芥末優格鮪魚蛋生菜薄餅捲 2026-07-20自媒體筆記👁 3 次瀏覽 芥末優格鮪魚蛋生菜薄餅捲 食材清單全麥薄餅半張；生菜 3 片；水煮鮪魚 80g；水煮蛋 1 顆；小黃瓜 45g；番茄 50g；紫洋蔥 25g；萵苣碎 40g；無糖優格、黃芥末少量 份量建議1 人份；鮪魚 80g＋蛋 1 顆＋薄餅半張 做法步驟1. 鮪魚瀝乾，水煮蛋切塊。2. 小黃瓜、番茄、洋蔥切細。3. 無糖優格加少量黃芥末拌成輕醬。4. 鮪魚、蛋與蔬菜拌醬。5. 生菜薄餅包入餡料後切半。 主要食材鮪魚全麥薄餅雞蛋小黃瓜生菜口味／調味芥末料理型態／用途捲餅薄餅
