蒜香優格蛤蜊小白菜沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#桑葉#多利魚#蘋果醋#貝果#金針菇#客家#紫高麗菜#烘蛋#青木瓜#味噌#海苔#白蘿蔔泥#乾炒#煮#無糖綠茶搜尋 蒜香優格蛤蜊小白菜沙拉 食材清單主蛋白：蛤蜊200g、無糖優格50g；配菜：小白菜、海帶芽、番茄、木耳、豆芽；調味：蒜末、白胡椒、檸檬汁、薑絲 份量建議1人份；蛤蜊約一碗帶殼，蔬菜2碗 做法步驟蛤蜊吐沙後用薑絲水煮至開口，取肉備用；小白菜、豆芽、木耳川燙，海帶芽泡開；番茄切丁；優格拌蒜末、檸檬與白胡椒；蛤蜊肉與蔬菜溫拌。 主要食材#海帶芽#小白菜#無糖優格#番茄#蛤蜊口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
