蒜辣豬腱冷切花椰餐盒

花椰菜蘑菇甜椒豬腱

豬腱瘦肉180g、花椰菜120g、蘑菇60g、青...

黑蒜瘦絞肉菇菜煮

豆腐鴻喜菇香菇白菜

瘦豬絞肉120g、凍豆腐100g、鴻喜菇60g、...

蒜辣瘦絞肉花椰餐盒

青江菜花椰菜蘑菇甜椒

瘦豬絞肉120g、花椰菜120g、蘑菇60g、青...

黑蒜雞腿菇菜包菜煮

鴻喜菇香菇白菜高麗菜

去皮雞腿薄片120g、高麗菜葉3片、鴻喜菇60g...

蒜香豬里肌白菜菇菜燴

木耳金針菇白菜洋蔥

豬里肌薄片120g、白菜120g、金針菇60g、...

麻油薑香雞片蒜苗快炒

雞胸肉木耳洋蔥杏鮑菇

主蛋白：雞胸片120g；配菜：蒜苗、洋蔥、杏鮑菇...

蒜薑麻油雞肉花椰菜米煲

番茄香菇蒜苗花椰菜米

主蛋白：雞腿去皮丁110g；配菜：白花椰米、蒜苗...

蒜蒸蝦仁蛋豆腐菜飯盒

雞蛋蝦仁玉米筍花椰菜

主蛋白：蝦仁、雞蛋、蛋豆腐。配菜：花椰菜、玉米筍...

蒜辣滷雞肉青菜雙拼盒

青江菜滷蛋香菇高麗菜

主蛋白：雞里肌肉、滷蛋；配菜：青江菜、高麗菜、香...

蒜香豆干滷瘦肉高纖便當

豆芽花椰菜豆干豬絞肉

主蛋白：瘦絞肉、五香豆干；配菜：花椰菜、豆芽、木...

蒜香雞胸豆干肉末花椰米

青江菜花椰菜米豆干雞胸肉

主蛋白：豆干100～120g、雞胸絞肉80～10...

蒜香胡椒蛤蜊瘦肉片湯煮菜

金針菇瘦豬肉白菜蛤蜊

主蛋白：瘦肉片80g、蛤蜊150g；配菜：絲瓜1...

蒜蓉蒸滷蛋豆腐瘦肉盅

豆腐木耳香菇瘦豬肉

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐180g、瘦肉末70g；...

蒜香菇菇滷蛋豆腐燴

豆腐鴻喜菇香菇瘦豬肉

主蛋白：滷蛋1顆、豆腐150g、瘦肉末60g；配...

蒜香鮭魚豆腐滷便當

鮭魚海帶芽花椰菜豆腐

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；配菜：花椰...

酸筍蒜香瘦肉豆腐鍋

蒜香酸筍豆腐瘦豬肉

主蛋白：瘦肉片120g、板豆腐100g；配菜：酸...

蒜香菇菇蝦仁豆腐滑羹

蝦仁鴻喜菇香菇豆腐

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g；配菜：鴻喜...

蒜辣蝦仁豆腐托底豆芽花菜盤

豆腐蝦仁青花菜白花椰菜

板豆腐150g、蝦仁100g、青花菜80g、白花...

蒜香豆皮豆腐托底雙花菜炒

豆皮青花菜白花椰菜小白菜

板豆腐120g、豆皮1張、青花菜90g、白花椰9...

黑蒜牛肉芥藍菠菜盤

木耳鴻喜菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、芥藍100g、菠菜80g、鴻喜...

蒜辣蝦仁蘿蔔絲豆芽麵

木耳蝦仁白蘿蔔豆芽

蝦仁120g、白蘿蔔絲110g、黃豆芽100g、...

蒜香豆皮蘿蔔絲煎餅

香菇豆皮白蘿蔔小白菜

豆皮1張、雞蛋1顆、白蘿蔔絲110g、小白菜80...

黑蒜牛肉蘿蔔絲拌麵

木耳鴻喜菇白蘿蔔牛肉

瘦牛肉片120g、白蘿蔔絲110g、菠菜80g、...

蒜香雞胸小黃瓜木耳冷拌

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：小黃瓜180g...

泡菜蒜香蛤蜊白菜湯

豆腐香菇白菜泡菜

蛤蜊12顆、低鹽泡菜45g、嫩豆腐100g、白菜...

蒜香豆腐蝦仁花椰湯

豆腐蝦仁青花菜白花椰菜

嫩豆腐150g、蝦仁8隻、白花椰菜90g、綠花椰...

蒜香香菇雞胸豆腐蒸盤

雞胸肉香菇高麗菜青江菜

雞胸丁100g、板豆腐120g、香菇25g、黑木...

蒜香雞胸豆腐炒雙菇

香菇花椰菜豆腐雞胸肉

雞胸片100g、板豆腐120g、香菇30g、鴻喜...

香菜蒜醋魚片冷拌青花菜

木耳番茄魚片青花菜

魚片120g、青花菜100g、豆芽60g、木耳4...

板豆腐炒雪白菇蒜苗

豆腐雪白菇蒜苗

板豆腐 240克、雪白菇 80克、蒜苗 50克、...

蒜香豆皮雞絲開放吐司

木耳豆皮小黃瓜全麥吐司

全麥吐司1片；雞胸絲70g；豆皮50g；小黃瓜4...

番茄蒜香蛤蜊蛋生菜薄餅捲

生菜全麥薄餅雞蛋番茄

全麥薄餅半張；生菜 3 片；去殼蛤蜊肉 100g...

蒜香茶葉蛋雞腿蔬菜盤

茶葉蛋木耳番茄高麗菜

茶葉蛋 1 顆；去皮雞腿肉 100 g；蒜末少許...

蒜香豆腐蛤蜊番茄拌

蛤蜊海帶芽洋蔥豆腐

主蛋白：嫩豆腐半盒、蛤蜊肉80g。配菜：番茄、海...

薑黃蒜香豆腐蝦仁冷拌

豆腐蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁90g、板豆腐150g。配菜：番茄、...

蒜香雞絲木耳涼拌盤

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：黑木耳、小黃瓜、豆...

蒜醋雞蛋豆皮秋葵冷拌

豆皮秋葵雞蛋木耳

主蛋白：水煮蛋1顆、豆皮60g；配菜：秋葵、黑木...

蒜香瘦肉花椰沙拉碗

菇類豬里肌青花菜白花椰菜

主蛋白：豬里肌薄片120g；配菜：白花椰菜100...

蒜醋雞胗筍芽木耳拌

雞胗木耳竹筍豆芽

主蛋白：雞胗100g；配菜：筍絲80g、豆芽80...

蒜蓉白木耳魚肉豆芽冷拌

木耳番茄豆芽白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g。配菜：白木耳、黑木耳、...

蒜辣雞絲筍絲豆芽拌

雞胸肉竹筍豆芽芹菜

主蛋白：雞胸120g；配菜：筍絲、豆芽、小黃瓜、...

烏醋蒜香魚片洋蔥冷拌

木耳鯛魚小白菜洋蔥

主蛋白：鯛魚片120g；配菜：洋蔥、木耳、小白菜...

蒜香白胡椒魚片小黃瓜拌

木耳洋蔥杏鮑菇小黃瓜

主蛋白：鱸魚片120g；配菜：小黃瓜、杏鮑菇、木...

蒜椒三鮮冷拌高纖盤

蝦仁蛤蜊小黃瓜花枝

主蛋白：蝦仁60g、花枝60g、蛤蜊肉60g。配...

蒜辣豆腐蛤蜊酸白菜盒

豆腐金針菇蛤蜊青江菜

蛤蜊、豆腐1份、酸白菜、青江菜、洋蔥、金針菇、海...

蒜辣海陸雙蛋白冷盤

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

雞胸絲70g、蝦仁5隻、小黃瓜70g、木耳30g...

蒜香魚片花椰湯杯

白花椰菜白肉魚木耳香菇

白肉魚片100g、綠花椰菜80g、白花椰菜70g...

蒜香雞胸青菜湯杯

小白菜雞胸肉木耳香菇

雞胸片100g、蒜末少許、青江菜70g、小白菜6...

蒜香優格蛤蜊番茄菇沙拉

番茄鴻喜菇白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊220g、無糖優格50g；配菜：番茄...

蒜辣雞柳豆芽菇絲炒麵

雞胸肉木耳鴻喜菇豆芽

主蛋白：雞柳130g；高纖麵替代：鴻喜菇160g...

韓式蒜味豆腐干貝烤盒

香菇青花菜白花椰菜干貝

干貝100g、板豆腐100g、青花菜80g、白花...

韓式薑蒜鱸魚菇菜烤盤

白菜白花椰菜鱸魚木耳

鱸魚片150g、香菇70g、白菜100g、黑木耳...

韓式蒜辣烤蝦仁花椰盤

白花椰菜甜椒木耳蝦仁

蝦仁120g、青花菜90g、白花椰90g、黑木耳...

薑粉蒜香蝦串豆芽青江盤

蘑菇甜椒蝦仁青江菜

蝦仁120g、黃豆芽100g、青江菜70g、蘑菇...

孜然蒜辣魷魚杏鮑菇盤

洋蔥豆芽杏鮑菇甜椒

魷魚圈120g、杏鮑菇90g、青椒50g、洋蔥3...

蒜香豆皮小白菜清滷

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜140g、香菇50g、金針菇60...

瘦肉片芹菜蒜辣炒

木耳竹筍芹菜甜椒

豬里肌薄片120g、芹菜120g、木耳40g、筍...

雞胸油菜梗蒜香炒

木耳香菇花椰菜雞胸肉

雞胸肉120g、油菜梗120g、香菇50g、黑木...

蝦仁菜心胡椒蒜炒

木耳蝦仁鴻喜菇甜椒

蝦仁120g、菜心120g、鴻喜菇60g、彩椒4...

蒜香豆皮蘑菇番茄青菜盤

青花菜小白菜蘑菇番茄

豆皮1張、蘑菇100g、番茄1顆、小白菜100g...

蒜香豆皮乾香菇青菜炒

小白菜木耳香菇豆皮

豆皮1張、乾香菇4朵、小白菜100g、青花菜80...

蒜香麻辣豆干肉片花椰米

豬里肌香菇白菜花椰菜米

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g、白花椰米1...

蒜辣泡菜花枝豆腐菇菜鍋

豆腐白菜泡菜昆布

主蛋白：花枝90g、嫩豆腐90g。麻辣泡菜菇菜鍋...

蒜香蝦仁彩蔬豆腐快炒

豆腐蝦仁香菇甜椒

主蛋白：蝦仁130g、板豆腐100g；彩蔬海鮮主...

蒜香蛋花秋葵豆芽一鍋羹

青江菜豆芽秋葵雞蛋

雞蛋2顆、秋葵70g、黃豆芽100g、青江菜70...

黑蒜雞腿菇菜冷盤

黑蒜木耳高麗菜蘑菇

去皮雞腿肉120g、黑蒜少量、蘑菇70g、高麗菜...

蒜香蛤蜊筍片白菜蒸鍋

竹筍片木耳金針菇白菜

蛤蜊150g、竹筍片90g、白菜120g、金針菇...

黑蒜雞腿蒟蒻絲高麗燜盤

蒟蒻木耳高麗菜蘑菇

去皮雞腿肉120g、蒟蒻絲100g、高麗菜120...

蒜香雞蛋雙耳豆芽煎餅感

白木耳雞蛋木耳青江菜

雞蛋2顆、黑木耳60g、白木耳40g、黃豆芽80...

蒜香雞蛋芹菜厚蛋餅感

雞蛋青江菜洋蔥豆芽

雞蛋2顆、芹菜80g、黃豆芽80g、青江菜60g...

蒜香白菜鮮蚵煲

木耳鴻喜菇白菜洋蔥

鮮蚵120g、大白菜150g、鴻喜菇60g、木耳...

蒜香低油煎淡菜花椰盤

青江菜花椰菜蘑菇甜椒

淡菜120g、花椰菜120g、蘑菇60g、彩椒5...

蒜辣淡菜櫛瓜麵餐盒

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

淡菜120g、櫛瓜麵180g、蘑菇60g、小番茄...

蒜香干貝烤蔬溫沙拉

蘑菇甜椒櫛瓜干貝

干貝5顆、花椰菜120g、櫛瓜80g、蘑菇60g...

烏醋蒜泥魷魚蝦仁高纖盤

竹筍魷魚青江菜梗蝦仁

主蛋白：魷魚100g、蝦仁100g。冷滷基底：烏...

泡菜蒜香鮮蚵肉片鍋

豬里肌金針菇白菜泡菜

主蛋白：鮮蚵80g、豬里肌薄片80g。酸菜泡菜海...

薑蒜胡椒泡菜魚肉豆腐鍋

金針菇魚片白菜泡菜

主蛋白：魚片100g、嫩豆腐100g。去腥滷底：...

薑絲蒜香鮮蚵豆腐滷湯

鮮蚵豆腐金針菇昆布

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。去腥滷底：...

薑蒜鮮蚵肉片花椰米

香菇昆布鮮蚵花椰菜米

主蛋白：鮮蚵80g、豬里肌薄片80g。乾拌收汁滷...

蒜香干貝豆干花椰米

香菇青花菜干貝花椰菜米

主蛋白：干貝60g、豆干90g。乾拌收汁滷底：干...

蒜香鮮蚵豆腐花椰盒

昆布白花椰菜鮮蚵豆腐

主蛋白：鮮蚵90g、板豆腐120g。低油滷味基底...

蒜香雞胸半份馬鈴薯花椰盤

香菇花椰菜馬鈴薯雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；控量澱粉：熟馬...

豆豉蒜香蒸板豆腐

豆豉豆腐香菇青江菜

主蛋白：板豆腐150g。蒸煮料理淋醬：豆豉少量、...

韓式低糖蒜辣蝦仁烤醬

蝦仁高麗菜青江菜豆芽

燒烤醬：韓式辣椒粉、蒜泥、米醋、薄鹽醬油少量、溫...

韓式黑醋蒜辣魚排

木耳香菇白菜鯛魚

主蛋白：鯛魚排150g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...

孜然蒜粉烤雞胸雙花盤

木耳青花菜白花椰菜甜椒

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：青花菜90g、白花...

蒜泥烏醋雞胸涼拌盤

青花菜白花椰菜小黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g。中式涼拌醬：蒜泥、烏醋少...

蒜辣堅果火鍋豆腐醬

杏仁碎豆腐白菜青江菜

水餃火鍋沾醬：杏仁碎少量、蒜末、辣椒、米醋、香菜...

蒜香番茄莎莎豬排醬

番茄洋蔥蘑菇櫛瓜

主蛋白：豬里肌排120g。肉排醬：番茄丁、蒜末、...

黑蒜風菇泥牛肉醬盤

青花菜牛肉豆漿杏鮑菇

主蛋白：瘦牛肉片100g。台式家常醬：熟蒜泥、香...

九層塔蒜香蝦仁豆芽盤

木耳蝦仁高麗菜豆芽

主蛋白：蝦仁120g。台式家常醬：九層塔、蒜末、...

蒜香豬腱冷切豆皮高纖炒

青江菜竹筍蘑菇豬腱

豬腱瘦肉160g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇...

黑蒜雞胸菇菜一碗煮

鴻喜菇香菇白菜豆芽

雞胸肉120g、鴻喜菇60g、香菇2朵、白菜12...

黑蒜瘦肉絲菇菜煮

香菇白菜豆芽豬里肌

豬里肌瘦肉絲120g、鴻喜菇60g、香菇2朵、白...

蒜香瘦絞肉豆皮高纖炒

青江菜竹筍蘑菇豬絞肉

瘦豬絞肉100g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇...

黑蒜去皮雞腿菇菜煮

白菜豆芽雞腿肉鴻喜菇

去皮雞腿肉120g、鴻喜菇60g、香菇2朵、白菜...

蒜香雞胸高麗菜肉片捲

高麗菜青江菜甜椒雞胸

雞胸薄片120g、高麗菜葉3片、香菇50g、青江...

蒜香雞胸板豆腐花椰炒

青江菜花椰菜豆腐雞胸肉

雞胸肉120g、板豆腐120g、花椰菜120g、...

羅勒蒜香三杯雞排沙拉

生菜番茄洋蔥杏鮑菇

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：生菜、番茄、杏...

蒜香三杯雞蝦雙拼

雞胸肉蝦仁洋蔥花椰菜

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁80g；配菜：花椰菜、...

台式蒜泥白肉瘦身盒

豆腐海帶芽豆芽小黃瓜

主蛋白：瘦豬後腿肉片、嫩豆腐。配菜：小黃瓜、豆芽...

蒜苗豆芽滷雞腿高纖餐

蒜苗雞腿肉豆腐白菜

去皮雞腿、蒜苗、黃豆芽、白菜、香菇、木耳、豆腐、...

蔥燒蒜椒瘦肉花枝便當

鴻喜菇瘦豬肉白菜甜椒

主蛋白：花枝80g、瘦豬肉片80g；配菜：青蔥2...

蒜香白菜滷蛋豆腐蝦煲

蒜苗滷蛋豆腐蝦仁

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蝦仁90g；配...

九層塔蒜香薄滷排骨

洋蔥杏鮑菇甜椒排骨

主蛋白：瘦排骨120g、板豆腐80g；配菜：九層...

蒜香鯛魚豆漿花椰羹

花椰菜豆漿豆腐香菇

主蛋白：鯛魚片140g、嫩豆腐半盒、無糖豆漿30...

蒜辣豆芽空心菜鮮蚵豆腐蛋花羹

空心菜豆腐雞蛋豆芽

主蛋白：鮮蚵160g、雞蛋1顆、板豆腐半盒。配菜...

泡菜鱸魚豆腐蒜苗羹

豆腐白菜泡菜蒜苗

主蛋白：鱸魚片160g、板豆腐半盒；配菜：韓式泡...

蒜辣蝦仁豆芽白花椰泥碗

蘑菇蝦仁白菜白花椰菜

蝦仁120g、白花椰泥170g、黃豆芽100g、...

蒜香豆皮白花椰泥濃湯菜

木耳香菇豆皮白花椰菜

豆皮1張、白花椰泥180g、小白菜80g、香菇5...

蒜辣蝦仁豆芽花椰米碗

白菜豆芽蘑菇花椰菜米

蝦仁120g、白花椰米180g、黃豆芽100g、...

黑蒜牛肉白花椰米蓋碗

牛肉菠菜花椰菜米木耳

瘦牛肉片120g、白花椰米180g、菠菜80g、...

黑蒜牛肉白菜菠菜煮

牛肉菠菜木耳鴻喜菇

瘦牛肉片120g、白菜180g、菠菜80g、鴻喜...

蒜香蝦仁白菜蘑菇煮

木耳蝦仁白菜蘑菇

蝦仁120g、白菜180g、蘑菇60g、木耳40...

黑蒜牛肉抱子甘藍菠菜盤

牛肉菠菜抱子甘藍木耳

瘦牛肉片120g、抱子甘藍小球120g、菠菜80...

蒜香豆皮蘿蔔菇耳煮

香菇豆皮白蘿蔔小白菜

豆皮1張、白蘿蔔70g、小白菜80g、香菇50g...

蒜辣蝦仁雙花菜豆芽盤

青花菜白花椰菜豆芽蘑菇

蝦仁120g、青花菜80g、白花椰90g、黃豆芽...

蒜辣蝦仁花椰梗豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、花椰菜梗脆條120g、黃豆芽100...

蒜香雞胸櫛瓜麵煎盤

雞胸肉木耳香菇青江菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：櫛瓜麵200g...

蒜香雞胸絲瓜木耳快炒

香菇青江菜絲瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：絲瓜180g；...