蒜香花椰豆腐蝦仁盤 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#海帶絲#麻辣#莎莎醬#白蘿蔔泥#釀菜#煎#南洋#蒸#紹興#味噌#炙燒#千張皮#烘蛋#剝皮辣椒#羊排搜尋 蒜香花椰豆腐蝦仁盤 食材清單主蛋白:蝦仁120g、板豆腐100g 配菜:花椰菜120g、番茄80g、香菇50g、甜椒40g、蒜末8g 調味:檸檬汁1小匙、黑胡椒、薄鹽醬油1小匙 份量建議1人份;豆腐可增加飽足,適合晚餐主菜 做法步驟1. 花椰菜汆燙1分鐘瀝乾。 2. 豆腐切方塊,用乾鍋略煎上色。 3. 同鍋少油炒香蒜末與香菇。 4. 放蝦仁、甜椒、番茄快炒。 5. 加花椰菜和豆腐拌勻,起鍋前淋檸檬汁。 主要食材#花椰菜#豆腐#蝦仁#番茄#香菇口味/調味#蒜香