雞胸南瓜控量花椰米碗 2026-06-17自媒體筆記👁 9 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#五味#三杯#黑木耳#黑豆#鱸魚塊#肉丸#沙茶#燉煮#豆瓣#乾鍋#涼拌#麻油#茉莉綠茶#麥茶#莧菜搜尋 雞胸南瓜控量花椰米碗 食材清單雞胸丁100g、白花椰菜米140g、熟南瓜50g、白花椰菜80g、蘑菇45g、黑木耳20g、小白菜50g、薑末少許。 份量建議1人份;南瓜控制50g,花椰米140g,雞胸100g。 做法步驟熟南瓜壓成粗泥備用;薑末與蘑菇少油炒香,加入雞胸丁、白花椰、木耳與小白菜,拌入花椰米,最後以少量南瓜泥增加濕潤感。 主要食材#花椰菜米#雞胸肉#白花椰菜#南瓜#蘑菇料理型態/用途#早餐