咖哩雞胸南瓜控量便當盒 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 咖哩雞胸南瓜控量便當盒 食材清單雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、木耳25g、蘑菇50g、青江菜60g、洋蔥25g、咖哩粉1小匙 份量建議1人份；南瓜控制50g，作為風味點綴不是主食。 做法步驟南瓜壓成小塊與咖哩粉拌成濃香底；雞胸丁煎熟後取出；洋蔥、蘑菇、花椰菜、木耳和青江菜快炒，最後拌入南瓜咖哩底與雞胸，收乾裝盒。 主要食材雞胸肉木耳青江菜白花椰菜南瓜口味／調味咖哩料理型態／用途咖哩便當
