減脂食譜大全

檸檬薑香鮮蚵豆腐蛋花羹

鮮蚵豆腐雞蛋白蘿蔔

主蛋白：鮮蚵170g、雞蛋1顆、嫩豆腐1盒。配菜...

低鈉味噌雙菇鮮蚵豆腐蛋花羹

豆腐雞蛋香菇鮮蚵

主蛋白：鮮蚵160g、雞蛋1顆、嫩豆腐1盒。配菜...

泡菜鮮蚵豆腐蒜香羹

豆腐雞蛋泡菜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵150g、嫩豆腐半盒、雞蛋1顆；配菜...

泡菜蛤蜊豆腐海帶芽羹

蛤蜊海帶芽豆腐金針菇

主蛋白：蛤蜊250g、板豆腐半盒；配菜：韓式泡菜...

泡菜鯛魚片豆皮筍絲羹

豆皮鯛魚泡菜竹筍

主蛋白：鯛魚片150g、豆皮40g、嫩豆腐半盒；...

薑絲魚片山藥少量滑羹

木耳鴻喜菇白菜山藥

主蛋白：鱸魚片180g。配菜：山藥薄片60g、木...

薑絲蛤蜊鮮菇豆漿羹

鴻喜菇香菇蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊200g、無糖豆漿250ml。配菜：...

薑絲白蝦番茄秋葵羹

木耳金針菇蝦仁番茄

主蛋白：白蝦8尾約180g。配菜：秋葵6根、番茄...

蛋豆腐豆苗自然滑羹

櫛瓜豆苗蛋豆腐

蛋豆腐 240克、豆苗 70克、櫛瓜 80克、剝...

白帶魚冬瓜自然滑羹

白帶魚青花菜冬瓜

白帶魚 180克、冬瓜 80克、青花菜 80克、...

花枝黑木耳自然滑羹

番茄菠菜花枝雞蛋

花枝 160克、黑木耳 50克、菠菜 80克、番...

豬肚芹菜自然滑羹

豆芽芹菜豬肚

豬肚 80克、芹菜 80克、黃豆芽 80克、味噌...

鱈魚豆苗自然滑羹

玉米筍豆苗鱈魚

鱈魚片 180克、豆苗 70克、玉米筍 50克、...

牛柳毛豆自然滑羹

玉米筍毛豆瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、毛豆 100克、玉米筍 50...

秋葵豆腐毛豆自然滑羹

豆腐雞蛋白菜秋葵

嫩豆腐150g、雞蛋1顆、毛豆仁40g、秋葵60...

秋葵豆腐豆芽自然滑羹

秋葵豆腐雞蛋白菜

嫩豆腐150g、雞蛋1顆、綠豆芽80g、黃豆芽7...

酸辣番茄蛤蜊蛋花羹

雞蛋木耳番茄蛤蜊

主蛋白：蛤蜊 500g、雞蛋 1顆 配菜：番茄、...

紫甘藍冷熱魚片蛋花薄羹

番茄魚片小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：魚片120g、雞蛋1顆；配菜：紫甘藍、小...

香菇白菜鮮蚵滑蛋豆腐羹

豆腐雞蛋香菇白菜

主蛋白：鮮蚵180g、雞蛋2顆、板豆腐半盒。配菜...

泡菜鮪魚豆腐洋蔥羹

洋蔥水煮鮪魚罐豆腐雞蛋

主蛋白：水煮鮪魚罐1罐、雞蛋1顆、嫩豆腐半盒；配...

泡菜鮮蚵豆腐蘿蔔葉羹

泡菜白蘿蔔鮮蚵豆腐

主蛋白：鮮蚵150g、嫩豆腐半盒；配菜：韓式泡菜...

薑絲鮮蝦白菜泡菜微辣羹

豆腐蝦仁白菜泡菜

主蛋白：鮮蝦180g、豆腐半盒。配菜：韓式泡菜5...

薑絲牡蠣豆腐青菜羹

豆腐木耳金針菇青江菜

主蛋白：牡蠣180g、嫩豆腐半盒。配菜：青江菜2...

鯛魚大黃瓜自然滑羹

大黃瓜白木耳鯛魚

鯛魚片 180克、大黃瓜 80克、白木耳 50克...

酸辣干貝香菇魚片滷羹

干貝雞蛋金針菇魚片

主蛋白：魚片100g、干貝50g、雞蛋1顆。薄滷...

青花菜魚片香菇番茄滑羹

豆腐番茄香菇魚片

主蛋白：魚片120g、嫩豆腐100g；配菜：青花...

羅勒番茄魚片蛋花薄羹

番茄魚片櫛瓜豆腐

主蛋白：魚片120g、雞蛋1顆、板豆腐80g；配...

牛腱芥藍自然滑羹

牛腱雞蛋苦瓜芥藍

牛腱 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、白胡...

雞腿杏鮑菇自然滑羹

昆布杏鮑菇苦瓜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80...

金針菇鴻喜菇自然滑羹

芥藍雞蛋金針菇鴻喜菇

金針菇 80克、鴻喜菇 80克、芥藍 80克、味...

鱈魚南瓜自然滑羹

番茄南瓜洋蔥鱈魚

鱈魚片 180克、南瓜 50克、豌豆 80克、番...

中卷黃豆芽自然滑羹

豆芽絲瓜中卷

中卷 160克、黃豆芽 80克、絲瓜 80克、味...

瘦肉絲白木耳自然滑羹

昆布豆芽豬里肌白木耳

豬里肌絲 180克、白木耳 50克、綠豆芽 80...

干貝玉米筍自然滑羹

玉米筍干貝白菜

干貝 160克、玉米筍 50克、大白菜 80克、...

羊肉片白木耳自然滑羹

昆布白花椰菜羊肉白木耳

瘦羊肉片 180克、白木耳 50克、白花椰菜 8...