蒜滷雞蛋豆腐白菜盤 2026-06-17自媒體筆記👁 1 次瀏覽 蒜滷雞蛋豆腐白菜盤 食材清單主蛋白:雞蛋2顆、嫩豆腐250g;配菜:白菜、香菇、豆芽、青江菜、海帶結;風味主軸:蒜香清滷;減醣技巧:不加糖,湯汁瀝乾 份量建議2人份;每人蛋1顆+豆腐125g+蔬菜2拳頭 做法步驟1. 雞蛋煮熟剝殼。2. 蒜頭拍碎,以少油炒香。3. 加水、香菇、海帶、少量醬油煮滷汁。4. 豆腐與蛋泡滷。5. 白菜、豆芽、青江菜分開燙熟拼盤。 主要食材白菜豆芽豆腐雞蛋香菇口味/調味蒜香料理方式滷料理型態/用途菜盤拼盤滷味