減脂食譜大全

咖哩烤雞丁

洋蔥茄子雞胸肉木耳

雞胸肉丁 180克、茄子 80克、黑木耳 50克...

味噌雞腿白花椰烤盤

白花椰菜雞腿肉芥藍

去皮雞腿肉 180克、白花椰菜 80克、芥藍 8...

椒麻豆干四季豆串烤

豆干四季豆白蘿蔔

豆干 120克、四季豆 80克、白蘿蔔 80克、...

瘦肉丸秀珍菇香草烤

毛豆秀珍菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、毛豆 100...

雞柳香菇紙包烤

雞胸肉香菇紅蘿蔔

雞胸肉條 180克、香菇 80克、紅蘿蔔 80克...

羅勒鮭魚青椒串烤

鴻喜菇鮭魚青椒

鮭魚 180克、青椒 80克、鴻喜菇 80克、羅...

炙燒蝦仁紅蘿蔔

青椒蝦仁紅蘿蔔

蝦仁 160克、紅蘿蔔 80克、青椒 80克、紫...

豆皮卷甜椒紙包烤

甜椒毛豆豆皮洋蔥

豆皮 120克、甜椒 80克、毛豆 100克、咖...

咖哩雞肉片蓮藕烤盤

蓮藕雞胸肉洋蔥蒜苗

雞胸肉片 180克、蓮藕 50克、蒜苗 50克、...

羅勒豬肉片苦瓜串烤

苦瓜芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、苦瓜 80克、芥藍 80克、...

瘦肉丸雪白菇紙包烤

豬絞肉青花菜雪白菇

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、青花菜 80...

花椒雞丁蘆筍烤盤

蘆筍雞胸肉蘑菇

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、...

豆干芥藍紙包烤

豆干芥藍木耳洋蔥

豆干 120克、芥藍 80克、黑木耳 50克、味...

孜然牛腱毛豆烤盤

洋蔥毛豆牛腱番茄

牛腱 180克、毛豆 100克、番茄 80克、孜...

味噌烤白帶魚芥藍

芥藍青椒白帶魚

白帶魚 180克、青椒 80克、芥藍 80克、味...

紫蘇梅醋豆包卷竹筍烤盤

竹筍雪白菇豆包

豆包 120克、竹筍 80克、雪白菇 80克、紫...

羅勒花枝青椒烤盤

花枝青椒荷蘭豆

花枝 160克、青椒 80克、荷蘭豆 80克、羅...

白帶魚雪白菇香草烤

白帶魚番茄雪白菇

白帶魚 180克、雪白菇 80克、番茄 80克、...

羅勒鮭魚茄子串烤

鮭魚芥藍茄子

鮭魚 180克、茄子 80克、芥藍 80克、羅勒...

牛腱甜椒紙包烤

甜椒秀珍菇牛腱

牛腱 180克、甜椒 80克、秀珍菇 80克、檸...

椒鹽鴨胸鴻喜菇串烤

鴨胸荷蘭豆鴻喜菇

去皮鴨胸 180克、鴻喜菇 80克、荷蘭豆 80...

鯖魚雪白菇紙包烤

木耳雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、黑木耳 50克、...

咖哩烤雞丁番茄

番茄竹筍洋蔥雞胸肉

雞胸肉丁 180克、竹筍 80克、番茄 80克、...

味噌烤白帶魚

秀珍菇白帶魚山藥

白帶魚 180克、山藥 50克、秀珍菇 80克、...

味噌鯛魚芹菜烤盤

鯛魚青花菜芹菜

鯛魚片 180克、芹菜 80克、青花菜 80克、...

炙燒鴨胸櫛瓜

白花椰菜洋蔥櫛瓜鴨胸

去皮鴨胸 180克、櫛瓜 80克、白花椰菜 80...

紫蘇梅醋鱈魚高麗菜烤盤

高麗菜鱈魚四季豆

鱈魚片 180克、高麗菜 80克、四季豆 80克...

干貝茄子紙包烤

茄子四季豆干貝

干貝 160克、茄子 80克、四季豆 80克、花...

咖哩板豆腐蓮藕串烤

豆腐洋蔥甜椒蓮藕

板豆腐 240克、蓮藕 50克、甜椒 80克、咖...

花椒牛腱山藥烤盤

牛腱山藥蓮藕

牛腱 180克、山藥 50克、蓮藕 50克、花椒...

咖哩雞肉片白花椰串烤

雞胸肉白花椰菜洋蔥芹菜

雞胸肉片 180克、白花椰菜 80克、芹菜 80...

咖哩瘦肉丸紅蘿蔔串烤

洋蔥山藥紅蘿蔔豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、紅蘿蔔 80克、山藥 50克...

花椒雞丁秋葵烤盤

雞胸肉芹菜秋葵

雞胸肉丁 180克、秋葵 80克、芹菜 80克、...

蝦仁芥藍紙包烤

芥藍四季豆蝦仁甜椒

蝦仁 160克、芥藍 80克、四季豆 80克、花...

炙燒牛柳苦瓜

甜椒苦瓜紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

豬柳蒜苗香草烤

蘑菇蒜苗豬里肌

豬里肌條 180克、蒜苗 50克、蘑菇 80克、...

羅勒烤鱸魚

香菇鱸魚荷蘭豆

鱸魚片 180克、荷蘭豆 80克、香菇 80克、...

椒麻雞柳紅蘿蔔串烤

紅蘿蔔雞胸肉雪白菇

雞胸肉條 180克、紅蘿蔔 80克、雪白菇 80...

干貝青椒紙包烤

青椒番茄干貝

干貝 160克、青椒 80克、番茄 80克、白胡...

紫蘇梅醋豬肉片四季豆烤盤

甜椒豬里肌四季豆

豬里肌片 180克、四季豆 80克、甜椒 80克...

檸香烤干貝

蒜苗干貝茄子

干貝 160克、蒜苗 50克、茄子 80克、檸檬...

咖哩烤鴨胸

秋葵鴨胸青花菜洋蔥

去皮鴨胸 180克、秋葵 80克、青花菜 80克...

味噌蝦仁蓮藕烤盤

蓮藕秀珍菇蝦仁

蝦仁 160克、蓮藕 50克、秀珍菇 80克、味...

椒麻烤雞柳

雞胸肉高麗菜南瓜

雞胸肉條 180克、高麗菜 80克、南瓜 50克...

花椒瘦肉絲竹筍烤盤

番茄竹筍豬里肌

豬里肌絲 180克、竹筍 80克、番茄 80克、...

白胡椒草蝦竹筍烤盤

竹筍蓮藕草蝦

草蝦 160克、竹筍 80克、蓮藕 50克、白胡...

羅勒烤豬肉片櫛瓜

豬里肌櫛瓜蘆筍

豬里肌片 180克、蘆筍 80克、櫛瓜 80克、...

雞柳四季豆香草烤

雞胸肉秀珍菇四季豆

雞胸肉條 180克、四季豆 80克、秀珍菇 80...

豆皮卷秀珍菇香草烤

秀珍菇鴻喜菇豆皮

豆皮 120克、秀珍菇 80克、鴻喜菇 80克、...

猴頭菇甜椒紙包烤

猴頭菇甜椒蘆筍

猴頭菇 80克、甜椒 80克、蘆筍 80克、白胡...

牛柳秋葵香草烤

瘦牛肉木耳秋葵

瘦牛肉條 180克、秋葵 80克、黑木耳 50克...

咖哩猴頭菇青花菜烤盤

青花菜洋蔥甜椒毛豆

猴頭菇 80克、青花菜 80克、毛豆 100克、...

味噌牛肉片山藥串烤

白蘿蔔山藥瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、山藥 50克、白蘿蔔 80克...

梅香烤瘦肉丸茄子

茄子豬絞肉甜椒

瘦豬絞肉 180克、甜椒 80克、茄子 80克、...

干貝玉米筍紙包烤

玉米筍干貝木耳

干貝 160克、玉米筍 50克、黑木耳 50克、...

咖哩草蝦芥藍烤盤

芥藍草蝦鴻喜菇洋蔥

草蝦 160克、芥藍 80克、鴻喜菇 80克、咖...

咖哩花枝秀珍菇烤盤

鴻喜菇洋蔥花枝秀珍菇

花枝 160克、秀珍菇 80克、鴻喜菇 80克、...

咖哩烤透抽

透抽高麗菜洋蔥櫛瓜

透抽 160克、櫛瓜 80克、高麗菜 80克、咖...

花椒板豆腐青椒烤盤

豆腐甜椒青椒四季豆

板豆腐 240克、青椒 80克、四季豆 80克、...

羅勒鱈魚蓮藕串烤

鱈魚山藥蓮藕

鱈魚片 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、羅...

羅勒豬肉片蘆筍串烤

蘆筍紅蘿蔔豬里肌

豬里肌片 180克、蘆筍 80克、紅蘿蔔 80克...

味噌板豆腐芹菜串烤

蘆筍豆腐芹菜

板豆腐 240克、芹菜 80克、蘆筍 80克、味...

牛腱番茄香草烤

牛腱番茄櫛瓜

牛腱 180克、番茄 80克、櫛瓜 80克、迷迭...

椒麻鮪魚香菇串烤

雪白菇甜椒鮪魚香菇

鮪魚 180克、香菇 80克、雪白菇 80克、花...

豬柳青椒紙包烤

豬里肌青椒南瓜洋蔥

豬里肌條 180克、青椒 80克、南瓜 50克、...

雞肉片秀珍菇香草烤

雞胸肉白花椰菜秀珍菇

雞胸肉片 180克、秀珍菇 80克、白花椰菜 8...

咖哩瘦肉絲蓮藕串烤

秋葵蓮藕豬里肌洋蔥

豬里肌絲 180克、蓮藕 50克、秋葵 80克、...

牛肉片蒜苗紙包烤

蒜苗蘆筍瘦牛肉甜椒

瘦牛肉片 180克、蒜苗 50克、蘆筍 80克、...

猴頭菇竹筍紙包烤

竹筍四季豆猴頭菇

猴頭菇 80克、竹筍 80克、四季豆 80克、白...

白胡椒豬肉片青花菜烤盤

豬里肌青花菜苦瓜

豬里肌片 180克、青花菜 80克、苦瓜 80克...

炙燒雞柳蔬菜串

雞胸肉洋蔥甜椒櫛瓜

雞胸肉條 180克、彩椒 80克、洋蔥 80克、...

炙燒蝦仁杏鮑菇

蝦仁秋葵杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、羅...

雞丁高麗菜香草烤

高麗菜青花菜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、高麗菜 80克、青花菜 80...

中卷鴻喜菇香草烤

鴻喜菇中卷荷蘭豆

中卷 160克、鴻喜菇 80克、荷蘭豆 80克、...

炙燒鮪魚秀珍菇

香菇鮪魚秀珍菇

鮪魚 180克、秀珍菇 80克、香菇 80克、味...

鱈魚甜椒香草烤

鱈魚甜椒蓮藕

鱈魚片 180克、甜椒 80克、蓮藕 50克、迷...

草蝦蓮藕紙包烤

草蝦蘑菇蓮藕

草蝦 160克、蓮藕 50克、蘑菇 80克、白胡...

白胡椒干貝杏鮑菇烤盤

秋葵杏鮑菇干貝

干貝 160克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、白...

炙燒牛腱玉米筍

牛腱白蘿蔔玉米筍

牛腱 180克、玉米筍 50克、白蘿蔔 80克、...

咖哩鮪魚高麗菜串烤

高麗菜洋蔥茄子鮪魚

鮪魚 180克、高麗菜 80克、茄子 80克、咖...

咖哩烤豆包卷

豆包番茄洋蔥秋葵

豆包 120克、秋葵 80克、番茄 80克、咖哩...

味噌鮭魚番茄烤盤

番茄鮭魚秋葵

鮭魚 180克、番茄 80克、秋葵 80克、味噌...

椒鹽烤瘦肉絲

毛豆豬里肌青椒

豬里肌絲 180克、青椒 80克、毛豆 100克...

炙燒鮪魚竹筍

甜椒鮪魚竹筍雪白菇

鮪魚 180克、竹筍 80克、雪白菇 80克、紫...

梅香透抽荷蘭豆串烤

青花菜透抽荷蘭豆

透抽 160克、荷蘭豆 80克、青花菜 80克、...

孜然烤雞柳青椒

雞胸肉洋蔥芹菜青椒

雞胸肉條 180克、芹菜 80克、青椒 80克、...

炙燒瘦肉丸玉米筍

番茄玉米筍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、玉米筍 50克、番茄 80克...

豆皮卷雪白菇香草烤

豆皮雪白菇甜椒

豆皮 120克、雪白菇 80克、甜椒 80克、迷...

味噌蝦仁芹菜串烤

蝦仁芹菜荷蘭豆

蝦仁 160克、芹菜 80克、荷蘭豆 80克、味...

檸檬豆干黑木耳烤盤

木耳甜椒豆干秀珍菇

豆干 120克、黑木耳 50克、秀珍菇 80克、...

咖哩烤雞肉片

櫛瓜雞胸肉白蘿蔔洋蔥

雞胸肉片 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克...

味噌烤草蝦

雪白菇蘆筍草蝦

草蝦 160克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、味...

雞肉片杏鮑菇紙包烤

四季豆雞胸肉杏鮑菇

雞胸肉片 180克、杏鮑菇 80克、四季豆 80...

味噌虱目魚白蘿蔔烤盤

秀珍菇虱目魚白蘿蔔

虱目魚 180克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80克...

鮭魚蓮藕紙包烤

鮭魚洋蔥山藥甜椒

鮭魚 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、咖哩...

蝦仁秀珍菇香草烤

蝦仁苦瓜秀珍菇

蝦仁 160克、秀珍菇 80克、苦瓜 80克、迷...

鯛魚雪白菇紙包烤

鯛魚高麗菜洋蔥雪白菇

鯛魚片 180克、雪白菇 80克、高麗菜 80克...

孜然烤牛柳

洋蔥甜椒瘦牛肉竹筍

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、甜椒 80克、...

咖哩豬肉片芥藍烤盤

白花椰菜洋蔥芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、芥藍 80克、白花椰菜 80...

羅勒白帶魚芹菜烤盤

香菇芹菜甜椒白帶魚

白帶魚 180克、芹菜 80克、香菇 80克、羅...

炙燒豆干荷蘭豆

荷蘭豆雪白菇豆干

豆干 120克、荷蘭豆 80克、雪白菇 80克、...

花椒板豆腐高麗菜烤盤

豆腐高麗菜雪白菇

板豆腐 240克、高麗菜 80克、雪白菇 80克...

檸香鯖魚高麗菜串烤

香菇高麗菜鯖魚

鯖魚 180克、高麗菜 80克、香菇 80克、檸...

炙燒瘦肉絲苦瓜

豬里肌苦瓜紅蘿蔔

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

豆干蘑菇香草烤

蘑菇蘆筍豆干

豆干 120克、蘑菇 80克、蘆筍 80克、迷迭...

梅香烤牛腱

牛腱香菇雪白菇甜椒

牛腱 180克、香菇 80克、雪白菇 80克、紫...

豆包卷秋葵紙包烤香菇

豆包香菇秋葵甜椒

豆包 120克、秋葵 80克、香菇 80克、白胡...

孜然烤瘦肉絲

木耳洋蔥豬里肌茄子

豬里肌絲 180克、茄子 80克、黑木耳 50克...

炙燒瘦肉絲青花菜

南瓜洋蔥豬里肌青花菜

豬里肌絲 180克、青花菜 80克、南瓜 50克...

味噌草蝦黑木耳烤盤

木耳香菇草蝦

草蝦 160克、黑木耳 50克、香菇 80克、味...

鮭魚四季豆紙包烤

高麗菜鮭魚四季豆

鮭魚 180克、四季豆 80克、高麗菜 80克、...

干貝秀珍菇香草烤番茄

番茄干貝秀珍菇

干貝 160克、秀珍菇 80克、番茄 80克、迷...

炙燒鱸魚竹筍

鱸魚竹筍玉米筍甜椒

鱸魚片 180克、竹筍 80克、玉米筍 50克、...

鯖魚苦瓜香草烤

竹筍苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、迷迭...

味噌烤牛肉片

毛豆茄子瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、毛豆 100克、茄子 80克...

鮪魚白蘿蔔紙包烤

甜椒櫛瓜鮪魚白蘿蔔

鮪魚 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、羅...

鯖魚蓮藕香草烤

蒜苗蓮藕鯖魚

鯖魚 180克、蓮藕 50克、蒜苗 50克、迷迭...

檸香烤鴨胸

高麗菜秋葵鴨胸

去皮鴨胸 180克、秋葵 80克、高麗菜 80克...

豆干香菇香草烤

香菇蒜苗豆干

豆干 120克、香菇 80克、蒜苗 50克、迷迭...

咖哩烤牛柳

洋蔥秋葵杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克...