減脂食譜大全

青椒釀鮭魚煎

雞蛋鮭魚韭菜青椒

鮭魚 180克、青椒 80克、韭菜 80克、九層...

中卷彩椒香煎盒

中卷韭菜甜椒

中卷 160克、彩椒 80克、韭菜 80克、九層...

芥末籽鴨胸薄煎

鴨胸番茄竹筍

去皮鴨胸 180克、竹筍 80克、番茄 80克、...

大黃瓜釀鮭魚煎

鮭魚玉米筍大黃瓜

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

梅香香煎鱈魚

木耳蘆筍鱈魚

鱈魚片 180克、黑木耳 50克、蘆筍 80克、...

虱目魚秋葵鍋塌

韭菜虱目魚秋葵

虱目魚 180克、秋葵 80克、韭菜 80克、羅...

香菇釀豆干煎

木耳香菇豆干

豆干 120克、香菇 80克、黑木耳 50克、味...

白精靈菇杏鮑菇香煎盒

香菇杏鮑菇白精靈菇

白精靈菇 80克、杏鮑菇 80克、香菇 80克、...

檸檬瘦肉絲薄煎

木耳菠菜豬里肌雞蛋

豬里肌絲 180克、菠菜 80克、黑木耳 50克...

香菇釀雞腿煎杏鮑菇

香菇杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、杏鮑菇 80...

豆包菠菜香煎盒

豆芽菠菜豆包

豆包 120克、菠菜 80克、黃豆芽 80克、白...

雞肉片秋葵鍋塌

雞胸肉秋葵蘆筍

雞胸肉片 180克、秋葵 80克、蘆筍 80克、...

猴頭菇大黃瓜蛋香煎

雞蛋洋蔥大黃瓜青椒

猴頭菇 80克、大黃瓜 80克、青椒 80克、雞...

白精靈菇秋葵鍋塌

大黃瓜白精靈菇秋葵

白精靈菇 80克、秋葵 80克、大黃瓜 80克、...

櫛瓜釀蝦仁煎

蝦仁櫛瓜大黃瓜

蝦仁 160克、櫛瓜 80克、大黃瓜 80克、味...

檸檬豬柳薄煎甜椒

甜椒菠菜豬里肌

豬里肌條 180克、菠菜 80克、甜椒 80克、...

苦瓜釀鯖魚煎

鯖魚青江菜苦瓜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、青江菜 80克、檸...

味噌香煎干貝

秋葵干貝韭菜

干貝 160克、秋葵 80克、韭菜 80克、味噌...

牛柳毛豆鍋塌

毛豆瘦牛肉雞蛋番茄

瘦牛肉條 180克、毛豆 100克、番茄 80克...

牛肉片蘑菇鍋塌

番茄蘑菇瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、蘑菇 80克、番茄 80克、...

瘦肉餅菠菜鍋塌

豬絞肉青江菜菠菜

瘦豬絞肉 180克、菠菜 80克、青江菜 80克...

檸香香煎花枝

蘑菇杏鮑菇花枝

花枝 160克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、檸...

中卷青江菜蛋香煎

中卷雞蛋鴻喜菇青江菜

中卷 160克、青江菜 80克、鴻喜菇 80克、...

白胡椒秀珍菇薄煎

小黃瓜秀珍菇芹菜

秀珍菇 80克、小黃瓜 80克、芹菜 80克、白...

鮭魚韭菜蛋香煎

雞蛋鮭魚蘑菇韭菜

鮭魚 180克、韭菜 80克、蘑菇 80克、雞蛋...

紫蘇梅醋豆干薄煎

雞蛋玉米筍豆干茄子

豆干 120克、玉米筍 50克、茄子 80克、紫...

羅勒花枝薄煎

花枝香菇玉米筍

花枝 160克、香菇 80克、玉米筍 50克、羅...

鱈魚蘑菇蛋香煎

鱈魚雞蛋鴻喜菇蘑菇

鱈魚片 180克、蘑菇 80克、鴻喜菇 80克、...

甜椒釀雞肉片煎

雞胸肉甜椒毛豆

雞胸肉片 180克、甜椒 80克、毛豆 100克...

孜然香煎羊肉片

青江菜洋蔥毛豆羊肉

瘦羊肉片 180克、青江菜 80克、毛豆 100...

鯛魚杏鮑菇蛋香煎

雞蛋鯛魚青花菜杏鮑菇

鯛魚片 180克、杏鮑菇 80克、青花菜 80克...

九層塔白帶魚薄煎

白帶魚香菇芹菜

白帶魚 180克、芹菜 80克、香菇 80克、九...

瘦肉絲青椒香煎盒秋葵

秋葵豬里肌青椒

豬里肌絲 180克、青椒 80克、秋葵 80克、...

板豆腐蘑菇鍋塌

豆腐玉米筍蘑菇

板豆腐 240克、蘑菇 80克、玉米筍 50克、...

鮪魚番茄香煎盒

雞蛋番茄竹筍鮪魚

鮪魚 180克、番茄 80克、竹筍 80克、羅勒...

檸檬雞肉片薄煎

雞胸肉芹菜蘆筍

雞胸肉片 180克、芹菜 80克、蘆筍 80克、...

味噌香煎鴨胸

鴨胸櫛瓜小黃瓜

去皮鴨胸 180克、櫛瓜 80克、小黃瓜 80克...

牛肉片彩椒蛋香煎

毛豆瘦牛肉雞蛋甜椒

瘦牛肉片 180克、彩椒 80克、毛豆 100克...

蝦仁黃豆芽香煎盒

毛豆蝦仁豆芽

蝦仁 160克、黃豆芽 80克、毛豆 100克、...

塔香香煎鯖魚

甜椒毛豆鯖魚

鯖魚 180克、彩椒 80克、毛豆 100克、九...

雞腿韭菜鍋塌

苦瓜雞腿肉韭菜

去皮雞腿肉 180克、韭菜 80克、苦瓜 80克...

猴頭菇鴻喜菇蛋香煎

大黃瓜猴頭菇雞蛋鴻喜菇

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、大黃瓜 80克、...

孜然香煎小卷

毛豆小卷雞蛋洋蔥

小卷 160克、毛豆 100克、蘆筍 80克、孜...

草蝦彩椒鍋塌

草蝦芹菜甜椒

草蝦 160克、彩椒 80克、芹菜 80克、芥末...

羅勒牛柳薄煎

青江菜甜椒瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、青江菜 80克、彩椒 80克...

雞柳杏鮑菇蛋香煎

雞胸肉雞蛋杏鮑菇苦瓜

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克...

孜然豬柳薄煎香菇

鴻喜菇香菇洋蔥豬里肌

豬里肌條 180克、鴻喜菇 80克、香菇 80克...

猴頭菇彩椒蛋香煎

甜椒猴頭菇雞蛋玉米筍

猴頭菇 80克、彩椒 80克、玉米筍 50克、雞...

花枝玉米筍蛋香煎櫛瓜

玉米筍櫛瓜花枝雞蛋

花枝 160克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、雞...

金針菇蘑菇香煎盒

青椒雞蛋金針菇蘑菇

金針菇 80克、蘑菇 80克、青椒 80克、紫蘇...

嫩豆腐玉米筍蛋香煎

蘑菇豆腐雞蛋玉米筍

嫩豆腐 240克、玉米筍 50克、蘑菇 80克、...

蛋豆腐毛豆香煎盒

竹筍毛豆蛋豆腐雞蛋

蛋豆腐 240克、毛豆 100克、竹筍 80克、...

孜然香煎羊肉片秋葵

秋葵茄子羊肉洋蔥

瘦羊肉片 180克、茄子 80克、秋葵 80克、...

檸香香煎板豆腐

韭菜豆腐雞蛋竹筍

板豆腐 240克、韭菜 80克、竹筍 80克、檸...

秀珍菇香菇蛋香煎

雞蛋香菇小黃瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、香菇 80克、小黃瓜 80克、雞...

羅勒草蝦薄煎

蘆筍韭菜草蝦

草蝦 160克、蘆筍 80克、韭菜 80克、羅勒...

芥末籽香煎鴨胸

豆芽杏鮑菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、黃豆芽 80克、杏鮑菇 80...

孜然香煎雞丁

茄子雞胸肉鴻喜菇洋蔥

雞胸肉丁 180克、鴻喜菇 80克、茄子 80克...

大黃瓜釀猴頭菇煎

青花菜大黃瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、大黃瓜 80克、青花菜 80克、...

金針菇茄子蛋香煎

苦瓜茄子雞蛋金針菇

金針菇 80克、茄子 80克、苦瓜 80克、雞蛋...

檸香香煎瘦肉餅

豬絞肉竹筍甜椒

瘦豬絞肉 180克、彩椒 80克、竹筍 80克、...

芥末籽香煎雞柳

青椒雞胸肉雞蛋芹菜

雞胸肉條 180克、青椒 80克、芹菜 80克、...

檸檬猴頭菇薄煎

蘑菇甜椒猴頭菇

猴頭菇 80克、蘑菇 80克、甜椒 80克、檸檬...

茄子釀牛柳煎

茄子瘦牛肉番茄

瘦牛肉條 180克、茄子 80克、番茄 80克、...

芥末籽香煎虱目魚

虱目魚竹筍小黃瓜

虱目魚 180克、小黃瓜 80克、竹筍 80克、...

櫛瓜釀雞丁煎

雞胸肉豆芽櫛瓜

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、黃豆芽 80克...

白精靈菇玉米筍鍋塌

鴻喜菇玉米筍白精靈菇

白精靈菇 80克、玉米筍 50克、鴻喜菇 80克...

雞肉片韭菜香煎盒

雞胸肉玉米筍韭菜

雞胸肉片 180克、韭菜 80克、玉米筍 50克...

芥末籽中卷薄煎

雞蛋櫛瓜菠菜中卷

中卷 160克、櫛瓜 80克、菠菜 80克、芥末...

秀珍菇玉米筍香煎盒

玉米筍櫛瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、味...

紫蘇梅醋雞腿薄煎

豆芽玉米筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、黃豆芽 80克、玉米筍 5...

鮪魚彩椒蛋香煎

雞蛋竹筍甜椒鮪魚

鮪魚 180克、彩椒 80克、竹筍 80克、雞蛋...

鮭魚鴻喜菇蛋香煎

雞蛋鴻喜菇鮭魚青江菜

鮭魚 180克、鴻喜菇 80克、青江菜 80克、...

豆干青江菜香煎盒

豆干雞蛋鴻喜菇青江菜

豆干 120克、青江菜 80克、鴻喜菇 80克、...

櫛瓜釀鮭魚煎

鮭魚櫛瓜蘆筍

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、味噌...

雞柳竹筍香煎盒

雞胸肉竹筍芹菜

雞胸肉條 180克、竹筍 80克、芹菜 80克、...

甜椒釀雞丁煎小黃瓜

甜椒小黃瓜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、小黃瓜 80克...

鯛魚鴻喜菇蛋香煎

玉米筍雞蛋鴻喜菇鯛魚

鯛魚片 180克、鴻喜菇 80克、玉米筍 50克...

雞丁蘑菇蛋香煎

雞蛋玉米筍蘑菇雞胸肉

雞胸肉丁 180克、蘑菇 80克、玉米筍 50克...

櫛瓜釀瘦肉絲煎

櫛瓜蘆筍豬里肌

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、...

椒鹽香煎虱目魚

小黃瓜茄子虱目魚

虱目魚 180克、小黃瓜 80克、茄子 80克、...

甜椒釀瘦肉絲煎

甜椒豬里肌蘑菇

豬里肌絲 180克、甜椒 80克、蘑菇 80克、...

味噌香煎雞柳

雞胸肉雞蛋蘑菇青椒

雞胸肉條 180克、青椒 80克、蘑菇 80克、...

茄子釀雞肉片煎

雞胸肉青江菜茄子

雞胸肉片 180克、茄子 80克、青江菜 80克...

雞丁櫛瓜鍋塌

雞胸肉玉米筍櫛瓜

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、玉米筍 50克...

芥末籽香煎蛋豆腐

蛋豆腐玉米筍櫛瓜

蛋豆腐 240克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、...

蝦仁鴻喜菇蛋香煎

杏鮑菇雞蛋蝦仁鴻喜菇

蝦仁 160克、鴻喜菇 80克、杏鮑菇 80克、...

秋葵雞蛋煎餅

雞蛋木耳洋蔥豆芽

秋葵 80克、雞蛋 2顆、黃豆芽 80克、洋蔥 ...

檸檬豬肉片薄煎

秋葵豬里肌雞蛋香菇

豬里肌片 180克、秋葵 80克、香菇 80克、...

孜然豬柳薄煎

竹筍洋蔥豬里肌韭菜

豬里肌條 180克、竹筍 80克、韭菜 80克、...

鍋塌豆腐

豆腐雞蛋香菇

板豆腐 240克、雞蛋 2顆、青蔥 15克、香菇...

鮪魚小黃瓜香煎盒

苦瓜小黃瓜鮪魚

鮪魚 180克、小黃瓜 80克、苦瓜 80克、味...

煎釀青椒

豬絞肉青椒香菇

青椒 80克、瘦豬絞肉 180克、香菇 80克、...

茄子釀雞柳煎

雞胸肉番茄茄子

雞胸肉條 180克、茄子 80克、番茄 80克、...

檸檬嫩豆腐薄煎香菇

豆腐香菇蘆筍

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、香菇 80克、檸...

芥末籽板豆腐薄煎

豆腐鴻喜菇蘆筍

板豆腐 240克、鴻喜菇 80克、蘆筍 80克、...

檸檬白帶魚薄煎

白帶魚甜椒櫛瓜

白帶魚 180克、彩椒 80克、櫛瓜 80克、檸...

虱目魚蘑菇香煎盒

蘑菇秋葵虱目魚

虱目魚 180克、蘑菇 80克、秋葵 80克、紫...

秀珍菇黃豆芽蛋香煎

秀珍菇雞蛋豆芽秋葵

秀珍菇 80克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、雞...

秀珍菇杏鮑菇蛋香煎

秀珍菇雞蛋杏鮑菇苦瓜

秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克、雞...

梅香香煎干貝蘆筍

蘆筍菠菜干貝

干貝 160克、菠菜 80克、蘆筍 80克、紫蘇...

青椒釀蝦仁煎秋葵

青椒蝦仁洋蔥秋葵

蝦仁 160克、青椒 80克、秋葵 80克、孜然...

豬肉片黑木耳蛋香煎

木耳甜椒豬里肌雞蛋

豬里肌片 180克、黑木耳 50克、甜椒 80克...

海參玉米筍鍋塌

番茄玉米筍海參

海參 180克、玉米筍 50克、番茄 80克、紫...

豆皮玉米筍香煎盒

豆皮玉米筍菠菜

豆皮 120克、玉米筍 50克、菠菜 80克、紫...

豆包黃豆芽香煎盒

豆芽杏鮑菇豆包

豆包 120克、黃豆芽 80克、杏鮑菇 80克、...

羅勒雞丁薄煎番茄

雞胸肉番茄蘆筍

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、番茄 80克、...

雞肉片苦瓜鍋塌

甜椒苦瓜雞胸肉雞蛋

雞胸肉片 180克、苦瓜 80克、彩椒 80克、...

蝦仁青椒鍋塌

芹菜青椒雞蛋蝦仁

蝦仁 160克、青椒 80克、芹菜 80克、紫蘇...

鱸魚秋葵蛋香煎

青花菜秋葵鱸魚雞蛋

鱸魚片 180克、秋葵 80克、青花菜 80克、...

透抽韭菜香煎盒

大黃瓜透抽韭菜

透抽 160克、韭菜 80克、大黃瓜 80克、九...

香菇釀蝦仁煎

大黃瓜雞蛋蝦仁香菇

蝦仁 160克、香菇 80克、大黃瓜 80克、白...

鮪魚芹菜香煎盒

秋葵鮪魚芹菜

鮪魚 180克、芹菜 80克、秋葵 80克、味噌...

芥末籽小卷薄煎

小卷香菇芹菜

小卷 160克、芹菜 80克、香菇 80克、芥末...

九層塔羊肉片薄煎

甜椒羊肉香菇

瘦羊肉片 180克、彩椒 80克、香菇 80克、...

苦瓜釀雞柳煎

雞胸肉玉米筍苦瓜

雞胸肉條 180克、苦瓜 80克、玉米筍 50克...

芥末籽牛肉片薄煎

瘦牛肉木耳秋葵

瘦牛肉片 180克、黑木耳 50克、秋葵 80克...

梅香香煎羊肉片

甜椒大黃瓜羊肉

瘦羊肉片 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克...

猴頭菇黃豆芽蛋香煎

甜椒猴頭菇雞蛋豆芽

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、甜椒 80克、雞...

秀珍菇青江菜香煎盒

青江菜青花菜秀珍菇

秀珍菇 80克、青江菜 80克、青花菜 80克、...