減脂食譜大全

香菇雞胸魚片雙蛋白鍋

豆腐雞胸肉香菇魚片

魚片80g、雞胸肉60g、香菇2朵、白菜100g...

蝦仁魚片海味豆腐鍋

豆腐蝦仁魚片白菜

魚片80g、蝦仁60g、豆腐100g、海帶芽10...

牛蒡昆布魚片纖維鍋

豆腐香菇魚片昆布

魚片120g、牛蒡絲50g、昆布1小段、香菇2朵...

冬瓜蛤蜊魚片清爽鍋

香菇魚片白菜蛤蜊

魚片120g、冬瓜120g、蛤蜊6顆、香菇2朵、...

麻香花椒魚片微辣鍋

豆腐鴻喜菇魚片白菜

魚片120g、花椒少許、白菜80g、豆芽80g、...

白蘿蔔昆布魚片關東煮鍋

豆腐香菇魚片昆布

魚片120g、白蘿蔔120g、昆布1小段、香菇2...

洋蔥黑胡椒魚片湯泡鍋

豆腐魚片白菜洋蔥

魚片120g、洋蔥50g、黑胡椒、白菜80g、花...

豆皮魚片白菜小火鍋

青江菜鴻喜菇魚片豆皮

魚片120g、非油炸豆皮50g、白菜120g、鴻...

青醬九層塔魚片蔬菜鍋

鴻喜菇魚片白菜花椰菜

魚片120g、九層塔少許、蒜末少許、白菜80g、...

絲瓜魚片鮮湯鍋

蛤蜊絲瓜豆腐木耳

魚片120g、絲瓜120g、蛤蜊6顆、木耳30g...

芥菜魚片胡椒湯泡鍋

豆芽芥菜豆腐香菇

魚片120g、芥菜100g、豆腐100g、香菇2...

山藥少量魚片滑湯鍋

白菜山藥豆腐金針菇

魚片120g、山藥50g、豆腐80g、白菜80g...

紫菜蛋花魚片湯泡鍋

豆腐雞蛋魚片白菜

魚片100g、雞蛋1顆、紫菜5g、豆腐80g、白...

苦瓜豆腐魚片清火鍋

豆腐香菇魚片豆芽

魚片120g、苦瓜80g、豆腐100g、香菇2朵...

南瓜少量魚片濃湯鍋

豆腐鴻喜菇魚片南瓜

魚片120g、南瓜60g、豆腐100g、花椰菜8...

酸菜薑絲魚片豆腐鍋

豆腐木耳魚片白菜

魚片120g、酸菜30g、薑絲10g、豆腐100...

咖哩薑黃魚片蔬菜鍋

豆腐魚片白菜洋蔥

魚片120g、薑黃粉少許、咖哩粉少許、花椰菜80...

藥膳感枸杞薑棗魚片鍋

白菜枸杞紅棗豆腐

魚片120g、枸杞5g、紅棗1顆切片、薑片4片、...

檸檬香菜魚片清泡鍋

魚片白菜豆芽小黃瓜

魚片120g、檸檬汁1小匙、香菜少許、番茄半顆、...

芹菜番茄魚片蔬菜湯鍋

豆腐番茄魚片洋蔥

魚片120g、芹菜40g、番茄1顆、洋蔥30g、...

蒜香菇菇魚片湯泡鍋

青江菜金針菇鴻喜菇香菇

魚片120g、蒜末1小匙、香菇2朵、鴻喜菇50g...

青花菜魚片高纖鍋

青花菜豆腐木耳魚片

魚片120g、青花菜100g、白菜80g、木耳3...

韓式泡菜魚片豆芽鍋

豆腐魚片白菜泡菜

魚片120g、低鈉泡菜50g、豆芽80g、白菜8...

胡椒蘿蔔魚片暖身鍋

豆腐木耳香菇魚片

魚片120g、白蘿蔔120g、香菇2朵、木耳30...

豆漿白菜魚片蛋白鍋

豆漿雞蛋魚片白菜

無糖豆漿250ml、魚片120g、蛋1顆、白菜1...

番茄豆腐魚片酸香鍋

豆腐番茄魚片洋蔥

魚片120g、番茄1顆、板豆腐100g、洋蔥40...

酸辣木耳魚片蛋花鍋

白菜竹筍雞蛋木耳

魚片120g、雞蛋1顆、木耳40g、筍絲50g、...

味噌菇菇魚片豆腐鍋

香菇魚片青江菜豆腐

魚片120g、嫩豆腐120g、味噌1小匙、鴻喜菇...

薑絲蛤蜊魚片清湯鍋

魚片白菜蛤蜊青江菜

魚片100g、蛤蜊8顆、薑絲10g、白菜100g...

昆布白菜魚片湯泡鍋

白肉魚豆腐金針菇白菜

白肉魚片120g、昆布1小段、白菜100g、金針...