泰式檸檬酸辣雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

香菜牛肉地瓜彩蔬冷熱拌

豆腐番茄牛肉小黃瓜

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；控量澱...

酸辣木耳菇菇瘦肉湯

木耳香菇瘦豬肉豆腐

瘦肉絲90g、木耳35g、香菇30g、金針菇50...

酸辣豆腐鮮蔬瘦肉湯

花椰菜豆腐香菇瘦豬肉

瘦肉片90g、板豆腐120g、花椰菜60g、青江...

酸辣氣炸白肉魚金針菇盒

白肉魚木耳金針菇青江菜

白肉魚片150g、金針菇80g、筍絲70g、黑木...

減醣酸辣豆腐雞絲羹湯

木耳金針菇豆腐雞胸肉

雞胸絲80g、板豆腐120g、蛋1顆、木耳絲30...

酸辣雞胸五色高纖盤

香菇青花菜豆芽雞胸肉

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

低油麻辣冷拌高纖總匯盤

雞蛋蝦仁白菜豆腐

主蛋白：雞胸肉70g、蝦仁60g、雞蛋1顆、嫩豆...

泡菜黑木耳瘦肉酸辣湯

瘦豬肉泡菜豆腐雞蛋

瘦肉絲90g、低鹽泡菜50g、黑木耳40g、板豆...

蝦仁芥藍酸辣快炒

蝦仁竹筍洋蔥芥藍

蝦仁120g、芥藍120g、筍絲60g、黑木耳5...

酸辣雞絲木耳菇菇冷盤

木耳金針菇香菇竹筍

雞胸肉120g、黑木耳70g、香菇60g、筍絲6...

酸辣雞絲雪白菇筍耳湯

竹筍雪白菇雞胸肉木耳

雞胸絲120g、雪白菇120g、筍絲60g、黑木...

紫菜酸辣魚丸豆腐羹

豆腐木耳番茄紫菜

主蛋白：無澱粉魚漿丸或手打魚丸200g、豆腐半盒...

酸辣雞胸秋葵滑蛋

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、黑...

泰式雞胸根莖酸辣湯飯

牛蒡花椰菜米雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根莖湯飯基底：...

麻辣魚片豆腐酸辣筍絲鍋

豆腐白菜昆布竹筍

主蛋白：白肉魚片110g、板豆腐100g。麻辣鍋...

泡菜牡蠣豆腐茼蒿羹

泡菜茼蒿豆腐雞蛋

主蛋白：牡蠣150g、嫩豆腐半盒、雞蛋1顆；配菜...

酸辣雞絲白花椰飯感碗

木耳白菜竹筍花椰菜米

雞胸絲120g、白花椰米180g、筍絲60g、黑...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

蘑菇櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

香菜牛肉蓮藕彩蔬冷熱拌

豆腐番茄牛肉蓮藕

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；控量蓮...

香菜檸檬辣椒沾醬

番茄白菜海帶芽小黃瓜

沾醬：香菜、檸檬汁、辣椒、蒜末、薄鹽醬油少量。搭...

泰式香茅花枝檸檬酸辣羹

番茄白菜蘑菇花枝

主蛋白：花枝片120g、嫩豆腐100g；配菜：番...

酸辣雞絲筍絲蛋花湯

雞蛋木耳白菜竹筍

雞胸絲100g、蛋1顆、筍絲45g、黑木耳35g...

番茄酸辣豆腐蝦仁盒

豆腐木耳蝦仁青江菜

蝦仁、板豆腐1份、番茄醋漬丁、青江菜、木耳、洋蔥...

泰式番茄雞胸檸檬燴

雞胸肉雞蛋番茄甜椒

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；番茄彩蔬主體：...

酸辣魚蝦雙拼開放吐司

蝦仁番茄小黃瓜白肉魚

全麥吐司1片；白肉魚片50g；蝦仁50g；小黃瓜...

紫甘藍瘦肉酸辣拌盤

木耳瘦豬肉洋蔥小黃瓜

主蛋白：瘦豬肉片120g；紫色花青素食材：紫甘藍...

酸辣木耳蛋花山藥羹感碗

竹筍山藥泥豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；控量山藥：山藥...

芒果丁少量花枝莎莎醬

小黃瓜花枝青花菜豆芽

主蛋白：花枝120g。莎莎醬：芒果丁少量、檸檬汁...

滷雞胸豆腐泡菜花椰米便當

豆腐雞胸肉泡菜豆芽

主蛋白：雞胸肉丁120g、板豆腐80g；配菜：泡...

酸辣昆布魚片海帶湯

豆腐香菇魚片昆布

魚片100g、昆布1小片、海帶芽25g、嫩豆腐1...

酸辣雞胸海帶芽豆腐冷盤

海帶芽豆芽小黃瓜豆腐

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、海帶芽20g...

酸辣花枝彩蔬薄餅捲

小黃瓜紫高麗菜花枝全麥薄餅

全麥薄餅 1 張；花枝 120g；小黃瓜 40g...

黑醋胡椒瘦肉木耳湯

豆腐木耳蛋白香菇

瘦肉絲90g、蛋白1顆、木耳35g、香菇30g、...

酸辣蒜醋花枝筍絲盤

花枝木耳青江菜竹筍

主蛋白：花枝120g。台式家常醬：蒜末、米醋、辣...

酸辣雞胸木耳筍絲白菜捲

白菜竹筍雞胸雞蛋

雞胸薄片120g、雞蛋1顆、白菜葉3片、筍絲80...

酸辣雞胸菇菇豆腐煲

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、嫩豆腐150g、香菇25g、鴻喜...

醃菜回鍋海陸雙蛋白盤

花椰菜醋漬洋蔥雞胸肉蝦仁

雞胸丁80g、蝦仁6隻、低鹽泡菜25g、醋漬洋蔥...

泡菜豆皮白菜熱拌盤

豆皮白菜泡菜青江菜

豆皮45g、雞胸絲70g、低鹽泡菜40g、白菜1...

酸辣胡椒蝦串筍絲盤

蝦仁青江菜竹筍木耳

蝦仁120g、筍絲70g、黑木耳60g、金針菇7...

酸辣魚塊筍絲木耳餐盒

鱈魚木耳金針菇青江菜

鱈魚塊150g、筍絲70g、黑木耳60g、金針菇...

蝦仁空心菜酸辣快炒

木耳蝦仁竹筍洋蔥

蝦仁120g、空心菜130g、筍絲60g、黑木耳...

番茄麻辣蝦仁花椰冷拌盤

蝦仁番茄香菇白花椰菜

主蛋白：蝦仁100g。麻辣酸辣番茄基底：番茄丁、...

酸辣木耳蛋花蓮藕豆腐泥碗

竹筍豆腐雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；根莖豆腐托底：...

檸檬香菜蝦仁莎莎冷盤

小黃瓜木耳蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g。莎莎醬：香菜、檸檬汁、辣椒...

泰式酸辣嫩豆腐小鉢

香菇海帶芽白花椰菜小白菜

主蛋白：嫩豆腐150g。泰式酸辣醬：檸檬汁、辣椒...

酸辣木耳鮪魚涼拌

白花椰菜豆芽小黃瓜鮪魚

主蛋白：水煮鮪魚100g。中式涼拌醬：米醋、辣椒...

黑木耳花枝筍絲酸辣羹

雞蛋木耳香菇竹筍

主蛋白：花枝條130g、雞蛋1顆；配菜：黑木耳、...

酸辣雞絲抱子甘藍烤拌盤

竹筍抱子甘藍雞胸肉木耳

雞胸絲120g、抱子甘藍小球120g、筍絲60g...

檸檬蝦仁小黃瓜片冷捲

雞蛋蝦仁番茄洋蔥

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；瓜片主體：小黃瓜...

泰式蝦仁佛手瓜酸辣拌炒

蝦仁番茄洋蔥小黃瓜

主蛋白：蝦仁120g；主角食材：佛手瓜190g；...

酸辣南瓜豆腐湯控量版

豆腐雞蛋香菇白花椰菜

熟南瓜50g、板豆腐120g、蛋1顆、白花椰菜8...

酸辣牛肉番茄湯

豆腐番茄蛋白洋蔥

瘦牛肉片90g、番茄1顆、板豆腐100g、洋蔥3...

酸辣雞胸蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳番茄

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄半顆、黑木耳25g、...

酸辣白肉魚金針菇烤湯盤

青江菜竹筍白肉魚木耳

白肉魚片150g、金針菇80g、筍絲70g、黑木...

酸辣蛤蜊木耳葉菜湯

蛤蜊竹筍木耳金針菇

蛤蜊150g、白菜100g、黑木耳60g、筍絲6...

酸辣蝦仁蓮藕木耳羹感湯

蝦仁竹筍蓮藕木耳

蝦仁120g、蓮藕薄片45g、黑木耳60g、筍絲...

酸辣昆布花枝瘦肉冷滷

蛤蜊昆布竹筍花枝

主蛋白：花枝100g、豬里肌薄片80g、蛤蜊80...

香菜牛肉牛蒡豆腐泥彩蔬拌

小黃瓜豆腐番茄牛肉

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；根莖豆...

泰式羅勒豬腱冷切盤

木耳白菜青花菜小黃瓜

主蛋白：豬腱薄片100g。泰式酸辣醬：九層塔、檸...

低糖泰式花枝檸檬沾醬

海帶芽豆芽小黃瓜木耳

海鮮沾醬：檸檬汁、魚露少量、蒜末、辣椒、香菜、溫...

酸辣里肌筍絲蛋花湯

雞蛋木耳白菜竹筍

豬里肌薄片100g、雞蛋1顆、筍絲60g、黑木耳...

酸辣瘦肉豆腐蛋花湯

竹筍豆腐雞蛋木耳

瘦豬肉絲100g、嫩豆腐120g、雞蛋1顆、筍絲...

泡菜透抽豆腐胡椒羹

豆芽杏鮑菇透抽豆腐

主蛋白：透抽圈150g、板豆腐半盒；配菜：韓式泡...

酸辣冬瓜木耳蛋花湯

豆腐雞蛋木耳竹筍

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐80g；主角食材：冬瓜1...

泰式蝦蛋大黃瓜冷捲

雞蛋蝦仁番茄洋蔥

主蛋白：蝦仁90g、雞蛋2顆；瓜片主體：大黃瓜刮...

泰式蝦蛋絲瓜蒸盒

瓜盅雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、雞蛋2顆；瓜盅/蒸盒主體：絲...

酸辣番茄煎魚排燴白菜

木耳番茄白菜白肉魚

白肉魚排120g、蛋花1顆；配菜：番茄1顆、白菜...

酸辣牛肉海帶芽冷拌

木耳海帶芽豆芽小黃瓜

主蛋白：低脂牛肉火鍋片120g；配菜：海帶芽40...

泰式蝦仁海藻豆腐沙拉

豆腐蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐100g；配菜：海帶...

泰式酸香海鮮豆芽涼麵

小黃瓜花枝蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g；脆麵替代：綠豆芽...

泰式酸辣蛤蜊海帶芽冷湯麵

海藻麵豆腐番茄蛤蜊

主蛋白：蛤蜊200g、嫩豆腐80g；冷麵改造主體...

酸菜蛋花麻辣蒟蒻冷麵盤

雞蛋金針菇酸菜蒟蒻

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉70g、蒟蒻絲100g。...

番茄麻辣蝦仁花椰冷拌盤

櫛瓜蝦仁番茄香菇

主蛋白：蝦仁100g。麻辣冷拌基底：番茄丁、花椒...

香菜花枝牛肉彩蔬酸辣拌

木耳洋蔥牛肉小黃瓜

主蛋白：花枝80g、瘦牛肉片80g；彩蔬海鮮主體...

酸辣鮮蚵蛋花豆腐彩蔬羹感

番茄甜椒鮮蚵豆腐

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋2顆、嫩豆腐80g；彩...

酸辣蝦仁雙耳筍絲湯餐

木耳金針菇蝦仁竹筍

蝦仁120g、黑木耳60g、白木耳40g、筍絲6...

酸辣木耳淡菜冷盤

淡菜木耳番茄洋蔥

淡菜120g、黑木耳60g、小黃瓜80g、番茄半...

香菜牛肉牛蒡紅蘿蔔彩蔬冷熱拌

豆腐牛肉牛蒡小黃瓜

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；根纖主...

泰式雞胸牛蒡紅蘿蔔豆芽溫沙拉

豆芽牛蒡紅蘿蔔雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根纖主軸：牛蒡...

酸辣瘦肉絲木耳筍絲湯

雞蛋木耳白菜竹筍

豬里肌瘦肉絲120g、雞蛋1顆、筍絲80g、黑木...

泡菜三杯雞豆腐燒

豆腐金針菇白菜泡菜

主蛋白：雞腿去皮100g、嫩豆腐100g；配菜：...

酸辣豆干瘦肉末木耳燴豆芽

雞蛋木耳瘦豬肉豆芽

主蛋白：豆干100～120g、瘦豬肉末、蛋80～...

泰式檸檬雞肉燥花椰米飯

花椰菜米雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：雞胸絞肉、蝦仁。配菜：白花椰米、洋蔥、番...

豆皮白菜花枝酸辣羹

豆皮白菜花枝木耳

主蛋白：花枝片120g、豆皮50g；配菜：白菜、...

絲瓜花枝薑香酸辣羹

花枝雞蛋木耳番茄

主蛋白：花枝片120g、雞蛋1顆；配菜：絲瓜、番...

酸辣木耳蝦仁豆腐滑羹

竹筍豆腐雞蛋木耳

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；...

泡菜瘦肉絲白菜筍耳盤

金針菇瘦豬肉白菜泡菜

瘦肉絲120g、白菜140g、低鈉泡菜50g、筍...

酸辣雞絲白菜筍耳鮮煮

金針菇白菜竹筍雞胸肉

雞胸絲120g、白菜180g、筍絲60g、黑木耳...

酸辣雞絲蘿蔔絲拌麵盤

竹筍雞胸肉木耳白菜

雞胸絲120g、白蘿蔔絲110g、筍絲60g、黑...

酸辣雞絲雙花菜筍耳盤

雞胸肉木耳青花菜白花椰菜

雞胸絲120g、青花菜80g、白花椰90g、筍絲...

泰式蝦蛋小黃瓜絲煎餅

雞蛋蝦仁番茄洋蔥

主蛋白：蝦仁90g、雞蛋2顆；瓜絲主體：小黃瓜絲...

酸辣味噌雞胸豆腐湯

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、嫩豆腐150...

番茄酸辣雞胸蒟蒻湯麵

番茄白菜蘑菇蒟蒻麵

雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、番茄1顆、蘑菇5...

低脂豬里肌酸辣木耳麵包丁沙拉

豬里肌全麥麵包木耳竹筍

全麥麵包丁 15g；豬里肌片 100g；配菜：黑...

泰式酸辣花枝番茄涼拌

番茄洋蔥芹菜小黃瓜

主蛋白：花枝150g。配菜：番茄、小黃瓜、洋蔥、...

泡菜魚片菇菇白菜

鴻喜菇香菇白菜泡菜

白肉魚片120g、低鹽泡菜40g、白菜100g、...

酸辣雞胸蛋花湯杯

白菜竹筍雞胸肉雞蛋

雞胸絲100g、蛋1顆、黑木耳30g、筍絲40g...

電鍋酸辣魚片蒸蛋

木耳番茄白菜白肉魚

白肉魚片100g、蛋1顆、番茄半顆、黑木耳25g...

酸辣雞絲豆腐蒸蛋杯

木耳竹筍豆腐雞胸肉

蛋2顆、熟雞胸絲90g、嫩豆腐80g、黑木耳25...

泰式雞腿紫洋蔥高纖沙拉

雞腿肉紫高麗菜木耳番茄

主蛋白：去皮雞腿肉130g；配菜：紫洋蔥、紫高麗...

泰式去皮雞腿高麗菜沙拉

高麗菜雞腿肉小黃瓜金針菇

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：高麗菜、番茄、...

麻辣豆腐牛肉鍋燒蒟蒻寬麵

蒟蒻寬麵豆腐金針菇白菜

主蛋白：瘦牛肉片100g、嫩豆腐120g；鍋燒麵...

酸辣木耳蛋花鍋燒寬麵

豆腐雞蛋木耳竹筍

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；鍋燒麵改造主體...

泰式酸香海鮮千張冷捲

花枝海藻麵千張皮蝦仁

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g；無麵粉餅捲主體：...

酸辣瘦牛羅蔓生菜卷

竹筍豆芽牛肉木耳

瘦牛肉片120g、羅蔓葉4片、筍絲60g、黑木耳...

酸辣雞絲蘑菇番茄湯燴

蘑菇雞胸肉番茄白菜

雞胸絲120g、蘑菇100g、番茄1顆、筍絲60...

酸辣雞絲鴻喜菇筍耳盤

鴻喜菇白菜竹筍雞胸肉

雞胸絲120g、鴻喜菇120g、筍絲60g、黑木...

酸辣雞絲香菇筍耳盤

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲120g、香菇80g、筍絲60g、黑木耳6...

酸辣雞絲筍耳混菇鍋

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲120g、黑木耳70g、筍絲60g、香菇6...

干貝椒麻蛋花冷溫蔬菜盤

干貝雞蛋香菇白菜

主蛋白：干貝60g、雞蛋1顆。麻辣酸辣番茄基底：...

低油麻辣冷拌高纖總匯盤

豆腐雞胸肉雞蛋蝦仁

主蛋白：雞胸肉70g、蝦仁60g、雞蛋1顆、嫩豆...

黑白木耳麻辣滑蛋雞胸盤

白木耳雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣冷拌基底：花...

薑香麻辣鮮蚵豆腐冷溫盤

豆腐金針菇昆布白花椰菜

主蛋白：鮮蚵90g、嫩豆腐100g。麻辣冷拌基底...

蒜香麻辣豆干肉片冷盤

青花菜豆干豬里肌香菇

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g。麻辣冷拌基...

泡菜麻辣豆腐豆芽冷拌盤

泡菜豆芽豆腐雞胸肉

主蛋白：嫩豆腐120g、雞胸絲70g。麻辣冷拌基...

紫洋蔥泡菜雞豆腐鍋

紫高麗菜豆腐雞胸肉泡菜

主蛋白：雞胸肉100g、嫩豆腐120g；紫色花青...

泰式雞胸彩蔬蛋皮冷卷

甜椒小黃瓜雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、雞胸肉120g；彩蔬蛋液主體：...

酸辣蝦仁木耳溫沙拉

木耳蝦仁白菜豆芽

蝦仁100g、黑木耳60g、豆芽100g、白菜8...

香菜牛肉山藥彩蔬冷熱拌

番茄牛肉小黃瓜山藥泥

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；控量山...