱸魚蒸烤盤

櫛瓜鱸魚香菇青江菜

鱸魚排150g、白花椰80g、櫛瓜80g、香菇6...

孜然蒜粉花枝雙花盤

花枝木耳青花菜白花椰菜

花枝120g、青花菜90g、白花椰90g、洋蔥3...

高麗菜蒜香包烤鯛魚片

木耳香菇鯛魚高麗菜

鯛魚片150g、高麗菜葉3片、黑木耳50g、香菇...

香蒜巴西里鮭魚蒸烤盤

香菇鮭魚青江菜白花椰菜

鮭魚排120g、白花椰80g、櫛瓜80g、香菇6...

豬里肌菠菜黑蒜滑炒

木耳鴻喜菇甜椒菠菜

豬里肌薄片120g、菠菜120g、鴻喜菇60g、...

豆腐紅莧菜蒜香煮

豆腐木耳香菇白菜

嫩豆腐150g、紅莧菜130g、香菇50g、木耳...

蒜辣蝦仁豆芽白菜燉燙

木耳蝦仁白菜豆芽

蝦仁120g、黃豆芽120g、白菜100g、木耳...

蒜辣蝦仁豆芽葉菜大碗

蝦仁白菜豆芽蘑菇

蝦仁120g、黃豆芽120g、白菜100g、木耳...

蛤蜊芹菜蒜香快炒

芹菜蘑菇甜椒木耳

蛤蜊150g、芹菜120g、蘑菇60g、木耳40...

黑蒜雞胸白菜菇菜疊煮

鴻喜菇香菇白菜豆芽

雞胸肉120g、白菜150g、鴻喜菇60g、香菇...

蒜香蝦仁高麗菜豆腐疊煮

高麗菜蘑菇豆腐木耳

蝦仁120g、板豆腐120g、高麗菜150g、蘑...

蒜辣蝦仁豆腐菇豆芽盤

蘑菇豆腐木耳蝦仁

蝦仁100g、板豆腐120g、蘑菇80g、黃豆芽...

蒜香豆皮豆腐菇菜炒

豆腐香菇豆皮青花菜

豆皮1張、板豆腐120g、香菇60g、小白菜10...

蒜辣花枝豆腐香菇蒸盒

豆腐香菇青江菜豆芽

花枝100g、板豆腐100g、香菇70g、黃豆芽...

黑蒜牛肉鴻喜菇菠菜盤

木耳鴻喜菇香菇牛肉

瘦牛肉片120g、鴻喜菇120g、菠菜80g、香...

蒜香豆皮鴻喜菇青菜炒

青花菜小白菜木耳鴻喜菇

豆皮1張、鴻喜菇120g、小白菜100g、青花菜...

蒜香豆皮雪白菇青菜湯

青花菜小白菜雪白菇木耳

豆皮1張、雪白菇120g、小白菜100g、青花菜...

蒜辣蝦仁木耳豆芽盤

青江菜豆芽蘑菇木耳

蝦仁120g、黑木耳80g、黃豆芽100g、蘑菇...

蒜辣蝦仁杏鮑菇快炒盤

木耳蝦仁青江菜豆芽

蝦仁120g、杏鮑菇120g、黃豆芽100g、青...

蒜香豆皮金針菇捲麵感

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、金針菇120g、小白菜80g、香菇50...

黑蒜牛肉乾香菇菠菜盤

木耳鴻喜菇香菇牛肉

瘦牛肉片120g、乾香菇4朵、菠菜80g、鴻喜菇...

蒜辣牛肉豆腐花枝快鍋

豆腐白菜白花椰菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片90g、嫩豆腐80g、花枝70g...

蒜香麻辣昆布豆干肉片鍋

昆布豆干豬里肌香菇

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g。麻辣昆布清...

薑蒜麻辣昆布豬里肌菇菜鍋

杏鮑菇西芹豬里肌昆布

主蛋白：豬里肌薄片120g。麻辣昆布清湯基底：昆...

紫菜花蛤蜊蒜香蒸鍋

紫花椰菜豆腐白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊180g、豆腐100g；紫色花青素食...

蒜香雞胸彩蔬烤盤

雞胸肉雞蛋香菇甜椒

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；彩蔬烤盤主體：...

黑蒜雞腿昆布高麗燜盤

高麗菜昆布海帶芽蘑菇

去皮雞腿肉120g、昆布絲30g、海帶芽15g、...

蒜香蛤蜊白菜金針一鍋蒸

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、白菜120g、金針菇80g、青蔥2...