蒜香雞絲豆皮脆蔬拌

2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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蒜香雞絲豆皮脆蔬拌

食材清單

主蛋白:雞胸100g、豆皮60g;配菜:小黃瓜、木耳、豆芽、洋蔥、青江菜;風味:蒜香醋拌;減醣技巧:豆皮增加蛋白與飽足,少油處理。

份量建議

1人份;雞胸100g,豆皮60g,蔬菜280g。

做法步驟

雞胸煮熟撕絲;豆皮汆燙去油味後切條;青江菜、豆芽、木耳燙熟放涼;小黃瓜洋蔥切絲;蒜末、米醋、白胡椒、少量醬油與幾滴香油調醬,拌入雞絲豆皮與蔬菜。

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