雞胸南瓜控量花椰米碗

2026-06-17自媒體筆記👁 9 次瀏覽0 則留言
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雞胸南瓜控量花椰米碗

食材清單

雞胸丁100g、白花椰菜米140g、熟南瓜50g、白花椰菜80g、蘑菇45g、黑木耳20g、小白菜50g、薑末少許。

份量建議

1人份;南瓜控制50g,花椰米140g,雞胸100g。

做法步驟

熟南瓜壓成粗泥備用;薑末與蘑菇少油炒香,加入雞胸丁、白花椰、木耳與小白菜,拌入花椰米,最後以少量南瓜泥增加濕潤感。

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