羅勒番茄蝦仁豆腐烤盤

1. 先處理豆腐與主蛋白：板豆腐150g、蝦仁100g，豆腐先瀝水、壓水或煎定型；肉類切丁或薄片，魚片擦乾，蝦仁去腸泥，皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備葉菜與配菜：羅勒20g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇60g、洋蔥30g，葉菜洗淨瀝乾，菇類、木耳、洋蔥或花椰菜切成適口大小。
3. 依「豆腐厚片鋪烤盤，番茄櫛瓜蝦仁鋪面烤至收汁」方式料理，先處理豆腐托底，再把水分多的葉菜菇菜炒乾、蒸熟或短煮。
4. 以羅勒番茄作為風味主軸，將主蛋白與葉菜鋪在豆腐底上，做成煎托、蒸托、冷托、少湯煲或烤盤主菜。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調，不勾芡、不加糖，讓豆腐承托整道料理的飽足感。