蒜辣雞丁豆干花椰炒飯

雞胸肉青江菜蘑菇花椰菜米

豆干120g、雞胸丁120g、花椰菜米150g、...

蒜香瘦肉嫩豆腐青菜煲

青江菜花椰菜豆腐香菇

瘦肉片100g、嫩豆腐180g、青江菜100g、...

蒜辣豆腐肉片開放吐司

豆腐瘦豬肉小白菜竹筍

全麥吐司1片；瘦肉片60g；板豆腐70g；小白菜...

蒜椒鯛魚菇耳冷拌

木耳鴻喜菇鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：鴻喜菇、黑木耳、小...

蒜辣花枝筍絲脆拌

木耳竹筍豆芽小黃瓜

主蛋白：花枝120g。配菜：筍絲、小黃瓜、木耳、...

蒜香豆皮雞絲花椰菜飯感碗

雞胸肉木耳番茄豆皮

主蛋白：雞胸絲80g、豆皮50g；配菜：白花椰菜...

蒜酥感豆皮青江菜白花菜拌

白花椰菜小黃瓜木耳豆皮

主蛋白：豆皮。配菜：青江菜、白花椰菜、黑木耳、小...

蒜椒蛋皮筍絲豆芽捲盤

洋蔥豆芽小黃瓜雞蛋

主蛋白：蛋2顆；配菜：筍絲80g、綠豆芽80g、...

香菜蒜醋雞絲番茄木耳拌

番茄洋蔥小黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸120g；配菜：番茄、黑木耳、小黃瓜...

蒜醋魚片秋葵木耳冷拌

鱸魚木耳番茄秋葵

主蛋白：鱸魚片120g；配菜：秋葵、黑木耳、小黃...

蒜香蝦仁蛋煎餅

雞蛋蝦仁小白菜花椰菜

蝦仁8隻、蛋2顆、蒜末少許、蘑菇50g、黑木耳2...

蒜辣雞胸青菜溫沙拉

青江菜花椰菜雞胸肉木耳

雞胸片100g、蒜末少許、辣椒少許、青江菜80g...

蒜辣瘦肉木耳蒟蒻麵

蒟蒻麵木耳瘦豬肉青江菜

瘦肉片100g、蒟蒻麵120g、蒜末少許、辣椒少...

優格蒜香瘦牛菇菇青菜沙拉

無糖優格鴻喜菇牛肉杏鮑菇

主蛋白：瘦牛肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

蒜辣雞柳海帶芽快炒麵

雞胸肉海帶芽豆芽韭菜花

主蛋白：雞柳130g；鮮味麵替代：海藻麵100g...

蒜辣雞柳豆芽蛋捲盒

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

主蛋白：雞柳130g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

蒜香蝦仁雙菇花椰烤盤

蝦仁鴻喜菇青花菜白花椰菜

蝦仁120g、鴻喜菇70g、蘑菇70g、青花菜9...

魚片地瓜葉蒜香滑炒

蘑菇甜椒白肉魚地瓜葉

白肉魚片120g、地瓜葉130g、蘑菇60g、木...

蒜辣蝦仁苦苣溫拌

蘑菇小黃瓜苦苣木耳

蝦仁120g、苦苣100g、蘑菇60g、小黃瓜6...

黑蒜牛肉菠菜溫拌

木耳鴻喜菇洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、菠菜120g、鴻喜菇60g、黑...

蒜香豆皮香菇花椰米炒飯

豆皮小白菜花椰菜米木耳

豆皮1張、白花椰米150g、香菇70g、小白菜8...

黑蒜牛肉豆腐菠菜菇盤

鴻喜菇香菇牛肉菠菜

瘦牛肉片100g、板豆腐120g、鴻喜菇80g、...

蒜香雞胸舞菇吸味炒盤

雞胸肉木耳青花菜洋蔥

雞胸肉120g、舞菇120g、青花菜90g、黑木...

蒜香雞胸杏鮑菇厚片煎盤

洋蔥杏鮑菇雞胸肉木耳

雞胸肉120g、杏鮑菇120g、青花菜90g、黑...

蒜香豆皮香菇青菜炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、香菇80g、小白菜100g、青花菜80...

蒜辣蝦仁乾香菇豆芽盤

木耳蝦仁香菇豆芽

蝦仁120g、乾香菇4朵、黃豆芽100g、木耳6...

蒜辣花枝蛋豆腐快鍋

白花椰菜花枝豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋1顆、花枝90g、嫩豆腐80g。麻辣...

蒜辣花枝豆腐蒟蒻快鍋

蒟蒻豆腐白菜白花椰菜

主蛋白：花枝90g、嫩豆腐90g、蒟蒻絲150g...

蒜辣豬里肌豆腐花枝快鍋

豆腐白菜白花椰菜花枝

主蛋白：豬里肌薄片90g、嫩豆腐80g、花枝70...

蒜香雞胸彩蔬條手拿盒

雞胸肉雞蛋小黃瓜紅黃甜椒

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；彩蔬條主體：紅...

蒜香雞胸櫛瓜彩蔬絲拌麵

櫛瓜紅黃甜椒雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；彩蔬絲主體：櫛...

蒜香蛤蜊酸菜白菜蒸鍋

酸菜木耳金針菇白菜

蛤蜊150g、酸菜30g、白菜120g、金針菇6...

蒜辣花枝泡菜豆芽炒

泡菜青江菜豆芽甜椒

花枝120g、低鈉泡菜45g、黃豆芽100g、青...

蒜香蛤蜊昆布白菜蒸鍋

金針菇白菜蛤蜊昆布

蛤蜊150g、昆布絲30g、白菜120g、金針菇...

蒜香雞蛋筍絲豆芽煎餅感

洋蔥豆芽雞蛋青江菜

雞蛋2顆、筍絲80g、黃豆芽80g、青江菜60g...

蒜香蛤蜊蒟蒻結白菜蒸鍋

蒟蒻結木耳金針菇白菜

蛤蜊150g、蒟蒻結100g、白菜120g、金針...

蒜辣花枝蒟蒻絲豆芽炒

青江菜豆芽甜椒花枝

花枝120g、蒟蒻絲100g、黃豆芽100g、青...

黑蒜雞腿洋蔥高麗燜盤

番茄高麗菜洋蔥蘑菇

去皮雞腿肉120g、洋蔥45g、蔥白25g、高麗...

鮮蚵櫛瓜麵蒜香盤

蘑菇櫛瓜菠菜鮮蚵

鮮蚵120g、櫛瓜1條、蘑菇60g、小番茄5顆、...

櫛瓜麵蒜香淡菜盤

蘑菇櫛瓜菠菜淡菜

淡菜120g、櫛瓜1條、蘑菇60g、小番茄6顆、...

蒜醋魚片木耳冷盤

木耳番茄豆芽小黃瓜

白肉魚片120g、黑木耳60g、小黃瓜60g、番...

蒜香胡椒魚片豆腐乾拌滷

豆腐鯛魚青花菜竹筍

主蛋白：鯛魚片120g、板豆腐100g。嫩滷基底...

蒜香蘑菇雞蝦花椰米

雞胸肉蝦仁蘑菇花椰菜米

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁80g。乾拌收汁滷底：...

蒜香豆包魚片青花菜便當

昆布青花菜杏鮑菇白肉魚

主蛋白：豆包90g、白肉魚片90g。低油滷味基底...

蒜香雞胸豆腐蓮藕南瓜主菜

豆腐雞胸肉南瓜蓮藕

雙蛋白：雞胸肉120g、板豆腐100g；控量根莖...

酸菜薑蒜低糖烤肉醬

香菇高麗菜青花菜酸菜

燒烤醬：酸菜少量、薑末、蒜末、米醋、白胡椒。搭配...

韓式蔥蒜醋豬里肌盤

竹筍豬里肌木耳白菜

主蛋白：豬里肌薄片100g。韓式微辣醬：蔥花、蒜...

蒜辣醋香蛤蜊沾醬

蘑菇香油數滴白菜豆芽

海鮮沾醬：辣椒、蒜末、米醋、薄鹽醬油少量、香油數...

蒜香豆腐白醬花枝沙拉

小黃瓜西芹豆腐豆漿

沙拉醬：嫩豆腐、蒜粉、白胡椒、無糖豆漿少量、檸檬...

泡菜蒜辣低醣餃沾醬

香菇泡菜高麗菜豆芽

水餃火鍋沾醬：低鈉泡菜、蒜末、韓式辣椒粉、米醋、...

檸檬蒜醋千張水餃沾醬

木耳海帶芽青江菜小黃瓜

水餃火鍋沾醬：檸檬汁、蒜末、米醋、白胡椒、薄鹽醬...

黑醋薑蒜牛排醬

木耳青花菜杏鮑菇西芹

主蛋白：瘦牛排150g。肉排醬：烏醋少量、薑末、...

黑蒜雞胸菇菜收汁盒

雞胸肉鴻喜菇香菇白菜

雞胸肉120g、鴻喜菇60g、香菇2朵、白菜12...

蒜頭雞胸花椰清湯

雞胸肉青江菜花椰菜蘑菇

雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑菇60g、青江...

蒜苗三杯雞胸炒筍絲

雞胸肉木耳香菇竹筍

主蛋白：雞胸肉120g；配菜：筍絲、蒜苗、黑木耳...

蒜香花枝瘦肉雙拼便當

杏鮑菇甜椒花枝瘦豬肉

主蛋白：花枝、瘦豬肉片。配菜：青椒、洋蔥、杏鮑菇...

蒜香九層塔滷雞腿菜盤

杏鮑菇甜椒雞腿肉豆干

去皮雞腿、豆干、九層塔、蒜頭、青椒、杏鮑菇、高麗...

椒麻蒜香滷排骨菇菜盤

香菇豆皮高麗菜杏鮑菇

主蛋白：瘦排骨120g、豆皮半張；配菜：香菇、杏...

蒜香雞胸白花椰泥濃醬盤

木耳香菇白花椰菜菠菜

雞胸肉120g、白花椰泥180g、菠菜80g、香...

蒜香雞胸白花椰炒飯

青江菜花椰菜米雞胸肉木耳

雞胸肉120g、白花椰米180g、香菇50g、木...

黑蒜牛肉蘿蔔菠菜煮

木耳鴻喜菇白蘿蔔牛肉

瘦牛肉片120g、白蘿蔔70g、菠菜80g、鴻喜...

蒜香豆皮雙花菜小炒

香菇豆皮青花菜白花椰菜

豆皮1張、青花菜90g、白花椰90g、小白菜80...

蒜香雞胸櫛瓜片生菜捲

木耳香菇洋蔥櫛瓜寬

主蛋白：雞胸肉120g；瓜片主體：櫛瓜寬片200...

蒜香豆皮千張雙豆炒

千張豆皮青江菜竹筍

千張2張、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇60g、...

蒜香豆皮毛豆雙豆炒

毛豆豆皮青江菜竹筍

毛豆仁80g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇60...

蒜香蝦仁毛豆花椰快炒

毛豆蝦仁香菇青江菜

毛豆仁80g、蝦仁120g、花椰菜120g、香菇...

蒜香豆皮毛豆豆腐蒸蛋盅

蘑菇毛豆豆腐雞蛋

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、豆皮1張、毛豆仁60g...

黑蒜蛤蜊豆腐蒸蛋盅

豆腐雞蛋鴻喜菇白菜

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、蛤蜊150g、鴻喜菇6...

蒜辣雞丁豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋花椰菜

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、雞胸丁100g、花椰菜...

黑蒜蛤蜊豆包菇菜煮

鴻喜菇香菇白菜蛤蜊

豆包2片、蛤蜊150g、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

蒜香板豆腐蝦仁煎燒

蝦仁香菇青江菜花椰菜

板豆腐180g、蝦仁80g、花椰菜120g、香菇...

蒜香番茄牛肉花椰鍋

番茄青花菜白花椰菜洋蔥

瘦牛肉片90g、番茄1顆、綠花椰菜80g、白花椰...

蒜香花椰牛肉白湯

豆腐白花椰菜洋蔥牛肉

瘦牛肉片90g、白花椰菜120g、板豆腐100g...

蒜香魚排蝦仁菇菇炒盤

櫛瓜鯛魚青花菜洋蔥

主蛋白：鯛魚排120g、蝦仁6尾｜配菜：杏鮑菇8...

薑蔥蒜泥茄汁魚片

番茄魚片洋蔥花椰菜

主蛋白：魚片120g。配菜：番茄1顆、蘑菇50g...

蒜辣豆腐蝦仁雙層薄餅捲

全麥薄餅豆腐蝦仁小黃瓜

全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 3 片；蝦仁 90g；板...

蒜苗雞腿絲白菜刈包

香菇白菜雞腿肉刈包皮

小型刈包皮 1/2 片、去皮雞腿肉 90g、白菜...

芥末蒜香鮭魚花椰拌

番茄鮭魚青花菜洋蔥

主蛋白：熟鮭魚100g。配菜：綠花椰、番茄、洋蔥...

薑蒜雞腿絲高麗菜冷拌

木耳高麗菜海帶芽洋蔥

主蛋白：去皮雞腿肉120g。配菜：高麗菜、木耳、...

蒜檸雞腿絲芥藍高麗菜拌

芥藍香菇高麗菜豆芽

主蛋白：去皮雞腿肉。配菜：芥藍、高麗菜、豆芽、香...

蒜醋白木耳豆干雞絲盤

木耳小黃瓜豆干白木耳

主蛋白：雞胸90g、豆干80g。配菜：白木耳、黑...

蒜香雞絲豆皮脆蔬拌

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸100g、豆皮60g；配菜：小黃瓜、...

蒜辣醋漬瘦肉片菇菜餐盒

金針菇瘦豬肉洋蔥小黃瓜

瘦肉片1份、醋漬木耳、洋蔥絲、金針菇、白菜、小黃...

花椒蒜香豆干脆蔬冷醃

洋蔥甜椒小黃瓜豆干

主蛋白：五香豆干120g；配菜：小黃瓜、紅椒、洋...

蒜香雞胸半份全麥乾拌麵

青江菜全麥麵乾重雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主食控量：全麥麵乾重35...

薑粉蒜香鮭魚豆芽盤

鮭魚青江菜豆芽蘑菇

鮭魚排120g、黃豆芽100g、青江菜70g、蘑...

雞胸油菜蒜香快炒

雞胸肉木耳香菇花椰菜

雞胸肉120g、油菜120g、香菇50g、黑木耳...

蒜香豆皮小白菜替飯碗

豆皮小白菜木耳金針菇

豆皮1張、小白菜150g、香菇50g、金針菇60...

蒜香蝦仁高麗菜葉卷

蘑菇甜椒蝦仁高麗菜

蝦仁120g、高麗菜葉4片、蘑菇60g、筍絲60...

蒜辣蝦仁蘑菇番茄豆芽盤

木耳蝦仁番茄豆芽

蝦仁120g、蘑菇100g、番茄半顆、黃豆芽10...

蛤蜊舞菇蒜香高麗湯

豆芽舞菇木耳蛤蜊

蛤蜊150g、舞菇100g、高麗菜120g、黃豆...

蒜香雞胸豆腐香菇炒盤

青花菜豆腐雞胸肉木耳

雞胸肉100g、板豆腐120g、香菇70g、青花...

蒜辣蝦仁舞菇豆芽炒

木耳蝦仁青江菜豆芽

蝦仁120g、舞菇120g、黃豆芽100g、青江...

蒜香豆皮木耳青菜炒

青花菜小白菜木耳香菇

豆皮1張、黑木耳80g、小白菜100g、青花菜8...

蒜辣蝦仁香菇豆芽盤

木耳蝦仁香菇豆芽

蝦仁120g、香菇80g、黃豆芽100g、木耳6...

蒜香雞胸乾香菇回泡鮮炒

雞胸肉木耳香菇青花菜

雞胸肉120g、乾香菇4朵、青花菜90g、黑木耳...

黑蒜牛肉雙菇菠菜一鍋餐

木耳鴻喜菇香菇牛肉

瘦牛肉片120g、香菇70g、鴻喜菇70g、菠菜...

蒜香麻辣瘦肉蝦仁花枝鍋

蝦仁白菜青花菜花枝

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、豬里肌薄片70g...

紫高麗花枝蒜辣快炒

洋蔥芹菜紫高麗菜花枝

主蛋白：花枝120g；紫色花青素食材：紫高麗菜9...

蒜香雞胸秋葵菇菜快炒

雞胸肉木耳香菇青花菜

雞胸肉120g、秋葵80g、香菇60g、黑木耳5...

黑蒜雞腿豆芽高麗燜盤

番茄高麗菜豆芽蘑菇

去皮雞腿肉120g、綠豆芽80g、黃豆芽90g、...

蒜香蝦仁花椰菜米餐盒

青江菜花椰菜米雞蛋蝦仁

蝦仁120g、雞蛋1顆、花椰菜米150g、香菇5...

花枝豆皮麵蒜香炒

木耳豆皮青江菜豆芽

花枝120g、豆皮2張、豆芽80g、木耳40g、...

蒜香豆腐鮮蚵瘦肉滷湯

豆腐金針菇白菜鮮蚵

主蛋白：嫩豆腐120g、鮮蚵80g、豬里肌薄片7...

花椒薑蒜蝦仁豆芽冷拌

木耳蝦仁白花椰菜豆芽

主蛋白：蝦仁120g。去腥滷底：花椒粉少量、薑泥...

胡椒蒜香豆皮蔬菜卷滷

高麗菜昆布雞胸肉香菇

主蛋白：豆皮100g、雞胸絲60g。去腥滷底：蒜...

蒜辣胡椒豆腐蛋花滷湯

金針菇昆布白花椰菜豆腐

主蛋白：嫩豆腐120g、雞蛋1顆。去腥滷底：蒜末...

蒜蓉番茄魚片豆腐花椰米

菠菜花椰菜米豆腐番茄

主蛋白：鯛魚片120g、板豆腐100g。嫩滷基底...

蒜香雞胸南瓜豆腐泥托底盤

雞蛋花椰菜南瓜泥豆腐

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根莖豆腐托底：...

蔥蒜醋蒸三蛋白拼盤

雞胸肉蝦仁青花菜白花椰菜

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、豆腐80g。蒸煮...

蒜蓉檸檬蒸鯛魚片

金針菇白菜鯛魚海帶芽

主蛋白：鯛魚片150g。蒸煮料理淋醬：蒜末、檸檬...

蔥蒜醋三蛋白蔬菜棒拼盤

豆腐雞胸肉蝦仁青花菜

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、豆腐80g。蔬菜...

黑醋薑蒜烤牛肉醬

木耳青花菜牛肉杏鮑菇

燒烤醬：烏醋少量、薑末、蒜末、黑胡椒、薄鹽醬油少...

蒜辣堅果碎烤豆腐醬

白菜青江菜豆芽杏仁碎

燒烤醬：杏仁碎少量、蒜末、辣椒、米醋、香菜。搭配...

蒜香白花椰豆腐雞肉丸

雞胸肉青花菜白花椰菜豆漿

主蛋白：雞胸肉丸120g。濃湯白醬替代：白花椰泥...

烤蒜茄泥減醣沾醬

茄子烤蒜青花菜蘑菇

沾醬：茄子、烤蒜、檸檬汁、黑胡椒、巴西里。搭配主...

檸檬蒜香優格沾醬

小黃瓜無糖希臘優格烤雞胸青花菜

沾醬：無糖希臘優格、檸檬汁、蒜泥、黑胡椒、巴西里...

豆豉蒜香魚片沾醬

茄子豆豉青花菜蘑菇

海鮮沾醬：豆豉少量、蒜末、米醋、白胡椒、溫水。搭...

香菜蒜醋魚片台式冷盤

海帶芽小黃瓜木耳白菜

主蛋白：鯛魚片150g。台式家常醬：香菜、蒜末、...

台式胡椒蔥蒜蝦仁盤

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

主蛋白：蝦仁120g。台式家常醬：蔥花、蒜粉、白...