蒜香豆皮蘿蔔菇耳煮

木耳香菇豆皮白蘿蔔

豆皮1張、白蘿蔔70g、小白菜80g、香菇50g...

蒜辣蝦仁雙花菜豆芽盤

蝦仁青花菜白花椰菜豆芽

蝦仁120g、青花菜80g、白花椰90g、黃豆芽...

蒜辣蝦仁花椰梗豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、花椰菜梗脆條120g、黃豆芽100...

蒜香雞胸櫛瓜麵煎盤

青江菜櫛瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：櫛瓜麵200g...

蒜香雞胸絲瓜木耳快炒

雞胸肉木耳香菇青江菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：絲瓜180g；...

蒜辣瘦肉千張河粉感

瘦豬肉青江菜豆芽蘑菇

千張2張、瘦肉片100g、青江菜100g、蘑菇6...

蒜辣雞丁豆包花椰餐盒

雞胸肉青江菜花椰菜蘑菇

豆包2片、雞胸丁100g、花椰菜120g、蘑菇6...

蒜香豆干豆皮雙豆菇菜炒

豆皮青江菜竹筍蘑菇

豆干120g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇60...

蒜香豆腐雞胸豆皮卷

豆腐雞胸肉豆皮青江菜

豆皮2張、板豆腐100g、雞胸肉100g、青江菜...

黑蒜蛤蜊豆皮菇菜卷

鴻喜菇香菇豆皮白菜

豆皮2張、蛤蜊150g、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

蒜辣豆包花椰餐盒

青江菜花椰菜蘑菇甜椒

豆包2片、花椰菜120g、蘑菇60g、青江菜80...

蒜香蛤蜊凍豆腐花椰菜燒

豆腐蛤蜊青江菜花椰菜

凍豆腐180g、蛤蜊150g、花椰菜120g、蘑...

蒜香干貝凍豆腐花椰盤

青江菜花椰菜蘑菇干貝

凍豆腐180g、干貝5顆、花椰菜120g、蘑菇6...

蒜辣雞丁黃豆芽花椰餐盒

雞胸肉青江菜豆芽花椰菜

雞胸丁120g、黃豆芽150g、花椰菜120g、...

蒜香干貝嫩豆腐蒸盤

青江菜花椰菜干貝豆腐

干貝5顆、嫩豆腐180g、花椰菜100g、鴻喜菇...

蒜香雞胸雙花椰湯鍋

蘑菇雞胸肉木耳青花菜

雞胸丁100g、白花椰菜100g、綠花椰菜70g...

蒜辣雞胸炒花椰筍絲

雞胸肉木耳青江菜竹筍

雞胸丁100g、花椰菜100g、筍絲40g、木耳...

蒜香干貝燴絲瓜大白菜

白菜絲瓜干貝

干貝 160克、絲瓜 80克、大白菜 80克、蒜...

芹菜蒜苗香煎魚排

芹菜花椰菜蒜苗豆干

旗魚排120g、豆干50g；配菜：芹菜60g、蒜...

蒜香花椰菜米魚片炒麵感

洋蔥豆芽紅蘿蔔花椰菜米

魚片120g、花椰菜米150g、豆芽80g、洋蔥...

蒜香雞腿青椒開放吐司

小白菜洋蔥甜椒雞腿肉

全麥吐司1片；去皮雞腿肉80g；青椒40g；洋蔥...

蒜香豆腐蝦仁刈包

青花菜洋蔥刈包皮豆腐

小型刈包皮 1/2 片、蝦仁 70g、板豆腐 8...

蒜香鴨胸青菜半饅頭夾

饅頭木耳青江菜小黃瓜

半顆小饅頭；去皮鴨胸薄片 80g；青江菜 60g...

蒜辣鴨胸薄片高纖拌

小黃瓜木耳番茄洋蔥

主蛋白：去皮熟鴨胸薄片100g。配菜：小黃瓜、洋...

蒜香芹菜豆皮魚片冷拌

豆皮芹菜白肉魚木耳

主蛋白：白肉魚片100g、豆皮60g。配菜：芹菜...

辣蒜豆干雞絲芹菜拌

小黃瓜豆干雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸絲80g、豆干70g。配菜：芹菜、木...

蒜香豆皮木耳脆芽筍絲

竹筍毛豆蒜香木耳

主蛋白：豆皮100g、毛豆仁50g；配菜：黑木耳...

蒜薑鱈魚片青江菜涼盤

鱈魚白木耳番茄青江菜

主蛋白：鱈魚片120g；配菜：青江菜、番茄、白木...

蒜泥鮮蚵豆芽木耳冷拌

木耳番茄豆芽小黃瓜

主蛋白：鮮蚵150g。配菜：豆芽、黑木耳、小黃瓜...

檸檬蒜香蝦仁木耳冷拌盤

木耳蝦仁番茄豆芽

主蛋白：蝦仁150g。配菜：黑木耳、小黃瓜、豆芽...

優格蒜香烤蝦花椰沙拉

洋蔥蘑菇蝦仁青花菜

主蛋白：蝦仁150g。配菜：青花菜、白花椰菜、洋...

蒜辣雞絲豆芽生菜盤

番茄豆芽小黃瓜生菜

水煮雞胸絲100g、豆芽120g、生菜80g、小...

蒜辣豆腐小黃瓜冷盤

豆腐木耳海帶芽小黃瓜

板豆腐150g、小黃瓜90g、黑木耳30g、海帶...

蒜香咖哩蝦仁花椰菜

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

蝦仁120g、綠花椰菜100g、白花椰菜70g、...

蒜香豆皮鮭魚生菜捲

小黃瓜生菜豆皮鮭魚

鮭魚70g、豆皮25g、生菜6片、蒜末少許、小黃...

蒜香豆腐蔬菜花椰米碗

花椰菜米豆腐香菇青江菜

板豆腐150g、白花椰菜米150g、蒜末少許、香...

蒜辣豆皮蛋花花椰米碗

雞蛋豆皮青江菜豆芽

豆皮35g、蛋1顆、白花椰菜米150g、黑木耳2...

蒜香雞胸青菜蒸蛋杯

雞胸肉雞蛋香菇白菜

蛋2顆、雞胸丁90g、蒜末少許、青江菜50g、白...

蒜辣魚片青江菜蛋捲

蘑菇白肉魚雞蛋木耳

白肉魚片100g、蛋2顆、青江菜80g、黑木耳2...

檸蒜優格雞肉紫菜芽溫沙拉

海帶芽無糖優格雞胸肉金針菇

主蛋白：雞胸或去皮雞腿肉120g、無糖優格50g...

優格蒜香鮭魚花椰菜沙拉

鮭魚青花菜白花椰菜蘆筍

主蛋白：鮭魚100g、無糖優格55g；配菜：青花...

優格蒜香豆干洋蔥青江菜沙拉

番茄青江菜洋蔥無糖優格

主蛋白：五香豆干120g、無糖優格50g；配菜：...

蒜香優格花枝洋蔥番茄沙拉

番茄洋蔥小黃瓜無糖優格

主蛋白：花枝120g、無糖優格50g；配菜：洋蔥...

優格蒜香雞腿排高麗菜沙拉

香菇高麗菜雞腿肉紫高麗菜

主蛋白：去皮雞腿排130g、無糖優格55g；配菜...

優格蒜香鮪魚紫洋蔥沙拉

小黃瓜無糖優格鮪魚番茄

主蛋白：水煮鮪魚罐頭1罐、無糖優格60g；配菜：...

蒜香優格蛋花菇菇溫沙拉

雞蛋金針菇鴻喜菇白菜

主蛋白：雞蛋2顆、無糖優格50g；配菜：金針菇、...

優格蒜香瘦肉片青江菜沙拉

無糖優格木耳番茄瘦豬肉

主蛋白：瘦豬肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

蒜香優格魚片白菜花椰沙拉

白花椰菜無糖優格香菇白菜

主蛋白：鯛魚片130g、無糖優格55g；配菜：白...

蒜辣雞柳豆芽花椰梗炒麵

雞胸肉木耳豆芽青花菜梗

主蛋白：雞柳130g；麵感替代：青花菜梗絲180...

檸檬薑蒜比目魚豆芽盤

蘑菇甜椒比目魚青江菜

比目魚排150g、黃豆芽100g、青江菜70g、...

海鹽蒜粉烤鱈魚蒟蒻絲盤

蒟蒻鱈魚木耳金針菇

鱈魚排150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、金...

韓式蔥蒜鮮蚵白菜烤盤

鮮蚵木耳白菜青花菜

鮮蚵120g、白菜120g、雪白菇70g、黑木耳...

蒜香鯛魚塊雙花餐盒

木耳鯛魚青花菜白花椰菜

鯛魚塊150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

蛤蜊菠菜蒜香快炒

木耳蛤蜊蘑菇甜椒

蛤蜊150g、菠菜120g、蘑菇60g、木耳40...

蒜辣蝦仁黃豆芽蛋盅

雞蛋木耳蝦仁白菜

雞蛋2顆、蝦仁90g、黃豆芽100g、白菜60g...

黑蒜牛肉菠菜菇菜碗

木耳鴻喜菇洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、菠菜140g、鴻喜菇60g、黑...

蒜香雞胸菠菜替飯大碗

木耳香菇菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、菠菜150g、花椰菜米80g、香...

蒜辣蝦仁豆芽白菜盒

蘑菇木耳蝦仁白菜

蝦仁120g、白菜葉4片、黃豆芽100g、木耳6...

蒜香豆皮小白菜蒸盒

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜葉4片、香菇50g、金針菇60g...

蒜香豆皮小白菜豆腐雙底

豆腐木耳香菇豆皮

板豆腐120g、豆皮半張、小白菜90g、香菇50...

黑蒜牛肉蘑菇番茄菠菜盤

番茄鴻喜菇牛肉蘑菇

瘦牛肉片120g、蘑菇100g、番茄半顆、菠菜8...

蒜辣豆腐杏鮑菇溫拌

豆腐木耳青江菜豆芽

板豆腐150g、杏鮑菇100g、黃豆芽100g、...

蒜香蝦仁鴻喜菇溫沙拉

蝦仁鴻喜菇青花菜白花椰菜

蝦仁120g、鴻喜菇100g、青花菜90g、白花...

黑蒜牛肉雙菇花椰米盤

鴻喜菇香菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、白花椰米150g、香菇60g、...

蒜香豆皮舞菇青菜炒

青花菜小白菜舞菇木耳

豆皮1張、舞菇120g、小白菜100g、青花菜8...

蒜香雞胸鴻喜菇滑炒盤

青花菜洋蔥雞胸肉木耳

雞胸肉120g、鴻喜菇120g、青花菜90g、黑...

蒜辣蝦仁金針菇炒麵感

木耳金針菇蝦仁青江菜

蝦仁120g、金針菇120g、黃豆芽100g、青...

蒜辣蝦仁蘑菇豆芽一鍋餐

蝦仁鴻喜菇青江菜豆芽

蝦仁120g、蘑菇80g、鴻喜菇70g、黃豆芽1...

蒜辣麻辣乾鍋花枝豆腐

豆腐金針菇白菜白花椰菜

主蛋白：花枝90g、嫩豆腐90g。麻辣乾鍋收汁基...

蒜胡椒麻辣豆干肉片鍋

白菜青花菜豆干豬里肌

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片90g。麻辣藥膳胡...

蒜香麻辣魚片豆腐青菜鍋

青花菜白花椰菜杏鮑菇白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

蒜香麻辣豆干肉片蒟蒻麵

豆干蒟蒻豬里肌香菇

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g、蒟蒻絲15...

蒜辣花枝豆腐花椰米快熟盒

花枝花椰菜米豆腐白菜

主蛋白：花枝90g、嫩豆腐90g、白花椰米140...

蒜辣花枝豆腐高纖冷盤

豆腐金針菇白菜白花椰菜

主蛋白：花枝90g、嫩豆腐90g。麻辣冷拌基底：...

蒜辣豆腐豆包花枝鍋

豆腐白菜白花椰菜花枝

主蛋白：嫩豆腐100g、豆包90g、花枝90g。...

蒜香雞胸彩蔬蛋液煎盤

雞胸肉雞蛋香菇甜椒

主蛋白：雞蛋2顆、雞胸肉120g；彩蔬蛋液主體：...

蒜香雞胸豆腐彩蔬快炒

花椰菜甜椒豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐120g；彩蔬豆腐...

黑蒜雞腿高麗蘑菇一鍋燜

番茄高麗菜豆芽蘑菇

去皮雞腿肉120g、高麗菜120g、蘑菇80g、...

蒜香蛤蜊雙耳白菜蒸鍋

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、黑木耳50g、白木耳45g、白菜1...

蒜香雞蛋秋葵豆芽煎餅感

雞蛋青江菜洋蔥豆芽

雞蛋2顆、秋葵80g、黃豆芽80g、青江菜60g...

蒜辣花枝毛豆豆芽炒

青江菜豆芽甜椒花枝

花枝120g、毛豆仁45g、黃豆芽100g、青江...

蒜香雞蛋牛蒡蓮藕厚蛋餅感

青江菜豆芽蓮藕牛蒡

雞蛋2顆、牛蒡絲25g、蓮藕丁30g、黃豆芽80...

蒜香雞胸牛蒡蓮藕快炒

蓮藕牛蒡雞胸肉木耳

雞胸肉120g、牛蒡絲35g、蓮藕片40g、黑木...

蒜辣花枝芹菜豆芽炒

青江菜豆芽芹菜甜椒

花枝120g、芹菜80g、黃豆芽100g、青江菜...

蒜蓉金針菇蒸鮮蚵

豆腐金針菇青江菜甜椒

鮮蚵120g、金針菇100g、豆腐100g、青江...

蒜香豆芽鮮蚵蛋包盤

雞蛋木耳豆芽鮮蚵

鮮蚵100g、雞蛋2顆、豆芽100g、韭菜30g...

蒜蓉金針菇淡菜蒸青菜

木耳金針菇青江菜甜椒

淡菜120g、金針菇100g、青江菜100g、木...

蒜香花椰豆腐蝦仁盤

豆腐蝦仁番茄香菇

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g 配菜：花椰...

蒜香魷魚豆皮捲蔬菜盒

甜椒小黃瓜生菜

魷魚條130g、無糖豆皮2張、生菜80g、小黃瓜...

椒麻烏醋蒜香完整海陸冷滷

豆腐雞胸肉蝦仁小黃瓜

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、花枝60g、板豆...

藥膳胡椒蒜香魚片花椰米碗

豆腐魚片昆布菠菜

主蛋白：魚片120g、板豆腐80g。藥膳胡椒海味...

酸菜薑蒜豆皮魚蝦卷

蝦仁魚片豆皮高麗菜

主蛋白：豆皮80g、魚片60g、蝦仁60g。酸菜...

胡椒蒜香鮮蚵魚片豆腐湯

豆腐金針菇魚片白菜

主蛋白：鮮蚵80g、魚片80g、嫩豆腐100g。...

薑蒜胡椒豆干魚蝦冷滷盒

小黃瓜豆干蝦仁魚片

主蛋白：豆干80g、魚片70g、蝦仁70g。去腥...

蒜香黑胡椒豬里肌蔬菜棒

白花椰菜蘆筍小黃瓜豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片100g。去腥滷底：蒜末、黑胡...

蒜蓉胡椒豆腐干貝滷盅

豆腐香菇昆布白花椰菜

主蛋白：板豆腐120g、干貝60g。去腥滷底：蒜...

蒜香薑醋瘦肉片高纖滷

木耳香菇高麗菜青江菜

主蛋白：豬里肌薄片100g。去腥滷底：蒜末、薑泥...

蒜香黑胡椒魚片豆腐滷盅

白肉魚豆腐香菇昆布

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。去腥滷...

蒜蓉番茄鮮蚵豆腐花椰米

豆腐番茄菠菜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

蒜蓉干貝魚片白花椰米餐

香菇魚片菠菜干貝

主蛋白：魚片120g、干貝50g。薄滷基底：蒜末...

蒜蓉昆布蛤蜊牛肉片

昆布牛肉杏鮑菇西芹

主蛋白：瘦牛肉片100g、蛤蜊80g。鮮滷基底：...

蒜香牛肉豆干青菜盒

豆干香菇青花菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片100g、豆干80g。低油滷味基...

蒜香雞胸牛蒡白蘿蔔絲拌麵感

雞胸肉雞蛋白蘿蔔牛蒡

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；低醣拌麵根莖絲...

蒜香番茄蒸肉片白菜

白菜青江菜豬里肌番茄

主蛋白：豬里肌薄片100g。蒸煮料理淋醬：番茄丁...

海味蒜醋蒸鮮蚵豆腐

小白菜鮮蚵豆腐木耳

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐100g。蒸煮料理淋...

黑醋蒜香花枝蔬菜棒

青江菜梗黑木耳竹筍小黃瓜

主蛋白：花枝120g。蔬菜棒沾醬：黑醋少量、蒜末...

烤蒜辣椒花枝醬

青花菜白花椰菜杏鮑菇花枝

燒烤醬：烤蒜泥、辣椒粉、檸檬汁、黑胡椒、巴西里。...

烤洋蔥蒜泥沾醬

烤雞胸青花菜豆漿烤蒜

沾醬：烤洋蔥、烤蒜、黑胡椒、米醋、無糖豆漿少量。...

番茄蒜辣莎莎沾醬

番茄洋蔥蘑菇櫛瓜

沾醬：番茄、辣椒、蒜末、洋蔥末、檸檬汁。搭配主蛋...

辣椒蒜醋海鮮沾醬

豆芽蘑菇香油數滴白菜

沾醬：辣椒、蒜末、米醋、薄鹽醬油少量、香油數滴。...

蔥蒜醋三蛋白便當拼盤

豆腐雞胸肉蝦仁青花菜

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、豆腐80g。便當...

蒜辣蝦仁豆芽便當

木耳蝦仁豆芽甜椒

主蛋白：蝦仁120g。便當拌醬：蒜末、辣椒、檸檬...

蒜辣堅果碎花枝沾醬

白菜青江菜豆芽杏仁碎

海鮮沾醬：杏仁碎少量、蒜末、辣椒、米醋、香菜。搭...

番茄蒜辣魚排莎莎醬

番茄洋蔥蘑菇櫛瓜

沙拉醬：番茄、辣椒、蒜末、洋蔥末、檸檬汁。搭配主...

黑醋蒜香豆腐鮮蚵盤

豆腐木耳金針菇小白菜

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐100g。中式涼拌醬...

豆豉蒜醋豆皮卷

高麗菜豆芽豆豉香菇

主蛋白：豆皮100g。中式涼拌醬：豆豉少量、蒜末...

香菜蒜辣花枝涼拌

豆芽花枝木耳青江菜

主蛋白：花枝120g。中式涼拌醬：香菜、蒜末、辣...

茄泥蒜香魚排濃醬

蘑菇櫛瓜烤蒜

勾芡感醬汁：烤茄子泥、烤蒜、檸檬汁、黑胡椒、巴西...

洋蔥蒜泥低糖烤雞醬汁

高麗菜豆漿雞腿肉

勾芡感醬汁：烤洋蔥泥、烤蒜泥、米醋、黑胡椒、無糖...

烤蒜辣椒水餃沾醬

青花菜白花椰菜杏鮑菇

水餃火鍋沾醬：烤蒜泥、辣椒粉、檸檬汁、黑胡椒、巴...