蒜香蛤蜊蝦仁蔬菜湯

豆腐蝦仁香菇蛤蜊

蛤蜊10顆、蝦仁6隻、嫩豆腐100g、高麗菜10...

蒜辣雞丁滷豆腐餐盒

花椰菜蘑菇豆腐雞胸肉

板豆腐150g、雞胸丁120g、花椰菜120g、...

蒜香雞胸青江菜快炒

青江菜甜椒雞胸肉木耳

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、木耳...

蒜香雞胸香菇濃香炒

青花菜洋蔥雞胸肉木耳

雞胸肉120g、香菇80g、青花菜90g、黑木耳...

蒜辣花枝蔥白豆芽炒

甜椒花枝青江菜洋蔥

花枝120g、蔥白35g、洋蔥30g、黃豆芽10...

蒜辣雞胸花椰筍絲沙拉

竹筍花椰菜小黃瓜生菜

舒肥雞胸絲100g、筍絲45g、花椰菜90g、木...

蒜辣淡菜高麗紙包燒

洋蔥豆芽甜椒淡菜

淡菜150g、高麗菜120g、青椒50g、洋蔥3...

黑蒜牛肉雪白菇菠菜湯

木耳香菇牛肉雪白菇

瘦牛肉片120g、雪白菇120g、菠菜80g、香...

豆腐芹菜黑蒜快炒

芹菜甜椒豆腐木耳

板豆腐140g、芹菜120g、鴻喜菇60g、木耳...

蒜香豆皮青花菜小炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、青花菜小朵150g、小白菜80g、香菇...

蒜香雞胸炒花椰雙菇

雞胸肉鴻喜菇香菇青花菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

蒜香蝦仁千張炒麵感

千張蝦仁香菇高麗菜

千張2張、蝦仁120g、高麗菜120g、豆芽80...

蛤蜊空心菜嫩葉薑蒜湯

木耳蛤蜊海帶芽蘑菇

蛤蜊150g、空心菜嫩葉130g、海帶芽20g、...

蛤蜊番茄白菜蒜香焗烤盤

杏鮑菇番茄蛋白白菜

少量裸麥麵包丁 20g；蛤蜊 180g；番茄丁 ...

黑蒜牛肉舞菇菠菜盤

舞菇木耳香菇牛肉

瘦牛肉片120g、舞菇120g、菠菜80g、香菇...

蒜辣蝦仁豆芽菇耳主菜盤

木耳蝦仁白菜豆芽

蝦仁120g、黃豆芽100g、白菜60g、木耳6...

蒜香蝦仁雪白菇青江湯煮

木耳蝦仁青江菜豆芽

蝦仁120g、雪白菇120g、青江菜100g、黃...

黑蒜雞湯豆腐豆皮菇菇鍋

豆腐香菇豆皮雞腿肉

主蛋白：雞腿肉、嫩豆腐、豆皮。配菜：黑蒜、香菇、...

蒜香蛤蜊秋葵白菜蒸鍋

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、秋葵80g、白菜120g、金針菇6...

薑蒜花枝雞胸蒟蒻絲鍋

蒟蒻雞胸肉香菇昆布

主蛋白：花枝90g、雞胸肉100g。滷味基底：薑...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

蘑菇櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

蒜辣魚片豆腐蛤蜊完整鍋

白菜蛤蜊白花椰菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片100g、嫩豆腐100g、蛤蜊8...

蒜椒羊肉萵苣薄餅捲

杏鮑菇萵苣羊肉全麥薄餅

全麥薄餅 1 張；羊肉薄片 90g；萵苣 70g...

皮蛋蒜泥茄子豆腐盤

小黃瓜茄子豆腐木耳

皮蛋 1/2 顆；板豆腐 1/2 盒；茄子 1 ...

蒜香豆皮小白菜蛋盅

雞蛋木耳香菇豆皮

雞蛋2顆、豆皮半張、小白菜90g、香菇50g、木...

蒜香雞胸豆腐豆皮白菜鍋

豆皮白菜杏鮑菇豆腐

主蛋白：雞胸肉、板豆腐、豆皮。配菜：大白菜、杏鮑...

蒜辣蝦仁抱子甘藍豆芽盤

抱子甘藍木耳蝦仁豆芽

蝦仁120g、抱子甘藍小球120g、黃豆芽100...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

蒜辣蝦仁舞菇豆芽盤

舞菇木耳蝦仁豆芽

蝦仁120g、舞菇120g、黃豆芽100g、木耳...

黑醋蒜香花枝便當

木耳青江菜白花椰菜竹筍

主蛋白：花枝120g。便當拌醬：黑醋少量、蒜末、...

蒜香干貝豆皮烤蔬捲

蘑菇甜椒干貝豆皮

豆皮2張、干貝5顆、花椰菜100g、蘑菇60g、...

蒜香豆腐雞蛋薄底披薩

雞蛋木耳櫛瓜全麥薄餅

全麥薄餅 1/2 張；板豆腐 100g；雞蛋 1...

黑蒜牛肉菠菜豆腐蛋盅

菠菜豆腐雞蛋鴻喜菇

雞蛋2顆、瘦牛肉片80g、嫩豆腐80g、菠菜80...

蒜辣里肌羽衣甘藍炒

木耳竹筍甜椒羽衣甘藍

豬里肌薄片120g、羽衣甘藍100g、木耳40g...

蝦仁香菇青江蒜炒盤

香菇青江菜豆芽木耳

蝦仁120g、香菇80g、青江菜100g、黃豆芽...

蒜香蛤蜊黃豆芽白菜蒸鍋

金針菇白菜蛤蜊豆芽

蛤蜊150g、黃豆芽120g、白菜120g、金針...

蒜香鱸魚片瓠瓜菇湯

豆腐香菇白菜鱸魚

主蛋白：鱸魚片130g、豆腐80g；瓜類主體：瓠...

蒜檸雞蝦雙蛋白半貝果

雞胸肉蝦仁番茄小黃瓜

全麥貝果半顆；雞胸 60g；蝦仁 60g；蒜末；...

蒜香雞絲花椰生菜捲

大片生菜雞胸肉木耳青花菜

雞胸絲100g、大片生菜6片、綠花椰菜80g、白...

韓式蒜辣淡菜白花椰烤盤

木耳鴻喜菇白菜白花椰菜

淡菜150g、白花椰90g、鴻喜菇70g、白菜1...

氣炸蒜辣蝦串杏鮑菇盤

豆芽杏鮑菇蘆筍木耳

蝦仁120g、杏鮑菇80g、蘆筍90g、黃豆芽8...

蝦仁山茼蒿胡椒蒜炒

木耳蝦仁鴻喜菇甜椒

蝦仁120g、山茼蒿120g、鴻喜菇60g、彩椒...

蒜香豆包花枝雞胸滷盤

豆包雞胸肉青花菜竹筍

主蛋白：豆包90g、花枝80g、雞胸肉80g。滷...

蒜香豆包蛤蜊瘦肉鍋

香菇白菜蛤蜊豆包

主蛋白：豆包90g、蛤蜊100g、豬里肌薄片70...

烏醋蒜泥蒸豬里肌片

白菜青江菜竹筍豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片100g。蒸煮料理淋醬：烏醋少...

豆豉蒜醋豆皮蔬菜棒

豆豉香菇豆皮豆芽

主蛋白：豆皮100g。蔬菜棒沾醬：豆豉少量、蒜末...

蒜辣蝦仁芥藍豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、芥藍100g、黃豆芽100g、木耳...

蒜香蝦仁黃豆芽快炒

青江菜豆芽花椰菜蝦仁

蝦仁120g、黃豆芽150g、花椰菜100g、香...

蒜香雞胸花椰便當盒

雞胸肉香菇青江菜青花菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

蒜苗透抽小炒

秋葵蒜苗透抽

透抽 160克、蒜苗 50克、秋葵 80克、沙茶...

蒜香優格瘦肉片豆芽沙拉

木耳番茄瘦豬肉豆芽

主蛋白：瘦豬肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

蒜辣雞柳黃豆芽炒麵

雞胸肉木耳洋蔥豆芽

主蛋白：雞柳130g；脆麵替代：黃豆芽200g；...

檸檬蒜香鱈魚蒟蒻絲盤

蒟蒻鱈魚木耳金針菇

鱈魚排150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、金...

蒜香鮭魚蒟蒻結菇菜烤盤

木耳鮭魚青花菜杏鮑菇

鮭魚丁110g、蒟蒻結100g、杏鮑菇80g、青...

瘦肉片地瓜葉蒜辣炒

木耳竹筍甜椒豬里肌

豬里肌薄片120g、地瓜葉130g、木耳40g、...

蝦仁芥藍胡椒蒜炒

鴻喜菇甜椒芥藍木耳

蝦仁120g、芥藍120g、鴻喜菇60g、彩椒4...

蒜香雞胸混菇青花一鍋餐

雞胸肉木耳香菇青花菜

雞胸肉120g、香菇60g、雪白菇60g、青花菜...

蒜香豆干魚片花椰米鍋

昆布白肉魚花椰菜米豆干

主蛋白：豆干80g、白肉魚片100g。滷味基底：...

蒜香優格雞腿蔬菜棒

白花椰菜雞腿肉無糖優格蘑菇條

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：無糖優格...

無糖番茄蒜香烤雞醬

雞胸肉青花菜洋蔥蘑菇

燒烤醬：無糖番茄糊、蒜末、洋蔥末、黑胡椒、米醋。...

蒜香豆腐白醬沾醬

豆腐豆漿小黃瓜西芹

沾醬：嫩豆腐、蒜粉、白胡椒、無糖豆漿少量、檸檬汁...

酸辣蒜醋花枝筍絲盤

青江菜竹筍豆芽花枝

主蛋白：花枝120g。台式家常醬：蒜末、米醋、辣...

蒜香瘦牛肉花椰快炒

香菇青江菜花椰菜牛肉

瘦牛肉片120g、花椰菜120g、香菇50g、青...

蒜辣豆芽滷蛋豆腐炒盤

豆腐蝦仁豆芽韭菜花

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蝦仁80g；配...

蒜香雞胸羽衣甘藍快炒

甜椒羽衣甘藍雞胸肉木耳

雞胸肉120g、羽衣甘藍100g、香菇50g、黑...

蒜辣瘦肉凍豆腐青菜煲

豆腐瘦豬肉青江菜豆芽

凍豆腐180g、瘦肉片100g、青江菜100g、...

蒜香豆皮黃豆芽雙豆炒

豆皮青江菜竹筍豆芽

豆皮1張、黃豆芽150g、青江菜100g、蘑菇6...

蒜香蛤蜊蛋白刈包

蛋白蛤蜊玉米筍菠菜

小型刈包皮 1/2 片、蛤蜊肉 90g、蛋白 2...

香蒜雞蛋菠菜薄底披薩

雞蛋蘑菇菠菜小薄餅

小薄餅 1 張；雞蛋 1 顆；雞胸丁 60g；菠...

蒜辣蝦仁青菜湯杯

豆芽木耳蝦仁白菜

蝦仁6隻、蒜末少許、辣椒少許、青江菜70g、豆芽...

韓式蒜辣蛤蜊蒟蒻絲烤盤

金針菇蛤蜊青江菜蒟蒻

蛤蜊150g、蒟蒻絲100g、金針菇70g、青江...

蒜香淡菜花椰紙包烤

青花菜白花椰菜蘑菇甜椒

淡菜150g、青花菜90g、白花椰90g、彩椒4...

蒜香雞胸雙菇木耳青江盤

鴻喜菇香菇青江菜雞胸肉

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、鴻喜...

蒜辣豆皮菠菜生菜卷

菠菜生菜葉木耳豆皮

豆皮1張、生菜葉4片、菠菜100g、黃豆芽100...

蒜辣蝦仁豆芽豆腐主菜

白菜豆芽豆腐木耳

板豆腐150g、蝦仁100g、黃豆芽100g、白...

蒜辣花枝雙豆芽快炒

甜椒花枝木耳青江菜

花枝120g、綠豆芽90g、黃豆芽90g、青江菜...

蒜香檸檬蝦仁花枝冷滷盤

蝦仁昆布青花菜小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：蒜...

蒜香豆干肉片鮮蚵鍋

豆干豬里肌金針菇白菜

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g、鮮蚵80g...

薑蒜辣干貝香菇瘦肉短滷

白菜青江菜竹筍干貝

主蛋白：豬里肌薄片100g、干貝50g。薄滷基底...

昆布蒜香蝦仁豆皮冷滷

豆皮蛤蜊昆布小黃瓜

主蛋白：蝦仁120g、豆皮80g、蛤蜊80g。鮮...

蒜香雞胸地瓜花椰餐盒

花椰菜地瓜雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；控量澱粉：熟地...

蔥蒜醋滷三蛋白拼盤

蝦仁青花菜白花椰菜豆腐

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、豆腐80g。滷味...

豆豉蒜香滷豆腐刷醬

豆腐香菇青江菜茄子

主蛋白：板豆腐150g。滷味刷醬：豆豉少量、蒜末...

烏醋蒜泥滷豬里肌片

豬里肌木耳白菜青花菜

主蛋白：豬里肌薄片100g。滷味刷醬：烏醋少量、...

烤蒜洋蔥雞胸醬

烤蒜雞胸肉豆漿蘑菇

燒烤醬：烤洋蔥、烤蒜、米醋、黑胡椒、無糖豆漿少量...

黑醋薑蒜小卷沾醬

木耳青花菜杏鮑菇西芹

海鮮沾醬：烏醋少量、薑末、蒜末、黑胡椒、薄鹽醬油...

檸檬蒜香蝦仁海鮮沾醬

木耳番茄海帶芽小黃瓜

海鮮沾醬：檸檬汁、蒜末、香菜、白胡椒、薄鹽醬油少...

蒜香瘦牛肉豆皮高纖炒

豆皮青江菜竹筍牛肉

瘦牛肉片100g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇...

蒜香里肌毛豆雙蛋白炒

青江菜竹筍蘑菇毛豆

豬里肌薄片100g、毛豆仁80g、青江菜100g...

紫菜蒜酥滷蛋豆腐湯飯感

蛋花滷蛋豆腐金針菇

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蛋花半顆；配菜...

蒜辣花枝魚片海帶麵

魚片洋蔥豆芽花枝

魚片100g、花枝80g、海帶絲120g、豆芽6...

蒜醋雞胸蘆筍沙拉碗

雞胸肉木耳番茄花椰菜

主蛋白：雞胸120g；配菜：蘆筍80g、花椰菜8...

蒜辣花枝小黃瓜沙拉碗

木耳番茄豆芽小黃瓜

主蛋白：花枝120g；配菜：小黃瓜70g、豆芽8...

花椒蒜香豆干脆蔬冷醃

小黃瓜豆干海帶絲洋蔥

主蛋白：五香豆干120g；配菜：小黃瓜、紅椒、洋...

蒜辣豆皮花椰木耳盤

蘑菇木耳豆皮青花菜

非油炸豆皮35g、綠花椰90g、白花椰70g、黑...

蒜辣魚片蛋煎餅

白肉魚雞蛋木耳青江菜

白肉魚片100g、蛋2顆、蒜末少許、辣椒少許、青...

蒜香淡菜豆芽青江烤盤

淡菜青江菜豆芽蘑菇

淡菜150g、黃豆芽100g、青江菜70g、蘑菇...

蒜香黑胡椒烤蝦串雙花盤

青花菜白花椰菜甜椒木耳

蝦仁120g、青花菜90g、白花椰90g、黑木耳...

蒜香豆皮三菇青菜鍋

鴻喜菇香菇豆皮小白菜

豆皮1張、香菇60g、雪白菇70g、鴻喜菇70g...

蒜香麻辣豆干肉片冷盤

豆干豬里肌香菇白菜

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g。麻辣冷拌基...

蒜辣花枝筍絲豆芽炒

花枝青江菜竹筍豆芽

花枝120g、筍絲90g、黃豆芽100g、青江菜...

蒜香雞胸筍絲快炒

洋蔥雞胸肉木耳青花菜

雞胸肉120g、筍絲80g、黑木耳50g、青花菜...

椒鹽蒜香鮮蚵烤菇盒

鮮蚵香菇花椰菜杏鮑菇

鮮蚵120g、杏鮑菇80g、香菇2朵、花椰菜10...

蒜香豆干瘦肉蛤蜊滷菜

香菇蛤蜊高麗菜豆干

主蛋白：豆干100g、豬里肌薄片80g、蛤蜊80...

蒜薑九層塔三杯風花枝雞

青花菜杏鮑菇甜椒雞腿肉

主蛋白：花枝80g、去皮雞腿肉100g。去腥滷底...

蒜香烏醋滷花枝木耳盤

木耳青花菜竹筍小黃瓜

主蛋白：花枝120g。滷味刷醬：烏醋少量、蒜末、...

蒜辣堅果牛排醬

白菜青江菜豆芽瘦牛排

主蛋白：瘦牛排150g。肉排醬：杏仁碎少量、蒜末...

韭菜花蒜香蝦仁豆腐盤

韭菜花豆腐蝦仁青江菜

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐100g。台式家常醬...

蒜辣瘦牛肉花椰餐盒

青江菜花椰菜牛肉蘑菇

瘦牛肉片120g、花椰菜120g、蘑菇60g、青...

蒜辣雞胸花椰包菜餐盒

高麗菜青江菜花椰菜蘑菇

雞胸薄片120g、高麗菜葉3片、花椰菜120g、...

蒜香蝦仁豆腐肉燥花椰米

蝦仁青江菜花椰菜米豬絞肉

主蛋白：蝦仁、瘦豬絞肉、嫩豆腐。配菜：白花椰米、...

蒜味鮮蚵豆腐青菜鍋物盒

豆腐木耳小白菜竹筍

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐100g；配菜：小白...

黑蒜牛肉白花椰泥燴碗

木耳鴻喜菇白花椰菜牛肉

瘦牛肉片120g、白花椰泥180g、菠菜80g、...

蒜辣蝦仁羽衣甘藍豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、羽衣甘藍90g、黃豆芽100g、木...

蒜辣蝦仁高麗菜豆芽蒸盤

木耳蝦仁高麗菜豆芽

蝦仁120g、高麗菜葉160g、黃豆芽100g、...

蒜香豆皮高麗菜疊蒸

豆皮高麗菜小白菜木耳

豆皮1張、高麗菜葉180g、小白菜80g、香菇5...

黑蒜牛肉高麗菜菠菜蒸層

木耳鴻喜菇高麗菜牛肉

瘦牛肉片120g、高麗菜葉180g、菠菜80g、...

蒜香蝦仁高麗菜千層蒸盒

竹筍蘑菇甜椒蝦仁

蝦仁120g、高麗菜葉180g、蘑菇60g、筍絲...

蒜辣蝦仁青花菜豆芽盤

蘑菇木耳蝦仁青花菜

蝦仁120g、青花菜小朵130g、黃豆芽100g...

蒜香蝦仁豆包煎燒盤

青江菜花椰菜豆包蝦仁

豆包2片、蝦仁120g、花椰菜120g、香菇50...