彩蔬豆腐蛋液厚燒
食材清單
主蛋白：雞蛋3顆、板豆腐120g；彩蔬蛋液主體：櫛瓜100g、三色彩椒90g；配菜：青花菜、洋蔥、香菇、木耳、青江菜；風味主軸：胡椒蒜香
份量建議
1人份；櫛瓜100g、三色彩椒90g，雞蛋3顆、板豆腐120g，配菜總量約250～350g；以蛋液凝聚彩蔬與主蛋白作為飽足主餐；本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司、餅皮或其他主食。
做法步驟
1. 豆腐壓碎，雞蛋打散。2. 櫛瓜、彩椒、青花菜、洋蔥、香菇、木耳和青江菜切細。3. 少油炒香蔬菜並收乾水分。4. 將蔬菜拌入蛋豆腐液。5. 分次倒入平底鍋捲成厚蛋。
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