蒜香三杯雞蝦雙拼 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽 蒜香三杯雞蝦雙拼 食材清單主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁80g；配菜：花椰菜、甜椒、洋蔥、木耳、豆芽；風味主軸：蒜香三杯海陸；減醣技巧：雙蛋白提高飽足，不加飯 份量建議1人份；雞胸＋蝦仁共1.5掌心，蔬菜2碗 做法步驟雞胸切丁先煎至半熟；蝦仁以胡椒抓醃；蒜片、薑片少油炒香後加入洋蔥、甜椒、木耳；放回雞丁與蝦仁，加入少量醬油米酒水收汁；最後拌花椰菜、豆芽與九層塔。 主要食材雞胸肉蝦仁洋蔥花椰菜甜椒口味／調味三杯蒜香料理方式三杯料理型態／用途主菜
