減脂食譜大全

鯖魚蒜苗紙包烤

蒜苗茄子鯖魚

鯖魚 180克、蒜苗 50克、茄子 80克、檸檬...

白胡椒豆包卷蘆筍烤盤

茄子蘆筍豆包

豆包 120克、蘆筍 80克、茄子 80克、白胡...

牛肉片高麗菜紙包烤

瘦牛肉鴻喜菇高麗菜甜椒

瘦牛肉片 180克、高麗菜 80克、鴻喜菇 80...

炙燒豆皮卷南瓜

豆皮南瓜洋蔥甜椒

豆皮 120克、南瓜 50克、蒜苗 50克、咖哩...

羊肉片青椒紙包烤

番茄甜椒羊肉青椒

瘦羊肉片 180克、青椒 80克、番茄 80克、...

板豆腐白蘿蔔紙包烤

豆腐香菇白蘿蔔

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、香菇 80克、...

炙燒中卷白花椰

中卷青花菜白花椰菜洋蔥

中卷 160克、白花椰菜 80克、青花菜 80克...

梅香烤中卷

白花椰菜芹菜中卷

中卷 160克、白花椰菜 80克、芹菜 80克、...

紫蘇梅醋鴨胸青花菜烤盤

杏鮑菇鴨胸青花菜

去皮鴨胸 180克、青花菜 80克、杏鮑菇 80...

羊肉片秀珍菇香草烤

羊肉山藥秀珍菇

瘦羊肉片 180克、秀珍菇 80克、山藥 50克...

炙燒蛋豆腐紅蘿蔔

蛋豆腐秋葵紅蘿蔔

蛋豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、秋葵 80克、...

炙燒虱目魚玉米筍

洋蔥玉米筍甜椒茄子

虱目魚 180克、玉米筍 50克、茄子 80克、...

咖哩牛肉片蓮藕串烤

高麗菜洋蔥蓮藕瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、蓮藕 50克、高麗菜 80克...

味噌烤瘦肉丸

白蘿蔔洋蔥芹菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、芹菜 80克、白蘿蔔 80克...

炙燒鯖魚毛豆

青花菜洋蔥毛豆鯖魚

鯖魚 180克、毛豆 100克、青花菜 80克、...

羅勒雞丁青椒串烤

雞胸肉山藥青椒

雞胸肉丁 180克、青椒 80克、山藥 50克、...

虱目魚櫛瓜香草烤

虱目魚櫛瓜蓮藕

虱目魚 180克、櫛瓜 80克、蓮藕 50克、迷...

檸香小卷竹筍串烤

苦瓜小卷竹筍

小卷 160克、竹筍 80克、苦瓜 80克、檸檬...

鴨胸蓮藕香草烤山藥

山藥蓮藕鴨胸

去皮鴨胸 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、...

花椒小卷秋葵烤盤

小卷番茄秋葵甜椒

小卷 160克、秋葵 80克、番茄 80克、花椒...

椒鹽烤鯖魚

荷蘭豆木耳鯖魚

鯖魚 180克、黑木耳 50克、荷蘭豆 80克、...

猴頭菇鴻喜菇香草烤

鴻喜菇香菇猴頭菇

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、香菇 80克、迷...

炙燒透抽秋葵

木耳洋蔥秋葵透抽

透抽 160克、秋葵 80克、黑木耳 50克、孜...

雞柳杏鮑菇香草烤

雞胸肉雪白菇杏鮑菇

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、雪白菇 80...

炙燒蝦仁櫛瓜

蝦仁白花椰菜櫛瓜

蝦仁 160克、櫛瓜 80克、白花椰菜 80克、...

椒麻豆干蘑菇串烤

白蘿蔔蘑菇豆干

豆干 120克、蘑菇 80克、白蘿蔔 80克、花...

羅勒蛋豆腐蘆筍烤盤

蘆筍蛋豆腐雪白菇

蛋豆腐 240克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、...

炙燒蝦仁高麗菜

蝦仁高麗菜芥藍

蝦仁 160克、高麗菜 80克、芥藍 80克、檸...

牛肉片苦瓜紙包烤

瘦牛肉玉米筍苦瓜

瘦牛肉片 180克、苦瓜 80克、玉米筍 50克...

鮪魚芥藍香草烤

芥藍鮪魚杏鮑菇

鮪魚 180克、芥藍 80克、杏鮑菇 80克、迷...

椒鹽烤草蝦

草蝦玉米筍杏鮑菇

草蝦 160克、杏鮑菇 80克、玉米筍 50克、...

鴨胸蓮藕香草烤

鴨胸山藥蓮藕

去皮鴨胸 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、...

瘦肉丸杏鮑菇紙包烤

杏鮑菇豬絞肉蘑菇

瘦豬絞肉 180克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克...

羅勒烤小卷

小卷四季豆山藥

小卷 160克、四季豆 80克、山藥 50克、羅...

羅勒鯛魚甜椒烤盤

鯛魚白蘿蔔甜椒

鯛魚片 180克、甜椒 80克、白蘿蔔 80克、...

瘦肉絲玉米筍香草烤

木耳玉米筍豬里肌

豬里肌絲 180克、玉米筍 50克、黑木耳 50...

羅勒蝦仁蘑菇串烤

蝦仁南瓜洋蔥蘑菇

蝦仁 160克、蘑菇 80克、南瓜 50克、羅勒...

花椒花枝杏鮑菇烤盤

番茄洋蔥杏鮑菇花枝

花枝 160克、杏鮑菇 80克、番茄 80克、花...

炙燒板豆腐茄子

茄子豆腐香菇

板豆腐 240克、茄子 80克、香菇 80克、白...

鱸魚茄子香草烤

雪白菇茄子鱸魚

鱸魚片 180克、茄子 80克、雪白菇 80克、...

蒜香烤蝦

蘑菇櫛瓜草蝦

草蝦 160克、蒜 8克、櫛瓜 80克、蘑菇 8...

烤玉米筍豆腐

玉米筍櫛瓜豆腐

玉米筍 50克、板豆腐 240克、櫛瓜 80克、...

雞肉片南瓜紙包烤

雞胸肉南瓜芹菜甜椒

雞胸肉片 180克、南瓜 50克、芹菜 80克、...

牛柳杏鮑菇香草烤

瘦牛肉青椒杏鮑菇

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、青椒 80克...

雞柳青花菜香草烤

雞胸肉木耳青花菜

雞胸肉條 180克、青花菜 80克、黑木耳 50...

炙燒雞腿甜椒

山藥甜椒雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、甜椒 80克、山藥 50克...

味噌透抽紅蘿蔔串烤

紅蘿蔔透抽甜椒櫛瓜

透抽 160克、紅蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、味...

檸香豆皮卷白蘿蔔串烤

豆皮白蘿蔔秋葵

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克、檸...

味噌鮪魚白蘿蔔烤盤

白蘿蔔鮪魚青椒

鮪魚 180克、白蘿蔔 80克、青椒 80克、味...

鴨胸苦瓜紙包烤

木耳苦瓜鴨胸

去皮鴨胸 180克、苦瓜 80克、黑木耳 50克...

羅勒鯛魚白蘿蔔烤盤

鯛魚白蘿蔔櫛瓜

鯛魚片 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、...

孜然花枝南瓜串烤

青花菜南瓜洋蔥甜椒

花枝 160克、南瓜 50克、青花菜 80克、孜...

蝦仁芥藍紙包烤四季豆

蝦仁芥藍四季豆

蝦仁 160克、芥藍 80克、四季豆 80克、花...

味噌烤干貝

毛豆櫛瓜干貝

干貝 160克、櫛瓜 80克、毛豆 100克、味...

牛柳芥藍香草烤

雪白菇芥藍瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、雪白菇 80克...

炙燒猴頭菇蓮藕

猴頭菇蓮藕青椒

猴頭菇 80克、蓮藕 50克、青椒 80克、羅勒...

羅勒白帶魚蒜苗串烤

白帶魚苦瓜蒜苗

白帶魚 180克、蒜苗 50克、苦瓜 80克、羅...

鯛魚番茄紙包烤

荷蘭豆番茄鯛魚

鯛魚片 180克、番茄 80克、荷蘭豆 80克、...

咖哩白帶魚南瓜串烤

洋蔥四季豆白帶魚南瓜

白帶魚 180克、南瓜 50克、四季豆 80克、...

炙燒透抽杏鮑菇

甜椒透抽南瓜杏鮑菇

透抽 160克、杏鮑菇 80克、南瓜 50克、味...

孜然蛋豆腐秀珍菇串烤

蘑菇蛋豆腐秀珍菇洋蔥

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

牛柳番茄香草烤

瘦牛肉青椒番茄

瘦牛肉條 180克、番茄 80克、青椒 80克、...

炙燒鯛魚竹筍

秋葵鯛魚竹筍洋蔥

鯛魚片 180克、竹筍 80克、秋葵 80克、咖...

椒麻烤鱸魚

蘑菇鱸魚秀珍菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

檸香烤豆皮卷

毛豆豆皮青花菜

豆皮 120克、毛豆 100克、青花菜 80克、...

牛腱青花菜紙包烤

青花菜秀珍菇牛腱

牛腱 180克、青花菜 80克、秀珍菇 80克、...

檸香烤羊肉片

木耳山藥羊肉

瘦羊肉片 180克、黑木耳 50克、山藥 50克...

孜然烤瘦肉絲杏鮑菇

洋蔥雪白菇杏鮑菇豬里肌

豬里肌絲 180克、雪白菇 80克、杏鮑菇 80...

炙燒雞丁毛豆

雞胸肉白蘿蔔甜椒毛豆

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、白蘿蔔 80...

炙燒羊肉片高麗菜

高麗菜甜椒羊肉

瘦羊肉片 180克、高麗菜 80克、甜椒 80克...

鮭魚芥藍香草烤

木耳鮭魚芥藍

鮭魚 180克、芥藍 80克、黑木耳 50克、迷...

猴頭菇山藥香草烤

猴頭菇山藥芹菜

猴頭菇 80克、山藥 50克、芹菜 80克、迷迭...

味噌烤透抽

透抽南瓜甜椒

透抽 160克、甜椒 80克、南瓜 50克、味噌...

炙燒雞腿鴻喜菇

鴻喜菇櫛瓜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、鴻喜菇 80克、櫛瓜 80...

炙燒鱈魚黑木耳

木耳青花菜鱈魚

鱈魚片 180克、黑木耳 50克、青花菜 80克...

干貝秀珍菇香草烤

干貝秀珍菇紅蘿蔔

干貝 160克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

孜然鴨胸荷蘭豆烤盤

芥藍鴨胸荷蘭豆洋蔥

去皮鴨胸 180克、荷蘭豆 80克、芥藍 80克...

椒鹽烤牛腱

牛腱木耳芹菜

牛腱 180克、黑木耳 50克、芹菜 80克、白...

雞丁番茄紙包烤

雞胸肉番茄鴻喜菇

雞胸肉丁 180克、番茄 80克、鴻喜菇 80克...

虱目魚芹菜紙包烤

虱目魚鴻喜菇芹菜

虱目魚 180克、芹菜 80克、鴻喜菇 80克、...

孜然烤鯛魚

玉米筍苦瓜鯛魚洋蔥

鯛魚片 180克、玉米筍 50克、苦瓜 80克、...

炙燒豆干茄子

豆干茄子洋蔥甜椒

豆干 120克、茄子 80克、甜椒 80克、咖哩...

味噌牛肉片白蘿蔔串烤

白蘿蔔瘦牛肉四季豆

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、四季豆 80...

牛腱芹菜香草烤

牛腱四季豆芹菜

牛腱 180克、芹菜 80克、四季豆 80克、迷...

草蝦黑木耳紙包烤

木耳櫛瓜草蝦

草蝦 160克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、紫...

味噌烤干貝青花菜

干貝青花菜蒜苗

干貝 160克、蒜苗 50克、青花菜 80克、味...

檸香蛋豆腐蘆筍串烤

蘑菇蘆筍蛋豆腐

蛋豆腐 240克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、檸...

豬柳青椒紙包烤四季豆

青椒四季豆豬里肌

豬里肌條 180克、青椒 80克、四季豆 80克...

猴頭菇苦瓜香草烤

茄子猴頭菇苦瓜

猴頭菇 80克、苦瓜 80克、茄子 80克、迷迭...

檸香烤中卷

四季豆番茄甜椒中卷

中卷 160克、番茄 80克、四季豆 80克、檸...

椒麻雞肉片蓮藕串烤

山藥甜椒蓮藕雞胸肉

雞胸肉片 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、...

炙燒牛柳芥藍

洋蔥苦瓜芥藍瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、...

羊肉片蘑菇紙包烤

洋蔥蘑菇羊肉荷蘭豆

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、荷蘭豆 80克...

椒鹽烤花枝

鴻喜菇玉米筍花枝

花枝 160克、玉米筍 50克、鴻喜菇 80克、...

椒鹽鱸魚四季豆串烤

高麗菜鱸魚四季豆

鱸魚片 180克、四季豆 80克、高麗菜 80克...

炙燒雞腿蒜苗

洋蔥杏鮑菇甜椒蒜苗

去皮雞腿肉 180克、蒜苗 50克、杏鮑菇 80...

檸檬豆包卷茄子烤盤

茄子蒜苗豆包

豆包 120克、茄子 80克、蒜苗 50克、檸檬...

椒麻雞肉片蘆筍串烤

雞胸肉蘆筍毛豆

雞胸肉片 180克、蘆筍 80克、毛豆 100克...

梅香牛腱杏鮑菇串烤

杏鮑菇蘆筍牛腱

牛腱 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、紫...

檸香中卷四季豆串烤

甜椒中卷四季豆南瓜

中卷 160克、四季豆 80克、南瓜 50克、檸...

味噌烤蝦仁

蘑菇杏鮑菇蝦仁

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、味...

羅勒烤豬肉片芹菜

毛豆豬里肌芹菜甜椒

豬里肌片 180克、毛豆 100克、芹菜 80克...

白帶魚四季豆紙包烤

四季豆荷蘭豆白帶魚

白帶魚 180克、四季豆 80克、荷蘭豆 80克...

豆包卷香菇紙包烤

木耳香菇豆包

豆包 120克、香菇 80克、黑木耳 50克、花...

羅勒牛柳竹筍烤盤

瘦牛肉竹筍秋葵

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、秋葵 80克、...

味噌雞腿杏鮑菇串烤

山藥杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、杏鮑菇 80克、山藥 50...

牛腱櫛瓜紙包烤

牛腱櫛瓜茄子

牛腱 180克、櫛瓜 80克、茄子 80克、味噌...

紫蘇梅醋猴頭菇白蘿蔔烤盤

猴頭菇白蘿蔔甜椒苦瓜

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、苦瓜 80克、紫...

孜然小卷芥藍烤盤

芥藍小卷洋蔥甜椒

小卷 160克、芥藍 80克、甜椒 80克、孜然...

孜然牛腱杏鮑菇串烤

洋蔥蘑菇杏鮑菇牛腱

牛腱 180克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、孜...

椒鹽牛柳四季豆串烤

蓮藕瘦牛肉四季豆甜椒

瘦牛肉條 180克、四季豆 80克、蓮藕 50克...

炙燒白帶魚毛豆

蓮藕毛豆白帶魚洋蔥

白帶魚 180克、毛豆 100克、蓮藕 50克、...

豬肉片芥藍紙包烤

豬里肌甜椒芥藍

豬里肌片 180克、芥藍 80克、甜椒 80克、...

花椒豆干青花菜烤盤

豆干白蘿蔔青花菜

豆干 120克、青花菜 80克、白蘿蔔 80克、...

椒麻鮪魚青花菜串烤

鮪魚青花菜蘑菇

鮪魚 180克、青花菜 80克、蘑菇 80克、花...

咖哩烤花枝茄子

茄子南瓜洋蔥花枝

花枝 160克、南瓜 50克、茄子 80克、咖哩...

板豆腐苦瓜紙包烤

豆腐芹菜苦瓜

板豆腐 240克、苦瓜 80克、芹菜 80克、紫...

炙燒豬柳白花椰

白花椰菜芥藍豬里肌

豬里肌條 180克、白花椰菜 80克、芥藍 80...

羅勒透抽青椒烤盤

白花椰菜透抽青椒

透抽 160克、青椒 80克、白花椰菜 80克、...

羅勒牛肉片白蘿蔔串烤

白蘿蔔瘦牛肉鴻喜菇

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、鴻喜菇 80...