雞胸豆腐蘑菇燴花椰

豆腐雞胸肉木耳白花椰菜

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、蘑菇70g、白花...

干貝蘑菇白花椰清湯

干貝白菜白花椰菜洋蔥

干貝100g、蘑菇90g、白花椰100g、白菜8...

麻辣魚片豆腐咖哩鍋

白肉魚豆腐青花菜白花椰菜

主蛋白：白肉魚片110g、嫩豆腐100g。麻辣鍋...

椒麻烏醋魚片豆腐冷溫鍋

小黃瓜白肉魚豆腐白花椰菜

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

蔥薑蛤蜊白菜花椰鮮鍋

蛤蜊青花菜白花椰菜金針菇

蛤蜊150g、白菜150g、白花椰90g、青花菜...

紫蘇薑醋魚蝦冷溫鍋

小黃瓜白肉魚蝦仁昆布

主蛋白：白肉魚片90g、蝦仁80g。滷味基底：紫...

豆腐咖哩雞胸南瓜控量盤

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

嫩豆腐150g、雞胸丁100g、熟南瓜50g、白...

味噌麻辣魚片豆腐白滷鍋

白肉魚豆腐鴻喜菇昆布

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。麻辣鍋...

咖哩雞胸花椰豆腐湯鍋

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、板豆腐120g、咖哩粉1/2茶匙...

蒜香雞胸炒花椰雙菇

青花菜白花椰菜雞胸肉鴻喜菇

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

迷迭香淡菜白花椰烤盤

青花菜白花椰菜蘑菇迷迭香

淡菜150g、白花椰100g、青花菜80g、蘑菇...

梅香牛柳芥藍快炒

白花椰菜芥藍瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、白花椰菜 80...

檸檬胡椒鮭魚木耳排盤

高麗菜鮭魚白花椰菜蘑菇

鮭魚丁120g、黑木耳70g、高麗菜80g、蘑菇...

紫蘇椒麻魚片豆腐冷溫鍋

豆腐昆布白花椰菜小黃瓜

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐100g。麻辣鍋...

胡麻火雞胸乾香菇溫沙拉

火雞肉香菇青花菜白花椰菜

火雞胸肉120g、乾香菇4朵、青花菜90g、白花...

麻辣魚片豆腐鮮蚵鍋

豆腐金針菇白花椰菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片80g、鮮蚵90g、嫩豆腐120...

韓式昆布干貝雙菇烤盤

昆布白花椰菜雪白菇干貝

干貝120g、昆布粉少量、雪白菇70g、鴻喜菇7...

檸檬草本干貝蘆筍紙包

蘑菇甜椒蘆筍干貝

干貝120g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇70...

咖哩雞胸花椰菜冷沙拉

蘑菇小黃瓜生菜雞胸肉

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100...

胡麻火雞胸舞菇溫沙拉

舞菇青花菜白花椰菜小黃瓜

火雞胸肉120g、舞菇110g、青花菜90g、白...

紫蘇雞胸雙花菜冷碗

白花椰菜小黃瓜雞胸肉海帶芽

雞胸肉120g、青花菜80g、白花椰90g、紫蘇...

昆布雞胸花椰梗海藻碗

海帶芽白花椰菜花椰菜梗雞胸肉

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條100g、海帶芽20...

泡菜豆腐雞胸濃湯

白花椰菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐150g、白...

味噌麻辣乾鍋魚片豆包

鴻喜菇昆布白花椰菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片110g、豆包90g。麻辣乾鍋收...

咖哩麻辣雞蛋雙花鍋

雞蛋青花菜白花椰菜豆腐

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g、板豆腐80g。麻...

蒜辣魚片豆腐蛤蜊完整鍋

白肉魚豆腐白菜蛤蜊

主蛋白：白肉魚片100g、嫩豆腐100g、蛤蜊8...

昆布干貝白花椰疊煮鍋

香菇昆布白花椰菜干貝

主蛋白：干貝4顆約120g。配菜：白花椰菜120...

白花椰雞柳小炒

雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸肉條 180克、白花椰菜 80克、香菇 80...

味噌麻辣豆包魚片白滷鍋

鴻喜菇昆布白花椰菜白肉魚

主蛋白：豆包100g、白肉魚片100g。麻辣豆製...

番茄瘦肉絲蘑菇濃醬燴

番茄瘦豬肉青江菜白花椰菜

瘦肉絲120g、蘑菇100g、番茄1顆、青江菜8...

干貝雪白菇白花椰溫沙拉

干貝木耳白花椰菜雪白菇

干貝100g、雪白菇100g、白花椰100g、菠...

羅勒番茄蝦仁乾香菇盤

香菇白花椰菜櫛瓜蝦仁

蝦仁120g、乾香菇4朵、番茄1顆、羅勒20g、...

胡麻豆腐雙花高纖冷盤

木耳青花菜白花椰菜甜椒

板豆腐150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

洋蔥菇泥昆布蛤蜊牛肉

白花椰菜牛肉蛤蜊昆布

主蛋白：瘦牛肉片100g、蛤蜊80g。鮮滷基底：...

芥末籽粉魚塊蘆筍盤

香菇白花椰菜蘆筍小黃瓜

主蛋白：魚塊150g。配菜：蘆筍90g、白花椰8...

黑醋蒜香花枝便當

白花椰菜竹筍花枝木耳

主蛋白：花枝120g。便當拌醬：黑醋少量、蒜末、...

昆布雞胸鴻喜菇海藻碗

雞胸肉鴻喜菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、海帶芽20g、白...

昆布雞絲海帶菇菜一鍋餐

雞胸肉香菇白菜昆布

雞胸絲120g、昆布5cm、海帶芽20g、白菜1...

味噌豆腐洋蔥蔥白菇菜鍋

白花椰菜洋蔥豆腐鴻喜菇

板豆腐150g、洋蔥35g、蔥白30g、鴻喜菇7...

味噌豆腐白花椰泥濃湯

豆腐雞蛋金針菇白花椰菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰泥180g、茼蒿...

蒜香雞胸花椰便當盒

香菇青江菜青花菜白花椰菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

韓式蒜辣淡菜白花椰烤盤

木耳鴻喜菇白菜白花椰菜

淡菜150g、白花椰90g、鴻喜菇70g、白菜1...

味噌蝦仁舞菇海藻冷拌

白花椰菜小白菜舞菇蝦仁

蝦仁120g、舞菇90g、海帶芽20g、小白菜7...

番茄瘦肉絲舞菇燴菜

舞菇番茄瘦豬肉青江菜

瘦肉絲120g、舞菇120g、番茄1顆、青江菜8...

藥膳白胡椒去皮雞腿菇菜盅

雞腿肉鴻喜菇白菜昆布

主蛋白：去皮雞腿肉120g。藥膳胡椒海味清滷基底...

雙醬滷味蛋白蔬菜盤

雞胸肉蝦仁青花菜白花椰菜

主蛋白：雞胸60g、豆腐80g、蝦仁60g。滷味...

蒜香優格雞腿蔬菜棒

青花菜白花椰菜雞腿肉無糖優格

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：無糖優格...

花椰豆腐白醬花枝盤

竹筍豆芽花枝豆腐

主蛋白：花枝120g。濃湯白醬替代：白花椰泥、嫩...

花椒番茄花枝莎莎醬

番茄青江菜白花椰菜竹筍

主蛋白：花枝120g。莎莎醬：番茄丁、花椒粉少量...

檸檬薄荷蝦仁莎莎杯

蝦仁番茄白花椰菜小黃瓜

主蛋白：蝦仁120g。莎莎醬：薄荷葉、檸檬汁、小...

柚醋山椒牛排醬

木耳白花椰菜甜椒蘆筍

主蛋白：瘦牛排150g。肉排醬：無糖柚醋、山椒粉...

三杯雞片白花椰泥濃醬

鴻喜菇白花椰菜洋蔥雞里肌

主蛋白：雞里肌120g；配菜：白花椰菜、洋蔥、鴻...

香茅檸檬魚片白花椰濃湯

木耳白花椰菜小白菜蘑菇

白肉魚片120g、白花椰泥170g、小白菜80g...

羅勒番茄蝦仁白花椰泥燴碗

蝦仁番茄白花椰菜蘑菇

蝦仁120g、白花椰泥180g、羅勒20g、番茄...

番茄味噌雞肉花椰湯

豆腐雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁90g、低鹽味噌1茶匙、番茄1顆、白花椰菜...

檸檬咖哩瘦肉花椰菜熱拌

木耳香菇瘦豬肉青花菜

瘦肉片100g、綠花椰菜100g、白花椰菜70g...

椒麻雞胸木耳花椰溫沙拉

雞胸肉木耳青江菜白花椰菜

主蛋白：去皮雞胸120g。配菜：白花椰菜100g...

蒜香淡菜花椰紙包烤

甜椒淡菜青花菜白花椰菜

淡菜150g、青花菜90g、白花椰90g、彩椒4...

麻辣魚片豆腐蛋花滑湯

金針菇白花椰菜白肉魚豆腐

主蛋白：白肉魚片100g、嫩豆腐100g、雞蛋1...

番茄麻辣蝦仁花椰冷拌盤

蝦仁番茄香菇白花椰菜

主蛋白：蝦仁100g。麻辣酸辣番茄基底：番茄丁、...

薑醋黑胡椒牛肉花枝盤

白花椰菜牛肉小黃瓜西芹

主蛋白：瘦牛肉片80g、花枝80g。去腥滷底：薑...

蔥蒜醋滷三蛋白拼盤

青花菜白花椰菜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、豆腐80g。滷味...

蘿蔔泥醋香滷魚排

白蘿蔔泥香菇白菜鯛魚

主蛋白：鯛魚排150g。滷味刷醬：白蘿蔔泥、米醋...

五香薄滷雞胸刷醬菜盤

雞胸肉香菇青江菜白花椰菜

主蛋白：雞胸肉120g。滷味刷醬：五香粉、八角水...

胡椒菇白醬蒸蛋

豆漿蘑菇泥雞蛋金針菇

主蛋白：雞蛋2顆。濃湯白醬替代：蘑菇泥、無糖豆漿...

泰式酸辣嫩豆腐小鉢

豆腐香菇海帶芽白花椰菜

主蛋白：嫩豆腐150g。泰式酸辣醬：檸檬汁、辣椒...

酸辣木耳鮪魚涼拌

木耳白花椰菜豆芽小黃瓜

主蛋白：水煮鮪魚100g。中式涼拌醬：米醋、辣椒...

花椒雞腿白花椰泥豆芽煲

香菇白菜白花椰菜豆芽

去皮雞腿肉120g、白花椰泥170g、黃豆芽10...

泡菜蛤蜊白花椰小鍋

白菜泡菜蛤蜊白花椰菜

蛤蜊150g、白花椰小朵130g、低鈉泡菜50g...

酸辣南瓜豆腐湯控量版

白花椰菜南瓜豆腐雞蛋

熟南瓜50g、板豆腐120g、蛋1顆、白花椰菜8...

黑胡椒瘦牛花椰半貝果

全麥貝果青花菜白花椰菜牛肉

全麥貝果半顆；瘦牛肉片 90g；白花椰菜；綠花椰...

蒜辣豆皮花椰木耳盤

蘑菇木耳豆皮青花菜

非油炸豆皮35g、綠花椰90g、白花椰70g、黑...

蒜香雞絲花椰生菜捲

白花椰菜大片生菜雞胸肉木耳

雞胸絲100g、大片生菜6片、綠花椰菜80g、白...

羽衣甘藍包烤鱈魚片

白花椰菜杏鮑菇甜椒鱈魚

鱈魚片150g、羽衣甘藍葉3片、杏鮑菇80g、白...

氣炸秋葵鮮蚵菇菜盒

香菇白花椰菜秋葵鮮蚵

鮮蚵120g、秋葵70g、白花椰80g、香菇60...

昆布雞胸乾香菇海藻碗

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、乾香菇4朵、海帶芽20g、白菜1...

番茄瘦肉絲乾香菇燴菜

青江菜白花椰菜番茄香菇

瘦肉絲120g、乾香菇4朵、番茄1顆、青江菜80...

味噌麻辣魚片蛋花白滷鍋

白肉魚雞蛋鴻喜菇昆布

主蛋白：雞蛋1顆、白肉魚片100g。麻辣蛋料理基...

胡椒魚片海藻豆腐湯餐

豆腐香菇青江菜白花椰菜

白肉魚片120g、嫩豆腐100g、海帶芽20g、...

胡麻豆皮蒟蒻結雙花溫沙拉

白花椰菜甜椒蒟蒻結豆皮

豆皮1張、蒟蒻結100g、青花菜90g、白花椰9...

番茄鮭魚雙耳花椰燴盤

白花椰菜白木耳木耳番茄

鮭魚丁120g、黑木耳50g、白木耳40g、番茄...

番茄鮭魚秋葵濃滑燴盤

白花椰菜秋葵菠菜番茄

鮭魚丁120g、秋葵80g、番茄1顆、白花椰90...

昆布蛤蜊雞胸清滷花椰餐

白花椰菜雞胸肉蛤蜊昆布

主蛋白：雞胸肉120g、蛤蜊100g。鮮滷基底：...

味噌昆布白胡椒牛肉湯菜

金針菇白菜昆布白花椰菜

主蛋白：瘦牛肉片100g。味噌昆布白滷基底：味噌...

義式香草牛肉蔬菜棒

青花菜白花椰菜牛肉奧勒岡

主蛋白：瘦牛肉片100g。蔬菜棒沾醬：羅勒、奧勒...

黑胡椒蘑菇烤牛肉醬

牛肉豆漿蘑菇碎白花椰菜

燒烤醬：蘑菇碎、洋蔥末、蒜末、黑胡椒、無糖豆漿少...

咖哩番茄蝦仁莎莎盤

蝦仁番茄青花菜白花椰菜

主蛋白：蝦仁120g。莎莎醬：番茄丁、乾咖哩粉、...

黑醋洋蔥菇泥豬腱醬

青花菜白花椰菜豬腱香菇碎

勾芡感醬汁：洋蔥泥、香菇碎、烏醋少量、白胡椒、蒜...

昆布檸檬豆皮雞肉鍋

香菇豆皮高麗菜白花椰菜

主蛋白：雞里肌120g、豆皮50g；配菜：高麗菜...

黑蒜牛肉白花椰泥燴碗

白花椰菜牛肉菠菜木耳

瘦牛肉片120g、白花椰泥180g、菠菜80g、...

昆布魚片白花椰泥湯醬

海帶芽白花椰菜小白菜白肉魚

白肉魚片120g、白花椰泥170g、昆布5cm、...

孜然牛肉雙花菜乾鍋

白花椰菜牛肉杏鮑菇木耳

瘦牛肉片120g、青花菜90g、白花椰90g、杏...

紫菜蛋香雙花菜豆腐盅

白花椰菜紫菜豆腐雞蛋

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、青花菜80g、白花椰8...

韓式泡菜豆漿白湯

豆漿蘑菇豆腐泡菜

低鹽泡菜45g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐150...

咖哩雞胸炒白花椰木耳

香菇青江菜白花椰菜雞胸肉

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

咖哩雞胸蛋豆芽煲

雞胸肉雞蛋香菇白花椰菜

雞胸丁100g、蛋1顆、咖哩粉1/2茶匙、豆芽8...

塔香雞柳炒杏鮑菇

雞胸肉白花椰菜杏鮑菇

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、白花椰菜 8...

蒜酥感豆皮青江菜白花菜拌

木耳豆皮青江菜白花椰菜

主蛋白：豆皮。配菜：青江菜、白花椰菜、黑木耳、小...

胡麻豆腐白花菜蛋絲拌

小黃瓜豆腐雞蛋木耳

主蛋白：豆腐、雞蛋。配菜：白花椰菜、木耳、小黃瓜...

咖哩豆腐南瓜控量烤盤

豆腐白花椰菜小白菜南瓜

板豆腐160g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

咖哩鮭魚白花椰豆腐烤盤

鮭魚白花椰菜小白菜蘑菇

鮭魚80g、板豆腐120g、白花椰菜120g、蘑...

和風咖哩雞絲花椰菜熱拌

雞胸肉昆布青花菜白花椰菜

雞胸絲110g、綠花椰菜100g、白花椰菜80g...

雞胸南瓜控量湯杯

雞胸肉白花椰菜小白菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜90g、蘑...

蝦仁花椰菜湯杯

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

蝦仁6隻、綠花椰菜80g、白花椰菜70g、蘑菇4...

雞胸南瓜控量蛋煎餅

雞蛋白花椰菜南瓜蘑菇

雞胸絲100g、蛋2顆、熟南瓜50g、白花椰菜8...

雞胸南瓜控量蒸蛋杯

雞胸肉雞蛋白花椰菜南瓜

蛋2顆、雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花椰菜60...

豆皮花椰菜蒸蛋杯

雞蛋香菇豆皮青花菜

蛋2顆、豆皮25g、綠花椰菜60g、白花椰菜50...

香草鱈魚豆腐菇菜烤盒

鱈魚豆腐青花菜白花椰菜

鱈魚片120g、板豆腐100g、青花菜80g、白...

蒜香蝦仁雙菇花椰烤盤

蘑菇蝦仁鴻喜菇青花菜

蝦仁120g、鴻喜菇70g、蘑菇70g、青花菜9...

迷迭香檸檬鱸魚蘆筍烤盤

鱸魚白花椰菜蘑菇甜椒

鱸魚排150g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇7...

昆布青江菜魚片小包

昆布白花椰菜雪白菇白肉魚

白肉魚片150g、青江菜葉4片、昆布絲20g、雪...

韓式薄味噌鮭魚白花椰烤盤

菠菜鴻喜菇白菜鮭魚

鮭魚丁120g、白花椰90g、白菜90g、鴻喜菇...

檸檬胡椒秋葵蝦串盤

木耳蝦仁香菇白花椰菜

蝦仁120g、秋葵70g、白花椰80g、香菇60...

蒜香黑胡椒烤蝦串雙花盤

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

蝦仁120g、青花菜90g、白花椰90g、黑木耳...

胡麻醋香魚塊雙花餐盒

青花菜白花椰菜小黃瓜白肉魚

白肉魚塊150g、青花菜90g、白花椰90g、黑...

椒鹽蛤蜊花椰紙包便當

木耳蛤蜊青花菜白花椰菜

蛤蜊150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木耳...

香草味噌烤鱸魚蘆筍盤

鱸魚白花椰菜蘑菇甜椒

鱸魚片150g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇7...

檸檬胡椒魷魚雙花冷溫盤

木耳青花菜白花椰菜小黃瓜

魷魚片120g、白花椰90g、青花菜90g、小黃...

薑味噌薄刷烤鯛魚雙花盤

木耳鯛魚青花菜白花椰菜

鯛魚片150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

鼠尾草淡菜白花椰濃香盤

白花椰菜洋蔥蘑菇菠菜

淡菜150g、白花椰100g、蘑菇70g、洋蔥3...