羅勒番茄胡椒麻辣牛肉鍋

蘑菇櫛瓜番茄青花菜

主蛋白：瘦牛肉片100g。麻辣藥膳胡椒暖身基底：...

羅勒番茄瘦肉絲櫛瓜盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

豬里肌瘦肉絲120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜...

番茄淡菜凍豆腐櫛瓜麵鍋

蘑菇櫛瓜淡菜豆腐

凍豆腐180g、淡菜120g、櫛瓜麵150g、番...

麻辣魚片豆腐羅勒番茄鍋

豆腐番茄蘑菇櫛瓜

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

羅勒番茄鮭魚豆腐味噌羹

櫛瓜豆腐番茄鮭魚

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；配菜：番茄...

櫛瓜片包烤鯛魚菇菜盤

木耳香菇鯛魚青花菜

鯛魚片150g、櫛瓜薄片100g、香菇60g、青...

羅勒番茄蛤蜊櫛瓜紙包

蛤蜊蘑菇櫛瓜菠菜

蛤蜊150g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

番茄蝦仁豆腐地瓜燴盤

地瓜豆腐蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g；控量澱粉：...

番茄麻辣魚片豆腐鍋

豆腐番茄高麗菜櫛瓜

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

泡椒魚片櫛瓜酸香煎麵

番茄魚片酸白菜櫛瓜

主蛋白：魚片130g；主角食材：櫛瓜麵180g；...

青醬雞胸菇菇生菜薄餅捲

雞胸肉蘑菇櫛瓜生菜

全麥薄餅半張；生菜 2 片；雞胸 120g；蘑菇...

椒麻雞肉片炒韭黃

雞胸肉櫛瓜韭黃

雞胸肉片 180克、韭黃 80克、櫛瓜 80克、...

羅勒番茄鮭魚南瓜燴盤

鮭魚南瓜櫛瓜豆腐

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；控量南瓜：熟...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

蘑菇櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

彩蔬蛋豆腐芋頭厚湯煎

豆腐雞蛋青花菜櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量芋頭：熟芋...

椒鹽瘦絞肉烤蔬盤

花椰菜蘑菇櫛瓜豆干

瘦豬絞肉120g、豆干80g、花椰菜150g、櫛...

椒鹽雞肉末烤蔬花椰米盤

花椰菜米雞胸肉花椰菜蘑菇

雞胸絞肉120g、花椰菜米130g、花椰菜120...

椒鹽蝦仁凍豆腐烤蔬盤

豆腐蝦仁花椰菜蘑菇

凍豆腐180g、蝦仁120g、花椰菜150g、櫛...

牛柳炒櫛瓜黑木耳

木耳洋蔥櫛瓜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、櫛瓜 80克、黑木耳 50克...

羅勒豆腐番茄雙菇烤鍋

蘑菇櫛瓜豆腐番茄

板豆腐150g、蘑菇80g、香菇60g、番茄半顆...

蒜香豆腐雞蛋薄底披薩

木耳櫛瓜全麥薄餅豆腐

全麥薄餅 1/2 張；板豆腐 100g；雞蛋 1...

羅勒番茄蝦仁乾香菇盤

番茄香菇白花椰菜櫛瓜

蝦仁120g、乾香菇4朵、番茄1顆、羅勒20g、...

香草雞胸洋蔥櫛瓜烤盤

雞胸肉洋蔥蘑菇甜椒

雞胸肉120g、洋蔥40g、蔥白20g、櫛瓜80...

九層塔花枝彩椒便當

甜椒櫛瓜花枝雞蛋

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；彩蔬便當主體：三...

番茄蝦仁豆腐南瓜燴盤

南瓜櫛瓜豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g；控量南瓜：...

羅勒番茄蝦仁蘿蔔絲餅

白蘿蔔櫛瓜雞蛋蝦仁

蝦仁120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲110g、羅勒2...

韓式番茄辣粉蝦仁烤盒

蝦仁番茄蘑菇櫛瓜

蝦仁120g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

韓式柚醋烤淡菜櫛瓜盤

青花菜蘑菇甜椒櫛瓜

淡菜150g、櫛瓜80g、蘑菇70g、彩椒40g...

羅勒番茄鮭魚豆腐一鍋燴

櫛瓜豆腐番茄鮭魚

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；一鍋餐主體...

烤椒番茄火鍋魚塊醬

魚塊番茄櫛瓜菠菜

水餃火鍋沾醬：烤甜椒、番茄、蒜末、米醋、黑胡椒。...

羅勒番茄豬腱冷切櫛瓜盤

豬腱番茄蘑菇櫛瓜

豬腱瘦肉180g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜60...

羅勒番茄蝦仁白花椰泥燴碗

蝦仁番茄白花椰菜蘑菇

蝦仁120g、白花椰泥180g、羅勒20g、番茄...

椒鹽烤蝦豆漿花椰濃湯盤

豆腐蝦仁花椰菜豆漿

無糖豆漿200ml、蝦仁120g、板豆腐100g...

椒鹽魷魚黃豆芽烤蔬盤

豆芽花椰菜蘑菇櫛瓜

魷魚圈120g、黃豆芽120g、花椰菜150g、...

羅勒番茄麻辣鮮蝦烘蛋

雞蛋蝦仁番茄蘑菇

主蛋白：雞蛋2顆、蝦仁80g。麻辣蛋料理基底：番...

番茄麻辣蝦仁花椰冷拌盤

番茄香菇白花椰菜櫛瓜

主蛋白：蝦仁100g。麻辣酸辣番茄基底：番茄丁、...

彩蔬豆腐蛋液厚燒

豆腐雞蛋青花菜甜椒

主蛋白：雞蛋3顆、板豆腐120g；彩蔬蛋液主體：...

羅勒豆腐洋蔥番茄烤盒

蘑菇櫛瓜豆腐番茄

板豆腐150g、洋蔥40g、蔥白20g、番茄半顆...

番茄辣椒莎莎烤魚醬

番茄洋蔥蘑菇櫛瓜

燒烤醬：番茄、辣椒、洋蔥末、蒜末、檸檬汁。搭配主...

檸檬胡椒三杯雞片

木耳洋蔥花椰菜櫛瓜

主蛋白：雞里肌120g；配菜：櫛瓜、花椰菜、洋蔥...

泡菜豆腐櫛瓜雞肉清湯

泡菜蘑菇櫛瓜豆腐

雞胸片90g、低鹽泡菜45g、嫩豆腐120g、櫛...

義式淡菜彩蔬菇菜烤盤

蘑菇甜椒櫛瓜淡菜

淡菜150g、蘑菇70g、櫛瓜80g、彩椒50g...

羅勒番茄麻辣乾鍋牛肉

牛肉蘑菇櫛瓜番茄

主蛋白：瘦牛肉片100g。麻辣乾鍋收汁基底：番茄...

番茄麻辣牛肉蘑菇煲

蘑菇櫛瓜番茄高麗菜

主蛋白：瘦牛肉片110g。麻辣牛肉菇菜基底：番茄...

彩蔬海鮮蛋豆腐無粉煎

豆腐雞蛋蝦仁櫛瓜

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g、雞蛋2顆、板豆腐...

蛋皮絲彩蔬豆腐拌麵碗

豆腐雞蛋青花菜洋蔥

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；彩蔬絲主體：蛋...

羅勒豆腐海藻番茄烤盒

番茄海帶芽蘑菇櫛瓜

板豆腐150g、海帶芽15g、番茄半顆、蘑菇70...

香草雞胸竹筍櫛瓜烤盤

雞胸肉蘑菇甜椒櫛瓜

雞胸肉120g、竹筍片90g、櫛瓜80g、蘑菇7...

彩蔬蛋豆腐紅蘿蔔根泥厚煎

豆腐雞蛋甜椒櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；根莖豆腐托底：...

彩蔬蛋豆腐地瓜厚煎餐

青花菜櫛瓜地瓜豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量澱粉：熟地...

義式番茄香草蒸鯛魚

番茄鯛魚蘑菇櫛瓜

主蛋白：鯛魚片150g。蒸煮料理淋醬：番茄丁、羅...

椒鹽雞腿烤蔬包菜捲

花椰菜蘑菇櫛瓜雞腿

去皮雞腿薄片120g、高麗菜葉3片、花椰菜150...

羅勒番茄去皮雞胸櫛瓜盤

蘑菇櫛瓜菠菜雞胸肉

去皮雞胸肉120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜6...

羅勒番茄蝦仁白菜燴煮

番茄白菜蘑菇櫛瓜

蝦仁120g、白菜180g、羅勒20g、番茄1顆...

花椒爆豬肉片

櫛瓜豬里肌鴻喜菇

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、櫛瓜 80克...

番茄豆腐牛肉開放吐司

豆腐牛肉櫛瓜牛番茄

全麥吐司1片；牛肉薄片60g；板豆腐70g；牛番...

義式香草乾醃魚片彩蔬紙包烤

鯛魚青花菜櫛瓜金針菇

主蛋白：鯛魚片170g；配菜：番茄、櫛瓜、金針菇...

檸檬香茅咖哩雞胸魚片盒

魚片高麗菜櫛瓜雞胸肉

雞胸片80g、魚片80g、香茅少許、檸檬汁1茶匙...

咖哩瘦肉櫛瓜便當盒

櫛瓜木耳瘦豬肉豆芽

瘦肉片100g、櫛瓜120g、蘑菇50g、木耳2...

檸檬羅勒鯛魚番茄溫烤盤

菠菜番茄鯛魚蘑菇

鯛魚排150g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

檸檬蒔蘿比目魚櫛瓜溫盤

比目魚青花菜蘑菇甜椒

比目魚排150g、櫛瓜80g、蘑菇70g、彩椒4...

羅勒花枝蘑菇番茄溫沙拉

蘑菇櫛瓜花枝番茄

花枝120g、蘑菇90g、羅勒20g、番茄1顆、...

羅勒番茄蝦仁蘑菇一鍋餐

蝦仁番茄蘑菇杏鮑菇

蝦仁120g、蘑菇90g、杏鮑菇70g、番茄1顆...

番茄麻辣蝦仁花椰冷拌盤

櫛瓜蝦仁番茄香菇

主蛋白：蝦仁100g。麻辣冷拌基底：番茄丁、花椒...

九層塔小卷彩蔬快炒

甜椒櫛瓜小卷雞蛋

主蛋白：小卷130g、雞蛋1顆；彩蔬海鮮主體：三...

蒜香雞胸櫛瓜彩蔬絲拌麵

雞胸肉雞蛋香菇櫛瓜

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；彩蔬絲主體：櫛...

香草雞胸櫛瓜蘑菇一鍋烤盤

甜椒櫛瓜雞胸肉白花椰菜

雞胸肉120g、櫛瓜80g、蘑菇80g、彩椒40...

香草雞胸蓮藕櫛瓜烤盤

雞胸肉蘑菇甜椒櫛瓜

雞胸肉120g、蓮藕片40g、櫛瓜80g、蘑菇7...

鮮蚵櫛瓜麵蒜香盤

鮮蚵番茄蘑菇櫛瓜

鮮蚵120g、櫛瓜1條、蘑菇60g、小番茄5顆、...

櫛瓜麵蒜香淡菜盤

淡菜番茄蘑菇櫛瓜

淡菜120g、櫛瓜1條、蘑菇60g、小番茄6顆、...

百里香淡菜番茄菇盤

淡菜番茄蘑菇櫛瓜

主蛋白：淡菜150g。配菜：番茄1顆、蘑菇70g...

花椰米雞胸南瓜片捲

雞胸肉青江菜南瓜櫛瓜

主蛋白：雞胸120g；瓜片主體：南瓜薄片100g...

紙包檸香魚片小卷菇蔬

洋蔥杏鮑菇甜椒櫛瓜

主蛋白：魚片120g、小卷80g｜配菜：櫛瓜80...

麻香鮭魚番茄冷醃盤

番茄鮭魚海帶芽洋蔥

主蛋白：熟鮭魚片120g；配菜：小番茄、櫛瓜、洋...

雞胸櫛瓜蛋煎餅

白菜櫛瓜雞胸肉雞蛋

雞胸絲100g、蛋2顆、櫛瓜120g、香菇30g...

椒鹽檸檬花枝櫛瓜烤盤

櫛瓜菠菜花枝番茄

花枝120g、櫛瓜80g、番茄半顆、蘑菇70g、...

薑黃胡椒豆腐蝦串烤盒

豆腐蝦仁香菇白花椰菜

蝦仁100g、板豆腐100g、白花椰80g、櫛瓜...

羅勒番茄淡菜烤盒

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

淡菜150g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

羅勒番茄蝦仁豆腐烤盤

櫛瓜豆腐蝦仁番茄

板豆腐150g、蝦仁100g、羅勒20g、番茄1...

羅勒番茄火雞胸甘藍疊煮

火雞肉番茄蘑菇櫛瓜

火雞胸肉120g、甘藍葉150g、番茄1顆、蘑菇...

羅勒火雞胸櫛瓜溫沙拉

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

火雞胸肉120g、羅勒20g、櫛瓜100g、菠菜...

番茄魚片蘑菇冷沙拉

番茄小白菜蘑菇櫛瓜

白肉魚片120g、蘑菇90g、番茄1顆、櫛瓜80...

羅勒番茄蝦仁雪白菇湯盤

蝦仁番茄白花椰菜雪白菇

蝦仁120g、雪白菇120g、羅勒20g、番茄1...

番茄麻辣蝦仁蒟蒻麵

蝦仁番茄香菇櫛瓜

主蛋白：蝦仁100g、蒟蒻絲150g。麻辣蒟蒻麵...

香草雞胸泡菜櫛瓜烤盤

雞胸肉泡菜蘑菇甜椒

雞胸肉120g、低鈉泡菜35g、櫛瓜80g、蘑菇...

羅勒豆腐番茄櫛瓜一鍋烤煮

豆腐番茄白花椰菜蘑菇

板豆腐150g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

羅勒豆腐秋葵番茄烤盒

秋葵櫛瓜豆腐番茄

板豆腐150g、秋葵80g、番茄半顆、蘑菇70g...

羅勒番茄鮭魚地瓜燴盤

番茄鮭魚櫛瓜地瓜

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；控量澱粉：熟...

茄泥豆漿白醬魚片盤

青花菜豆漿櫛瓜白肉魚

主蛋白：白肉魚片150g。濃湯白醬替代：烤茄子泥...

義式羅勒豆腐白醬魚片

豆腐豆漿櫛瓜菠菜

主蛋白：白肉魚片150g。濃湯白醬替代：嫩豆腐、...

義式橄欖番茄魚排莎莎

番茄蘑菇櫛瓜白肉魚

主蛋白：白肉魚排150g。莎莎醬：番茄丁、橄欖少...

番茄羅勒莎莎沾醬

烤魚塊番茄洋蔥蘑菇

沾醬：番茄、羅勒、洋蔥末、檸檬汁、黑胡椒。搭配主...

九層塔番茄雞胸清湯

雞胸肉番茄蘑菇櫛瓜

雞胸肉120g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇60g...

檸檬胡椒雞腿排便當

花椰菜櫛瓜雞腿肉豆腐

主蛋白：去皮雞腿排、豆腐。配菜：櫛瓜、花椰菜、香...

北非哈里薩魚片豆皮鍋

豆皮洋蔥櫛瓜番茄

主蛋白：魚片、豆皮。配菜：番茄、櫛瓜、洋蔥、黑木...

義式羅勒番茄雞肉蔬菜鍋

番茄蘑菇櫛瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉、蛋。配菜：番茄、櫛瓜、蘑菇、洋蔥...

羅勒番茄鮭魚菇菇滑羹

蘑菇櫛瓜豆腐番茄

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g；配菜：番茄、...

羅勒番茄蝦仁芝麻葉盤

櫛瓜芝麻葉蝦仁番茄

蝦仁120g、芝麻葉70g、番茄1顆、櫛瓜80g...

羅勒豆腐抱子甘藍番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄櫛瓜

板豆腐150g、雞蛋1顆、抱子甘藍小球120g、...

羅勒番茄蝦仁抱子甘藍烤碗

蝦仁番茄蘑菇櫛瓜

蝦仁120g、抱子甘藍小球120g、羅勒20g、...

羅勒番茄蝦仁雙花菜盤

蝦仁番茄青花菜白花椰菜

蝦仁120g、青花菜80g、白花椰90g、羅勒2...

咖哩豆腐南瓜薄片捲

豆腐雞蛋南瓜花椰菜

主蛋白：板豆腐130g、雞蛋1顆；瓜片主體：南瓜...

櫛瓜緞帶蒸蛋

雞蛋櫛瓜

雞蛋 2 顆；櫛瓜 1/2 條；溫水 150 m...

香草烤魚排蛤蜊蔬菜盤

蘑菇櫛瓜白肉魚番茄

主蛋白：白肉魚排120g、蛤蜊8顆｜配菜：番茄半...

雞胸茄子櫛瓜番茄焗烤盤

櫛瓜茄子雞胸肉雞蛋

少量酸種麵包丁 25g；雞胸肉 120g；茄子 ...

嫩魚片番茄羅勒麵包丁沙拉

鯛魚花椰菜櫛瓜牛番茄

法國麵包丁 15g；鯛魚片 120g；配菜：牛番...

昆布味噌咖哩雞胸櫛瓜麵

雞胸肉昆布青江菜豆芽

雞胸絲100g、櫛瓜麵150g、咖哩粉1茶匙、昆...

蝦仁櫛瓜胡椒溫沙拉

木耳蝦仁小白菜蘑菇

蝦仁8隻、櫛瓜120g、蘑菇40g、黑木耳20g...

羅勒番茄雞肉蛋皮披薩

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

羅勒番茄干貝菇菜烤盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

干貝120g、番茄1顆、蘑菇80g、櫛瓜80g、...

羅勒黑椒鮭魚番茄盤

番茄鮭魚蘑菇櫛瓜

鮭魚排120g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

檸檬味噌花枝櫛瓜烤盤

櫛瓜菠菜花枝番茄

花枝120g、櫛瓜80g、番茄半顆、蘑菇70g、...

味噌薄刷淡菜番茄烤盒

淡菜番茄蘑菇櫛瓜

淡菜150g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

羅勒番茄蝦仁烤蛋盅

雞蛋蝦仁番茄蘑菇

雞蛋2顆、蝦仁100g、羅勒20g、番茄1顆、櫛...

椒鹽雞腿厚葉烤疊盤

高麗菜蘑菇甜椒櫛瓜

去皮雞腿肉120g、高麗菜150g、櫛瓜80g、...

番茄羅勒蘑菇雞胸蒸盒

豆腐雞胸肉番茄蘑菇

雞胸絞肉100g、板豆腐80g、蘑菇80g、番茄...

香茅檸檬魚片蘑菇湯鍋

白肉魚小白菜蘑菇雪白菇

白肉魚片120g、蘑菇80g、雪白菇80g、小白...

羅勒番茄麻辣豆腐豆皮鍋

豆腐蝦仁番茄豆皮

主蛋白：板豆腐100g、豆皮80g、蝦仁60g。...

紅燒番茄鮭魚豆腐彩蔬燴

豆腐番茄鮭魚蘑菇

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；彩蔬海鮮主...

蒜香蝦仁彩蔬豆腐快炒

甜椒櫛瓜豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁130g、板豆腐100g；彩蔬海鮮主...