和風醋拌淡菜豆腐沙拉

2026-06-17自媒體筆記👁 9 次瀏覽0 則留言
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和風醋拌淡菜豆腐沙拉

食材清單

淡菜120g、嫩豆腐120g、生菜80g、小番茄6顆、小黃瓜60g、海帶芽20g、洋蔥20g、米醋1大匙

份量建議

1人份;可加一顆水煮蛋成高蛋白午餐。

做法步驟

1. 淡菜蒸熟後放溫。
2. 嫩豆腐切塊,生菜洗淨瀝乾。
3. 小番茄、小黃瓜、洋蔥切好。
4. 米醋、少量薄鹽醬油與芝麻拌成和風醬。
5. 生菜鋪底,放豆腐、淡菜、海帶芽與蔬菜,淋醬。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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