彩椒小杯蛋煎餅

雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；紅黃彩椒各 1/2 顆；雞胸碎 5...

雞胸秋葵蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳番茄

雞胸丁100g、蛋2顆、秋葵6根、黑木耳25g、...

黑胡椒牛肉杏鮑菇麵餅

雞蛋洋蔥牛肉蘑菇

主蛋白：瘦牛肉片120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主...

雞胸苦瓜番茄蛋煎餅

雞胸肉雞蛋番茄香菇

雞胸丁90g、蛋2顆、苦瓜60g、番茄半顆、香菇...

九層塔雞胸茄子蛋餅

雞蛋青江菜杏鮑菇茄子

雞胸片90g、蛋2顆、茄子80g、杏鮑菇50g、...

黑胡椒雞胸杏鮑菇蛋餅

雞胸肉雞蛋青花菜洋蔥

雞胸片100g、蛋2顆、杏鮑菇70g、洋蔥30g...

香煎雞胸杏鮑菇拌炒盤

雞胸肉木耳高麗菜小白菜

雞胸排100g、杏鮑菇80g、木耳20g、高麗菜...

味噌雞胸菇菇蛋餅

雪白菇雞胸肉雞蛋香菇

雞胸片90g、蛋2顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇2...

彩蔬蛋豆腐芋頭厚湯煎

櫛瓜芋頭泥豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量芋頭：熟芋...

紅椒麻辣魚片豆腐煎燒

豆腐昆布青花菜杏鮑菇

主蛋白：白肉魚片100g、板豆腐120g。麻辣鍋...

青花菜雞蛋南瓜無粉煎餅

豆腐雞蛋青花菜南瓜

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；主角食材：南瓜70...

紅椒麻辣豬里肌豆腐煎燒

豆腐昆布青花菜杏鮑菇

主蛋白：豬里肌薄片90g、板豆腐100g。麻辣豬...

胡麻雞胸金針菇蛋餅

雞胸肉雞蛋金針菇白菜

雞胸絲90g、蛋2顆、金針菇60g、白菜90g、...

蝦仁小白菜蛋煎餅

蝦仁小白菜蘑菇雞蛋

蝦仁7隻、蛋2顆、小白菜90g、黑木耳20g、蘑...

紫菜蛋香瘦牛肉煎蛋

小白菜牛肉雞蛋金針菇

瘦牛肉絲90g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g...

辣番茄里肌豆腐煎燒

小白菜豬里肌豆腐金針菇

豬里肌薄片120g、板豆腐120g、番茄1顆、小...

蝦仁蘿蔔絲蛋香煎餅

青花菜蘑菇雞蛋蝦仁

蝦仁120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲120g、青花菜...

香煎豆包魚片開放吐司

番茄絲瓜鱸魚全麥吐司

全麥吐司1片；豆包半片約50g；鱸魚片70g；絲...

蒜辣魚片蛋煎餅

雞蛋木耳青江菜豆芽

白肉魚片100g、蛋2顆、蒜末少許、辣椒少許、青...

蛤蜊菇菇蛋煎餅

蛤蜊小白菜雞蛋鴻喜菇

蛤蜊肉80g、蛋2顆、鴻喜菇40g、香菇25g、...

酸辣雞胸蛋煎餅

豆芽雞胸肉雞蛋木耳

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄半顆、黑木耳25g、...

豆皮青菜蛋煎餅

豆腐雞蛋豆皮白菜

豆皮35g、蛋1顆、板豆腐80g、白菜70g、青...

彩蔬海鮮蛋豆腐無粉煎

花枝豆腐雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g、雞蛋2顆、板豆腐...

彩蔬蛋豆腐紅蘿蔔根泥厚煎

豆腐雞蛋甜椒櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；根莖豆腐托底：...

彩蔬蛋豆腐地瓜厚煎餐

豆腐雞蛋青花菜櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量澱粉：熟地...

毛豆顆粒蛋煎餅

雞蛋花椰菜米毛豆

雞蛋 2 顆；毛豆仁 70 g；花椰菜米 1/2...

蒜香蝦仁豆包煎燒盤

蝦仁香菇青江菜花椰菜

豆包2片、蝦仁120g、花椰菜120g、香菇50...

番茄魚片豆皮煎捲

洋蔥白肉魚金針菇番茄

豆皮2張、白肉魚片120g、番茄1顆、洋蔥30g...

韓式泡菜板豆腐煎煲

豆腐雞蛋白菜泡菜

板豆腐180g、雞蛋1顆、低鈉泡菜60g、豆芽8...

香煎雞胸拌炒花椰海帶芽

花椰菜雞胸肉香菇高麗菜

雞胸排100g、花椰菜100g、海帶芽15g、香...

酸辣番茄煎魚排燴白菜

白肉魚蛋花木耳番茄

白肉魚排120g、蛋花1顆；配菜：番茄1顆、白菜...

胡椒瘦肉白菜蛋煎餅

瘦豬肉白菜豆芽雞蛋

瘦肉片90g、蛋2顆、白菜100g、香菇30g、...

雞胸南瓜控量蛋煎餅

雞胸肉雞蛋白花椰菜南瓜

雞胸絲100g、蛋2顆、熟南瓜50g、白花椰菜8...

蒜香蝦仁蛋煎餅

蘑菇雞蛋蝦仁小白菜

蝦仁8隻、蛋2顆、蒜末少許、蘑菇50g、黑木耳2...

蒜辣雞柳豆芽蛋捲盒

木耳豆芽韭菜花雞胸肉

主蛋白：雞柳130g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

蒜香雞胸杏鮑菇厚片煎盤

青花菜洋蔥杏鮑菇雞胸肉

雞胸肉120g、杏鮑菇120g、青花菜90g、黑...

紅鳳菜鮭魚豆腐煎餅

紅鳳菜豆腐雞蛋香菇

主蛋白：鮭魚80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；紫...

紫菜蛋香去皮雞胸煎蛋

金針菇紫菜小白菜雞胸肉

去皮雞胸肉90g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80...

泰式蝦蛋小黃瓜絲煎餅

小黃瓜雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁90g、雞蛋2顆；瓜絲主體：小黃瓜絲...

豆芽脆口蛋煎餅

豆芽雞蛋

雞蛋 2 顆；豆芽 120 g；韭菜少許可省略；...

辣番茄豆腐菇菜煎燒

金針菇番茄小白菜豆腐

板豆腐180g、番茄1顆、小白菜80g、金針菇6...

紫菜蛋香豆干煎蛋

雞蛋金針菇紫菜小白菜

豆干120g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g、...

孜然魷魚板豆腐烤盤

魷魚豆腐花椰菜杏鮑菇

板豆腐180g、魷魚圈100g、花椰菜120g、...

蒜香板豆腐蝦仁煎燒

蝦仁香菇青江菜花椰菜

板豆腐180g、蝦仁80g、花椰菜120g、香菇...

辣番茄瘦肉黃豆芽煎燒

瘦豬肉小白菜豆芽金針菇

瘦肉片100g、黃豆芽150g、番茄1顆、小白菜...

香煎豆包雞絲花椰米餅

豆包雞胸肉雞蛋青江菜

花椰菜米130g、雞胸肉80g、豆包60g、雞蛋...

雞胸櫛瓜蛋煎餅

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸絲100g、蛋2顆、櫛瓜120g、香菇30g...

胡椒雞絲豆芽蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽100g、黑木耳25...

番茄莎莎煎魚排小白菜沙拉

木耳番茄小白菜白肉魚

主蛋白：白肉魚排；配菜：小白菜、番茄、木耳、花椰...

泰式酸香海鮮千張冷捲

蝦仁小黃瓜花枝海藻麵

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g；無麵粉餅捲主體：...

烏醋里肌彩蔬蛋液煎餅

雞蛋竹筍甜椒豆干

主蛋白：雞蛋2顆、里肌片100g、豆干60g；彩...

番茄椒鹽蝦仁花椰菜燴煎

豆腐蝦仁番茄花椰菜

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；番茄彩蔬主...

蒜香雞蛋筍絲豆芽煎餅感

雞蛋青江菜竹筍洋蔥

雞蛋2顆、筍絲80g、黃豆芽80g、青江菜60g...

彩蔬蛋豆腐蘿蔔山藥絲煎拌麵

豆腐雞蛋白蘿蔔紅蘿蔔

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；低醣拌麵根莖絲...

麻油薑香雞胸青花菜煎盤

洋蔥杏鮑菇雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸排130g；配菜：青花菜、杏鮑菇、番...

蒜香豆皮蘿蔔絲煎餅

豆皮白蘿蔔小白菜雞蛋

豆皮1張、雞蛋1顆、白蘿蔔絲110g、小白菜80...

九層塔花枝絲瓜煎蛋

雞蛋洋蔥絲瓜甜椒

主蛋白：花枝120g、雞蛋2顆；主角食材：絲瓜1...

芹菜香氣蛋煎餅

豆腐雞蛋香菇芹菜

雞蛋 2 顆；芹菜 2 支；香菇丁 2 朵；豆腐...

蘆筍長條蛋煎餅

豆腐雞蛋洋蔥蘆筍

雞蛋 2 顆；蘆筍 6 根；嫩豆腐 40 g；洋...

香菇厚片蛋煎餅

雞蛋香菇洋蔥

雞蛋 2 顆；新鮮香菇 5 朵；洋蔥末 1 湯匙...

小白菜葉包蛋煎餅

豆腐雞蛋小白菜

雞蛋 2 顆；小白菜 1 把；嫩豆腐 50 g；...

秋葵星星蛋煎餅

豆腐雞蛋秋葵

雞蛋 2 顆；秋葵 6 根；豆腐泥 40 g；白...

菇菇乾煸蛋煎餅

菇類雞蛋洋蔥

雞蛋 2 顆；綜合菇 120 g；洋蔥末 1 湯...

豆腐厚煎蛋餅

豆腐雞蛋

雞蛋 2 顆；板豆腐 100 g；青蔥少許；白胡...

辣番茄瘦肉豆皮煎捲

金針菇番茄瘦豬肉豆皮

豆皮2張、瘦肉片100g、番茄1顆、小白菜80g...

羅勒番茄蝦仁豆皮煎捲

蝦仁番茄豆皮蘑菇

豆皮2張、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠...

芥末籽香煎蝦仁

杏鮑菇蝦仁番茄

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、番茄 80克、芥...

咖哩薑黃煎魚排蔬菜盒

雞蛋鯛魚洋蔥花椰菜

鯛魚排120g、雞蛋1顆；配菜：花椰菜100g、...

豆皮花椰蛋煎餅

雞蛋豆皮青江菜蘑菇

豆皮30g、蛋1顆、白花椰菜米100g、蘑菇40...

鮭魚洋蔥蛋煎餅

雞蛋鮭魚洋蔥花椰菜

鮭魚碎80g、蛋2顆、洋蔥40g、蘑菇40g、花...

昆布雞胸海帶芽蛋煎餅

雞胸肉雞蛋香菇昆布

雞胸絲100g、蛋2顆、海帶芽20g、香菇30g...

味噌豆腐蛋煎餅

白菜海帶芽豆腐雞蛋

板豆腐150g、蛋1顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇...

蝦仁豆腐蛋煎餅

豆腐雞蛋蝦仁番茄

蝦仁6隻、板豆腐120g、蛋1顆、豆芽60g、黑...

羅勒番茄雞肉蛋皮披薩

櫛瓜雞胸肉雞蛋番茄

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

咖哩豆腐雞蛋蔬菜小餅

蘑菇花椰菜米豆腐雞蛋

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

九層塔蝦仁豆腐煎燒

豆腐木耳蝦仁花椰菜

蝦仁120g、板豆腐120g、九層塔20g、花椰...

紅椒麻辣牛肉豆腐煎燒

牛肉杏鮑菇豆腐昆布

主蛋白：瘦牛肉片90g、板豆腐100g。麻辣牛肉...

椒鹽蝦仁花椰豆腐一鍋烤煎餐

蝦仁花椰菜蘑菇甜椒

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；一鍋餐主體...

蒜香雞蛋雙耳豆芽煎餅感

木耳青江菜豆芽白木耳

雞蛋2顆、黑木耳60g、白木耳40g、黃豆芽80...

黑胡椒花椰魚排干貝煎盤

花椰菜蘑菇蘆筍白肉魚

白肉魚排120g、干貝5顆、花椰菜120g、蘆筍...

蒜香低油煎淡菜花椰盤

青江菜花椰菜蘑菇甜椒

淡菜120g、花椰菜120g、蘑菇60g、彩椒5...

彩蔬蛋豆腐馬鈴薯厚煎餐

豆腐雞蛋青花菜櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量澱粉：熟馬...

蔥薑豬腱冷切豆腐煎燒

香菇青江菜花椰菜豬腱

豬腱瘦肉160g、板豆腐120g、花椰菜100g...

紫菜蛋香雞胸金針菇煎蛋

雞蛋金針菇紫菜小白菜

雞胸肉90g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g、...

辣番茄瘦肉絲豆芽煎燒

豬里肌金針菇番茄小白菜

豬里肌瘦肉絲120g、番茄1顆、小白菜80g、金...

紫菜蛋香瘦肉絲煎蛋

小白菜豬里肌雞蛋金針菇

豬里肌瘦肉絲90g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜8...

蔥薑瘦絞肉豆腐煎燒

青江菜花椰菜豬絞肉豆腐

瘦豬絞肉100g、板豆腐150g、花椰菜100g...

椒鹽蝦仁冬瓜片清煎湯

雞蛋蝦仁洋蔥花椰菜

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；主角食材：冬瓜1...

椒鹽蝦仁大黃瓜片清煎湯

蝦仁洋蔥花椰菜大黃瓜

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；主角食材：大黃瓜...

南洋椰香蝦豆腐瓜絲餅

櫛瓜蒲瓜絲豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁90g、板豆腐100g；瓜絲主體：櫛...

蛤蜊絲瓜絲海味煎餅

雞蛋蛤蜊海帶芽白蘿蔔

主蛋白：蛤蜊肉100g、雞蛋1顆；瓜絲主體：絲瓜...

九層塔花枝苦瓜煎蛋

雞蛋洋蔥甜椒苦瓜

主蛋白：花枝120g、雞蛋2顆；主角食材：苦瓜1...

海帶芽豆腐蛋煎餅

豆腐雞蛋海帶芽

雞蛋 2 顆；海帶芽 3 g；板豆腐 100 g...

蝦仁蔬菜蛋煎餅

雞蛋蝦仁

雞蛋 2 顆；蝦仁 8 隻；櫛瓜丁 60 g；青...

魚片蔬菜蛋煎餅

雞蛋小白菜白肉魚

雞蛋 2 顆；白肉魚片 90 g；小白菜末 40...

黑木耳蛋絲煎餅

小黃瓜雞蛋木耳

雞蛋 2 顆；黑木耳 70 g；小黃瓜絲少許；薑...

青江菜梗粒蛋煎餅

雞蛋香菇青江菜

雞蛋 2 顆；青江菜 2 株；香菇丁 2 朵；白...

菠菜翡翠蛋煎餅

菠菜豆腐雞蛋

雞蛋 2 顆；菠菜 1 把；嫩豆腐 50 g；白...

紫菜蛋香毛豆煎蛋

豆腐雞蛋金針菇紫菜

毛豆仁80g、雞蛋2顆、板豆腐80g、紫菜5g、...

紫菜蛋香豆干煎餅感

雞蛋金針菇紫菜小白菜

豆干120g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g、...

昆布海帶芽煎比目魚排

比目魚雞蛋海帶芽小白菜

比目魚排120g、蛋1顆；配菜：海帶芽30g、豆...

香煎鯖魚紫菜蔬菜餅乾盤

鯖魚高麗菜小黃瓜紅蘿蔔

紫菜鹹餅乾 3 片；鯖魚 100g；高麗菜絲 7...

優格藥膳胡椒雞菇煎盤

青江菜洋蔥花椰菜杏鮑菇

主蛋白：雞里肌130g。配菜：杏鮑菇、青江菜、洋...

番茄蝦仁蛋煎餅

雞蛋蝦仁番茄香菇

蝦仁7隻、蛋2顆、番茄1顆、花椰菜70g、香菇2...

瘦肉筍絲蛋煎餅

木耳瘦豬肉白菜竹筍

瘦肉絲90g、蛋2顆、筍絲50g、黑木耳25g、...

薑絲魚片蛋煎餅

雞蛋木耳香菇白菜

鱈魚片或鯛魚片100g、蛋2顆、薑絲、白菜60g...

沙茶豆干瘦肉蔬菜捲

空心菜千張皮瘦豬肉豆芽

主蛋白：瘦肉片100g、豆干80g；無麵粉餅捲主...

青花菜雞蛋無粉煎麵餅

雞蛋青花菜蒟蒻麵青花菜梗

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；無麵粉餅捲主體：蒟...

九層塔花枝櫛瓜蛋捲

洋蔥甜椒櫛瓜花枝

主蛋白：花枝120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

藥膳雞柳菇絲蒸煎餅

雞胸肉雞蛋木耳金針菇

主蛋白：雞柳120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主體：...

酸辣木耳豆腐蛋捲餅

豆腐雞蛋木耳白菜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；無麵粉餅捲主體...

青花菜雞蛋豆皮絲煎麵餅

雞蛋青花菜洋蔥甜椒

主蛋白：雞蛋2顆；主食替代：豆皮絲80g；配菜：...

紅椒麻辣雞胸豆腐煎燒

雞胸肉昆布青花菜杏鮑菇

主蛋白：雞胸肉100g、板豆腐100g。低油麻辣...

蒜香雞胸彩蔬蛋液煎盤

雞蛋香菇甜椒櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、雞胸肉120g；彩蔬蛋液主體：...

彩蔬蛋豆腐厚煎一鍋餐

青花菜甜椒櫛瓜豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；一鍋餐主體：櫛...

紫菜雞蛋海帶芽豆芽煎餅感

雞蛋海帶芽青江菜紫菜

雞蛋2顆、紫菜5g、海帶芽15g、黃豆芽80g、...

蒜香雞蛋秋葵豆芽煎餅感

豆芽秋葵雞蛋青江菜

雞蛋2顆、秋葵80g、黃豆芽80g、青江菜60g...

彩蔬蛋豆腐南瓜白蘿蔔厚煎主菜

白蘿蔔南瓜紅蘿蔔豆腐

雙蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量根莖：南瓜...

香煎鮭魚三杯雞胸拼盤

雞胸肉番茄鮭魚花椰菜

主蛋白：雞胸肉80g、鮭魚80g；配菜：花椰菜、...

香煎虱目魚肚去油便當

番茄白菜青江菜滷蛋

主蛋白：虱目魚肚、滷蛋半顆。配菜：青江菜、白菜、...