蒜薑鱈魚片青江菜涼盤 2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽 蒜薑鱈魚片青江菜涼盤 食材清單主蛋白:鱈魚片120g;配菜:青江菜、番茄、白木耳、豆芽、洋蔥;風味:蒜薑清香;減醣:蔬菜墊底增加份量 份量建議1人份;鱈魚120g,配菜約330g 做法步驟鱈魚片用蒸的方式保留嫩度;青江菜對切燙熟,豆芽與白木耳燙熟放涼;蒜泥、薑泥、米醋、白胡椒調汁,將蔬菜墊底,再把魚片放上,番茄圍邊。 主要食材鱈魚白木耳番茄青江菜豆芽料理方式涼拌