羅勒蒜香三杯雞排沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#飯糰#山椒#番茄條#白花椰菜梗寬#蒸蛋#烤盒#蝦皮#豆腐#金針菇#捲餅#烏龍茶#溫拌#沾醬#湯品#麻油搜尋 羅勒蒜香三杯雞排沙拉 食材清單主蛋白:去皮雞腿排130g;配菜:生菜、番茄、杏鮑菇、洋蔥、彩椒、海帶芽;風味主軸:九層塔羅勒蒜香三杯;減醣技巧:雞排不裹粉,生菜取代飯 份量建議1人份;雞腿排1片,蔬菜沙拉2.5碗 做法步驟去皮雞腿排用蒜末、米酒、低鈉醬油少量醃10分鐘;乾煎至熟後刷薄三杯醬;杏鮑菇與洋蔥煎香;生菜、番茄、彩椒、海帶芽鋪盤;雞排切片放上,撒九層塔與羅勒碎。 主要食材#生菜#番茄#洋蔥#杏鮑菇#雞腿肉口味/調味#羅勒#三杯#蒜香料理方式#三杯料理型態/用途#主菜#沙拉