泰式檸檬酸辣雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

香菜檸檬雞胸嫩豆腐生菜盤

小黃瓜生菜豆腐雞胸肉

雞胸肉120g、嫩豆腐120g、生菜80g、小黃...

日式芥末雞胸海藻冷盤

雞胸肉海帶芽小黃瓜生菜

舒肥雞胸絲100g、海帶芽20g、小黃瓜80g、...

蒜辣雞胸花椰筍絲沙拉

雞胸肉竹筍花椰菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、筍絲45g、花椰菜90g、木...

越式胡椒雞胸豆皮生菜盤

雞胸肉豆皮豆芽小黃瓜

雞胸片90g、豆皮30g、小黃瓜80g、生菜80...

番茄羅勒豆腐牛肉生菜薄餅捲

生菜全麥薄餅豆腐番茄

全麥薄餅半張；生菜 2 片；牛肉薄片 80g；板...

咖哩雞胸花椰菜冷沙拉

蘑菇小黃瓜生菜雞胸肉

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100...

青醬雞胸菇菇生菜薄餅捲

雞胸肉蘑菇櫛瓜生菜

全麥薄餅半張；生菜 2 片；雞胸 120g；蘑菇...

藥膳香菇雞絲生菜薄餅捲

雞胸肉香菇高麗菜生菜

全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 2 片；雞胸肉 110g...

海帶芽瘦牛肉檸檬冷拌盒

生菜木耳海帶芽牛肉

瘦牛肉片120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、木...

胡麻火雞胸青花葉菜碗

火雞肉鴻喜菇青花菜小黃瓜

火雞胸肉120g、青花菜100g、生菜100g、...

胡麻雞胸金針菇沙拉低油版

雞胸肉金針菇白菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、金針菇60g、白菜80g、木...

蘆筍黃瓜雞胸綠莎莎盤

雞胸肉青花菜小黃瓜生菜

主蛋白：雞胸肉120g。莎莎醬：小黃瓜丁、蘆筍末...

檸檬薄荷蝦仁莎莎杯

蝦仁番茄白花椰菜小黃瓜

主蛋白：蝦仁120g。莎莎醬：薄荷葉、檸檬汁、小...

鮭魚水煮蛋冷沙拉

雞蛋鮭魚小黃瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；熟鮭魚 60 g；生菜 1 碗；...

雞胸水煮蛋餐盒沙拉

雞蛋番茄青花菜生菜

熟雞胸片 90 g；水煮蛋 2 顆；青花菜 12...

香茅檸檬豆皮菇菜冷盤

木耳豆皮海帶芽小黃瓜

豆皮1張、小黃瓜60g、海帶芽20g、木耳40g...

芥末醋香魚肉蔬菜杯

番茄鴻喜菇玉米筍生菜

蒸熟魚肉120g、蘿蔓60g、小番茄5顆、玉米筍...

椒麻豆腐雞絲雙層薄餅捲

豆腐雞胸肉小黃瓜生菜

全麥薄餅半張；生菜 3 片；雞胸絲 80g；板豆...

醋漬木耳蛋皮生菜盤

生菜雞胸肉雞蛋木耳

雞蛋2顆、黑木耳45g、生菜90g、小黃瓜70g...

胡椒雞蛋豆芽生菜杯

雞蛋木耳小白菜豆芽

蛋2顆、生菜6片、豆芽100g、黑木耳25g、香...

香菜雞絲小黃瓜冷蒸蛋盅

小黃瓜生菜雞胸肉雞蛋

雞蛋2顆、雞胸肉80g、香菜20g、小黃瓜60g...

韓式泡菜蝦仁生菜盤

雞蛋蝦仁泡菜豆芽

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆 配菜：韓式泡菜4...

青花菜泥鮪魚白醬沙拉

小黃瓜無糖優格生菜鮪魚

主蛋白：水煮鮪魚100g。濃湯白醬替代：青花菜泥...

番茄羅勒雞胸莎莎醬盤

雞胸肉番茄洋蔥小黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g。莎莎醬：番茄丁、羅勒、洋...

香菜檸檬雞胸豆干生菜盤

小黃瓜生菜豆干雞胸肉

豆干120g、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜...

豆皮鮪魚昆布生菜薄餅捲

鮪魚全麥薄餅豆皮昆布

全麥薄餅半張；生菜 2 片；水煮鮪魚 90g；豆...

烏龍茶醋醃雞胸小黃瓜盤

生菜雞胸肉木耳豆芽

舒肥雞胸100g、小黃瓜80g、黑木耳30g、豆...

醋漬木耳鮭魚生菜盤

木耳鮭魚豆芽小黃瓜

鮭魚90g、黑木耳40g、生菜90g、小黃瓜60...

蝦仁海帶芽生菜包

生菜蝦仁海帶芽豆芽

蝦仁8隻、生菜6片、海帶芽20g、小黃瓜70g、...

薄荷雞胸番茄小黃瓜冷盤

木耳番茄小黃瓜生菜

雞胸肉120g、薄荷葉10g、番茄1顆、小黃瓜8...

檸檬洋蔥淡菜溫沙拉

淡菜番茄洋蔥蘆筍

淡菜120g、生菜80g、小番茄6顆、洋蔥40g...

檸檬蝦仁豆腐冷盤

豆腐蝦仁番茄小黃瓜

蝦仁100g、嫩豆腐150g、小黃瓜60g、小番...

香茅檸檬雞胸生菜盤

雞胸肉番茄洋蔥小黃瓜

雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60g、番茄半...

海帶芽里肌冷拌盒

小黃瓜生菜豬里肌木耳

豬里肌薄片120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、...

香菜檸檬雞胸豆包生菜盤

生菜豆包雞胸肉木耳

豆包2片、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜60...

泰式檸檬花枝生菜薄餅捲

全麥薄餅番茄小黃瓜花枝

全麥薄餅半張；生菜 2 片；花枝 130g；小黃...

咖哩蝦仁雞絲豆腐冷拌盒

豆腐雞胸肉蝦仁小黃瓜

熟雞胸絲80g、蝦仁5隻、嫩豆腐120g、小黃瓜...

瘦肉筍絲木耳生菜包

木耳瘦豬肉白菜竹筍

瘦肉絲100g、生菜6片、筍絲50g、黑木耳30...

豆腐番茄生菜捲

小黃瓜生菜豆腐雞蛋

板豆腐120g、蛋1顆、生菜6片、番茄1顆、洋蔥...

蛤蜊豆芽生菜蛋杯

雞蛋蛤蜊海帶芽豆芽

蛤蜊12顆、蛋1顆、生菜6片、豆芽80g、海帶芽...

胡椒瘦肉洋蔥生菜捲

洋蔥豆芽生菜瘦豬肉

瘦肉片100g、蘿蔓生菜6片、洋蔥40g、白菜8...

薄荷梅醋蝦仁生菜蛋盅

雞蛋蝦仁海帶芽小黃瓜

雞蛋2顆、蝦仁90g、薄荷葉10g、生菜80g、...

香茅檸檬魚片生菜湯碗

白肉魚生菜木耳小白菜

白肉魚片120g、生菜120g、小白菜80g、蘑...

檸檬香草魷魚花椰菜沙拉

花椰菜杏鮑菇魷魚生菜

魷魚圈150g、花椰菜120g、小番茄5顆、生菜...

香菜檸檬淡菜豆芽盤

小黃瓜生菜淡菜木耳

淡菜120g、豆芽120g、小黃瓜60g、木耳4...

芝麻少量鮭魚黃瓜冷盤

生菜木耳鮭魚海帶芽

鮭魚片100g、小黃瓜100g、海帶芽20g、木...

香菜檸檬火雞胸生菜菇盤

木耳洋蔥小黃瓜生菜

火雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60g、木耳...

檸檬胡椒雞胸海帶冷盒

木耳海帶芽小黃瓜生菜

雞胸肉120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、木耳...

香菜檸檬雞胸冷滷豆皮

雞胸肉木耳豆皮小黃瓜

豆皮1張、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60...

檸檬蝦仁豆皮冷捲

生菜木耳蝦仁豆皮

豆皮2張、蝦仁120g、小黃瓜60g、生菜80g...

雞胸苦瓜番茄冷拌沙拉

雞胸肉番茄苦瓜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、苦瓜60g、番茄1顆、小黃瓜...

檸檬舒肥雞胸小黃瓜沙拉

生菜雞胸肉木耳豆芽

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜100g、黑木耳30g...

蒜辣豆腐蝦仁雙層薄餅捲

豆腐蝦仁小黃瓜生菜

全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 3 片；蝦仁 90g；板...

黑胡椒牛肉花椰生菜薄餅捲

花椰菜牛肉杏鮑菇生菜

全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 2 片；牛肉片 120g...

醋漬小黃瓜鮭魚盤

木耳鮭魚花椰菜生菜

鮭魚排100g、無糖醋漬小黃瓜60g、花椰菜10...

番茄魚片蛋絲生菜捲

雞蛋番茄小黃瓜白肉魚

白肉魚片90g、蛋1顆、生菜6片、番茄1顆、香菇...

番茄味噌蝦仁生菜包

洋蔥蘑菇生菜蝦仁

蝦仁8隻、生菜6片、番茄1顆、低鹽味噌1/2茶匙...

鮭魚青江菜生菜包

香菇鮭魚青江菜豆芽

鮭魚80g、生菜6片、青江菜80g、香菇25g、...

昆布魚片生菜捲

白菜昆布海帶芽白肉魚

白肉魚片100g、生菜6片、昆布水100ml、海...

蝦仁秋葵滑口生菜包

雞蛋蝦仁秋葵小黃瓜

蝦仁8隻、蛋1顆、生菜6片、秋葵6根、黑木耳20...

雞胸小黃瓜生菜早餐捲

雞胸肉番茄豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、蘿蔓生菜6片、小黃瓜80g、...

鮭魚檸檬蒟蒻麵

鮭魚豆芽小黃瓜蒟蒻麵

鮭魚塊70g、蒟蒻麵120g、小黃瓜70g、生菜...

莎莎瘦牛紫洋蔥生菜沙拉

番茄洋蔥牛肉生菜

主蛋白：瘦牛肉片；配菜：紫洋蔥、番茄、蘿蔓、菇類...

香菜雞絲生菜冷蒸盒

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、蘿蔓葉4片、香菜20g、小黃瓜6...

薄荷蝦仁生菜豆腐冷托

豆腐蝦仁海帶芽小黃瓜

板豆腐150g、蝦仁100g、薄荷葉10g、生菜...

海帶芽雞胸檸檬菇菜冷盒

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、木耳...

香茅檸檬里肌冷拌盤

小黃瓜生菜豬里肌木耳

豬里肌薄片120g、小黃瓜60g、海帶芽20g、...

水煮蛋七彩蔬菜盤

生菜雞蛋番茄甜椒

水煮蛋 2 顆；生菜 1 碗；小番茄 5 顆；小...

香菜檸檬雞胸毛豆生菜盤

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

毛豆仁80g、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜...

椒麻雞胸黃豆芽冷拌盒

生菜雞胸肉木耳豆芽

雞胸肉120g、黃豆芽150g、小黃瓜60g、黑...

梅醋豬里肌高麗菜生菜薄餅捲

小黃瓜生菜豬里肌全麥薄餅

全麥薄餅半張；生菜 2 片；豬里肌 120g；高...

番茄蒜香蛤蜊蛋生菜薄餅捲

雞蛋番茄生菜全麥薄餅

全麥薄餅半張；生菜 3 片；去殼蛤蜊肉 100g...

味噌鮭魚海帶芽冷盤

鮭魚海帶芽豆漿小黃瓜

熟鮭魚80g、海帶芽20g、小黃瓜80g、黑木耳...

香草檸檬鮭魚生菜餐盒

生菜白木耳鮭魚小黃瓜

鮭魚1份、生菜、醋漬小番茄、小黃瓜、洋蔥、白木耳...

昆布醋漬雞胸海帶芽盤

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸100g、海帶芽20g、小黃瓜80g、黑木耳...

綠茶蛋皮海帶芽生菜盤

海帶芽小黃瓜綠茶生菜

蛋2顆、海帶芽20g、生菜80g、小黃瓜60g、...

醋漬小黃瓜雞胸木耳盤

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸120g、小黃瓜100g、黑木耳35g、...

蒜辣海陸雙蛋白冷盤

木耳蝦仁小黃瓜生菜

雞胸絲70g、蝦仁5隻、小黃瓜70g、木耳30g...

泡菜雞絲豆芽熱拌盤

雞胸肉泡菜豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲110g、低鹽泡菜40g、豆芽120g...

醋漬木耳蛋皮生菜盤

豆芽小黃瓜生菜雞胸肉

蛋2顆、雞胸絲60g、無糖醋漬木耳50g、生菜9...

咖哩雞胸鮪魚豆腐生菜碗

豆腐雞胸肉小黃瓜生菜

雞胸絲70g、水煮鮪魚罐半罐、板豆腐120g、生...

雙菇咖哩鮭魚高纖冷盤

生菜鴻喜菇香菇鮭魚

熟鮭魚90g、香菇35g、鴻喜菇40g、綠花椰菜...

雞胸菇菇生菜盒

金針菇鴻喜菇香菇生菜

雞胸丁100g、生菜6片、香菇25g、鴻喜菇40...

番茄雞絲生菜杯

生菜雞胸肉金針菇番茄

雞胸絲100g、生菜6片、番茄1顆、洋蔥25g、...

越式烤雞風蛋皮冷麵碗

雞胸肉雞蛋豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g、蛋皮絲1顆蛋；冷麵改造主...

和風醋拌淡菜豆腐沙拉

淡菜豆腐番茄小黃瓜

淡菜120g、嫩豆腐120g、生菜80g、小番茄...

柚香干貝青花溫沙拉

生菜香菇青花菜蘆筍

干貝5顆、青花菜120g、蘆筍60g、香菇50g...

泰式青檸牛肉萵苣包

牛肉甜椒生菜木耳

主蛋白：瘦牛肉片100g。泰式酸辣醬：青檸汁、辣...

香菜檸檬瘦肉絲生菜盤

木耳洋蔥小黃瓜生菜

豬里肌瘦肉絲120g、生菜80g、小黃瓜60g、...

羅勒蒜香三杯雞排沙拉

番茄洋蔥杏鮑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：生菜、番茄、杏...

雞蛋雞胸蔬菜捲便當

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖優格

雞蛋 2 顆；熟雞胸片 90 g；蘿蔓生菜 3 ...

雞胸蛋沙拉生菜碗

雞胸肉雞蛋番茄無糖優格

熟雞胸絲 80 g；水煮蛋 2 顆；蘿蔓生菜 1...

香菜檸檬雞胸黃豆芽生菜盤

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

雞胸肉120g、黃豆芽150g、生菜80g、小黃...

檸檬雞胸小黃瓜冷便當

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜100g、木耳30g、...

泰式酸辣雞胸木耳沙拉

木耳豆芽小黃瓜生菜

舒肥雞胸絲100g、黑木耳35g、小黃瓜80g、...

墨西哥莎莎魚肉沙拉盤

番茄洋蔥甜椒生菜

魚肉120g、番茄80g、洋蔥30g、甜椒50g...

黑胡椒鴨胸梨香開放吐司

小黃瓜生菜鴨胸全麥吐司

全麥吐司1片；去皮鴨胸70g；水梨薄片30g；蘿...

味噌雞肉南瓜籽生菜薄餅捲

雞胸肉櫛瓜生菜全麥薄餅

全麥薄餅半張；生菜 2 片；雞胸 110g；櫛瓜...

芥末優格鮪魚蛋生菜薄餅捲

鮪魚全麥薄餅雞蛋小黃瓜

全麥薄餅半張；生菜 3 片；水煮鮪魚 80g；水...

豆乳蝦仁小黃瓜盤

蝦仁番茄豆漿小黃瓜

蝦仁100g、小黃瓜100g、黑木耳25g、番茄...

味噌雞絲豆芽小黃瓜

豆漿小黃瓜生菜雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、豆芽100g、小黃瓜80g、...

海帶芽雞蛋豆腐盤

生菜豆腐雞蛋海帶芽

蛋2顆、嫩豆腐120g、海帶芽15g、小黃瓜60...

番茄蛋皮生菜冷盤

豆腐雞蛋番茄小黃瓜

雞蛋2顆、豆腐80g、番茄120g、生菜90g、...

蒜辣豆腐小黃瓜冷盤

生菜豆腐木耳海帶芽

板豆腐150g、小黃瓜90g、黑木耳30g、海帶...

蒜辣雞絲豆芽生菜盤

小黃瓜生菜番茄豆芽

水煮雞胸絲100g、豆芽120g、生菜80g、小...

薑絲雞絲豆芽脆口冷盤

豆芽小黃瓜生菜雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、豆芽120g、小黃瓜70g、...

檸檬冷醃雞胸小黃瓜木耳盤

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸100g、小黃瓜80g、黑木耳30g、豆...

香茅咖哩豆腐蝦仁生菜碗

小黃瓜生菜豆腐蝦仁

蝦仁6隻、板豆腐120g、生菜90g、小黃瓜70...

和風咖哩魚片豆芽生菜盤

魚片昆布豆芽小黃瓜

魚片120g、豆芽100g、生菜80g、咖哩粉1...

雙蛋白咖哩蝦仁雞絲冷拌盤

小黃瓜生菜雞胸肉蝦仁

雞胸絲80g、蝦仁6隻、小黃瓜70g、豆芽70g...

蒜香豆皮鮭魚生菜捲

豆皮鮭魚花椰菜小黃瓜

鮭魚70g、豆皮25g、生菜6片、蒜末少許、小黃...

昆布豆腐蝦仁生菜捲

小黃瓜生菜豆腐蝦仁

蝦仁6隻、嫩豆腐100g、生菜6片、昆布水少量、...

藥膳胡椒瘦肉生菜包

白菜枸杞生菜香菇

瘦肉片100g、生菜6片、薑絲少許、枸杞少許、香...

檸檬雞胸小黃瓜生菜捲

生菜雞胸肉番茄豆芽

舒肥雞胸片100g、生菜6片、小黃瓜90g、番茄...

蛤蜊菇菇生菜早餐包

雞蛋鴻喜菇香菇蛤蜊

蛤蜊12顆、蛋1顆、生菜6片、香菇25g、鴻喜菇...

鮭魚花椰菜生菜捲

生菜鮭魚青花菜白花椰菜

鮭魚80g、生菜6片、綠花椰菜80g、白花椰菜6...

鮭魚海帶芽生菜海苔捲

生菜鴻喜菇鮭魚海帶芽

鮭魚片80g、蘿蔓生菜6片、無調味海苔2張、海帶...

鮭魚海帶芽蛋餅捲

雞蛋鮭魚海帶芽小黃瓜

鮭魚塊80g、蛋2顆、海帶芽15g、小黃瓜60g...

芥末瘦牛番茄洋蔥沙拉

牛肉生菜番茄洋蔥

主蛋白：瘦牛肉片100g；配菜：番茄100g、洋...