味噌鮭魚雞胸青菜鍋

白菜鮭魚豆腐雞胸肉

主蛋白：鮭魚80g、雞胸肉80g、板豆腐80g。...

味噌鮭魚白花椰燉飯感

鴻喜菇白菜鮭魚海帶芽

鮭魚丁120g、白花椰米180g、海帶芽20g、...

味噌鮭魚芥菜豆腐煮

豆腐鴻喜菇鮭魚洋蔥

鮭魚丁120g、芥菜100g、嫩豆腐100g、鴻...

羅勒番茄鮭魚豆腐味噌羹

豆腐番茄鮭魚蘑菇

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；配菜：番茄...

味噌蝦仁蛋花豆腐湯

豆腐雞蛋蝦仁香菇

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、蛋1顆、嫩豆腐120g...

味噌麻辣魚片豆腐白滷鍋

昆布白花椰菜白肉魚豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。麻辣鍋...

味噌豆腐五菇高纖湯

鴻喜菇香菇雪白菇豆腐

板豆腐180g、低鹽味噌1茶匙、香菇25g、鴻喜...

味噌芹菜魚片豆腐清湯

魚片白菜芹菜豆腐

魚片100g、低鹽味噌1茶匙、嫩豆腐120g、芹...

味噌鮮蝦絲瓜豆腐湯

豆腐金針菇蝦仁香菇

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、絲瓜120g、嫩豆腐1...

味噌雞胸菇菇蛋餅

雞蛋香菇白菜雪白菇

雞胸片90g、蛋2顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇2...

皮蛋味噌豆腐菇菇杯

豆腐鴻喜菇豆漿杏鮑菇

皮蛋 1/2 顆；板豆腐 1/2 盒；鴻喜菇 6...

味噌雞胸海帶蔬菜鍋湯

豆腐雞胸肉鴻喜菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1茶匙、板豆腐100g、...

味噌豆腐舞菇蛋花煮

金針菇白菜舞菇豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、舞菇110g、白菜10...

味噌麻辣乾鍋魚片豆包

鴻喜菇昆布白花椰菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片110g、豆包90g。麻辣乾鍋收...

味噌鮭魚豆腐豆皮蔬菜鍋

娃娃菜豆腐豆皮鮭魚

主蛋白：鮭魚塊、嫩豆腐、豆皮。配菜：娃娃菜、舞菇...

豆腐雞蛋青江菜味噌焗烤盤

舞菇豆腐雞蛋青江菜

少量全麥吐司丁 20g；板豆腐 150g；雞蛋 ...

味噌麻辣豆包魚片白滷鍋

白肉魚豆包鴻喜菇昆布

主蛋白：豆包100g、白肉魚片100g。麻辣豆製...

味噌豆腐蛋芋頭青菜湯菜

豆腐雞蛋白菜青花菜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；控量芋頭：熟芋...

味噌鮭魚高麗菜薄餅捲

豆漿小黃瓜全麥薄餅高麗菜

全麥薄餅 1/2～1 張；熟鮭魚 90g；高麗菜...

味噌豆腐蛋牛蒡薄片烤菜盤

蓮藕牛蒡豆腐雞蛋

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；煎烤根莖薄片：...

味噌鮭魚高麗菜冷拌

鴻喜菇高麗菜鮭魚海帶芽

鮭魚丁120g、高麗菜絲120g、鴻喜菇60g、...

味噌豆腐洋蔥蔥白菇菜鍋

鴻喜菇白菜白花椰菜洋蔥

板豆腐150g、洋蔥35g、蔥白30g、鴻喜菇7...

番茄味噌雞蝦豆腐鍋

豆腐雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁70g、嫩豆腐100g...

味噌豆腐白花椰泥濃湯

金針菇白花椰菜茼蒿豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰泥180g、茼蒿...

泡菜豆腐高麗菜蛋花鍋

高麗菜豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、高麗菜140g、低鈉泡...

味噌鮭魚高麗菜疊燒蒸

鮭魚海帶芽青江菜鴻喜菇

鮭魚丁120g、高麗菜葉180g、鴻喜菇60g、...

豬肉味噌茄子麵包丁溫沙拉

鴻喜菇甜椒茄子全麥麵包

全麥麵包丁 15g；豬梅花瘦肉片 90g；配菜：...

味噌蛋皮豆腐木耳冷盤

雞蛋木耳豆芽小黃瓜

主蛋白：板豆腐150g、蛋皮1張；配菜：黑木耳、...

味噌芝麻蝦仁秋葵滑口沙拉

木耳蝦仁番茄秋葵

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；配菜：秋葵70g...

味噌海帶芽烤蝦串菇菜盤

蝦仁鴻喜菇白菜海帶芽

蝦仁120g、海帶芽20g、鴻喜菇70g、白菜9...

味噌豆腐茼蒿蛋盅

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、茼蒿80g、海帶芽20...

味噌蝦仁舞菇海藻冷拌

蝦仁海帶芽白花椰菜小白菜

蝦仁120g、舞菇90g、海帶芽20g、小白菜7...

味噌鮮蚵黃豆芽豆腐湯

豆腐海帶芽小白菜豆芽

鮮蚵120g、嫩豆腐100g、黃豆芽100g、海...

味噌豆腐雞腿蔬菜棒盒

豆腐青花菜蘑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：味噌少量...

味噌柚香花枝菇菜盤

木耳白菜青花菜杏鮑菇

主蛋白：花枝120g。日式清爽醬：味噌少量、無糖...

味噌瘦牛豆腐菇菜鍋

豆腐鴻喜菇白菜青江菜

瘦牛肉片110g、板豆腐120g、白菜120g、...

味噌豆腐芝麻葉蛋花湯

豆腐雞蛋金針菇茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、芝麻葉60g、茼蒿60...

豆皮鮭魚海帶芽味噌湯

香菇豆皮白菜鮭魚

豆皮30g、鮭魚丁80g、低鹽味噌1茶匙、海帶芽...

番茄味噌雞肉花椰湯

豆腐雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁90g、低鹽味噌1茶匙、番茄1顆、白花椰菜...

味噌芝麻蒸蛋豆腐溫沙拉

豆腐番茄香菇白菜

主蛋白：蒸蛋1份、嫩豆腐80g；配菜：白菜100...

味噌芝麻舒肥雞胸豆腐溫沙拉

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

主蛋白：舒肥雞胸120g、板豆腐80g；配菜：花...

味噌火雞胸娃娃菜疊鍋

鴻喜菇海帶芽青江菜火雞肉

火雞胸肉120g、娃娃菜150g、鴻喜菇60g、...

味噌豆腐木耳蛋花煮

金針菇白菜豆腐雞蛋

板豆腐150g、雞蛋1顆、黑木耳70g、白菜10...

味噌豆腐綠竹筍溫拌

豆腐鴻喜菇海帶芽青花菜

板豆腐150g、綠竹筍片90g、青花菜80g、海...

味噌豆腐白菜蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、白菜180g、茼蒿60...

豆乳蝦仁豆芽盤

豆漿小黃瓜蝦仁青江菜

蝦仁100g、豆芽120g、黑木耳25g、小黃瓜...

昆布咖哩蝦仁花椰菜便當盒

蝦仁香菇昆布青花菜

蝦仁120g、白花椰菜米150g、咖哩粉1茶匙、...

味噌芝麻蛤蜊番茄白菜沙拉

豆腐金針菇番茄白菜

主蛋白：蛤蜊180g、嫩豆腐80g；配菜：番茄1...

味噌芝麻鮮蝦豆皮海藻沙拉

蝦仁豆皮白菜海帶芽

主蛋白：鮮蝦仁120g、豆皮70g；配菜：海帶芽...

味噌芝麻鮭魚海帶芽冷沙拉

紫高麗菜豆腐海帶芽小黃瓜

主蛋白：煎鮭魚100g、嫩豆腐60g；配菜：海帶...

味噌豆腐茼蒿葉菜碗

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、茼蒿100g、白菜80...

味噌豆腐茼蒿葉菜盒

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐120g、雞蛋1顆、茼蒿80g、白菜葉4片...

味噌麻辣魚片蛋花白滷鍋

雞蛋鴻喜菇昆布白花椰菜

主蛋白：雞蛋1顆、白肉魚片100g。麻辣蛋料理基...

味噌昆布豆腐海陸蒸盒

豆腐蝦仁魚片高麗菜

主蛋白：嫩豆腐100g、魚片60g、蝦仁60g。...

味噌昆布豬腱冷切菜盤

豬腱香菇昆布青花菜

主蛋白：豬腱120g。味噌昆布白滷基底：味噌少量...

味噌昆布白胡椒牛肉湯菜

昆布白花椰菜牛肉金針菇

主蛋白：瘦牛肉片100g。味噌昆布白滷基底：味噌...

味噌豆腐薄醬蒸雞腿

豆腐高麗菜青花菜蘑菇

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蒸煮料理淋醬：味噌少...

絲瓜鮭魚豆腐薑味噌羹

豆腐雞蛋番茄鮭魚

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；配...

味噌豆腐白花椰燉飯感

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰米180g、茼蒿...

味噌鮭魚毛豆菇菜盤

青江菜毛豆鴻喜菇白菜

毛豆仁70g、鮭魚片100g、鴻喜菇60g、白菜...

味噌鮭魚滷豆包

豆包鴻喜菇白菜鮭魚

豆包2片、鮭魚片100g、白菜120g、鴻喜菇6...

味噌瘦肉筍絲白菜

香菇瘦豬肉白菜竹筍

瘦肉片100g、筍絲45g、白菜100g、香菇3...

和風咖哩雞絲花椰菜熱拌

雞胸肉昆布青花菜白花椰菜

雞胸絲110g、綠花椰菜100g、白花椰菜80g...

昆布味噌咖哩蝦仁豆芽蛋絲盤

雞蛋蝦仁昆布青江菜

蝦仁100g、蛋1顆、豆芽100g、咖哩粉1茶匙...

鮭魚白菜味噌湯杯

鮭魚豆腐木耳香菇

鮭魚塊70g、低鹽味噌1/2茶匙、白菜100g、...

味噌芝麻瘦肉筍香冷拌沙拉

小黃瓜木耳瘦豬肉竹筍

主蛋白：瘦豬肉絲120g；配菜：筍絲80g、小黃...

味噌芝麻魚排花椰菜溫沙拉

杏鮑菇白菜鯛魚洋蔥

主蛋白：鯛魚排或鱸魚排130g；配菜：花椰菜10...

味噌芝麻雞腿排高麗菜沙拉

杏鮑菇雞腿肉小黃瓜高麗菜

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：高麗菜120g...

韓式薄味噌鮭魚白花椰烤盤

菠菜鴻喜菇白菜鮭魚

鮭魚丁120g、白花椰90g、白菜90g、鴻喜菇...

香草味噌烤鱸魚蘆筍盤

白花椰菜蘑菇甜椒蘆筍

鱸魚片150g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇7...

薑味噌薄刷烤鯛魚雙花盤

鯛魚青花菜白花椰菜甜椒

鯛魚片150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

豆腐羽衣甘藍味噌煮

鴻喜菇白菜海帶芽羽衣甘藍

板豆腐140g、羽衣甘藍100g、鴻喜菇60g、...

味噌鮭魚芥藍葉炒

甜椒鴻喜菇鮭魚海帶芽

鮭魚丁120g、芥藍葉120g、鴻喜菇60g、海...

味噌鮭魚乾香菇豆腐煮

白花椰菜豆腐香菇白菜

鮭魚丁120g、嫩豆腐120g、乾香菇4朵、白花...

味噌鮮蚵蓮藕豆腐湯

豆腐海帶芽小白菜蓮藕

鮮蚵120g、嫩豆腐100g、蓮藕片35g、海帶...

味噌豆干蛤蜊雞蛋滷盅

雞蛋金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：豆干80g、蛤蜊100g、雞蛋1顆。滷香...

味噌昆布肉末豆腐花椰米

豆腐昆布小白菜花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。味噌昆布白...

味噌昆布蛤蜊豆腐白菜鍋

金針菇白菜蛤蜊昆布

主蛋白：蛤蜊120g、嫩豆腐120g。味噌昆布白...

味噌昆布豬里肌豆腐滷菜

豆腐香菇高麗菜昆布

主蛋白：豬里肌薄片120g、板豆腐100g。味噌...

味噌鯖魚豆腐菜盤便當

薄鹽鯖魚豆腐香菇白菜

主蛋白：薄鹽鯖魚、嫩豆腐。配菜：白菜、香菇、海帶...

味噌豆腐蛋花花椰米鍋

豆腐雞蛋香菇海帶芽

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；配菜：花椰米、...

味噌鮭魚菇菇菜盤鍋

香菇鮭魚海帶芽舞菇

主蛋白：鮭魚塊120g、嫩豆腐100g；配菜：舞...

芹菜鮭魚豆腐味噌薄羹

豆腐香菇鮭魚芹菜

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐120g、豆干50g；...

梅醋鮭魚豆腐香菇味噌羹

番茄香菇鮭魚豆干

主蛋白：鮭魚90g、豆干60g、嫩豆腐100g；...

番茄味噌鮭魚豆腐滑羹

番茄鮭魚洋蔥蘑菇

主蛋白：鮭魚100g、嫩豆腐150g；配菜：番茄...

泡菜豆腐青江菜燴盤

青江菜白花椰菜豆腐鴻喜菇

嫩豆腐150g、青江菜120g、低鈉泡菜50g、...

味噌豆腐黑木耳瘦肉湯

豆腐雞蛋木耳瘦豬肉

瘦肉絲90g、低鹽味噌1茶匙、板豆腐150g、黑...

酸辣味噌雞胸豆腐湯

白菜海帶芽豆腐雞胸肉

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、嫩豆腐150...

昆布味噌咖哩雞胸紫菜蛋捲盤

雞胸肉雞蛋昆布紫菜

雞胸絲90g、蛋2顆、紫菜5g、咖哩粉1茶匙、昆...

和風咖哩蛤蜊小白菜蛋花湯盤

雞蛋香菇蛤蜊小白菜

蛤蜊150g、蛋1顆、咖哩粉3/4茶匙、昆布高湯...

昆布咖哩豆腐青江菜溫沙拉

蘑菇豆腐雞蛋昆布

板豆腐150g、蛋1顆、咖哩粉1茶匙、昆布水60...

味噌咖哩魚片海帶芽清湯菜

香菇魚片白菜海帶芽

魚片120g、海帶芽15g、咖哩粉3/4茶匙、昆...

番茄味噌蝦仁生菜包

生菜蝦仁番茄洋蔥

蝦仁8隻、生菜6片、番茄1顆、低鹽味噌1/2茶匙...

味噌烤白肉魚蒟蒻絲盤

木耳金針菇青江菜白肉魚

白肉魚片150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、...

魚片芥藍味噌快炒

洋蔥白肉魚芥藍鴻喜菇

白肉魚片120g、芥藍120g、鴻喜菇60g、海...

味噌豆腐茼蒿菇耳主菜盤

金針菇海帶芽茼蒿豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、茼蒿80g、海帶芽20...

魚片苦苣味噌豆腐鍋

白肉魚苦苣豆腐鴻喜菇

白肉魚片120g、嫩豆腐120g、苦苣100g、...

味噌豆腐鴻喜菇蛋花煮

鴻喜菇白菜豆腐雞蛋

板豆腐150g、雞蛋1顆、鴻喜菇110g、白菜1...

味噌麻辣牛肉鴻喜菇鍋

白花椰菜牛肉豆腐鴻喜菇

主蛋白：瘦牛肉片120g、板豆腐80g。麻辣牛肉...

紫高麗雞肉味噌豆腐排

紫高麗菜豆腐雞胸肉青花菜

主蛋白：雞胸絞肉100g、豆腐100g；紫色花青...

味噌豆腐海藻菇菜鍋

豆腐鴻喜菇昆布海帶芽

板豆腐150g、海帶芽20g、昆布絲30g、鴻喜...

味噌豆腐雙菇花椰一鍋餐

豆腐鴻喜菇白菜白花椰菜

板豆腐150g、鴻喜菇70g、雪白菇70g、白花...

味噌鮭魚菠菜滑蛋

鴻喜菇鮭魚菠菜豆腐

鮭魚片100g、雞蛋2顆、菠菜80g、鴻喜菇60...

味噌鮭魚菇菜豆腐鍋

鮭魚味噌半小匙豆腐鴻喜菇

鮭魚片100g、板豆腐120g、味噌半小匙、白菜...

藥膳胡椒味噌蛤蜊豆腐鍋

豆腐金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊120g、嫩豆腐120g。藥膳胡椒海...

味噌豆皮鮮蚵雞蛋盅

雞蛋香菇豆皮白花椰菜

主蛋白：豆皮70g、鮮蚵80g、雞蛋1顆。滷香基...

味噌豆皮魚片白菜滷盅

白花椰菜白肉魚豆皮白菜

主蛋白：豆皮80g、白肉魚片120g。滷香基底：...

味噌豆腐花枝蝦仁冷滷盅

花枝豆腐蝦仁香菇

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、嫩豆腐100g。...

味噌白滷魚豆腐菇菜碗

鱸魚豆腐鴻喜菇昆布

主蛋白：鱸魚片120g、嫩豆腐120g。嫩滷基底...

味噌昆布豆漿白滷雞肉鍋

豆腐雞胸肉白菜昆布

主蛋白：雞胸肉100g、嫩豆腐100g。味噌昆布...

味噌昆布芹菜胡椒肉片盤

芹菜末昆布白花椰菜西芹

主蛋白：豬里肌薄片120g。味噌昆布白滷基底：味...

味噌昆布牛肉杏鮑菇短滷

西芹昆布青花菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片120g。味噌昆布白滷基底：味噌...

味噌昆布去皮雞腿菇菜滷盅

雞腿肉鴻喜菇白菜昆布

主蛋白：去皮雞腿肉120g。味噌昆布白滷基底：味...

味噌昆布花枝高纖冷滷

昆布竹筍豆芽小黃瓜

主蛋白：花枝120g。味噌昆布白滷基底：味噌少量...

味噌白菜豆皮滷排骨

舞菇排骨豆皮白菜

主蛋白：瘦排骨120g、豆皮半張；配菜：白菜、舞...

味噌醋香鮮蚵蛋花鍋

鮮蚵豆腐雞蛋鴻喜菇

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋1顆、豆腐80g；配菜...

香茅番茄鮭魚豆腐味噌羹

蘑菇豆腐番茄香菇

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g；配菜：番茄、...

苦瓜鮭魚豆腐薑香味噌羹

苦瓜豆腐木耳香菇

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g；配菜：苦瓜、...

豆芽鮭魚豆腐蔥香味噌羹

香菇鮭魚豆芽豆腐

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；配...

冬瓜鮭魚豆腐金針菇味噌羹

豆腐金針菇香菇鮭魚

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g；配菜：冬瓜、...