蒜香豆皮雞絲花椰菜飯感碗 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#巴西里#咖啡#飯類#沾醬#亞麻籽#豬心#糖醋#生菜包#全穀#奇亞籽#紹興#紫花椰菜#香草#滑炒#旗魚搜尋 蒜香豆皮雞絲花椰菜飯感碗 食材清單主蛋白:雞胸絲80g、豆皮50g;配菜:白花椰菜碎、黑木耳、青江菜、番茄、洋蔥;風味:蒜香黑胡椒;技巧:花椰菜碎做飯感。 份量建議1人份;花椰菜碎1.5碗,雞胸80g,豆皮半碗,其他蔬菜1碗。 做法步驟白花椰菜切碎蒸熟放涼;雞胸蒸熟撕絲;豆皮汆燙切條;青江菜與木耳快燙;將蒜泥、黑胡椒、米醋、少量醬油拌成醬,與花椰菜碎、雞絲、豆皮拌成餐碗。 主要食材#雞胸肉#木耳#番茄#豆皮口味/調味#蒜香