豆腐咖哩雞胸南瓜控量盤

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

嫩豆腐150g、雞胸丁100g、熟南瓜50g、白...

羅勒番茄鮭魚南瓜耐放盒

豆腐番茄鮭魚南瓜

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；控量根莖：南...

彩蔬蛋豆腐南瓜根莖湯飯

雞蛋白蘿蔔南瓜花椰菜米

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；根莖湯飯基底：...

玉米筍魚片南瓜清湯

香菇鯛魚小白菜南瓜

主蛋白：鯛魚片130g；橙黃色蔬菜主體：南瓜60...

蛤蜊豆腐南瓜海帶芽湯餐

冬瓜豆腐蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；控量南瓜：...

胡麻雞絲南瓜小黃瓜沙拉

豆腐雞胸肉南瓜豆芽

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；橙黃色蔬...

羅勒番茄鮭魚南瓜燴盤

南瓜櫛瓜豆腐番茄

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；控量南瓜：熟...

紅燒番茄豆腐蓮藕根菜盒

豆腐雞蛋番茄南瓜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；控量根莖：蓮藕...

紫蘇南瓜鮭魚小黃瓜冷拌

小黃瓜豆腐鮭魚海帶芽

主蛋白：鮭魚100g、嫩豆腐80g；橙黃色蔬菜主...

青花菜雞蛋南瓜無粉煎餅

豆腐雞蛋青花菜南瓜

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；主角食材：南瓜70...

韓式泡菜南瓜豆腐鍋

南瓜豆腐雞胸肉金針菇

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐120g；橙黃色蔬菜...

味噌豆腐蛋牛蒡薄片烤菜盤

豆腐雞蛋南瓜蓮藕

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；煎烤根莖薄片：...

番茄蝦仁豆腐南瓜燴盤

豆腐蝦仁番茄南瓜

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g；控量南瓜：...

南瓜蝦仁豆腐蛋花滑羹

南瓜花椰菜豆腐雞蛋

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g、雞蛋1顆；...

羅勒南瓜鮭魚豆腐烤盤

番茄鮭魚南瓜甜椒

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；橙黃色蔬菜...

剝皮辣椒雞絲南瓜清湯

豆腐雞胸肉南瓜剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；橙黃色蔬...

咖哩蝦仁根莖丁花椰米便當

南瓜花椰菜米馬鈴薯豆腐

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐100g；根莖丁花椰...

酸辣南瓜豆腐湯控量版

香菇白花椰菜南瓜豆腐

熟南瓜50g、板豆腐120g、蛋1顆、白花椰菜8...

泡椒魚片南瓜酸香燴

豆腐魚片南瓜酸白菜

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；橙黃色蔬菜...

南瓜泥少量干貝花椰盤

豆漿蘆筍干貝南瓜

干貝5顆、南瓜60g、花椰菜120g、蘆筍60g...

花椰米雞胸豆腐南瓜碗

豆腐雞胸肉青江菜南瓜

主蛋白：雞胸120g、板豆腐100g；瓜類主體：...

香茅雞肉南瓜酸香湯

雞胸肉番茄白菜南瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：南瓜70g；配...

咖哩豆腐南瓜控量烤盤

豆腐白花椰菜小白菜南瓜

板豆腐160g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

雞胸南瓜控量湯杯

雞胸肉白花椰菜小白菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜90g、蘑...

雞胸南瓜控量蛋煎餅

雞蛋白花椰菜南瓜蘑菇

雞胸絲100g、蛋2顆、熟南瓜50g、白花椰菜8...

雞胸南瓜控量蒸蛋杯

雞胸肉雞蛋白花椰菜南瓜

蛋2顆、雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花椰菜60...

蒜香雞胸豆腐蓮藕南瓜主菜

雞胸肉南瓜蓮藕紅蘿蔔

雙蛋白：雞胸肉120g、板豆腐100g；控量根莖...

花椰米雞胸南瓜片捲

雞胸肉青江菜南瓜櫛瓜

主蛋白：雞胸120g；瓜片主體：南瓜薄片100g...

蛤蜊南瓜海帶芽清湯

金針菇蛤蜊海帶芽白蘿蔔

主蛋白：蛤蜊220g；主角食材：南瓜70g；配菜...

雞胸南瓜豆腐濃湯控量版

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、嫩豆腐120g、白...

番茄南瓜少量魚片盅

南瓜花椰菜豆腐番茄

魚片120g、番茄1顆、南瓜50g、豆腐80g、...

蝦仁南瓜花椰米咖哩焗烤盤

蝦仁南瓜豆漿花椰菜米

少量全麥吐司邊丁 25g；蝦仁 120g；花椰菜...

麻油薑香雞肉南瓜少量配菜盤

雞腿肉雞蛋香菇南瓜

主蛋白：雞腿去皮肉120g、蛋1顆；配菜：南瓜少...

南瓜少量滷雞腿菜盤餐

豆腐香菇青江菜南瓜

去皮雞腿、南瓜少量、豆腐、青江菜、香菇、木耳、高...

南瓜鯛魚花椰米金黃鍋飯

青花菜南瓜洋蔥花椰菜米

主蛋白：鯛魚片130g；配菜：花椰米、南瓜少量、...

咖哩豆腐南瓜薄片捲

豆腐雞蛋南瓜花椰菜

主蛋白：板豆腐130g、雞蛋1顆；瓜片主體：南瓜...

南瓜泥蛋捲少量版

南瓜雞蛋

雞蛋 2 顆；南瓜 80 g；肉桂粉極少量可省略...

南瓜雞胸白花椰燉湯控量版

香菇白花椰菜南瓜豆腐

雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、嫩...

南瓜豆腐雞絲濃羹控量版

蛋白南瓜洋蔥豆腐

雞胸絲80g、嫩豆腐120g、熟南瓜50g、洋蔥...

泡菜咖哩雞胸南瓜控量盤

雞胸肉泡菜白花椰菜南瓜

雞胸片100g、熟南瓜50g、低鹽泡菜35g、白...

沙茶南瓜瘦肉豆干炒

南瓜甜椒豆干空心菜

主蛋白：瘦肉片120g、豆干80g；橙黃色蔬菜主...

咖哩豆干雞肉末南瓜花椰盤

雞胸肉白花椰菜南瓜洋蔥

主蛋白：豆干100～120g、雞胸肉末80～10...

南瓜少量滷蛋豆腐雞肉盅

豆腐雞胸肉香菇南瓜

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸丁90g；...

南瓜花枝豆腐微酸辣羹

南瓜花椰菜花枝豆腐

主蛋白：花枝片120g、板豆腐100g、雞蛋1顆...

南瓜蛤蜊豆腐微甜薄羹

蛤蜊南瓜豆腐雞蛋

主蛋白：蛤蜊200g、板豆腐120g、雞蛋1顆；...

南瓜鮭魚豆腐微甜味噌羹

豆腐雞蛋香菇鮭魚

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐120g、雞蛋1顆；配...

南瓜豆腐雞肉濃湯控量版

香菇白花椰菜南瓜豆腐

雞胸丁90g、熟南瓜50g、嫩豆腐150g、白花...

雞肉南瓜菠菜肉桂焗烤盤

雞胸肉雞蛋南瓜豆漿

少量全麥餐包丁 20g；雞胸肉 120g；南瓜 ...

咖哩雞胸南瓜控量便當盒

雞胸肉木耳青江菜白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

雞胸南瓜香菇溫沙拉

雞胸肉木耳香菇白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、香菇30g、黑木耳...

南瓜豆腐雞蛋鍋燒千張麵

南瓜蘑菇千張絲豆腐

主蛋白：雞蛋1顆、板豆腐120g；鍋燒麵改造主體...

南瓜少量鮭魚豆腐鍋

豆腐鮭魚南瓜花椰菜

鮭魚片100g、板豆腐120g、南瓜60g、花椰...

剝皮辣椒雞絲南瓜冬瓜湯菜

雞胸肉香菇南瓜冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量南瓜...

羅勒番茄鮭魚根莖花椰米燴盤

豆腐番茄鮭魚南瓜

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；根莖丁花椰米...

咖哩蝦仁南瓜馬鈴薯薄片烤盤

蓮藕馬鈴薯豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐100g；煎烤根莖薄...

剝皮辣椒雞絲豆腐根菜主菜

豆腐雞胸肉白蘿蔔南瓜

雙蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量根莖...

彩蔬蛋豆腐南瓜白蘿蔔厚煎主菜

白蘿蔔南瓜紅蘿蔔豆腐

雙蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量根莖：南瓜...

蔥燒瘦肉南瓜少飯便當

雞蛋青江菜南瓜杏鮑菇

主蛋白：豬後腿瘦肉片110g、蛋1顆；配菜：青蔥...

南瓜雞胸低醣湯飯碗

青江菜南瓜花椰菜米雞胸肉

主蛋白：雞胸120g；主角食材：南瓜80g、白花...

香菇豆腐南瓜蒸蛋湯盅

豆腐雞蛋香菇南瓜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；主角食材：南瓜...

南洋椰香蝦豆腐南瓜湯

豆腐蝦仁番茄南瓜

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐120g；主角食材：...

韓式泡菜豆腐南瓜鍋

白菜泡菜南瓜豆腐

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：南瓜...

南瓜豆漿奶昔少量版

南瓜豆漿

熟南瓜 40 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉...

雞胸南瓜花椰餐盒控量版

豆腐雞胸肉白花椰菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

豆干秀珍菇酸辣湯

南瓜豆干秀珍菇

豆干 120克、秀珍菇 80克、南瓜 50克、烏...

南瓜豆腐蛋白薄餅捲

全麥薄餅豆腐蛋白南瓜

全麥薄餅 1/2～1 張；板豆腐 90g；蛋白 ...

皮蛋南瓜豆腐冷拌盅

花椰菜皮蛋豆腐雞胸肉

皮蛋 1/2 顆；豆腐 1/2 盒；南瓜 60g...

檸檬咖哩雞胸南瓜控量燴盤

蘑菇雞胸肉白花椰菜小白菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

雞胸南瓜控量生菜杯

南瓜蘑菇生菜雞胸肉

雞胸丁100g、熟南瓜50g、生菜6片、白花椰菜...

電鍋雞胸南瓜控量蒸盒

雞胸肉雞蛋香菇白花椰菜

雞胸丁90g、熟南瓜50g、蛋1顆、白花椰菜80...

雞胸南瓜控量花椰米碗

雞胸肉白花椰菜南瓜蘑菇

雞胸丁100g、白花椰菜米140g、熟南瓜50g...

南瓜鮭魚豆腐烤蔬盤

豆腐鮭魚南瓜蘑菇

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；橙黃色蔬菜...

咖哩雞蛋豆腐南瓜煎盤

青花菜南瓜甜椒豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；橙黃色蔬菜主體...

溫拌干貝南瓜少量沙拉

蘆筍干貝生菜南瓜

干貝5顆、南瓜60g、花椰菜120g、蘆筍60g...

南瓜少量干貝豆腐花椰盤

豆腐南瓜花椰菜豆漿

干貝5顆、嫩豆腐120g、南瓜60g、花椰菜12...

香茅魚片根莖花椰米酸湯碗

魚片白蘿蔔南瓜花椰菜米

主蛋白：魚片130g、板豆腐80g；根莖丁花椰米...

剝皮辣椒雞絲南瓜白蘿蔔盒

白蘿蔔南瓜牛蒡豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量根莖...

番茄蝦仁南瓜花椰米湯飯

花椰菜米豆腐蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；根莖湯飯基...

香茅魚片南瓜蓮藕薄片酸湯盤

豆腐魚片白蘿蔔南瓜

主蛋白：魚片130g、板豆腐80g；煎烤根莖薄片...

南瓜少量菇香雞肉鍋

白菜青花菜南瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸或雞腿去皮120g；配菜：南瓜少量、...

羅勒番茄雞肉南瓜烤盅

番茄南瓜洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：南瓜80g；配...

椒鹽蝦仁南瓜花椰菜烤盤

洋蔥花椰菜雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；主角食材：南瓜8...

白胡椒雞肉南瓜白菜煲

白蘿蔔南瓜雞腿肉香菇

主蛋白：去皮雞腿肉或雞胸120g；主角食材：南瓜...

泰式酸香蝦仁南瓜冷盤

南瓜洋蔥小黃瓜蝦仁

主蛋白：蝦仁120g；主角食材：南瓜70g；配菜...

藥膳雞柳南瓜菇菇煲

雞胸肉木耳香菇白蘿蔔

主蛋白：雞柳120g；主角食材：南瓜80g；配菜...

南瓜泥半月滑蛋

雞蛋南瓜豆漿

雞蛋 2 顆；南瓜 80 g；無糖豆漿 2 湯匙...

豆腐南瓜雞肉濃湯控量版

香菇白花椰菜南瓜豆腐

嫩豆腐150g、雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花...

南瓜控量雞胸白花椰濃燉

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜120g、...

雞胸南瓜白花椰濃燉控量版

豆腐雞胸肉白花椰菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜120g、...

南瓜豆腐雞肉包餡餐盤

南瓜饅頭豆腐雞胸肉

半顆小饅頭；雞胸丁 100g；板豆腐 100g；...

香茅黃椒雞肉酸香湯

雞胸肉番茄南瓜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；橙黃色蔬菜主體：黃甜椒1...

南瓜少量淡菜花椰盤

淡菜南瓜花椰菜豆漿

淡菜120g、南瓜60g、花椰菜120g、蘆筍6...

昆布海帶芽南瓜豆腐冷碗

南瓜小黃瓜豆腐雞蛋

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；控量南瓜：熟南...

蛤蜊豆腐根莖丁花椰米海味粥感

白蘿蔔南瓜花椰菜米豆腐

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；根莖丁花椰...

羅勒番茄鮭魚南瓜根菜湯飯

豆腐番茄鮭魚南瓜

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；根莖湯飯基底...

咖哩蝦仁南瓜根莖湯飯

花椰菜米馬鈴薯豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐100g；根莖湯飯基...

咖哩蝦仁豆腐南瓜根菜主菜

豆腐蝦仁白蘿蔔南瓜

雙蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐120g；控量根莖：...

滷瘦肉南瓜少量飯便當

南瓜花椰菜滷蛋香菇

主蛋白：瘦肉片110g、滷蛋1顆；配菜：南瓜少量...

南瓜少量豆腐雞肉蔬菜鍋

青花菜南瓜雞里肌豆腐

主蛋白：雞里肌120g、板豆腐100g；配菜：南...

南瓜花椰嫩雞蛋花鍋

雞胸肉雞蛋白花椰菜南瓜

主蛋白：雞胸肉片120g、雞蛋1顆、板豆腐80g...

南瓜鮭魚海帶芽微甜清羹

香菇鮭魚海帶芽南瓜

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g；配菜：海帶芽...

南瓜魚片蛋花薄羹

南瓜花椰菜豆腐雞蛋

主蛋白：魚片120g、雞蛋1顆、板豆腐80g；配...

咖哩蝦仁豆腐南瓜燴

花椰菜櫛瓜豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐120g；瓜類主體：...

鮮菇豆皮南瓜海鮮煲

蝦仁香菇豆皮蛤蜊

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；主...

蘆筍蝦仁南瓜蛋花燴

雞蛋蝦仁香菇南瓜

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆；主角食材：南瓜7...

泡椒魚片南瓜酸湯

番茄魚片南瓜酸白菜

主蛋白：魚片130g；主角食材：南瓜70g；配菜...

沙茶豆干瘦肉南瓜湯拌

瘦豬肉南瓜洋蔥豆干

主蛋白：瘦肉片100g、豆干80g；主角食材：南...

蔥燒豆腐南瓜白菜煲

豆腐雞蛋白菜南瓜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：南瓜...

九層塔花枝南瓜煎蛋

雞蛋南瓜洋蔥甜椒

主蛋白：花枝120g、雞蛋2顆；主角食材：南瓜6...

咖哩豆腐南瓜花椰菜燴

蘑菇豆腐雞蛋南瓜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：南瓜...

薑絲魚片南瓜豆腐湯

香菇鯛魚小白菜南瓜

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐100g；主角食材...

南瓜泥雙色蒸蛋少量版

雞蛋南瓜

雞蛋 2 顆；南瓜 80 g；溫水 140 ml...

南瓜豆漿飲控量版

南瓜豆漿

熟南瓜 40 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉...

味噌南瓜豆腐濃湯控量版

南瓜豆腐雞胸肉青江菜

雞胸丁80g、低鹽味噌1/2茶匙、熟南瓜50g、...

雞胸南瓜豆腐濃湯鍋控量版

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、嫩豆腐120g、白...

酸辣雞胸南瓜花椰控量版

蘑菇雞胸肉白花椰菜小白菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

檸香烤草蝦

草蝦南瓜蒜苗

草蝦 160克、南瓜 50克、蒜苗 50克、檸檬...

味噌蛋豆腐櫛瓜豆腐煲

櫛瓜蛋豆腐南瓜

蛋豆腐 240克、櫛瓜 80克、南瓜 50克、味...

牛肉片白蘿蔔蔥燒

白蘿蔔南瓜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、南瓜 50克...

南瓜少量魚片蝦仁菇湯

南瓜洋蔥花椰菜蝦仁

主蛋白：魚片100g、蝦仁5尾、豆腐80g｜配菜...