蒜香豆腐蔬菜花椰米碗 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#綠豆芽#麥茶#炒#淡菜#黑木耳#醋漬洋蔥#湯品#九層塔#蛋豆腐#海帶結#干貝#羅勒#咖哩#草莓#釀菜搜尋 蒜香豆腐蔬菜花椰米碗 食材清單板豆腐150g、白花椰菜米150g、蒜末少許、香菇40g、黑木耳25g、豆芽60g、青江菜60g、洋蔥20g。 份量建議1人份；板豆腐約半盒至2/3盒，花椰米1碗。 做法步驟板豆腐壓乾切塊後乾煎上色；蒜末、洋蔥與香菇少油炒香，加入木耳、豆芽、青江菜與花椰米快炒，最後鋪上豆腐塊。 主要食材#花椰菜米#豆腐#香菇#青江菜#豆芽口味／調味#蒜香料理型態／用途#早餐
