黑胡椒牛肉花椰生菜薄餅捲 2026-07-20自媒體筆記👁 3 次瀏覽 黑胡椒牛肉花椰生菜薄餅捲 食材清單全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 2 片；牛肉片 120g；花椰菜 80g；杏鮑菇 50g；彩椒 40g；洋蔥 25g；番茄 40g；黑胡椒、蒜末、米醋 份量建議1 人份；牛肉片 120g＋蔬菜約 280g 做法步驟1. 牛肉片用黑胡椒抓一下後快燙或乾煎。2. 花椰菜燙熟，杏鮑菇乾煎。3. 彩椒、洋蔥、番茄切條。4. 黑胡椒、蒜末、米醋調醬。5. 薄餅和生菜包入牛肉與蔬菜。 主要食材生菜全麥薄餅花椰菜牛肉杏鮑菇口味／調味黑胡椒料理型態／用途捲餅薄餅
