黑胡椒牛肉花椰生菜薄餅捲 2026-07-20自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#湯品#捲餅#日式#薑香#桑葉#海帶絲#酸白菜#牛蒡#蘆筍#青檸#紅燒#柚醋#迷迭香#泡椒#黑豆搜尋 黑胡椒牛肉花椰生菜薄餅捲 食材清單全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 2 片；牛肉片 120g；花椰菜 80g；杏鮑菇 50g；彩椒 40g；洋蔥 25g；番茄 40g；黑胡椒、蒜末、米醋 份量建議1 人份；牛肉片 120g＋蔬菜約 280g 做法步驟1. 牛肉片用黑胡椒抓一下後快燙或乾煎。2. 花椰菜燙熟，杏鮑菇乾煎。3. 彩椒、洋蔥、番茄切條。4. 黑胡椒、蒜末、米醋調醬。5. 薄餅和生菜包入牛肉與蔬菜。 主要食材#生菜#全麥薄餅#花椰菜#牛肉#杏鮑菇口味／調味#黑胡椒料理型態／用途#捲餅#薄餅
